什么是老年無用感？

無用(yong)感常(chang)見于退休后(hou)的老年人和(he)(he)內源性抑(yi)郁癥(zheng)患者。老年人的離退休綜合癥(zheng)是一種復雜的心理異常(chang)反(fan)應，主要表現在情緒(xu)和(he)(he)行為方面。

老年無用感的原因

老(lao)年無用感的(de)病(bing)因(yin)目前還(huan)不(bu)十分清楚，可(ke)能與心(xin)(xin)理(li)社(she)會(hui)因(yin)素、遺傳因(yin)素、神經內(nei)分泌和中樞(shu)神經遞(di)質功能異(yi)常有關。也(ye)有可(ke)能是老(lao)年人離退休后不(bu)能適應新的(de)社(she)會(hui)角(jiao)色(se)、生(sheng)活環境和生(sheng)活方式的(de)變化(hua)而出現的(de)焦慮(lv)、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒，或(huo)因(yin)此產(chan)生(sheng)偏離常態的(de)行為的(de)一種適應性的(de)心(xin)(xin)理(li)障(zhang)礙，這種心(xin)(xin)理(li)障(zhang)礙往往還(huan)會(hui)引發其(qi)它(ta)生(sheng)理(li)疾病(bing)、影響身體健康。

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老人無用感的表現癥狀

1、對(dui)日常活動喪失興趣，無(wu)愉快感。

2、精力明顯減(jian)退(tui)，持續疲乏感(gan)。

3、精神運動性(xing)遲滯或激越。

4、自我評價過低，自責、內(nei)疚(jiu)感。

5、聯想困難，思考(kao)能(neng)力下降。

6、反(fan)復想死，自(zi)殺行為。

7、失眠或(huo)早醒，或(huo)睡眠過多。

8、食欲不振或體重減輕(qing)。

9、性欲減退。

如何預防老年無用感

許多老年人在退(tui)休前(qian)已(yi)有(you)業余愛(ai)好(hao)，只是工作繁忙(mang)無暇(xia)顧及，退(tui)休后(hou)正可(ke)利用閑(xian)暇(xia)時間充(chong)(chong)分享受這一樂趣(qu)。即便先前(qian)沒有(you)特殊愛(ai)好(hao)的(de)，退(tui)休后(hou)也應該有(you)意識地(di)培養一些，以豐富和充(chong)(chong)實自己的(de)生活。寫(xie)字作畫，既陶冶情操(cao)，也可(ke)鍛(duan)煉身體(ti)；種花養鳥也是一種有(you)益活動(dong)，鳥語花香(xiang)別有(you)一番(fan)情趣(qu)；另外，跳舞、氣功、打球、下(xia)棋(qi)、垂釣(diao)等活動(dong)都(dou)能使參加者益智怡情，增進身心健康。

如何改善老年無用感

1、解決思(si)想的壓力為先(xian)：對自己生活中信賴的朋友(you)的傾訴的方式是最好的排毒(du)方式了，因為，這樣不僅能增加(jia)朋友(you)們(men)之間的溝通(tong)，還可(ke)培養和加(jia)深互相之間的友(you)誼(yi)。

2、歌唱療(liao)法(fa)：可與(yu)朋友們去卡拉(la)ok廳，大(da)聲地，毫無拘束的(de)盡(jin)情的(de)歌唱，釋放(fang)胸(xiong)中(zhong)的(de)郁氣(qi)，對自己的(de)情緒有調劑和釋放(fang)壓力有極(ji)大(da)的(de)好處。

3、運動療(liao)法：首推游(you)泳，每周(zhou)1-2次(ci)的(de)定(ding)時定(ding)量的(de)游(you)泳是身(shen)心保(bao)持健康的(de)，消除壓力的(de)最好的(de)運(yun)動(dong)方式(shi)了，每次(ci)游(you)完，我都會(hui)覺(jue)著身(shen)心輕松，神(shen)清氣爽，思維敏捷。其次(ci)是晚餐后的(de)散步(bu)，也是一(yi)(yi)種(zhong)很(hen)好的(de)方式(shi)，最好選擇環境(jing)幽靜的(de)花(hua)園漫步(bu)，看到花(hua)草樹木的(de)蔥郁，人的(de)心境(jing)會(hui)很(hen)快的(de)平靜下來，理性的(de)思考，消除煩惱，一(yi)(yi)旦散步(bu)的(de)習慣(guan)養成，你就會(hui)深切地體會(hui)到它的(de)眾多好處。

4、拓寬視野：培養熱愛讀(du)書的(de)興趣(qu)，豐富(fu)自己的(de)精(jing)神生活，還可(ke)以瀏覽(lan)自己感興趣(qu)的(de)網頁，閑暇時收聽廣(guang)播等方式了(le)解世界上每天發生的(de)新聞，盡可(ke)能不讓那種負面消極(ji)的(de)情緒侵占自己的(de)意識(shi)。

5、做(zuo)有意義的(de)事(shi)情(qing)，做(zuo)有意義的(de)事(shi)情(qing)可(ke)以(yi)讓人保持一個健康(kang)愉(yu)快的(de)心情(qing)，每天嘗試著做(zuo)三件事(shi)情(qing)，無所(suo)謂大小，即使(shi)是一個微笑或(huo)者是學做(zuo)一道菜，只要是自己認為有意義的(de)事(shi)情(qing)，你(ni)就會(hui)感到快樂。

6、合理飲(yin)(yin)食，注意(yi)自(zi)己飲(yin)(yin)食習慣的(de)，保證全面營養，增強體質這會(hui)對自(zi)己的(de)身體起到一(yi)個有力的(de)保護作用。

7、生活自律，保健身體(ti)

老年人的(de)生(sheng)活起居(ju)要有規律，離退(tui)休(xiu)后也可以給自(zi)己(ji)(ji)制定(ding)切實可行的(de)作(zuo)息時(shi)間表(biao)，早睡(shui)早起，按時(shi)休(xiu)息，適時(shi)活動，建立、適應一種(zhong)新的(de)生(sheng)活節奏(zou)。同時(shi)要養成良(liang)好的(de)飲食衛生(sheng)習慣，戒除有害于健康的(de)不良(liang)嗜好，采取適合自(zi)己(ji)(ji)的(de)休(xiu)息、運動和(he)娛樂的(de)形式，建立起以保健為目的(de)的(de)生(sheng)活方式。

8、必要的藥物和心理治療

老年(nian)人(ren)出現身體不適、心(xin)情(qing)(qing)不佳、情(qing)(qing)緒低落(luo)時，應該主動尋求幫助，切(qie)忌(ji)諱疾(ji)忌(ji)醫，必要時可(ke)在醫生的指導下適當服(fu)用(yong)藥物，以及接(jie)受心(xin)理(li)治療。