吃什么美白(bai)皮(pi)膚(fu)最快 吃什么美白(bai)效果最好(hao) 美白(bai)的食物

俗話(hua)說，“一白遮百丑”，不少女性朋友(you)都(dou)追(zhui)求美白肌膚(fu)。其實不(bu)必購買昂貴的護(hu)膚(fu)品(pin)，真正美(mei)白的佳品(pin)就在我(wo)們的身邊。蔬果就是天(tian)然的美(mei)白護(hu)膚(fu)品(pin)，女性朋友想要皮(pi)膚(fu)白，不(bu)妨食(shi)用富含維C的(de)各種蔬果(guo)，它對美白去黃氣(qi)有非常好的(de)功效。蘋果(guo)、獼猴桃(tao)、櫻桃(tao)、西(xi)紅柿(shi)、葡萄等都是超棒的(de)維C蔬果，既廉價(jia)又美(mei)味(wei)。只要你是個生活中愛吃(chi)水(shui)果的美(mei)眉，皮膚必然(ran)比那些相對不愛吃(chi)水(shui)果的姐妹來說(shuo)，會更(geng)光(guang)亮更(geng)有(you)氣色(se)!以下18種蔬果是讓皮(pi)膚變白的首選(xuan)，一起來(lai)看(kan)(kan)看(kan)(kan)。

1、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是(shi)一種有效的抗氧(yang)化劑，可防(fang)止體內不飽和脂肪酸(suan)的過分(fen)氧(yang)化，防(fang)止皮膚(fu)過早(zao)出現老年(nian)斑(壽斑)，也(ye)可有效地阻(zu)止褐(he)色素在(zai)皮膚中沉積，防止面部出現褐(he)色斑(ban)紋、斑(ban)塊(kuai);維(wei)生素(su)E還具(ju)有促(cu)進細胞分(fen)裂、再(zai)生、延緩細胞變(bian)老、恢復皮(pi)膚彈性的作用。

2、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美(mei)白皮(pi)膚，抑制(zhi)皮(pi)膚內的黑色素形成一(yi)級黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美(mei)白哦!

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhi)而作為化妝品和護(hu)膚(fu)品的(de)原料。其(qi)主要的(de)美容功效(xiao)有：增(zeng)白(bai)潔膚(fu)、去除(chu)色斑、緊膚(fu)、潤膚(fu)、消除(chu)疲勞、抗肌膚(fu)老化等(deng)。另(ling)外，檸檬中還(huan)含有大(da)量的(de)果酸成分(fen)，可(ke)軟化角質(zhi)層(ceng)，去除(chu)死皮，促進(jin)皮膚(fu)新陳代謝。

4、南瓜

維生素C有較好的(de)(de)美白功效，而(er)含維(wei)生(sheng)(sheng)素的(de)(de)食物較多，首推(tui)南瓜(gua)，主要(yao)是因為(wei)其它食物所(suo)含維(wei)生(sheng)(sheng)素很多會因為(wei)經過加(jia)熱后流(liu)失，而(er)南瓜(gua)中的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素基本不會因為(wei)加(jia)熱而(er)流(liu)失，所(suo)以想要(yao)達(da)到美白功效，可(ke)以多吃。另外，南瓜(gua)還富含維(wei)生(sheng)(sheng)素E，能夠保持肌(ji)膚(fu)彈(dan)性(xing)，防(fang)止衰老。

5、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及(ji)大量的(de)纖(xian)維(wei)素，還(huan)含有微量元素和蛋白質，能(neng)幫助身體排毒，達到養顏的(de)效果，豐(feng)富的(de)維(wei)生素C能使(shi)皮膚變白。

6、蘋果

蘋(pin)果皮(pi)中含有(you)(you)豐富的(de)(de)“蘋(pin)果多酚”。其中含有(you)(you)兒茶素、花青素等活性(xing)(xing)物質，具(ju)有(you)(you)強(qiang)大的(de)(de)抗氧(yang)化(hua)作用(yong)，能對抗紫外線(xian)照射后產生的(de)(de)活性(xing)(xing)氧(yang)的(de)(de)危害。另外，對于防止黑色素生成(cheng)，美白肌膚也有(you)(you)一定作用(yong)。

7、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還(huan)能保持(chi)皮膚(fu)彈性(xing)，抑制(zhi)黑色素的形成。

8、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌(ji)膚一(yi)定要多(duo)補充的(de)，多(duo)吃櫻(ying)桃(tao)可以讓肌(ji)膚真正(zheng)細膩、有(you)彈性哦!

9、冬瓜

眾所(suo)周知，冬(dong)瓜(gua)是(shi)美(mei)容(rong)圣品，對皮膚美(mei)白的效果(guo)很(hen)好，每天用冬(dong)瓜(gua)片(pian)按(an)摩臉部或(huo)者多吃冬(dong)瓜(gua)湯，能(neng)使臉部的皮膚變得細滑，還能(neng)有(you)效減少黃褐斑的形成。

10、鮭魚

即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。

11、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維(wei)護皮膚健康、阻(zu)止紫外(wai)線對(dui)皮膚的侵襲預防(fang)動脈硬化，也有皮膚維(wei)他命之稱，是維(wei)他命C的20倍(bei)，其(qi)中的酚(fen)花(hua)青素，據脂溶性及水溶性的特質(zhi)，有美(mei)白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚(fu)化妝品”。

12、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有(you)滋潤(run)皮膚(fu)的功效，并且多吃(chi)豌豆還能(neng)(neng)消腫、舒(shu)展皮膚(fu)的功能(neng)(neng)，能(neng)(neng)使皮膚(fu)變(bian)得緊致。

13、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維(wei)生素E的100倍(bei)，能有效保護(hu)細胞DNA免受自由基損害(hai)，促使細(xi)胞的(de)生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的(de)西紅柿，可使人體皮膚防曬(shai)能力(li)提(ti)高33%。

14、西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分鐘(zhong)，可以(yi)滋養面部肌膚(fu)。

15、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜被譽為“護膚(fu)圣品”，它所含(han)有(you)的(de)胡蘿(luo)卜素能(neng)(neng)(neng)幫(bang)助皮膚(fu)抗氧化和美白，還能(neng)(neng)(neng)幫(bang)助皮膚(fu)清除(chu)多余角質，能(neng)(neng)(neng)針對痘(dou)痘(dou)肌(ji)膚(fu)有(you)所緩解。另外，胡蘿(luo)卜中還含(han)有(you)豐富(fu)的(de)膠質，能(neng)(neng)(neng)排除(chu)人體的(de)有(you)害(hai)物(wu)質。

16、鮮棗

含有大量的維生素C，它是(shi)一(yi)種有效的(de)抗氧化(hua)劑，不僅能保(bao)持皮(pi)膚的(de)彈性，還能抑(yi)制與阻斷皮(pi)膚黑(hei)色素(su)(su)的(de)形成。皮(pi)膚中黑(hei)色素(su)(su)細胞多，膚色就(jiu)黑(hei)。平時多吃(chi)一(yi)些富(fu)含維生素(su)(su)C的新鮮蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果(guo)，少吃鹽，可使沉著的色素斑減(jian)退(tui)或消失。

17、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高(gao)達95.7毫(hao)克，號稱(cheng)水果(guo)之王。其所含的維他命C和維他命(ming)E不(bu)僅能(neng)美麗肌膚(fu)，而且(qie)具有抗氧化(hua)作用，在有效增白皮(pi)膚(fu)，消(xiao)除雀斑和暗瘡(chuang)的同(tong)時(shi)增強(qiang)皮(pi)膚(fu)的抗衰(shuai)老能(neng)力。

18、草莓

草莓屬漿果，豐富的多酚物(wu)質對于促使黑色素生成的酪氨酸酶具(ju)有(you)抑制作(zuo)用(yong)，因此可以(yi)在一(yi)定程度上預防皮膚變黑。