吃(chi)(chi)什么美(mei)(mei)(mei)白(bai)皮膚(fu)最快 吃(chi)(chi)什么美(mei)(mei)(mei)白(bai)效(xiao)果最好 美(mei)(mei)(mei)白(bai)的食物

俗話說，“一白遮百丑(chou)”，不少女性朋友都追求美白肌膚(fu)(fu)。其(qi)實不必(bi)購買昂貴的(de)(de)護膚(fu)(fu)品(pin)，真正美白的(de)(de)佳品(pin)就(jiu)在我們(men)的(de)(de)身(shen)邊。蔬果就(jiu)是天然的(de)(de)美白護膚(fu)(fu)品(pin)，女性朋友想要(yao)皮(pi)膚(fu)(fu)白，不妨食用富(fu)含維C的各種蔬果，它(ta)對美(mei)白去黃氣有(you)非常好(hao)的功(gong)效。蘋果、獼猴桃、櫻(ying)桃、西紅(hong)柿、葡萄等都是超棒的維C蔬果(guo)，既廉價又美味。只要你是個生活中愛吃水果(guo)的(de)(de)美眉，皮膚必然(ran)比那些相對(dui)不愛吃水果(guo)的(de)(de)姐妹來說，會更光亮更有氣色(se)!以(yi)下(xia)18種蔬(shu)果是讓(rang)皮膚變(bian)白(bai)的首(shou)選，一起來看(kan)(kan)看(kan)(kan)。

1、堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有(you)效(xiao)的(de)抗氧(yang)化(hua)劑，可防(fang)止體內不飽和脂(zhi)肪(fang)酸的(de)過分氧(yang)化(hua)，防(fang)止皮膚(fu)過早出現(xian)老年斑(壽斑)，也(ye)可有效(xiao)地(di)阻(zu)止褐色素(su)在皮膚(fu)中沉積(ji)，防(fang)止面部出(chu)現褐色斑紋、斑塊;維生素E還(huan)具有促進細胞分裂、再(zai)生、延緩細胞變老、恢(hui)復皮膚彈性的作用(yong)。

2、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白(bai)皮膚(fu)，抑制皮膚(fu)內(nei)的黑(hei)色(se)(se)素形成一級黑(hei)色(se)(se)素沉淀(dian)。因此多吃白(bai)蘿卜能美白(bai)哦!

3、檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和(he)鈣質(zhi)(zhi)而作為化妝品和(he)護膚(fu)(fu)品的原料。其主要(yao)的美容功效有：增(zeng)白潔膚(fu)(fu)、去(qu)除色(se)斑、緊膚(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)、消(xiao)除疲(pi)勞、抗肌膚(fu)(fu)老化等(deng)。另外，檸檬中(zhong)還含有大量的果酸(suan)成分，可軟化角質(zhi)(zhi)層，去(qu)除死皮(pi)，促(cu)進皮(pi)膚(fu)(fu)新陳代謝。

4、南瓜

維生素C有較(jiao)好的(de)美白(bai)(bai)功效(xiao)，而(er)含(han)維生(sheng)素(su)(su)的(de)食物較(jiao)多，首推南(nan)(nan)瓜，主要(yao)(yao)是因(yin)為其它食物所(suo)含(han)維生(sheng)素(su)(su)很多會因(yin)為經(jing)過(guo)加熱后流失(shi)，而(er)南(nan)(nan)瓜中的(de)維生(sheng)素(su)(su)基本不(bu)會因(yin)為加熱而(er)流失(shi)，所(suo)以(yi)想要(yao)(yao)達到(dao)美白(bai)(bai)功效(xiao)，可以(yi)多吃。另外，南(nan)(nan)瓜還富含(han)維生(sheng)素(su)(su)E，能夠保持肌(ji)膚彈性(xing)，防止衰(shuai)老(lao)。

5、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族(zu)以(yi)及大量的(de)纖維素(su)，還含有微量元素(su)和(he)蛋白質，能幫助身體排毒，達到養顏的(de)效果，豐富的(de)維生素(su)C能使皮(pi)膚變白。

6、蘋果

蘋(pin)果皮(pi)中(zhong)含有(you)豐富的“蘋(pin)果多酚”。其中(zhong)含有(you)兒茶素(su)、花青素(su)等活性(xing)物質(zhi)，具有(you)強大的抗氧化(hua)作用，能對抗紫外線照(zhao)射后產生的活性(xing)氧的危害。另外，對于防(fang)止黑色素(su)生成，美(mei)白肌(ji)膚也有(you)一定作用。

7、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保(bao)持皮膚彈性，抑制黑色(se)素(su)的形成(cheng)。

8、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有(you)彈性(xing)哦!

9、冬瓜

眾所周知，冬瓜是(shi)美容(rong)圣品，對皮膚美白的效果很好，每天用(yong)冬瓜片(pian)按摩臉(lian)部或(huo)者多吃冬瓜湯，能使臉(lian)部的皮膚變得細滑，還能有(you)效減少黃(huang)褐斑的形成。

10、鮭魚

即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。

11、葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的(de)50倍，能延緩衰老(lao)、維護皮(pi)膚(fu)健康、阻(zu)止紫外線對皮(pi)膚(fu)的侵襲預防動(dong)脈硬化，也有(you)皮(pi)膚(fu)維他(ta)命(ming)之稱，是維他(ta)命(ming)C的20倍(bei)，其(qi)中的酚(fen)花青素，據脂溶性及水溶性的特質(zhi)，有美白(bai)作用。在歐洲，葡(pu)萄(tao)籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

12、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具(ju)有滋(zi)潤(run)皮膚的功效，并且多吃豌豆(dou)還能(neng)消腫、舒展皮膚的功能(neng)，能(neng)使皮膚變得緊致。

13、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維(wei)生素E的100倍，能有(you)效保護細(xi)胞DNA免受自由基(ji)損害，促使細(xi)胞(bao)的生(sheng)長和再(zai)生(sheng)，維護(hu)皮(pi)膚健(jian)康。研究發現，堅持吃煮熟(shu)的西紅柿(shi)，可使人體皮(pi)膚防曬(shai)能力(li)提高33%。

14、西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能提高皮膚營養，增進代謝能力，從而有效預防皮膚曬后變黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦臉或用西瓜外皮切薄片貼面15分(fen)鐘(zhong)，可以(yi)滋養(yang)面(mian)部(bu)肌膚。

15、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜被譽(yu)為“護膚(fu)圣品”，它所含(han)有(you)的胡蘿(luo)卜素能(neng)(neng)幫助(zhu)皮(pi)膚(fu)抗氧化和美白(bai)，還能(neng)(neng)幫助(zhu)皮(pi)膚(fu)清(qing)除(chu)多余角質(zhi)，能(neng)(neng)針對痘痘肌膚(fu)有(you)所緩解。另(ling)外，胡蘿(luo)卜中還含(han)有(you)豐富的膠質(zhi)，能(neng)(neng)排(pai)除(chu)人體(ti)的有(you)害物質(zhi)。

16、鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗(kang)氧(yang)化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑(yi)制與阻(zu)斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞(bao)多(duo)，膚色就(jiu)黑。平時多(duo)吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水(shui)果，少吃鹽，可使(shi)沉(chen)著的色素斑減退或消失。

17、獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含(han)量(liang)高達95.7毫克，號稱(cheng)水(shui)果之王。其(qi)所(suo)含(han)的維他命(ming)C和維他命E不(bu)僅能美麗肌膚(fu)(fu)，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮(pi)膚(fu)(fu)，消除雀(que)斑和暗(an)瘡的(de)同時增強皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)抗衰(shuai)老(lao)能力。

18、草莓

草莓屬(shu)漿果(guo)，豐富(fu)的多酚物質(zhi)對于促使黑色(se)素(su)生成的酪氨酸酶具有抑制(zhi)作用，因(yin)此可以在一定程度上預防皮膚(fu)變黑。