睡覺枕頭最佳高度：

通常(chang)情況下(xia)，頸椎病病人睡枕的(de)適(shi)宜高度(du)(du)以8~9厘(li)米、長度(du)(du)以50~60厘(li)米較為(wei)合適(shi)，但具體尺寸還要因每個人的(de)生(sheng)理特征，尤其是(shi)頸部生(sheng)理弧度(du)(du)而(er)定。肩寬體胖者睡枕可略高一些，而(er)瘦小的(de)人則可稍低些。

睡(shui)眠習(xi)慣對于確定睡(shui)枕(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)(de)高(gao)度(du)(du)也(ye)有影(ying)響，習(xi)慣仰(yang)睡(shui)的(de)(de)(de)(de)人，其睡(shui)枕(zhen)(zhen)高(gao)度(du)(du)應以(yi)壓(ya)縮后(hou)與(yu)自己的(de)(de)(de)(de)拳頭高(gao)度(du)(du)（握拳虎口(kou)向上的(de)(de)(de)(de)高(gao)度(du)(du)為(wei)拳高(gao)標準）相等為(wei)宜(yi)；而(er)習(xi)慣側(ce)(ce)睡(shui)的(de)(de)(de)(de)人，其睡(shui)枕(zhen)(zhen)高(gao)度(du)(du)應以(yi)壓(ya)縮后(hou)與(yu)自己的(de)(de)(de)(de)一側(ce)(ce)肩高(gao)度(du)(du)一致(zhi)為(wei)宜(yi)。當然，無論仰(yang)睡(shui)、側(ce)(ce)睡(shui)都(dou)能保持頸部(bu)正常生(sheng)理弧度(du)(du)的(de)(de)(de)(de)睡(shui)枕(zhen)(zhen)是(shi)最(zui)理想的(de)(de)(de)(de)。

一(yi)般來說，患有(you)高血壓、心臟病、哮(xiao)喘的(de)(de)人有(you)時需要睡(shui)(shui)(shui)高枕(zhen)；患低(di)血壓、貧血的(de)(de)人則有(you)時需要睡(shui)(shui)(shui)低(di)枕(zhen)。如何判斷自己(ji)的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)枕(zhen)是(shi)(shi)高了(le)還是(shi)(shi)低(di)了(le)呢？方法很(hen)簡單(dan)：如果(guo)排除患病因(yin)素，出(chu)現頸部(bu)酸痛、頭(tou)痛、頭(tou)暈、耳(er)鳴及失眠等神(shen)經衰弱情(qing)況，或(huo)是(shi)(shi)睡(shui)(shui)(shui)覺(jue)睡(shui)(shui)(shui)到一(yi)半感到手腳麻木，那很(hen)有(you)可能(neng)就是(shi)(shi)你的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)枕(zhen)太高了(le)。如果(guo)臨(lin)睡(shui)(shui)(shui)前沒有(you)喝水，但醒來后發現面部(bu)浮腫，這可能(neng)是(shi)(shi)睡(shui)(shui)(shui)枕(zhen)過(guo)低(di)了(le)，引起頭(tou)部(bu)輕(qing)微充血導致(zhi)的(de)(de)。睡(shui)(shui)(shui)枕(zhen)過(guo)低(di)，下(xia)頜會因(yin)此向(xiang)上抬，容(rong)易(yi)張口(kou)呼吸，出(chu)現打鼾(han)的(de)(de)情(qing)況。