什么是老年無用感？

無用(yong)感常(chang)見于(yu)退(tui)休(xiu)后的老年人和內源性抑郁癥患者。老年人的離退(tui)休(xiu)綜合癥是一(yi)種復雜的心(xin)理異(yi)常(chang)反(fan)應(ying)，主要表現(xian)在(zai)情緒和行為方(fang)面。

老年無用感的原因

老年無用感的(de)(de)病因(yin)目(mu)前還(huan)不十分(fen)清(qing)楚，可(ke)能(neng)與心理(li)社會因(yin)素、遺(yi)傳因(yin)素、神經內分(fen)泌(mi)和(he)中樞(shu)神經遞(di)質功能(neng)異常有(you)關。也有(you)可(ke)能(neng)是老年人離退(tui)休(xiu)后不能(neng)適(shi)應(ying)新的(de)(de)社會角色、生(sheng)活(huo)環(huan)境(jing)和(he)生(sheng)活(huo)方式的(de)(de)變化而出現的(de)(de)焦(jiao)慮(lv)、抑郁、悲哀、恐懼(ju)等消(xiao)極情(qing)緒，或因(yin)此產生(sheng)偏離常態的(de)(de)行為的(de)(de)一(yi)種(zhong)適(shi)應(ying)性的(de)(de)心理(li)障礙，這種(zhong)心理(li)障礙往往還(huan)會引發(fa)其它生(sheng)理(li)疾病、影響身體健康。

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老人無用感的表現癥狀

1、對日常活動喪(sang)失興趣，無愉快感。

2、精(jing)力明顯減退(tui)，持續疲(pi)乏感。

3、精神運(yun)動性(xing)遲(chi)滯或激越。

4、自我評價過低(di)，自責(ze)、內疚(jiu)感。

5、聯(lian)想困難，思考能(neng)力下(xia)降(jiang)。

6、反復(fu)想(xiang)死，自殺(sha)行為。

7、失(shi)眠或早醒，或睡(shui)眠過多。

8、食(shi)欲不振或(huo)體(ti)重(zhong)減輕。

9、性欲減退。

如何預防老年無用感

許多老年人在退(tui)休(xiu)(xiu)前已(yi)有(you)業余愛好，只(zhi)是工作繁忙無暇顧及，退(tui)休(xiu)(xiu)后(hou)正(zheng)可利用閑暇時間(jian)充分(fen)享受這一樂趣(qu)。即便先前沒(mei)有(you)特殊(shu)愛好的，退(tui)休(xiu)(xiu)后(hou)也應該有(you)意識(shi)地培養一些，以豐富和充實自己的生(sheng)活(huo)。寫字作畫，既(ji)陶(tao)冶情(qing)操(cao)，也可鍛煉身體；種(zhong)花(hua)養鳥(niao)也是一種(zhong)有(you)益活(huo)動，鳥(niao)語花(hua)香別有(you)一番情(qing)趣(qu)；另外(wai)，跳舞(wu)、氣功、打球、下棋、垂釣(diao)等活(huo)動都能使參加者益智(zhi)怡情(qing)，增進(jin)身心(xin)健康。

如何改善老年無用感

1、解決(jue)思(si)想的(de)壓力為(wei)先：對自(zi)己生活中信賴的(de)朋友的(de)傾訴的(de)方式是最(zui)好的(de)排毒方式了(le)，因為(wei)，這樣不(bu)僅能(neng)增加朋友們之(zhi)(zhi)間的(de)溝通(tong)，還(huan)可培養和加深互(hu)相之(zhi)(zhi)間的(de)友誼(yi)。

2、歌唱療法：可與朋友們(men)去卡拉ok廳(ting)，大聲地，毫無拘束的盡情(qing)的歌唱，釋放胸中的郁(yu)氣，對(dui)自己的情(qing)緒有(you)調劑和釋放壓(ya)力有(you)極大的好(hao)處。

3、運動療(liao)法：首推游泳(yong)，每周1-2次的(de)(de)定(ding)(ding)時定(ding)(ding)量(liang)的(de)(de)游(you)(you)泳是身心保(bao)持健(jian)康(kang)的(de)(de)，消除壓力(li)的(de)(de)最(zui)好(hao)的(de)(de)運動方式(shi)(shi)了，每次游(you)(you)完，我都(dou)會覺著身心輕松(song)，神(shen)清氣爽，思(si)維(wei)敏(min)捷。其次是晚餐后(hou)的(de)(de)散(san)步，也是一種(zhong)很好(hao)的(de)(de)方式(shi)(shi)，最(zui)好(hao)選擇環境(jing)幽靜的(de)(de)花園漫步，看到(dao)花草樹(shu)木的(de)(de)蔥郁，人的(de)(de)心境(jing)會很快(kuai)的(de)(de)平靜下來(lai)，理性(xing)的(de)(de)思(si)考(kao)，消除煩惱，一旦散(san)步的(de)(de)習慣養成(cheng)，你就(jiu)會深(shen)切地體會到(dao)它的(de)(de)眾(zhong)多好(hao)處(chu)。

4、拓寬視野：培養(yang)熱愛讀書的(de)(de)興(xing)趣(qu)，豐富自(zi)己的(de)(de)精神生活(huo)，還可以瀏覽自(zi)己感(gan)興(xing)趣(qu)的(de)(de)網頁，閑暇時收聽廣播等方式(shi)了(le)解世界上每天(tian)發(fa)生的(de)(de)新聞，盡(jin)可能不讓那種負面消極的(de)(de)情緒侵占自(zi)己的(de)(de)意識。

5、做有(you)意(yi)義(yi)(yi)的事(shi)情，做有(you)意(yi)義(yi)(yi)的事(shi)情可(ke)以讓人(ren)保持一個(ge)健康愉快(kuai)的心情，每天(tian)嘗試著做三件事(shi)情，無(wu)所謂大小，即(ji)使是(shi)一個(ge)微笑(xiao)或者是(shi)學做一道菜，只要是(shi)自己認為(wei)有(you)意(yi)義(yi)(yi)的事(shi)情，你就會(hui)感到快(kuai)樂。

6、合理飲(yin)食(shi)，注意自己(ji)飲(yin)食(shi)習慣的，保(bao)證全面(mian)營養，增強(qiang)體(ti)質(zhi)這會對自己(ji)的身體(ti)起到一(yi)個有力的保(bao)護(hu)作用。

7、生活自律，保健(jian)身(shen)體

老年人的(de)(de)生(sheng)活(huo)起居(ju)要(yao)有規律，離退休后也可以(yi)給(gei)自己制定切(qie)實可行(xing)的(de)(de)作(zuo)息時(shi)間(jian)表，早睡早起，按時(shi)休息，適(shi)時(shi)活(huo)動，建(jian)立(li)、適(shi)應一種新的(de)(de)生(sheng)活(huo)節奏。同時(shi)要(yao)養成(cheng)良(liang)好的(de)(de)飲食(shi)衛生(sheng)習慣，戒除有害于健(jian)康的(de)(de)不良(liang)嗜好，采取適(shi)合(he)自己的(de)(de)休息、運(yun)動和(he)娛樂(le)的(de)(de)形式，建(jian)立(li)起以(yi)保健(jian)為(wei)目的(de)(de)的(de)(de)生(sheng)活(huo)方式。

8、必(bi)要的藥物和心理治療

老年人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋(xun)求幫助，切(qie)忌諱疾忌醫(yi)(yi)，必要時可在醫(yi)(yi)生的指導下(xia)適當服用藥物，以及接受心理(li)治療。