一、情緒化是什么意思

情緒化是指一個人的心理狀態，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動(dong)(dong)，也可以(yi)理解為是(shi)人(ren)在(zai)不理性(xing)的(de)(de)(de)情(qing)(qing)感下所產生的(de)(de)(de)行為狀(zhuang)態。情(qing)(qing)緒化(hua)泛指(zhi)人(ren)類(lei)、動(dong)(dong)物類(lei)、氣(qi)候類(lei)的(de)(de)(de)變化(hua)無常(chang)。在(zai)這里情(qing)(qing)緒化(hua)的(de)(de)(de)屬性(xing)應該把情(qing)(qing)緒激(ji)動(dong)(dong)、情(qing)(qing)緒低落、盲(mang)目(mu)、無所適從(cong)、偏(pian)激(ji)、過(guo)激(ji)、敏感詞匯、敏感語言、敏感、麻(ma)木不仁、高興、生氣(qi)……凡是(shi)一切與(yu)心情(qing)(qing)有關的(de)(de)(de)大(da)起大(da)落或是(shi)麻(ma)木不仁的(de)(de)(de)狀(zhuang)態，可以(yi)統(tong)統(tong)歸類(lei)于情(qing)(qing)緒化(hua)的(de)(de)(de)范疇來進行表述描(miao)寫。

二、情緒化的人有哪些特征

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1、行為的無理智性

人(ren)的(de)行(xing)(xing)(xing)為應該是有目的(de)、有計(ji)劃(hua)、有意識(shi)的(de)外(wai)部活動。人(ren)區別于(yu)(yu)其它(ta)動物之一，就在于(yu)(yu)人(ren)的(de)行(xing)(xing)(xing)為的(de)理智性。但是，人(ren)的(de)情緒化行(xing)(xing)(xing)為的(de)一個重(zhong)要特征，往往缺乏(fa)這(zhe)一點：不僅(jin)“跟(gen)(gen)著感(gan)覺走”，而且(qie)“跟(gen)(gen)著情緒走”。行(xing)(xing)(xing)為缺乏(fa)獨立思(si)考，顯得不夠(gou)成熟，浮于(yu)(yu)表(biao)面，輕信他人(ren)，而且(qie)有時還依(yi)賴于(yu)(yu)他人(ren)。

2、行為的沖動性

人(ren)的(de)(de)行為(wei)(wei)本應受(shou)意志的(de)(de)控制(zhi)聯系，受(shou)意識能(neng)動地調(diao)節支配。但(dan)是，人(ren)的(de)(de)情(qing)緒化行為(wei)(wei)反映(ying)了(le)意志控制(zhi)力的(de)(de)薄弱，顯得沖(chong)動。一遇(yu)什么不順(shun)意的(de)(de)或不稱心(xin)的(de)(de)事，就象一個(ge)打足了(le)氣的(de)(de)球一樣(yang)，立即爆發(fa)出來(lai)。帶(dai)有情(qing)緒化行為(wei)(wei)的(de)(de)沖(chong)動，看起來(lai)力量很強，然(ran)而(er)不能(neng)持續很長(chang)的(de)(de)時間，緊張(zhang)性一釋放(fang)，沖(chong)動性行為(wei)(wei)就結束了(le)。這種(zhong)沖(chong)動性行為(wei)(wei)往往帶(dai)來(lai)某種(zhong)破(po)壞(huai)性后(hou)果。

3、行為的情景性

它的(de)(de)顯著特點是為(wei)生活環境中與自(zi)己切(qie)身(shen)利益相關(guan)的(de)(de)刺(ci)(ci)激所左右。滿足(zu)自(zi)己需要的(de)(de)刺(ci)(ci)激一出現(xian)，就(jiu)顯得非常(chang)高興；一旦發現(xian)滿足(zu)不了，就(jiu)會異常(chang)地憤怒。因此，這種行為(wei)就(jiu)顯得簡單、原(yuan)始(shi)，比較低級。如果他人(ren)故意地制造一個情景，那么(me)，一些人(ren)就(jiu)會按照他人(ren)預計的(de)(de)方(fang)式行動，就(jiu)會上(shang)當受騙(pian)。

4、行為的不穩定性、多變性

的(de)(de)行為總有(you)一(yi)定(ding)的(de)(de)傾向(xiang)(xiang)性，而且這種傾向(xiang)(xiang)性一(yi)經形成，會顯得(de)非常穩定(ding)。但是，人的(de)(de)情緒化(hua)行為卻具有(you)多變、不穩定(ding)的(de)(de)特點。喜怒哀樂，變化(hua)無(wu)常，給人一(yi)種捉(zhuo)摸不定(ding)的(de)(de)感覺。

5、行為的攻擊性

這類人(ren)(ren)忍受挫(cuo)折(zhe)(zhe)的(de)能力(li)相當低的(de)，很容易將自己受到挫(cuo)折(zhe)(zhe)產生的(de)憤怒(nu)情(qing)緒表現(xian)(xian)出來，向他人(ren)(ren)進(jin)攻。這種攻擊，不(bu)(bu)(bu)一定以身體的(de)力(li)量方式出現(xian)(xian)，也(ye)可(ke)以語(yu)言或表情(qing)的(de)方式出現(xian)(xian)：如不(bu)(bu)(bu)明不(bu)(bu)(bu)白地諷刺(ci)挖苦(ku)他人(ren)(ren)，在(zai)臉色上(shang)給他人(ren)(ren)難(nan)堪和下不(bu)(bu)(bu)了臺(tai)等。

三、如何防止情緒化

1、要承認自己情緒的弱點

在每個人的(de)情(qing)緒世界里都(dou)有他的(de)優點(dian)弱點(dian)，長處(chu)(chu)短(duan)處(chu)(chu)，為此(ci)自(zi)己(ji)一定要(yao)認識自(zi)己(ji)情(qing)緒世界中的(de)弱點(dian)和(he)短(duan)處(chu)(chu)，不能(neng)回避，不能(neng)視而(er)不見。譬如(ru)，有的(de)人喜歡激(ji)(ji)動，而(er)且一激(ji)(ji)動就控制不住自(zi)己(ji)。怎么辦(ban)？就要(yao)承認自(zi)己(ji)有這個毛病，在承認的(de)基礎上再認真分析自(zi)己(ji)好(hao)激(ji)(ji)動的(de)原因是(shi)什么？在什么情(qing)況下(xia)容易激(ji)(ji)動？然后再找一些方(fang)法去克(ke)服(fu)它。這樣做的(de)好(hao)處(chu)(chu)是(shi)：可以(yi)隨(sui)時隨(sui)地提(ti)醒自(zi)己(ji)：“可不能(neng)放(fang)縱自(zi)己(ji)啊！”

2、理智控制情緒

首先(xian)，調動(dong)(dong)理智控制自(zi)(zi)己(ji)的(de)情緒，使(shi)自(zi)(zi)己(ji)冷靜下(xia)來。 在遇到(dao)較強(qiang)的(de)情緒刺(ci)激時應強(qiang)迫自(zi)(zi)己(ji)冷靜下(xia)來，迅速分析一下(xia)事情的(de)前因后果，再采取表(biao)達情緒或消除沖動(dong)(dong)的(de)"緩兵之計"，盡量(liang)使(shi)自(zi)(zi)己(ji)不陷(xian)入沖動(dong)(dong)魯莽、簡單輕率的(de)被(bei)動(dong)(dong)局面(mian)。比如，當你被(bei)別人(ren)無聊地諷刺(ci)、嘲笑(xiao)時，如果你頓(dun)顯暴怒，反唇相譏，則很可(ke)能引起雙方(fang)爭執不下(xia)，怒火越燒越旺(wang)，自(zi)(zi)然于事無補。但如果此(ci)時你能提醒自(zi)(zi)己(ji)冷靜一下(xia)，采取理智的(de)對(dui)策，如用沉默為武器(qi)以示抗議，或只用寥寥數(shu)語正面(mian)表(biao)達自(zi)(zi)己(ji)受到(dao)傷害，指(zhi)責對(dui)方(fang)無聊，對(dui)方(fang)反而會感到(dao)尷尬。

3 、用暗示、轉移注意法

使自(zi)己(ji)生(sheng)氣的(de)事(shi)，一(yi)般都是(shi)觸(chu)動了自(zi)己(ji)的(de)尊嚴或(huo)(huo)切身(shen)利益，很難一(yi)下(xia)子(zi)冷靜(jing)(jing)下(xia)來(lai)(lai)，所以當你察覺到自(zi)己(ji)的(de)情(qing)(qing)緒(xu)非常激動，眼看控制(zhi)不(bu)(bu)住時(shi)，可以及時(shi)采取暗示、轉(zhuan)移注(zhu)意力等方(fang)法自(zi)我放松，鼓勵(li)自(zi)己(ji)克制(zhi)沖動。言語暗示如"不(bu)(bu)要做(zuo)沖動的(de)犧牲品"，"過(guo)一(yi)會(hui)(hui)兒再來(lai)(lai)應付這件事(shi)，沒(mei)什么大不(bu)(bu)了的(de)"等，或(huo)(huo)轉(zhuan)而去(qu)做(zuo)一(yi)些(xie)簡單的(de)事(shi)情(qing)(qing)，或(huo)(huo)去(qu)一(yi)個安靜(jing)(jing)平(ping)和的(de)環境，這些(xie)都很有(you)(you)效。人的(de)情(qing)(qing)緒(xu)往(wang)往(wang)只需(xu)要幾秒鐘(zhong)(zhong)、幾分(fen)鐘(zhong)(zhong)就(jiu)(jiu)可以平(ping)息下(xia)來(lai)(lai)。但如果不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)不(bu)(bu)能及時(shi)轉(zhuan)移，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)更加強烈。比如，憂愁(chou)者越(yue)是(shi)朝憂愁(chou)方(fang)面想，就(jiu)(jiu)越(yue)感到自(zi)己(ji)有(you)(you)許多(duo)值得憂慮的(de)理由；發(fa)怒(nu)(nu)者越(yue)是(shi)想著發(fa)怒(nu)(nu)的(de)事(shi)情(qing)(qing)，就(jiu)(jiu)越(yue)感到自(zi)己(ji)發(fa)怒(nu)(nu)完全應該。根據現代生(sheng)理學的(de)研(yan)究，人在遇到不(bu)(bu)滿、惱怒(nu)(nu)、傷心的(de)事(shi)情(qing)(qing)時(shi)，會(hui)(hui)將不(bu)(bu)愉快(kuai)的(de)信(xin)息傳(chuan)入大腦，逐漸形成神經系(xi)統的(de)暫時(shi)性聯系(xi)，形成一(yi)個優(you)勢中心，而且(qie)越(yue)想越(yue)鞏固，日益加重(zhong)；如果馬上轉(zhuan)移，想高(gao)興的(de)事(shi)，向(xiang)大腦傳(chuan)送(song)愉快(kuai)的(de)信(xin)息，爭取建(jian)立愉快(kuai)的(de)興奮中心，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)有(you)(you)效地抵御、避免不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。

4、在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法

在(zai)遇(yu)到沖(chong)(chong)突(tu)、矛(mao)盾(dun)和(he)不(bu)順心(xin)的(de)事時，不(bu)能一味地逃避(bi)，還必須學會(hui)處(chu)理矛(mao)盾(dun)的(de)方法，一般(ban)采用以下幾個步(bu)驟： ①明確沖(chong)(chong)突(tu)的(de)主要原因是(shi)什(shen)么？雙(shuang)方分歧的(de)關鍵在(zai)哪(na)(na)里？ ②解(jie)(jie)決問題的(de)方式可(ke)能有哪(na)(na)些(xie)(xie)？ ③哪(na)(na)些(xie)(xie)解(jie)(jie)決方式是(shi)沖(chong)(chong)突(tu)一方難以接(jie)受的(de)？ ④哪(na)(na)些(xie)(xie)解(jie)(jie)決方式是(shi)沖(chong)(chong)突(tu)雙(shuang)方都能接(jie)受的(de)？ ⑤找出(chu)最佳的(de)解(jie)(jie)決方式，并采取行動，逐漸(jian)積累經驗。

5、平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性

可以(yi)結合自己(ji)的(de)業余興趣、愛好，選擇(ze)幾項需要靜(jing)心、細心和耐心的(de)事情(qing)(qing)做(zuo)做(zuo)，如練字(zi)、繪畫、制作精細的(de)手(shou)工藝品等，不僅陶冶性情(qing)(qing)，還可豐富業余生(sheng)活(huo)。

四、情緒化的人怎么改變

情緒對人(ren)的事業、生活與健康都有著十分重要的影響。不正常的情緒變化可能(neng)引起多種(zhong)疾病， 情緒化的人(ren)其實是在某種(zhong)程度上的情緒不成熟的表現導(dao)致情緒不穩定，下(xia)面(mian)微心理所介紹(shao)的就(jiu)是，情緒化如何克服？

1、深呼吸

當你(ni)面臨情緒緊張時(shi)(shi)，不妨作深(shen)呼(hu)吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你(ni)感(gan)到焦慮時(shi)(shi)，你(ni)的脈搏加(jia)速，呼(hu)吸也加(jia)快。而深(shen)呼(hu)吸可以迫使你(ni)減緩呼(hu)吸速率(lv)，使身體相信(xin)焦慮已過去。正(zheng)確的腹(fu)部呼(hu)吸是，當你(ni)一吸一呼(hu)時(shi)(shi)，腹(fu)部將隨之一起一伏(fu)。

2、相信人是可以改變的

若(ruo)要(yao)(yao)(yao)改變別人(ren)，需先試著改變自己(ji)。不要(yao)(yao)(yao)總是(shi)認為(wei)(wei)江山易改，本性難移。有時候(hou)，只要(yao)(yao)(yao)有信心，人(ren)是(shi)可以改變的(de)。或許(xu)是(shi)為(wei)(wei)了(le)友(you)情，或許(xu)是(shi)為(wei)(wei)了(le)愛情，又或許(xu)是(shi)為(wei)(wei)了(le)親(qin)情。要(yao)(yao)(yao)用(yong)發展的(de)眼光(guang)看待(dai)他人(ren)。尤其是(shi)對(dui)于相愛的(de)人(ren)。也許(xu)你無法容忍(ren)對(dui)方(fang)(fang)的(de)一些毛病(bing)，如(ru)果你要(yao)(yao)(yao)是(shi)愛著對(dui)方(fang)(fang)，就給他機會去改變。但是(shi)，嚴(yan)格要(yao)(yao)(yao)求(qiu)對(dui)方(fang)(fang)的(de)同時，也要(yao)(yao)(yao)嚴(yan)格要(yao)(yao)(yao)求(qiu)自己(ji)，對(dui)于自己(ji)的(de)一些為(wei)(wei)對(dui)方(fang)(fang)所不能容忍(ren)的(de)毛病(bing)，一樣要(yao)(yao)(yao)加(jia)以改正(zheng)。永遠不要(yao)(yao)(yao)嚴(yan)于待(dai)人(ren)，寬于待(dai)己(ji)。這樣做會讓對(dui)方(fang)(fang)傷心，失望。

3、不要求全

追求(qiu)完(wan)美(mei)(mei)的人(ren)生，是(shi)每(mei)個人(ren)的夢(meng)想(xiang)。但是(shi)，這(zhe)種完(wan)美(mei)(mei)真的存在幺？我(wo)們窮盡一生，只(zhi)是(shi)為了追求(qiu)那完(wan)美(mei)(mei)的一刻，值得(de)嗎？每(mei)個人(ren)都(dou)有缺(que)點，每(mei)件事(shi)都(dou)會(hui)(hui)有不足。看(kan)人(ren)看(kan)事(shi)，先看(kan)到其美(mei)(mei)好的一面，如果你認為這(zhe)個人(ren)值得(de)你去付出(chu)，我(wo)向你一定可以容忍對方的缺(que)點。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠找不到快(kuai)樂，永遠不會(hui)(hui)有好的心情。

4、不強求

一(yi)個成熟的(de)人，應(ying)該勇于對(dui)(dui)自己(ji)(ji)做(zuo)(zuo)(zuo)過(guo)的(de)事情(qing)負責。對(dui)(dui)于自己(ji)(ji)做(zuo)(zuo)(zuo)過(guo)的(de)事情(qing)，不(bu)要后(hou)(hou)悔(hui)，因(yin)為這是(shi)你(ni)自己(ji)(ji)的(de)選擇。這樣(yang)的(de)選擇，是(shi)被(bei)當時的(de)你(ni)所認可的(de)，因(yin)此，你(ni)沒有理由去后(hou)(hou)悔(hui)。不(bu)要總(zong)是(shi)想(xiang)著(zhu)(zhu)也許(xu)我(wo)那(nei)樣(yang)做(zuo)(zuo)(zuo)就不(bu)會有這樣(yang)的(de)后(hou)(hou)果(guo)(guo)了。要知(zhi)道，不(bu)要以同一(yi)個結(jie)(jie)果(guo)(guo)去比較不(bu)同的(de)選擇，也許(xu)另外一(yi)個選擇導致(zhi)的(de)結(jie)(jie)果(guo)(guo)比現在還(huan)糟糕。既然選擇了，就不(bu)要后(hou)(hou)悔(hui)。只要自己(ji)(ji)盡力(li)了，其(qi)它的(de)一(yi)切，就讓(rang)他自然發展吧(ba)。有些事只要自己(ji)(ji)努力(li)去做(zuo)(zuo)(zuo)了，收獲是(shi)水到(dao)渠成的(de)。不(bu)要總(zong)是(shi)想(xiang)著(zhu)(zhu)自己(ji)(ji)會得到(dao)什幺(yao)樣(yang)的(de)結(jie)(jie)果(guo)(guo)，用心去欣賞(shang)自己(ji)(ji)努力(li)的(de)過(guo)程，那(nei)才是(shi)你(ni)最應(ying)該記住的(de)。

5、保持睡眠充足

多休息及睡(shui)眠充足是減(jian)輕焦(jiao)慮的一劑良方。這可(ke)(ke)能(neng)不(bu)易(yi)辦到(dao)，因為(wei)(wei)緊張常使人難以入眠。但睡(shui)眠愈少(shao)，情(qing)緒將(jiang)愈緊繃，更有(you)可(ke)(ke)能(neng)發病(bing)，因為(wei)(wei)此時免疫系統已變弱。不(bu)管怎樣，你應該(gai)找出一個(ge)招兒——數(shu)綿羊(yang)也好、聽音樂也好——早(zao)點讓自己睡(shui)覺。

6、做有意義的事

當人(ren)處于低潮時，對任何事(shi)情(qing)(qing)都提(ti)不起興趣。總是想(xiang)(xiang)著那些(xie)傷心的事(shi)情(qing)(qing)。所以，要想(xiang)(xiang)擺脫這(zhe)種(zhong)情(qing)(qing)緒，首先應該(gai)讓(rang)自己不要總是去想(xiang)(xiang)這(zhe)些(xie)問題(ti)，轉移注意力。