喝(he)咖啡(fei)的好處(chu)與壞處(chu)

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配(pei)合肌(ji)肉運(yun)動，咖(ka)(ka)(ka)啡因可以加(jia)速脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)分(fen)解(jie)，將多(duo)余(yu)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸轉(zhuan)變成(cheng)熱(re)(re)(re)能消耗掉。如果(guo)沒有(you)經過(guo)與之配(pei)合的(de)運(yun)動，多(duo)余(yu)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)酸又順著(zhu)血(xue)流(liu)重(zhong)新(xin)流(liu)回，重(zhong)新(xin)堆積(ji)起脂(zhi)(zhi)肪(fang)。咖(ka)(ka)(ka)啡雖然本身就有(you)熱(re)(re)(re)量(liang)，但(dan)不(bu)多(duo)，主要的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)是(shi)在于你在喝(he)咖(ka)(ka)(ka)啡時(shi)所加(jia)入奶精和糖(tang)，反而是(shi)一杯熱(re)(re)(re)氣(qi)騰騰的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡能夠促進血(xue)液循環，加(jia)速消耗體內(nei)的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)，有(you)效分(fen)解(jie)脂(zhi)(zhi)肪(fang)。

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2、抗氧化

咖啡所(suo)(suo)含(han)的(de)抗氧(yang)化物(wu)質比茶多4倍，更能對抗心血管疾(ji)病(bing)，且咖啡(fei)(fei)本身(shen)也符合抗氧(yang)化物(wu)的(de)原則，色深又具有(you)苦(ku)味。咖啡(fei)(fei)所(suo)(suo)含(han)的(de)抗氧(yang)化物(wu)質因咖啡(fei)(fei)種類(lei)和沖泡方式有(you)所(suo)(suo)不同，如美(mei)式咖啡(fei)(fei)含(han)抗氧(yang)化物(wu)質量最少，而濃咖啡(fei)(fei)所(suo)(suo)含(han)的(de)抗氧(yang)化物(wu)質最多。

3、改善眼睛干澀

喝咖啡(fei)(fei)(fei)者罹患干眼(yan)(yan)癥(zheng)的(de)(de)幾率，明顯比不喝咖啡(fei)(fei)(fei)者低(di)。這主要(yao)與咖啡(fei)(fei)(fei)中(zhong)的(de)(de)嘌呤(ling)成分(fen)有關（含(han)嘌呤(ling)的(de)(de)滴眼(yan)(yan)劑，能刺激腺體(ti)分(fen)泌液體(ti)，對(dui)(dui)眼(yan)(yan)睛具有某種保護作(zuo)用(yong)）。對(dui)(dui)于愛喝咖啡(fei)(fei)(fei)的(de)(de)電腦族來(lai)說，這當然是一個好消息，但要(yao)注意(yi)的(de)(de)是，咖啡(fei)(fei)(fei)本身具有利尿的(de)(de)作(zuo)用(yong)，即使其中(zhong)的(de)(de)一些成分(fen)具有保護作(zuo)用(yong)，但對(dui)(dui)于已經(jing)罹患干眼(yan)(yan)癥(zheng)的(de)(de)人(ren)(ren)，以及有服(fu)用(yong)任何含(han)有利尿成分(fen)藥(yao)劑的(de)(de)人(ren)(ren)，必須禁止服(fu)用(yong)含(han)咖啡(fei)(fei)(fei)因的(de)(de)飲料，以免加劇體(ti)內水分(fen)的(de)(de)流失。

4、可解疼痛

一(yi)夜沒有(you)睡好(hao)所(suo)帶來的(de)頭(tou)痛、或是太陽穴側因血管收縮引起(qi)的(de)疼痛，這(zhe)些非(fei)器(qi)質性(xing)因素(su)所(suo)引起(qi)的(de)疼痛，都可以(yi)用咖啡(fei)來緩解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖啡因(yin)因(yin)為本身(shen)具(ju)有的(de)止(zhi)(zhi)痛作用，常(chang)與(yu)其他(ta)簡單的(de)止(zhi)(zhi)痛劑(ji)合成復(fu)方，但(dan)是(shi)，長時(shi)間大量服(fu)用，如果你(ni)本身(shen)就有高血壓時(shi)，使(shi)用大量咖啡因(yin)只(zhi)會(hui)使(shi)你(ni)的(de)情況更為嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖啡(fei)(fei)因本身具(ju)有很好(hao)的利尿效(xiao)果，如(ru)果長時間且大量(liang)喝咖啡(fei)(fei)，容易造(zao)成骨(gu)(gu)質流(liu)失，對骨(gu)(gu)量(liang)的保存會有不利的影響，對于(yu)婦女來說，可能會增加骨(gu)(gu)質疏松的威脅(xie)。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)中最重要(yao)的(de)成(cheng)分就是(shi)(shi)“咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)”。對于人體來說，適量(liang)的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)可減(jian)輕肌肉疲勞，促進消化液分泌，還(huan)能促進腎臟機能。但攝取過(guo)多會導致(zhi)(zhi)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)中毒，增(zeng)加患心臟病(bing)的(de)風險，加速鈣的(de)流(liu)失，導致(zhi)(zhi)骨質疏松。所(suo)以，喝咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)最需(xu)要(yao)注意(yi)的(de)是(shi)(shi)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)是(shi)(shi)否過(guo)量(liang)攝取了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝咖(ka)啡(fei)(fei)心慌是正常(chang)現象。咖(ka)啡(fei)(fei)本身不會(hui)(hui)(hui)導致心悸，但它里面的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因會(hui)(hui)(hui)讓(rang)人(ren)的(de)交感神經比(bi)較興(xing)奮(fen)。“心臟其(qi)實是一(yi)個(ge)受(shou)(shou)害器官，咖(ka)啡(fei)(fei)中(zhong)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因成分會(hui)(hui)(hui)刺激大腦，讓(rang)大腦的(de)興(xing)奮(fen)性(xing)增(zeng)加(jia)，興(xing)奮(fen)增(zeng)加(jia)以后，心臟就會(hui)(hui)(hui)跳得更快。”大腦的(de)興(xing)奮(fen)性(xing)受(shou)(shou)體(ti)與(yu)抑(yi)制性(xing)受(shou)(shou)體(ti)每個(ge)人(ren)的(de)分布不同(tong)，易緊張、焦慮型的(de)人(ren)群抑(yi)制性(xing)受(shou)(shou)體(ti)分布少，最好不飲用咖(ka)啡(fei)(fei)等興(xing)奮(fen)性(xing)飲料。

當人處于緊張(zhang)(zhang)或者焦慮情緒中，心跳也會(hui)加速，甚至出現(xian)胸(xiong)悶和(he)心慌的(de)感覺。對于正常人來(lai)講，心臟應激是(shi)必(bi)須的(de)，是(shi)生活當中不可缺少(shao)的(de)，但是(shi)應盡量(liang)減(jian)少(shao)對心臟長時間(jian)的(de)、高緊張(zhang)(zhang)度的(de)壓力(li)，因(yin)為這些(xie)“負能量(liang)”最終(zhong)就會(hui)導致這個患(huan)者的(de)心臟持續地超負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多喝(he)水(shui)，加快體內(nei)身(shen)體循壞(huai)。如果(guo)喝(he)得(de)太(tai)多咖啡(fei)了，就要多喝(he)白(bai)開水(shui)，去(qu)沖淡咖啡(fei)的濃度，加快體內(nei)水(shui)分循壞(huai)，多喝(he)水(shui)有助于排尿。

2、轉移(yi)注意(yi)力(li)(li)。很(hen)多人(ren)因為工(gong)(gong)作(zuo)壓(ya)力(li)(li)大，就養成(cheng)了(le)喝咖啡的習慣，但喝了(le)大量的咖啡后，卻發現心慌(huang)、心跳加速，感(gan)覺很(hen)緊(jin)張，快要(yao)呼吸不了(le)的感(gan)覺，那就趕緊(jin)停下手中的工(gong)(gong)作(zuo)，轉移(yi)注意(yi)力(li)(li)，去(qu)聽一些(xie)舒緩的音(yin)樂(le)，讓大腦能得到休息。

3、躺下(xia)(xia)(xia)休(xiu)息。不(bu)要以(yi)(yi)為喝咖啡就能抗(kang)疲(pi)勞，提神！空腹(fu)喝咖啡會使心跳(tiao)加速、心慌，感覺(jue)得了心臟病一(yi)樣，導致工(gong)作都無法正常進行，所以(yi)(yi)，空腹(fu)喝了咖啡后，最好能躺下(xia)(xia)(xia)了休(xiu)息一(yi)下(xia)(xia)(xia)，不(bu)要讓自己那么(me)慌亂(luan)了。

4、飯后一(yi)小時再(zai)喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)。對于喜歡(huan)喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)人來說，要戒掉喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)習慣也(ye)是件(jian)難(nan)事，咖(ka)(ka)啡(fei)中的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因會讓人上癮。所以，為(wei)了自己的(de)身體健(jian)康，空腹不要喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)，喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)的(de)時間最好是飯后一(yi)小時，睡(shui)前也(ye)不喝(he)咖(ka)(ka)啡(fei)。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白(bai)糖，這樣也(ye)能有(you)效(xiao)地減低心(xin)慌的情況發生。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不(bu)要為了提神而(er)在短時間內喝大量的咖啡，有可能導致心臟負荷不(bu)了而(er)發生病變。

2、喝酒之后不(bu)要(yao)馬(ma)上喝咖啡，否則會加速身(shen)體的脫(tuo)水(shui)，更有可(ke)能引發高血壓。

3、喝咖啡(fei)的(de)話盡量選擇淡(dan)一點的(de)，不要喝太濃的(de)咖啡(fei)，濃咖啡(fei)會讓人(ren)比(bi)較燥，同時會降(jiang)低人(ren)的(de)判(pan)斷和理解能力。

4、不(bu)要長(chang)(chang)期持(chi)續(xu)不(bu)斷(duan)地喝咖啡，因為喝咖啡也是會(hui)上癮的(de)，一(yi)旦(dan)持(chi)續(xu)喝咖啡的(de)時間過長(chang)(chang)，就會(hui)對它出現(xian)一(yi)定的(de)依賴性(xing)，這也是對精神(shen)的(de)一(yi)種不(bu)利影響(xiang)。

5、切記不(bu)要(yao)在空腹的(de)時候喝咖(ka)(ka)啡(fei)，因(yin)為(wei)這樣(yang)對腸胃(wei)(wei)的(de)刺(ci)激(ji)比(bi)較大，尤(you)其是(shi)腸胃(wei)(wei)有毛病的(de)人。平常喝咖(ka)(ka)啡(fei)時加適(shi)量的(de)奶精，能夠保護腸胃(wei)(wei)。

喝咖啡不能吃什么

1、喝咖啡不(bu)能吃(chi)海藻、茶、黑(hei)木耳(er)、紅酒。

2、咖(ka)啡和(he)海藻、茶、黑木(mu)耳、紅酒同食會降(jiang)低人體對鐵的吸收。

3、咖(ka)(ka)啡(fei)和酒最好不(bu)要一起吃，刺(ci)激性(xing)太大(da)。酒中含(han)(han)有(you)(you)(you)的(de)酒精，具有(you)(you)(you)興奮作用(yong)，而(er)咖(ka)(ka)啡(fei)所含(han)(han)咖(ka)(ka)啡(fei)因，同(tong)(tong)樣具有(you)(you)(you)較(jiao)強的(de)興奮作用(yong)。兩者同(tong)(tong)飲(yin)(yin)，對人(ren)產生(sheng)的(de)刺(ci)激甚大(da)。會(hui)加重(zhong)緊張和煩躁情緒；若是(shi)(shi)(shi)患有(you)(you)(you)神經性(xing)頭痛的(de)人(ren)如(ru)此飲(yin)(yin)用(yong)，會(hui)立即引發(fa)病(bing)痛；若是(shi)(shi)(shi)患有(you)(you)(you)經常性(xing)失(shi)眠癥的(de)人(ren)，會(hui)使病(bing)情惡(e)化；如(ru)果是(shi)(shi)(shi)心(xin)臟有(you)(you)(you)問(wen)題(ti)，或(huo)是(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)陣發(fa)性(xing)心(xin)動(dong)過速的(de)人(ren)，將咖(ka)(ka)啡(fei)與酒同(tong)(tong)飲(yin)(yin)，其后果更為不(bu)妙(miao)，很(hen)可能誘(you)發(fa)心(xin)臟病(bing)。

咖啡搭配什么好喝

1、零(ling)食(shi)。喝咖(ka)(ka)啡最完(wan)美的(de)搭配(pei)就是(shi)(shi)黑巧克(ke)力(li)。黑巧克(ke)力(li)的(de)純(chun)度，加上咖(ka)(ka)啡的(de)醇香，是(shi)(shi)再完(wan)美不(bu)過了。其實這(zhe)個搭配(pei)是(shi)(shi)有(you)研(yan)究表明的(de)，本來咖(ka)(ka)啡是(shi)(shi)具有(you)提神的(de)功能的(de)，巧克(ke)力(li)又具有(you)興奮作(zuo)用。這(zhe)兩種食(shi)品(pin)是(shi)(shi)搭配(pei)很好的(de)。

2、面(mian)(mian)包(bao)。咖啡配(pei)面(mian)(mian)包(bao)是最好(hao)的(de)早餐選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)。很多上班族都是選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)簡餐，而早餐是比較(jiao)(jiao)主(zhu)要的(de)一餐，一般(ban)會選(xuan)(xuan)擇(ze)(ze)比較(jiao)(jiao)提神(shen)的(de)咖啡搭配(pei)面(mian)(mian)包(bao)。這(zhe)樣既容(rong)易吃飽，又容(rong)易有精神(shen)。而且研(yan)究(jiu)表明，經常喝咖啡是對心(xin)血(xue)管有好(hao)處的(de)。

3、谷(gu)物。咖啡配谷(gu)物是很好(hao)的(de)選擇。燕麥，榛果這些都是對身(shen)體(ti)有益處(chu)的(de)，這些存在著(zhu)一些微(wei)量元(yuan)素，并且配咖啡可以(yi)(yi)促進它(ta)們的(de)吸收。可以(yi)(yi)使身(shen)體(ti)體(ti)內的(de)元(yuan)素達到最好(hao)的(de)狀態。

4、甜(tian)點。咖啡配(pei)甜(tian)品是許多小資生(sheng)活人群的標配(pei)，搭配(pei)一盤精美可口(kou)的甜(tian)品作為下(xia)午茶，簡直就是生(sheng)活的享受。