【功(gong)率(lv)自(zi)行車康復器械(xie)】功(gong)率(lv)自(zi)行車的作用 功(gong)率(lv)自(zi)行車使用方法

功率自行車的作用

如(ru)果你(ni)(ni)沒有很強(qiang)大(da)的心肺功能，如(ru)果你(ni)(ni)的體重過(guo)大(da)，如(ru)果你(ni)(ni)有關節(jie)炎(yan)等病癥，你(ni)(ni)肯定會因跑(pao)步的強(qiang)度過(guo)大(da)而放棄有氧運(yun)動。這時，不如(ru)嘗試一(yi)下功率自行車，會讓你(ni)(ni)對有氧運(yun)動有一(yi)個全新的認識。

在健身(shen)俱樂部(bu)里一般(ban)都(dou)會有(you)(you)兩種(zhong)功率自(zi)(zi)行車(che)。一種(zhong)是帶有(you)(you)靠背的自(zi)(zi)行車(che)，一種(zhong)是沒有(you)(you)靠背的。腰(yao)部(bu)有(you)(you)問(wen)題的朋(peng)友最好選用有(you)(you)靠背的那種(zhong)，可(ke)以(yi)減去不少腰(yao)部(bu)的壓力。我(wo)們(men)對(dui)自(zi)(zi)行車(che)都(dou)不會陌生，但有(you)(you)時會忽略掉自(zi)(zi)行車(che)對(dui)我(wo)們(men)健康(kang)的幫助。

其實像(xiang)現在很多的(de)(de)(de)人群(qun)都(dou)會(hui)因(yin)(yin)身體狀況(kuang)(kuang)不佳(jia)，而無法進行跑步。比(bi)如一(yi)些多年沒有(you)(you)運(yun)動(dong)、體重過大、膝(xi)蓋或(huo)者是(shi)(shi)腰部有(you)(you)病癥、身體過于(yu)薄弱、血(xue)壓有(you)(you)問題的(de)(de)(de)這(zhe)些朋(peng)友，選擇(ze)難(nan)度大的(de)(de)(de)有(you)(you)氧方(fang)式，反而會(hui)因(yin)(yin)身體狀況(kuang)(kuang)達(da)不到(dao)要求對身體造成一(yi)定負擔。當這(zhe)種(zhong)難(nan)以承受(shou)的(de)(de)(de)感覺出現的(de)(de)(de)時(shi)候，便(bian)會(hui)對運(yun)動(dong)有(you)(you)一(yi)定的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理壓力。更嚴重一(yi)點說，對運(yun)動(dong)有(you)(you)了一(yi)種(zhong)抵觸的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理出現，這(zhe)樣就(jiu)很難(nan)再(zai)堅持(chi)運(yun)動(dong)下去了。所以開始時(shi)選擇(ze)一(yi)種(zhong)適合(he)自己的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)方(fang)式是(shi)(shi)十分關鍵(jian)的(de)(de)(de)。如果你(ni)屬于(yu)以上我們所提的(de)(de)(de)幾種(zhong)情況(kuang)(kuang)之一(yi)，你(ni)可以選擇(ze)功率自行車來(lai)進行有(you)(you)氧運(yun)動(dong)。不僅(jin)會(hui)達(da)到(dao)提高身體綜(zong)合(he)素質的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)，最重要的(de)(de)(de)一(yi)點是(shi)(shi)，這(zhe)種(zhong)有(you)(you)氧運(yun)動(dong)是(shi)(shi)最安全的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)有(you)(you)氧方(fang)式。

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功率自行車使用方法

如果你想提高心肺功能可以把阻力調到5-8之間，持續運動30分鐘(zhong)，每周(zhou)2次(ci)。如果你(ni)想減脂則需要更辛苦一(yi)點，把阻(zu)力調到9-12之間(jian)，持(chi)續運(yun)動(dong)不要少于40分鐘，每周3次。

功率自行車(che)(che)使用起來是非(fei)常簡單的。坐在車(che)(che)上一蹬(deng)腳蹬(deng)，車(che)(che)就(jiu)會自動顯示(shi)數(shu)據。這時，你(ni)可(ke)以選擇一個適合(he)自己的強度來進(jin)行運動了(le)。

使用功率自行車注意事項

1、身體狀況

在(zai)使用功率自(zi)(zi)行車的(de)時候(hou)，應該考慮(lv)到(dao)自(zi)(zi)身的(de)身體基本(ben)情況(kuang)，自(zi)(zi)己的(de)心(xin)肺能力(li)(li)和(he)自(zi)(zi)己的(de)運動能力(li)(li)，以(yi)及自(zi)(zi)己肌(ji)肉的(de)承受能力(li)(li)，在(zai)運動的(de)時候(hou)要注意防護，防止在(zai)運動過程中出現跌落或者是摔傷(shang)。如果(guo)是病人要一定注意功率的(de)顯示(shi)，注意使用時的(de)運動強度(du)，如果(guo)感到(dao)不適應該適當地馬上(shang)停止。

2、制定計劃

在使用功率自行車的(de)時候，因為它能(neng)實時的(de)準確的(de)監控(kong)你的(de)身體的(de)素(su)質情(qing)況，所(suo)以就可以制定運動處方(fang)，能(neng)夠有序訓練的(de)計劃。對病患(huan)恢復更是有數據的(de)依據，能(neng)夠階段(duan)性的(de)評估，及時的(de)調整鍛(duan)煉(lian)方(fang)案(an)，能(neng)夠更好的(de)進行康(kang)復鍛(duan)煉(lian)。

由于(yu)功(gong)率自行(xing)車(che)的(de)出現，無論是運動鍛(duan)煉(lian)(lian)還是康(kang)復鍛(duan)煉(lian)(lian)都有(you)(you)了鍛(duan)煉(lian)(lian)數(shu)據，這(zhe)樣在鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)時(shi)候就能(neng)提(ti)供(gong)更好的(de)鍛(duan)煉(lian)(lian)方(fang)向，人們可以依據數(shu)據適當地提(ti)出調整，讓鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)更有(you)(you)效果(guo)。如果(guo)感覺你(ni)的(de)身體不是很好心肺功(gong)能(neng)也不是很好，或者是體重過大，還有(you)(you)一(yi)些關(guan)節(jie)炎，做有(you)(you)氧運動的(de)時(shi)候非常吃力，你(ni)就可以用(yong)功(gong)率自行(xing)車(che)來鍛(duan)煉(lian)(lian)。