備孕(yun)(yun)期(qi)間如何(he)補(bu)充營(ying)養(yang)呢？很多正在備孕(yun)(yun)的(de)(de)女性為(wei)了自(zi)身的(de)(de)營(ying)養(yang)充足，孕(yun)(yun)育出健康(kang)的(de)(de)寶(bao)寶(bao)，就(jiu)開始(shi)沒有節制的(de)(de)大吃大喝。這樣做(zuo)真的(de)(de)可以嗎？想(xiang)寶(bao)寶(bao)健康(kang)，積極儲(chu)(chu)備必要(yao)的(de)(de)營(ying)養(yang)是(shi)沒有問題的(de)(de)。有些人(ren)覺得只要(yao)吃得好就(jiu)能儲(chu)(chu)備營(ying)養(yang)，可事實(shi)上，盲(mang)目地多吃只會使體重超標，導(dao)致受孕(yun)(yun)率(lv)下降，反而得不償失。那么(me)，究竟備孕(yun)(yun)期(qi)間的(de)(de)營(ying)養(yang)儲(chu)(chu)備，怎樣才算足夠(gou)呢？【詳細】

孕(yun)早期如何補充營養(yang)(yang)？早孕(yun)反應會導致孕(yun)婦(fu)(fu)在(zai)孕(yun)早期營養(yang)(yang)不(bu)良，由于孕(yun)婦(fu)(fu)同時(shi)需要提(ti)供兩個人的營養(yang)(yang)吸收，處在(zai)孕(yun)早期的孕(yun)婦(fu)(fu)要有一套營養(yang)(yang)均衡的膳食(shi)方案(an)，才可以保證孕(yun)婦(fu)(fu)和腹(fu)中(zhong)的胎兒不(bu)會營養(yang)(yang)不(bu)良。專家提(ti)出，孕(yun)早期的女性對于鈣(gai)質、鐵質、維生素和葉酸四種物(wu)質的需求量很大(da)。對于孕(yun)早期的媽咪，應該保證蛋白質的攝入(ru)，多吃奶、魚(yu)、蛋類。【詳細(xi)】

孕(yun)中(zhong)(zhong)期如何補充營養？孕(yun)中(zhong)(zhong)期，胎(tai)(tai)兒(er)生(sheng)長(chang)速度(du)變快(kuai)，腦發(fa)育處(chu)于(yu)高峰期，骨骼也在不(bu)斷鈣化。此時準媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)早(zao)孕(yun)反應已經減輕，本(ben)身的(de)(de)生(sheng)理變化使皮下脂肪的(de)(de)儲(chu)存量增(zeng)加(jia)，孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)咪(mi)在此期體重將(jiang)增(zeng)加(jia)約5～6kg，所以(yi)必須增(zeng)加(jia)總熱量的(de)(de)攝(she)(she)取(qu)，胎(tai)(tai)兒(er)各個(ge)器官快(kuai)速發(fa)育，媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)所攝(she)(she)取(qu)的(de)(de)營養是否均衡、充足都(dou)會對胎(tai)(tai)兒(er)造成(cheng)影響(xiang)。所以(yi)這(zhe)個(ge)時期，孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)營養要比(bi)孕(yun)早(zao)期來的(de)(de)多。

孕(yun)晚(wan)期如何補充(chong)(chong)營(ying)養(yang)？孕(yun)晚(wan)期，胎兒(er)(er)的(de)(de)(de)生(sheng)長發(fa)育(yu)速(su)度(du)最快，表現為細(xi)胞(bao)體積迅速(su)增(zeng)大，大腦增(zeng)長到達(da)高(gao)峰。同時，也是胎兒(er)(er)體內需要儲(chu)存(cun)最多營(ying)養(yang)的(de)(de)(de)時期。這(zhe)時，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)營(ying)養(yang)攝取(qu)非常重(zhong)要，不(bu)然(ran)對胎兒(er)(er)的(de)(de)(de)腦發(fa)育(yu)影響最大。鈣鐵鋅(xin)都需要補充(chong)(chong)，但(dan)是鈣一(yi)定不(bu)要補充(chong)(chong)太(tai)多，否(fou)則(ze)寶寶頭部太(tai)硬(ying)反而不(bu)好(hao)生(sheng)。也不(bu)要吃太(tai)多的(de)(de)(de)蛋(dan)類肉類，預(yu)防(fang)寶寶過(guo)重(zhong)。【詳細】