喝咖啡的(de)好處(chu)與壞處(chu)

喝咖啡的好處

1、有助于減肥

配合肌肉運動，咖啡因可以加(jia)(jia)速脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)分(fen)解(jie)，將多余脂(zhi)肪(fang)(fang)酸轉變(bian)成(cheng)熱(re)能(neng)消(xiao)耗掉。如果(guo)沒有經過與之配合的(de)運動，多余的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸又順著血流重(zhong)新流回，重(zhong)新堆積起脂(zhi)肪(fang)(fang)。咖啡雖然本身就有熱(re)量(liang)，但不多，主要的(de)熱(re)量(liang)是在于你在喝咖啡時所加(jia)(jia)入奶精和糖，反(fan)而是一杯熱(re)氣騰騰的(de)咖啡能(neng)夠(gou)促進(jin)血液(ye)循環，加(jia)(jia)速消(xiao)耗體內(nei)的(de)熱(re)量(liang)，有效(xiao)分(fen)解(jie)脂(zhi)肪(fang)(fang)。

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2、抗氧化

咖啡所(suo)含的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)比茶多4倍，更(geng)能(neng)對抗(kang)(kang)心血(xue)管疾病，且(qie)咖啡本(ben)身也符合抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)物(wu)(wu)的(de)原(yuan)則，色深又具有苦味(wei)。咖啡所(suo)含的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)因(yin)咖啡種類和沖泡(pao)方式(shi)有所(suo)不同，如(ru)美式(shi)咖啡含抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)量最少，而(er)濃咖啡所(suo)含的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)(hua)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)最多。

3、改善眼睛干澀

喝咖(ka)啡(fei)者罹(li)患(huan)干(gan)(gan)眼(yan)癥的(de)(de)(de)幾率，明顯比不喝咖(ka)啡(fei)者低(di)。這主(zhu)要與咖(ka)啡(fei)中的(de)(de)(de)嘌呤成分(fen)有(you)(you)關（含嘌呤的(de)(de)(de)滴眼(yan)劑(ji)，能(neng)刺激腺(xian)體分(fen)泌液(ye)體，對眼(yan)睛具(ju)有(you)(you)某種(zhong)保(bao)(bao)護作用(yong)(yong)）。對于愛喝咖(ka)啡(fei)的(de)(de)(de)電腦(nao)族來說，這當然(ran)是一(yi)個好(hao)消息，但要注意的(de)(de)(de)是，咖(ka)啡(fei)本身(shen)具(ju)有(you)(you)利(li)尿(niao)的(de)(de)(de)作用(yong)(yong)，即使(shi)其(qi)中的(de)(de)(de)一(yi)些成分(fen)具(ju)有(you)(you)保(bao)(bao)護作用(yong)(yong)，但對于已經(jing)罹(li)患(huan)干(gan)(gan)眼(yan)癥的(de)(de)(de)人(ren)，以及(ji)有(you)(you)服用(yong)(yong)任(ren)何含有(you)(you)利(li)尿(niao)成分(fen)藥劑(ji)的(de)(de)(de)人(ren)，必(bi)須禁(jin)止服用(yong)(yong)含咖(ka)啡(fei)因的(de)(de)(de)飲料(liao)，以免(mian)加劇體內水(shui)分(fen)的(de)(de)(de)流(liu)失。

4、可解疼痛

一夜(ye)沒(mei)有睡好所帶來的(de)頭(tou)痛(tong)(tong)、或是太陽(yang)穴側因(yin)血管(guan)收(shou)縮(suo)引(yin)起的(de)疼(teng)痛(tong)(tong)，這些非器質性因(yin)素所引(yin)起的(de)疼(teng)痛(tong)(tong)，都(dou)可(ke)以用(yong)咖啡來緩(huan)解。

喝咖啡的壞處

1、加劇高血壓

咖啡(fei)因因為(wei)本(ben)身(shen)具(ju)有的止(zhi)痛(tong)作用(yong)(yong)，常(chang)與其他簡單(dan)的止(zhi)痛(tong)劑合(he)成(cheng)復方，但是，長(chang)時間大(da)(da)量(liang)服用(yong)(yong)，如果你本(ben)身(shen)就有高血壓時，使用(yong)(yong)大(da)(da)量(liang)咖啡(fei)因只會使你的情(qing)況更為(wei)嚴重。

2、誘發骨質疏松

咖啡因(yin)本(ben)身具有很好的(de)利尿效果(guo)，如果(guo)長(chang)時間且大量喝咖啡，容易(yi)造成骨(gu)質流失，對(dui)骨(gu)量的(de)保存(cun)會有不(bu)利的(de)影響，對(dui)于(yu)婦(fu)女(nv)來說，可能(neng)會增(zeng)加骨(gu)質疏(shu)松的(de)威脅。

3、緊張時添亂

咖啡因有助于提高警覺性、靈敏性、記憶力及集中力。但飲用超過比你平常所習慣飲用量的咖啡，就會產生類似食用相同劑量的興奮劑，會造成神經過敏。?

什么時候喝

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因為這樣可以促進腸胃的蠕動，幫助消化，可以分解吃下去的高熱量、高脂食物，也不會像空腹喝咖啡那樣，對腸胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕會對睡眠造成影響。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能會在不知不中喝過量，對身體不好。咖啡的成分是：咖啡因、丹寧酸、脂肪、蛋白質、糖份、礦物質、粗纖維、香味。適量的咖啡因會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，讓心肌機能變得較活潑，血管擴張血液循環增強，并提高新陳代謝機能，咖啡因也可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。但過量的咖啡因會對身體產生負面的影響?

一天喝多少

咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)中最(zui)重要(yao)的成分就(jiu)是“咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)”。對于(yu)人(ren)體(ti)來說，適量的咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)可減輕(qing)肌肉疲勞，促進消化液(ye)分泌，還能促進腎(shen)臟機能。但攝取(qu)過(guo)多會導(dao)致(zhi)咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)中毒，增加患心臟病的風(feng)險，加速(su)鈣的流失，導(dao)致(zhi)骨質疏松。所以，喝咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)最(zui)需要(yao)注(zhu)意的是咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)因(yin)(yin)是否(fou)過(guo)量攝取(qu)了。

研究表明，4至6歲幼童一天不要超過45毫克、7至9歲上限為63毫克、10至12歲上限為85毫克，正常成人每人每天攝取咖啡因以300毫克為限。?

喝咖啡心慌

喝(he)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)心慌是正常現象。咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)本(ben)身不(bu)(bu)會(hui)導致心悸，但它里(li)面的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因會(hui)讓人的(de)交(jiao)感神經比較興奮(fen)。“心臟其(qi)實(shi)是一個(ge)受害器官，咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)中(zhong)的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因成分(fen)(fen)會(hui)刺激大腦(nao)，讓大腦(nao)的(de)興奮(fen)性(xing)增加，興奮(fen)增加以后，心臟就會(hui)跳得(de)更快。”大腦(nao)的(de)興奮(fen)性(xing)受體(ti)與抑(yi)制性(xing)受體(ti)每個(ge)人的(de)分(fen)(fen)布不(bu)(bu)同(tong)，易緊(jin)張、焦慮型(xing)的(de)人群抑(yi)制性(xing)受體(ti)分(fen)(fen)布少，最好不(bu)(bu)飲用咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)等興奮(fen)性(xing)飲料。

當(dang)人(ren)處于緊張或者(zhe)焦(jiao)慮情緒中，心(xin)(xin)跳(tiao)也會加速，甚至出(chu)現胸悶和心(xin)(xin)慌的感覺。對(dui)于正(zheng)常(chang)人(ren)來講，心(xin)(xin)臟應激是必(bi)須的，是生活(huo)當(dang)中不(bu)可缺少的，但是應盡量減少對(dui)心(xin)(xin)臟長時間的、高(gao)緊張度的壓力，因為這(zhe)些“負能量”最(zui)終就會導致(zhi)這(zhe)個患者(zhe)的心(xin)(xin)臟持(chi)續地(di)超負荷。

解決喝咖啡心慌的方法：

1、多(duo)喝(he)水(shui)，加快(kuai)體內(nei)身體循壞。如果(guo)喝(he)得太多(duo)咖啡了，就要多(duo)喝(he)白開水(shui)，去沖淡咖啡的濃度，加快(kuai)體內(nei)水(shui)分循壞，多(duo)喝(he)水(shui)有助于排尿。

2、轉移(yi)注(zhu)意力。很多人因為工作(zuo)(zuo)壓力大，就養成了喝咖(ka)啡的(de)習慣，但喝了大量(liang)的(de)咖(ka)啡后，卻發(fa)現心慌、心跳(tiao)加(jia)速，感(gan)覺(jue)很緊張(zhang)，快要呼吸不了的(de)感(gan)覺(jue)，那(nei)就趕緊停(ting)下手中的(de)工作(zuo)(zuo)，轉移(yi)注(zhu)意力，去(qu)聽一(yi)些舒緩的(de)音樂，讓大腦(nao)能得到休息(xi)。

3、躺下(xia)休息。不(bu)要以(yi)為喝咖(ka)啡(fei)就能抗(kang)疲(pi)勞(lao)，提(ti)神！空腹喝咖(ka)啡(fei)會使(shi)心(xin)跳加速、心(xin)慌，感(gan)覺(jue)得(de)了心(xin)臟病(bing)一樣(yang)，導致(zhi)工作都無(wu)法正(zheng)常(chang)進(jin)行，所以(yi)，空腹喝了咖(ka)啡(fei)后，最好能躺下(xia)了休息一下(xia)，不(bu)要讓自己那么慌亂(luan)了。

4、飯后一(yi)小時再喝咖(ka)啡(fei)。對(dui)于喜歡喝咖(ka)啡(fei)的人(ren)來(lai)說，要戒掉喝咖(ka)啡(fei)的習慣也是件(jian)難(nan)事，咖(ka)啡(fei)中的咖(ka)啡(fei)因(yin)會讓人(ren)上癮。所以，為了自己(ji)的身(shen)體(ti)健康，空(kong)腹不要喝咖(ka)啡(fei)，喝咖(ka)啡(fei)的時間(jian)最好(hao)是飯后一(yi)小時，睡(shui)前也不喝咖(ka)啡(fei)。

5、把咖啡濃度沖淡些。咖啡濃度沖淡一些，就能有效地減少心慌的現象，沖咖啡的時候，多加一些水，放一些牛奶和白糖，這(zhe)樣也(ye)能有(you)效地減低心慌的情況發(fa)生(sheng)。

6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感覺心慌，但不是很嚴重的話，可以喝杯牛奶，或者吃一塊蛋糕，這樣也能有效地減少咖啡因對身體神經的刺激。?

喝咖啡禁忌

1、不(bu)要為了(le)提神(shen)而在短時間(jian)內喝(he)大量的咖(ka)啡，有可(ke)能導致(zhi)心臟負荷(he)不(bu)了(le)而發生(sheng)病變。

2、喝酒之后不要(yao)馬(ma)上喝咖啡，否則會加(jia)速身體的脫水，更有可能引發高血壓。

3、喝(he)咖(ka)(ka)啡的(de)話盡量選擇淡一(yi)點的(de)，不要(yao)喝(he)太(tai)濃的(de)咖(ka)(ka)啡，濃咖(ka)(ka)啡會(hui)讓(rang)人比較燥，同(tong)時會(hui)降低人的(de)判斷和理解能力。

4、不(bu)要長期(qi)持(chi)續(xu)不(bu)斷地喝(he)咖(ka)啡，因為喝(he)咖(ka)啡也是會(hui)上癮的，一(yi)旦持(chi)續(xu)喝(he)咖(ka)啡的時間過長，就會(hui)對它出現(xian)一(yi)定的依賴(lai)性，這也是對精神的一(yi)種不(bu)利影響。

5、切(qie)記(ji)不要在(zai)空(kong)腹(fu)的(de)時(shi)候喝咖啡(fei)(fei)，因為這樣(yang)對腸胃的(de)刺激比較大，尤(you)其是腸胃有(you)毛病的(de)人。平常喝咖啡(fei)(fei)時(shi)加(jia)適(shi)量(liang)的(de)奶(nai)精，能夠保(bao)護(hu)腸胃。

喝咖啡不能吃什(shen)么

1、喝(he)咖啡不(bu)能吃海藻、茶、黑木(mu)耳、紅酒。

2、咖啡和(he)海藻、茶(cha)、黑木(mu)耳、紅酒同食會降低人體對鐵的(de)吸收。

3、咖啡(fei)和(he)酒最好不要一起吃，刺激性(xing)(xing)太大。酒中(zhong)含(han)有的(de)酒精，具(ju)有興(xing)奮(fen)作(zuo)用(yong)，而咖啡(fei)所(suo)含(han)咖啡(fei)因(yin)，同樣具(ju)有較強的(de)興(xing)奮(fen)作(zuo)用(yong)。兩者(zhe)同飲(yin)，對人產生的(de)刺激甚大。會加重緊(jin)張和(he)煩躁情(qing)緒；若是患(huan)有神(shen)經(jing)性(xing)(xing)頭(tou)痛的(de)人如(ru)此飲(yin)用(yong)，會立即引發(fa)病(bing)痛；若是患(huan)有經(jing)常性(xing)(xing)失眠(mian)癥的(de)人，會使病(bing)情(qing)惡化；如(ru)果是心(xin)臟有問題，或(huo)是有陣發(fa)性(xing)(xing)心(xin)動過速的(de)人，將(jiang)咖啡(fei)與酒同飲(yin)，其后果更為不妙(miao)，很可能(neng)誘發(fa)心(xin)臟病(bing)。

咖(ka)啡搭配(pei)什么(me)好喝

1、零食(shi)。喝(he)咖啡最完(wan)美的(de)搭(da)配就是(shi)(shi)黑(hei)巧克(ke)力。黑(hei)巧克(ke)力的(de)純(chun)度，加上咖啡的(de)醇香，是(shi)(shi)再(zai)完(wan)美不過了。其(qi)實這個搭(da)配是(shi)(shi)有研究表(biao)明的(de)，本來咖啡是(shi)(shi)具(ju)有提神的(de)功(gong)能的(de)，巧克(ke)力又具(ju)有興奮作(zuo)用。這兩種食(shi)品(pin)是(shi)(shi)搭(da)配很好的(de)。

2、面包(bao)(bao)。咖啡配(pei)面包(bao)(bao)是最(zui)好(hao)的早餐(can)選(xuan)擇(ze)。很多上班族都(dou)是選(xuan)擇(ze)簡(jian)餐(can)，而早餐(can)是比(bi)較(jiao)主要的一(yi)餐(can)，一(yi)般(ban)會選(xuan)擇(ze)比(bi)較(jiao)提神(shen)(shen)的咖啡搭配(pei)面包(bao)(bao)。這樣既(ji)容易吃(chi)飽，又容易有精神(shen)(shen)。而且研究表明，經常喝咖啡是對心血管有好(hao)處(chu)的。

3、谷物。咖啡(fei)配(pei)谷物是(shi)很好(hao)的(de)選擇。燕麥，榛(zhen)果這些(xie)都是(shi)對(dui)身體有益處(chu)的(de)，這些(xie)存在著一些(xie)微量元素，并且配(pei)咖啡(fei)可(ke)(ke)以促進它們的(de)吸收。可(ke)(ke)以使身體體內的(de)元素達到最好(hao)的(de)狀態。

4、甜(tian)點(dian)。咖(ka)啡配(pei)甜(tian)品是許多小(xiao)資生活人群(qun)的標配(pei)，搭配(pei)一盤(pan)精美可(ke)口的甜(tian)品作為下午茶(cha)，簡直就是生活的享(xiang)受。