睡覺枕頭最佳高度：
通常情況下，頸椎病病人睡枕(zhen)的適(shi)宜(yi)高(gao)度(du)(du)以(yi)8~9厘(li)米、長度(du)(du)以(yi)50~60厘(li)米較為合適(shi)，但具體尺寸(cun)還要(yao)因每個人的生(sheng)理特(te)征，尤其(qi)是頸部生(sheng)理弧度(du)(du)而定。肩寬體胖者睡枕(zhen)可略高(gao)一(yi)些，而瘦小的人則可稍低(di)些。
睡(shui)(shui)眠(mian)習(xi)(xi)慣(guan)對于確(que)定睡(shui)(shui)枕的(de)(de)高(gao)(gao)度(du)(du)也有影(ying)響(xiang)，習(xi)(xi)慣(guan)仰睡(shui)(shui)的(de)(de)人，其睡(shui)(shui)枕高(gao)(gao)度(du)(du)應(ying)以壓縮后與(yu)自(zi)己(ji)的(de)(de)拳頭高(gao)(gao)度(du)(du)（握拳虎口向(xiang)上的(de)(de)高(gao)(gao)度(du)(du)為拳高(gao)(gao)標準）相(xiang)等為宜；而習(xi)(xi)慣(guan)側睡(shui)(shui)的(de)(de)人，其睡(shui)(shui)枕高(gao)(gao)度(du)(du)應(ying)以壓縮后與(yu)自(zi)己(ji)的(de)(de)一(yi)側肩(jian)高(gao)(gao)度(du)(du)一(yi)致(zhi)為宜。當(dang)然(ran)，無論仰睡(shui)(shui)、側睡(shui)(shui)都能保持頸部正常生理(li)弧度(du)(du)的(de)(de)睡(shui)(shui)枕是最(zui)理(li)想(xiang)的(de)(de)。
一般來說，患(huan)有(you)(you)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓、心臟病(bing)、哮喘(chuan)的人有(you)(you)時需要(yao)睡(shui)(shui)高(gao)(gao)枕；患(huan)低(di)血(xue)(xue)壓、貧血(xue)(xue)的人則有(you)(you)時需要(yao)睡(shui)(shui)低(di)枕。如(ru)何判(pan)斷自己的睡(shui)(shui)枕是高(gao)(gao)了(le)還是低(di)了(le)呢？方法(fa)很(hen)簡單：如(ru)果排(pai)除(chu)患(huan)病(bing)因素，出(chu)現頸部酸痛、頭痛、頭暈(yun)、耳鳴及失(shi)眠等(deng)神(shen)經衰弱情況，或是睡(shui)(shui)覺睡(shui)(shui)到一半感到手腳(jiao)麻木，那很(hen)有(you)(you)可能(neng)就是你(ni)的睡(shui)(shui)枕太(tai)高(gao)(gao)了(le)。如(ru)果臨睡(shui)(shui)前沒有(you)(you)喝(he)水，但醒來后(hou)發現面部浮腫，這可能(neng)是睡(shui)(shui)枕過(guo)低(di)了(le)，引起頭部輕微充血(xue)(xue)導(dao)致(zhi)的。睡(shui)(shui)枕過(guo)低(di)，下(xia)頜會因此向上抬，容易張口呼吸(xi)，出(chu)現打鼾的情況。
兒童的6CM以(yi)下、青少年6-10CM以(yi)下、成(cheng)人(ren)10-13CM，當然也要應人(ren)而(er)異，可(ke)以(yi)稍微(wei)高點(dian)或低點(dian)。
一般來說(shuo)枕(zhen)(zhen)高以10—15厘米較(jiao)為合適，具(ju)體尺寸還要因(yin)每個人的生理弧度而定;枕(zhen)(zhen)頭(tou)的硬(ying)度要適中，一般蕎麥皮、谷糠、蒲棒枕(zhen)(zhen)都是比較(jiao)好的選(xuan)擇;枕(zhen)(zhen)頭(tou)的長(chang)度正(zheng)常情況下最(zui)好比肩(jian)膀要寬一些。
枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)作用是維(wei)持人(ren)(ren)體正(zheng)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)生理曲線，保證人(ren)(ren)體在睡眠時頸部的(de)(de)(de)(de)(de)生理弧度(du)(du)不變形(xing)。每(mei)個人(ren)(ren)枕(zhen)的(de)(de)(de)(de)(de)高度(du)(du)有不同，要(yao)找(zhao)到適(shi)(shi)合(he)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)標準高度(du)(du)，其實(shi)很簡單(dan)，每(mei)個人(ren)(ren)立起來的(de)(de)(de)(de)(de)拳頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)(de)(de)高度(du)(du)，就是適(shi)(shi)合(he)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)枕(zhen)頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)(de)(de)高度(du)(du)，這(zhe)個高度(du)(du)正(zheng)好符合(he)人(ren)(ren)體離開臥床之后的(de)(de)(de)(de)(de)生理屈(qu)度(du)(du)。
知識問答文章內容的(de)(de)經(jing)驗方法源(yuan)于程序系統索引或(huo)網民分享(xiang)提(ti)供，僅供您參(can)考使用(yong)(yong)，不代(dai)表本網站的(de)(de)研究觀點，證明(ming)有效，請注(zhu)意甄別內容來源(yuan)的(de)(de)真實性(xing)和權威性(xing)，對于用(yong)(yong)戶(hu)言論及其它源(yuan)網站的(de)(de)內容引發的(de)(de)全部責任，由用(yong)(yong)戶(hu)自行承擔，網站不承擔法律責任。
