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谷物早餐行業簡介

谷物早餐包含什么

小(xiao)麥、燕(yan)麥、蕎(qiao)麥、玉米(mi)、黑米(mi)、糙米(mi)、小(xiao)米(mi)、豆奶等。

谷物早餐推薦

蛋餅：既補(bu)充(chong)能(neng)量，同時為身(shen)體提供(gong)蛋白質，美味又(you)營養，挑食的小朋友(you)也一定會喜歡。

燕麥粥：可降低(di)膽(dan)固醇，預防心腦(nao)血(xue)管疾病，富含膳(shan)食纖維，潤腸通便(bian)，是減肥人群良好的早(zao)餐谷物。

蒸玉米：含有豐(feng)富(fu)的胡蘿(luo)卜素，緩(huan)解眼疲勞(lao)，豐(feng)富(fu)的不(bu)飽和脂(zhi)肪酸可(ke)預(yu)防高血(xue)壓，是老年人不(bu)錯(cuo)的早餐選擇。

餛飩：餡料選擇豐富，有肉有蔬菜，蛋白質(zhi)和維生素(su)通(tong)通(tong)補齊(qi)了，尤其適(shi)合冬(dong)天早(zao)餐，暖胃又暖心

黑米奶香饅頭：黑米富含花青素，對抗自由基，延緩衰老，滋陰補腎，是愛美女性早餐的不二之選。

谷物早餐的功效與作用

預防腸癌、保護心臟、控制體重、提高精神、調節血糖、保護牙齒和牙齦。如需選購，建議先了解谷物早餐品牌。

谷物早餐會胖嗎

吃(chi)谷物早(zao)餐(can)(can)并不會變胖，想(xiang)要(yao)減肥關鍵是(shi)(shi)運動和合(he)理飲食。早(zao)餐(can)(can)作為一(yi)天之中(zhong)最(zui)重(zhong)要(yao)的一(yi)餐(can)(can)，是(shi)(shi)必須(xu)吃(chi)的，只要(yao)不是(shi)(shi)吃(chi)完就睡覺(jue)并不會變胖。

谷物早餐怎么吃

直接泡(pao)水喝(he)：谷物(wu)早餐可以直接用溫(wen)開水泡(pao)水喝(he)，注意不要用熱開水泡(pao)開，要避免長(chang)時間高(gao)溫(wen)煮，否則會(hui)造(zao)成維生素被破壞。有些生的谷物(wu)早餐需(xu)要煮后(hou)才能(neng)食(shi)用，注意要控制時間，一般(ban)煮20～30分鐘即可。

混合食(shi)(shi)用(yong)：將(jiang)各種谷物混合食(shi)(shi)用(yong)，這樣多種食(shi)(shi)物的搭配，不光讓(rang)我(wo)們(men)充滿食(shi)(shi)欲，更(geng)能(neng)讓(rang)我(wo)們(men)的消化(hua)道能(neng)吸收更(geng)多不同的營養。

搭配其他食物：即使(shi)是(shi)食用(yong)混(hun)合谷物早餐，也不一(yi)定能(neng)夠滿(man)足人(ren)體(ti)營養需求。你可(ke)以(yi)依據(ju)個人(ren)口(kou)味，將谷物早餐搭配牛奶、松餅、甜酒、草莓、桑葚、雞蛋等等食物一(yi)起食用(yong)。這(zhe)樣我們在用(yong)粗(cu)纖維代餐的同時，也不忘補(bu)充身體(ti)所需的其他能(neng)量。