蜂(feng)蜜是一種(zhong)(zhong)營養(yang)(yang)豐富的(de)(de)天然滋養(yang)(yang)食品，也是最常(chang)用的(de)(de)滋補品之一。含有與人體(ti)血清(qing)濃(nong)度相近的(de)(de)多種(zhong)(zhong)無機(ji)鹽和維生(sheng)素，便于人體(ti)吸收。很多白領都有喝蜂(feng)蜜水的(de)(de)習慣，可以防止便秘(mi)，滋養(yang)(yang)皮膚，保持(chi)機(ji)體(ti)健康。

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早上空腹喝蜂蜜水好嗎

很多人習慣(guan)早起(qi)喝杯(bei)蜂蜜(mi)(mi)水來(lai)養生，不(bu)過專家指(zhi)出，這種做法并不(bu)合理，應用白開水代替蜂蜜(mi)(mi)水。

因為蜂蜜水含糖，不是單純的水。蜂蜜中(zhong)的果糖要(yao)經過(guo)人(ren)體代(dai)謝轉(zhuan)化為葡萄糖才能被人(ren)體吸收利用(yong)(yong)，因此腎臟排(pai)尿時間要(yao)比喝(he)一(yi)杯白開(kai)水相(xiang)對減緩，這樣(yang)就降低了給身(shen)體排(pai)毒的作用(yong)(yong)，失去了清晨(chen)喝(he)第一(yi)杯水的意(yi)義。所以起床后應該先喝(he)一(yi)杯溫白開(kai)水。

再(zai)者，空(kong)腹喝蜂(feng)蜜(mi)水(shui)，易(yi)致胃(wei)潰瘍。蜂(feng)蜜(mi)屬于甜食，甜食有增加胃(wei)酸(suan)分泌的作(zuo)用(yong)，胃(wei)酸(suan)過多(duo)(duo)對於胃(wei)粘膜有損傷(shang)。長期(qi)空(kong)腹喝蜂(feng)蜜(mi)水(shui)，容易(yi)使體(ti)內酸(suan)性(xing)增加，時間長了(le)就會胃(wei)酸(suan)過多(duo)(duo)而(er)得胃(wei)潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用(yong)蜂(feng)蜜(mi)水(shui)最好不要空(kong)腹喝，建議(yi)飯后(hou)飲用(yong)。

在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養成分，對(dui)于養顏、潤腸通(tong)便等都有一定的功(gong)效(xiao)，所以(yi)在(zai)清晨飲(yin)用(yong)(yong)完平(ping)安水后，體(ti)內(nei)相對(dui)潔凈了(le)(le)，再食用(yong)(yong)蜂蜜就更有利(li)于發揮其防(fang)治功(gong)效(xiao)，為了(le)(le)不(bu)影(ying)響(xiang)食欲可以(yi)將蜂蜜直接食用(yong)(yong)或與面包等一起食用(yong)(yong)。還可以(yi)與酸奶(nai)、果(guo)蔬汁等混合食用(yong)(yong)。

因此，清晨起(qi)床(chuang)后先喝一(yi)小杯(bei)白開水再(zai)喝一(yi)杯(bei)蜂蜜水，既(ji)可補充水分，又(you)可增(zeng)加營養，對(dui)于老年人來說，還能(neng)起(qi)到(dao)促進排便的作(zuo)用。

晚上喝蜂蜜水好嗎

夜間睡覺前喝一杯蜂蜜水的做法，不適用所有人(ren)，至少中老年人(ren)需謹慎對待。

原因有兩點：

1、會加重血糖含量。

2、夜間體細胞(bao)缺(que)水，加重(zhong)血液(ye)濃稠度，不利心(xin)腦血管。