一、甘油三酯偏高的原因

甘油(you)三酯的臨(lin)床正常值為(wei)0.22~1.21毫(hao)摩(mo)爾每升，超過這個(ge)值便(bian)是(shi)甘(gan)油三酯(zhi)偏高。所以平時要(yao)養成良好的生活習慣，少油膩少煙酒，多運動。

1、飲(yin)食不(bu)當是甘(gan)油三酯偏高(gao)的(de)(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因。當進(jin)食大量脂(zhi)肪類、尤其是動物(wu)脂(zhi)肪食品后(hou)，體(ti)(ti)內甘(gan)油三酯水(shui)平(ping)明顯(xian)升高(gao)；過(guo)多的(de)(de)碳水(shui)化合物(wu)，尤其是加工(gong)精(jing)細(xi)的(de)(de)糧食進(jin)入體(ti)(ti)內后(hou)，會引(yin)起血糖升高(gao)，合成更多的(de)(de)甘(gan)油三酯。

2、飲酒(jiu)也是甘(gan)油三酯(zhi)偏高的(de)原(yuan)因之一(yi)。飲酒(jiu)會刺激甘(gan)油三酯(zhi)的(de)加(jia)速合成，引起甘(gan)油三酯(zhi)偏高。

3、肝病是甘(gan)(gan)油三酯(zhi)偏高的原(yuan)因。肝病時(shi)脂肪(fang)組(zu)織內游離脂肪(fang)酸大量增加，甘(gan)(gan)油三酯(zhi)形成增加。

4、肝(gan)功能衰竭是(shi)甘油(you)三酯(zhi)(zhi)偏高的原因。此(ci)時肝(gan)臟不能酯(zhi)(zhi)化脂肪酸(suan)合成甘油(you)三酯(zhi)(zhi)。

二、甘油三酯高怎么辦

1、體檢或者檢查確診，警聽醫囑是否吃藥

如果在體(ti)檢中查(cha)(cha)出來，你可以(yi)再進(jin)行一次血脂的檢查(cha)(cha)，確(que)診后聽醫生怎么說，嚴重的是(shi)需要吃藥的，所以(yi)不(bu)能覺得(de)挺正常的就不(bu)吃藥，畢竟平時的食療代替不(bu)了藥品的。

2、戒煙戒酒，一定要堅持

正(zheng)常來說(shuo)，甘油三酯高的(de)(de)(de)(de)話，煙酒(jiu)是(shi)肯定(ding)要戒(jie)的(de)(de)(de)(de)，對于(yu)自己就算很健康(kang)的(de)(de)(de)(de)身體，煙酒(jiu)其實也是(shi)有危害的(de)(de)(de)(de)，所以，戒(jie)煙戒(jie)酒(jiu)，你可以的(de)(de)(de)(de)哦！

3、少食多餐，注意營養均衡，適當喝茶

少食多餐是(shi)因為減少營養(yang)的攝入，這樣營養(yang)能(neng)夠均衡一(yi)些，另(ling)外推薦一(yi)些茶(cha)(cha)水(shui)給大(da)家(jia)，比(bi)(bi)如(ru)苦(ku)蕎茶(cha)(cha)、紅茶(cha)(cha)、綠茶(cha)(cha)等，一(yi)般能(neng)夠潤腸的都行，如(ru)果腸胃不(bu)好比(bi)(bi)較虛的，茶(cha)(cha)水(shui)一(yi)定要適量，不(bu)要多！

4、改變飲食結構，少吃脂肪含量高的食物

脂肪含量(liang)高的(de)食(shi)物比(bi)如說肥肉、大肉、咸肉等，一(yi)定要(yao)(yao)少(shao)吃，鹽分多的(de)盡量(liang)不吃，吃清淡的(de)就(jiu)很好啊，能(neng)滿足日常的(de)消耗(hao)就(jiu)好了，堆積的(de)脂肪啥的(de)還是要(yao)(yao)通過(guo)運(yun)動消下去的(de)哦！

5、多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃淀粉含量多的食物

新(xin)鮮(xian)的(de)瓜果(guo)蔬菜(cai)當(dang)(dang)然是飲(yin)食(shi)中不可少(shao)的(de)，如果(guo)有高纖維的(de)蔬菜(cai)就更好(hao)了，比如芹菜(cai)等，當(dang)(dang)然淀粉含量高的(de)食(shi)物也盡量少(shao)吃，比如土(tu)豆等。在飲(yin)食(shi)方(fang)面，可以遵循某些手機app上的推薦，一般(ban)還是比較好的哦(e)。

6、控制自己的體重（可買體重秤）

食物(wu)說完，必須要說到(dao)控制自己的(de)體(ti)(ti)重(zhong)，很(hen)多人沒有(you)買(mai)體(ti)(ti)重(zhong)秤(cheng)的(de)很(hen)難感(gan)受到(dao)自己的(de)體(ti)(ti)重(zhong)增長，一般都(dou)是到(dao)自己的(de)衣服或者褲子(zi)穿不(bu)下了，才會有(you)感(gan)覺，所以體(ti)(ti)重(zhong)秤(cheng)是必要的(de)！最(zui)好是有(you)體(ti)(ti)脂(zhi)提示的(de)更(geng)好。

7、適當鍛煉身體，不可過于勞累或不鍛煉

最后(hou)說到鍛煉(lian)身(shen)體(ti)，其實控(kong)制體(ti)重的(de)方(fang)法除了飲(yin)食還有鍛煉(lian)，鍛煉(lian)身(shen)體(ti)要(yao)(yao)(yao)以(yi)適(shi)合(he)自(zi)己的(de)運動方(fang)式來進行(xing)，不(bu)可(ke)過于勞累，比(bi)如一開始鍛煉(lian)的(de)比(bi)較(jiao)適(shi)合(he)快(kuai)走，那就不(bu)要(yao)(yao)(yao)去跑步(bu)，如果適(shi)合(he)游泳的(de)，就不(bu)要(yao)(yao)(yao)去踢球~

三、甘油三酯高不能吃什么

1、富含淀粉的蔬菜類

甘油(you)三酯(zhi)高者應限制含淀粉高的食物攝(she)入，如玉米和豌豆，因(yin)為機體會(hui)將多余的淀粉轉化成甘油(you)三酯(zhi)。而花椰菜(cai)、紫甘藍和蘑菇則是(shi)不錯的選(xuan)擇。

2、過多的水果

雖(sui)然水果(guo)對人體的(de)健(jian)康起著很(hen)大的(de)好處，但(dan)是很(hen)多(duo)高甘油三脂血癥者都同時(shi)患有糖(tang)尿病。所(suo)以(yi)，高甘油三脂者應限制每天攝入(ru)(ru)水果(guo)的(de)量(liang)，以(yi)免攝入(ru)(ru)過多(duo)的(de)糖(tang)分。如果(guo)攝入(ru)(ru)果(guo)脯，則應注意分量(liang)要少，如每天吃兩湯匙葡萄干。

3、淀粉類食物

意大利面、土豆和谷(gu)物可被人(ren)體(ti)轉化為甘(gan)油三酯。甘(gan)油三酯高的人(ren)可以攝入此類食物，但(dan)一定要控制(zhi)攝入量。如每(mei)次只(zhi)吃一片面包(bao)、1/3碗米飯(fan)或(huo)意大利面(mian)，或(huo)一杯土豆或(huo)燕麥片。

4、豬肉燉黃豆

黃(huang)豆含(han)(han)有纖(xian)維和(he)其他營(ying)養(yang)素，但最好不要與糖(tang)或豬(zhu)肉一(yi)起(qi)烹飪。可(ke)以選(xuan)擇黑豆，黑豆含(han)(han)有豐(feng)富的纖(xian)維素和(he)蛋白質，不含(han)(han)飽和(he)脂肪(fang)酸和(he)多余的糖(tang)分。

5、含糖飲料

甘油三酯高者的(de)人應該避(bi)免喝(he)含糖的(de)飲料(liao)，因為這(zhe)些所含有的(de)糖類(lei)，可能會在體內轉為甘油三酯。所以(yi)，在限(xian)制糖類(lei)飲食時，一(yi)定記得(de)限(xian)制飲料(liao)。以(yi)每天不要超過1杯(約250ml)含(han)糖飲料為(wei)宜。

6、蜂蜜或蜂王漿

你可能(neng)認為蜂(feng)蜜(mi)和蜂(feng)王漿比精制糖更健康。但和糖類(lei)一樣，它們也會(hui)升高(gao)甘油(you)三酯水平。所以，降低甘油(you)三酯需要(yao)減少一切糖類(lei)和甜味劑的攝入。

7、油浸魚罐頭

魚(yu)肉(rou)一(yi)般屬于優質動(dong)物蛋白，經常食用對心臟有(you)好(hao)處。但買魚(yu)罐(guan)頭時(shi)，一(yi)定要仔細看清楚，最好(hao)選擇將魚(yu)肉(rou)浸在(zai)水里的(de)罐(guan)頭。

8、椰子

椰子非常美味，制品也很多，如椰奶、椰(ye)(ye)子(zi)汁、椰(ye)(ye)子(zi)油等。一些(xie)人認為椰(ye)(ye)子(zi)對健康有益，但(dan)椰(ye)(ye)子(zi)富含飽和脂(zhi)肪酸。所以應(ying)該少吃或不吃這類食物。

9、黃油或烘焙類食物

因為烘培類食(shi)物里(li)面大都數都含有黃油(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)，而黃油(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)是飽和(he)脂肪酸。所以甘(gan)油(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)三酯高者的人應該限制(zhi)食(shi)用這些(xie)食(shi)物。可以用橄欖油(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)代替(ti)黃油(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)和(he)人造黃油(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)。菜(cai)子(zi)油(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)、胡(hu)桃油(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)和(he)亞麻子(zi)油(you)(you)(you)(you)(you)(you)(you)也是不錯的選擇。

10、肥肉

沒必要一點(dian)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)類都不吃，但應選擇精瘦肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)。日常生(sheng)活中的最佳肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)食當數蝦肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、魚(yu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、鵝(e)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)，其次才是羊肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)和牛(niu)肉(rou)(rou)(rou)(rou)(rou)。

編輯總結：

通過上文的介紹，你知道甘油三酯高的原因以及甘油三酯高怎么辦？甘油三酯高不能吃什么了嗎？你知(zhi)道有哪些食物會對(dui)甘油(you)三(san)酯高的人的身體健康(kang)造(zao)成一(yi)定的危害了嗎?大(da)家在日常(chang)飲食的時候一定要注意一些飲食禁忌，保持適(shi)量的運動，這樣才(cai)能健康養生！