導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常(chang)反(fan)應(ying)，因為他(ta)們離(li)退休前后(hou)的生(sheng)活節奏(zou)變化不大。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不同，工作重擔卸(xie)下后，他們(men)反(fan)而(er)可以充(chong)分(fen)享受閑暇愛好所帶來的(de)生活樂趣，有(you)滋有(you)味，不亦(yi)樂乎，自然(ran)不易出現心理(li)異常(chang)。

人(ren)(ren)(ren)際交往不良(liang)，不善(shan)交際，朋(peng)友(you)少(shao)或者沒有(you)朋(peng)友(you)的人(ren)(ren)(ren)也(ye)容易引(yin)發(fa)離(li)退休障礙，這些老年人(ren)(ren)(ren)經常感(gan)(gan)到孤獨(du)、苦悶(men)，煩惱無處(chu)傾(qing)訴，情感(gan)(gan)需要(yao)得不到滿足；相反(fan)，老年人(ren)(ren)(ren)如果人(ren)(ren)(ren)際交往廣，又善(shan)于結交新朋(peng)友(you)，心(xin)境(jing)就會變得比較開(kai)闊(kuo)，心(xin)情開(kai)朗，消極情緒就不易出現。

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4、職業性質

離(li)(li)退(tui)休(xiu)前(qian)如(ru)果(guo)是擁有(you)實權(quan)的(de)領導(dao)干部易患離(li)(li)退(tui)休(xiu)綜合癥(zheng)，因為這些(xie)人要經(jing)歷從(cong)(cong)前(qian)呼后擁到形(xing)只單影、從(cong)(cong)門(men)庭若(ruo)市(shi)到門(men)可雀(que)羅的(de)巨(ju)大的(de)心理落差，的(de)確難以(yi)適(shi)應。其次，離(li)(li)退(tui)休(xiu)前(qian)沒有(you)一技之長的(de)人也易患此癥(zheng)，他們如(ru)果(guo)想再就業往往不如(ru)那些(xie)有(you)技術的(de)人容易。

5、性別因素

通常男(nan)性(xing)(xing)比女性(xing)(xing)更難(nan)適應離退(tui)休的(de)各種變化。中國傳統的(de)家(jia)庭模式是“男(nan)主外，女主內”，男(nan)性(xing)(xing)退(tui)休后，活動范圍(wei)由(you)“外”轉(zhuan)向“內”，這種轉(zhuan)換比女性(xing)(xing)明(ming)顯，心理平(ping)衡因而也較難(nan)維持。

1、無力感

許多老人不(bu)愿離開工作崗位(wei)，認(ren)為自己還有工作能力(li)，但(dan)是社(she)會要新陳代謝，必(bi)須讓位(wei)給年(nian)(nian)輕一代，離退休對于老年(nian)(nian)人實(shi)(shi)際上一種(zhong)犧牲。面對“歲月不(bu)饒人”的現實(shi)(shi)，老年(nian)(nian)人常(chang)感無奈和(he)無力(li)。

2、無用感

在(zai)離退(tui)休前，一(yi)些(xie)人(ren)事業有(you)成，受人(ren)尊敬，掌聲、喝彩、贊揚(yang)不斷，一(yi)旦退(tui)休，一(yi)切化(hua)為烏有(you)，退(tui)休成了“失敗”，由有(you)用轉為無用，如此反差，老年人(ren)心理(li)上便(bian)會產生巨大的失落感(gan)。

3、無助感

離退休(xiu)后，老(lao)(lao)年(nian)人離開了原有的(de)社會圈子，社交范圍狹(xia)窄了，朋友變少(shao)了，孤獨(du)感油然(ran)而生(sheng)(sheng)，要適(shi)應新的(de)生(sheng)(sheng)活(huo)模式往往使老(lao)(lao)年(nian)人感到(dao)不安、無助和(he)無所適(shi)從。

3、無望感

無力感、無用感和無助感都容易導致(zhi)離退休后的(de)老(lao)(lao)人產生無望(wang)感，對于未來感到失望(wang)甚(shen)至(zhi)絕望(wang)。加上(shang)身體(ti)的(de)逐(zhu)漸老(lao)(lao)化，疾病的(de)不斷增多，有的(de)老(lao)(lao)年人簡直覺得已經走到生命的(de)盡頭，油干(gan)燈盡了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形成的(de)(de)因素是(shi)比較復(fu)雜(za)的(de)(de)，它(ta)與每(mei)個人的(de)(de)個性特點、生活(huo)形態和人生觀有著密切(qie)的(de)(de)關系。

離退休綜合癥預防與治療

1、調整心(xin)態，順應(ying)規律

衰老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)是(shi)不(bu)以人(ren)(ren)的(de)(de)(de)意志為轉移(yi)的(de)(de)(de)客觀規律，離退(tui)休也是(shi)不(bu)可避免的(de)(de)(de)。這(zhe)既是(shi)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)應有的(de)(de)(de)權(quan)利，是(shi)國家(jia)賦(fu)予老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)安(an)度(du)(du)晚(wan)年(nian)的(de)(de)(de)一項社會保障制度(du)(du)，同時也是(shi)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)應盡的(de)(de)(de)義務，是(shi)促進職工隊伍新陳代謝的(de)(de)(de)必要手段，老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)必須在心(xin)理(li)上認識和接受(shou)這(zhe)個事實。而且(qie)，離退(tui)休后(hou)，要消除“樹(shu)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)根枯”、“人(ren)(ren)老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)珠(zhu)黃”的(de)(de)(de)悲觀思想(xiang)和消極(ji)情緒(xu)，堅(jian)定美好的(de)(de)(de)信(xin)念，將離退(tui)休生活視為另(ling)一種絢(xuan)麗人(ren)(ren)生的(de)(de)(de)開始，重(zhong)新安(an)排自己的(de)(de)(de)工作(zuo)、學(xue)習和生活，做(zuo)到老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)有所為、老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)有所學(xue)、老(lao)(lao)(lao)(lao)(lao)有所樂。

2、發揮余熱，重歸社會(hui)

離退休老人如果體(ti)(ti)格壯(zhuang)健、精力(li)旺盛(sheng)又有(you)一(yi)技之長的，可以積極尋找(zhao)機(ji)會，做(zuo)一(yi)些力(li)所(suo)能及的工作(zuo)。一(yi)方面(mian)發揮(hui)余熱，為社會繼續(xu)做(zuo)貢獻，實現自我價(jia)值；另一(yi)方面(mian)使(shi)自己(ji)精神上有(you)所(suo)寄托，使(shi)生活充實起來，增進身體(ti)(ti)健康。當(dang)然，工作(zuo)必須量力(li)而為，不可勉強，要講(jiang)求實效(xiao)，不圖虛名。

3、善于學習(xi)，渴求新知

“活(huo)到老，學(xue)到老”，正如西漢經學(xue)家劉向所(suo)說(shuo)：“少而(er)(er)好學(xue)，如日(ri)出之陽；壯而(er)(er)好學(xue)，如日(ri)出之光；老而(er)(er)好學(xue)，如秉燭(zhu)之明”。一(yi)方面，學(xue)習促(cu)進大腦的使(shi)(shi)用(yong)，使(shi)(shi)大腦越用(yong)越靈活(huo)，延緩智力的衰退；另一(yi)方面，老年人要通過學(xue)習來更新知識，社會變遷(qian)風(feng)起云涌，老年人要避免變成孤(gu)家寡(gua)人，就要加強學(xue)習，樹(shu)立新觀念，跟上時(shi)代的步伐。

4、培養愛好，寄托精神

許多老(lao)年人在(zai)退休(xiu)前已有業余愛好，只是工作繁忙無暇(xia)顧及，退休(xiu)后正可(ke)(ke)利用閑暇(xia)時間充分享受這一樂趣(qu)。即便先前沒有特殊(shu)愛好的(de)，退休(xiu)后也應(ying)該有意識(shi)地培養一些(xie)，以豐(feng)富和充實自(zi)己(ji)的(de)生活。寫(xie)字作畫(hua)，既陶冶情操，也可(ke)(ke)鍛(duan)煉(lian)身體；種花(hua)養鳥(niao)也是一種有益活動，鳥(niao)語(yu)花(hua)香別有一番情趣(qu)；另外，跳舞(wu)、氣(qi)功、打(da)球、下(xia)棋(qi)、垂釣(diao)等活動都(dou)能使參加者益智(zhi)怡情，增進身心(xin)健(jian)康。

5、擴大社交，排解寂寞

退(tui)休后，老(lao)年人(ren)的(de)(de)生(sheng)活(huo)圈子縮小，但老(lao)年人(ren)不應自我封閉，不僅應該(gai)努力保持與舊友的(de)(de)關(guan)系(xi)，更應該(gai)積(ji)極主(zhu)動地去建立(li)新的(de)(de)人(ren)際(ji)(ji)網(wang)絡(luo)。良好的(de)(de)人(ren)際(ji)(ji)關(guan)系(xi)可以開拓生(sheng)活(huo)領(ling)域，排解孤獨(du)寂寞，增(zeng)添生(sheng)活(huo)情趣。在家庭中(zhong)，與家庭成員間也(ye)要建立(li)協調的(de)(de)人(ren)際(ji)(ji)關(guan)系(xi)，營造(zao)和(he)睦的(de)(de)家庭氣氛。

6、生活自律，保健身(shen)體

老(lao)年(nian)人的(de)(de)生(sheng)活起居要(yao)(yao)有(you)規(gui)律，離退休(xiu)后也可以給自(zi)己制定切(qie)實(shi)可行(xing)的(de)(de)作(zuo)息(xi)時(shi)間表，早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起，按時(shi)休(xiu)息(xi)，適(shi)(shi)時(shi)活動(dong)，建(jian)立、適(shi)(shi)應一種新的(de)(de)生(sheng)活節(jie)奏。同時(shi)要(yao)(yao)養成良好的(de)(de)飲食(shi)衛生(sheng)習慣，戒除(chu)有(you)害于健康的(de)(de)不良嗜好，采取適(shi)(shi)合自(zi)己的(de)(de)休(xiu)息(xi)、運(yun)動(dong)和娛樂(le)的(de)(de)形式，建(jian)立起以保健為目的(de)(de)的(de)(de)生(sheng)活方式。

7、必要(yao)的藥物(wu)和(he)心理治(zhi)療

老年人出(chu)現身(shen)體(ti)不適(shi)、心(xin)情(qing)不佳(jia)、情(qing)緒(xu)低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾(ji)忌醫。對于患有嚴重的(de)(de)(de)焦躁不安和失眠的(de)(de)(de)離退(tui)休綜合癥的(de)(de)(de)老人，必要時可在醫生的(de)(de)(de)指(zhi)導下適(shi)當服用藥物，以及接受(shou)心(xin)理(li)治(zhi)療。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做好離(li)退休(xiu)(xiu)前的心理準備。離(li)退休(xiu)(xiu)前應(ying)初步設想(xiang)今后(hou)的生(sheng)(sheng)活，漸(jian)漸(jian)淡(dan)化職業(ye)意識，增(zeng)加與離(li)退休(xiu)(xiu)生(sheng)(sheng)活相近的生(sheng)(sheng)活內容；有條件的老年人可根(gen)據自己(ji)的人生(sheng)(sheng)閱歷、生(sheng)(sheng)活習(xi)慣(guan)和個性特點，預先(xian)選擇(ze)適合(he)自己(ji)的離(li)退休(xiu)(xiu)生(sheng)(sheng)活模式；家庭(ting)成員、親戚朋友、單(dan)位領導和同事也應(ying)為即將離(li)退休(xiu)(xiu)者(zhe)出謀獻策，幫助(zhu)他們漸(jian)漸(jian)進入離(li)退休(xiu)(xiu)角(jiao)色。

2、充(chong)實(shi)離退休(xiu)后的(de)(de)日(ri)常生活(huo)。要充(chong)分發揮余熱，積(ji)極參加(jia)社會公益活(huo)動。如(ru)離退休(xiu)者原是專業技術(shu)人(ren)員，可(ke)為有(you)需要者提供技術(shu)服務(wu)；如(ru)離退休(xiu)前無特殊(shu)專長，可(ke)從事力所能(neng)及的(de)(de)家務(wu)勞(lao)動，以(yi)減輕子女負擔，促進(jin)家庭和(he)(he)睦(mu)。可(ke)以(yi)培養興趣(qu)愛好(hao)(hao)，比(bi)如(ru)琴棋歌舞(wu)、書畫攝影、氣功聊天、打(da)球垂釣(diao)、旅游觀光等(deng)等(deng)，可(ke)根據(ju)自己的(de)(de)性格(ge)特點，培養幾(ji)種有(you)益心(xin)身(shen)健康的(de)(de)興趣(qu)愛好(hao)(hao)，如(ru)書法、畫畫、寫作、集郵、釣(diao)魚和(he)(he)種花等(deng)，并(bing)選擇(ze)一二(er)種輕松的(de)(de)體(ti)(ti)育活(huo)動，如(ru)太極拳(quan)、氣功或門球等(deng)，既(ji)陶冶(ye)情(qing)操又可(ke)鍛煉身(shen)體(ti)(ti)。以(yi)使生活(huo)充(chong)實(shi)，延緩大腦衰老和(he)(he)增加(jia)交際機會，消除孤獨(du)感。也應該擴大社交，排解(jie)寂寞(mo)，千萬不(bu)要自我(wo)封閉，退休(xiu)生活(huo)圈子原已縮小，除去(qu)(qu)要營造和(he)(he)睦(mu)的(de)(de)家庭氣氛之外、還要建(jian)立協調的(de)(de)人(ren)際關系(xi)，不(bu)僅不(bu)能(neng)失去(qu)(qu)舊友(you)的(de)(de)關系(xi)，更(geng)應該積(ji)極主動地(di)去(qu)(qu)建(jian)立新的(de)(de)人(ren)際網絡(luo)，良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)人(ren)脈可(ke)以(yi)開(kai)拓生活(huo)領(ling)域(yu)，排解(jie)孤獨(du)寂寞(mo)，增添(tian)生活(huo)情(qing)趣(qu)。

3、構建離退休(xiu)后社(she)(she)會支持(chi)(chi)系(xi)(xi)統。社(she)(she)會支持(chi)(chi)系(xi)(xi)統是(shi)指以(yi)(yi)家(jia)庭(ting)成(cheng)員和社(she)(she)會關(guan)(guan)系(xi)(xi)構成(cheng)的(de)心(xin)理(li)(li)支持(chi)(chi)體系(xi)(xi)。首先是(shi)夫妻關(guan)(guan)系(xi)(xi)，“年輕(qing)夫妻老來伴”，老夫老妻雖沒有(you)初婚時的(de)激情，但卻是(shi)離退休(xiu)后的(de)最佳(jia)伙伴。夫妻互(hu)敬互(hu)愛(ai)，對防治離退休(xiu)綜合征作用(yong)巨大。其次是(shi)家(jia)庭(ting)成(cheng)員關(guan)(guan)系(xi)(xi)，在希望(wang)得到晚(wan)輩(bei)如子女和孫輩(bei)關(guan)(guan)愛(ai)的(de)同時，應(ying)多(duo)關(guan)(guan)心(xin)體諒(liang)晚(wan)輩(bei)，以(yi)(yi)獲得晚(wan)輩(bei)的(de)支持(chi)(chi)。還要(yao)重視社(she)(she)會關(guan)(guan)系(xi)(xi)，多(duo)與(yu)親戚(qi)朋友聯系(xi)(xi)，以(yi)(yi)在自己(ji)遇到困難(nan)或心(xin)理(li)(li)困惑時能得到更(geng)多(duo)的(de)幫助。

4、注(zhu)意離退休后的心(xin)(xin)理調(diao)適(shi)。要(yao)學會隨遇而安(an)。當(dang)(dang)遇到(dao)問題(ti)一(yi)(yi)時無法解決時，不(bu)妨抱著接納的態度，坦然接受(shou)。應(ying)學會“選擇性遺忘”不(bu)愉快的事，注(zhu)重過好“現在”每一(yi)(yi)天。學會幽默，可(ke)緩解緊張心(xin)(xin)情(qing)，釋放心(xin)(xin)理壓(ya)(ya)力(li)。感到(dao)心(xin)(xin)身疲勞或遇到(dao)難題(ti)不(bu)能化解時，不(bu)妨上床睡覺。因為睡覺不(bu)僅可(ke)消除(chu)疲勞，還可(ke)緩解心(xin)(xin)理壓(ya)(ya)力(li)。要(yao)善待自己(ji)(ji)(ji)，盡情(qing)享受(shou)生(sheng)活，如身體和經濟(ji)狀(zhuang)況允許，可(ke)外出旅游，飽覽祖國(guo)大好河山(shan)，或領略世界風光。要(yao)美(mei)化家(jia)居，為自己(ji)(ji)(ji)營造一(yi)(yi)個美(mei)好舒適(shi)的家(jia)，墻壁顏色(se)應(ying)淺(qian)淡(dan)輕(qing)柔，家(jia)具擺(bai)設應(ying)位置得當(dang)(dang)，家(jia)用電器應(ying)安(an)全方便，照明(ming)燈光應(ying)溫馨宜人，以美(mei)化心(xin)(xin)境，消除(chu)壓(ya)(ya)抑(yi)，使自己(ji)(ji)(ji)感到(dao)離退休生(sheng)活的美(mei)好。

5、老(lao)年人應做(zuo)到生(sheng)活(huo)(huo)自律、科學(xue)(xue)保健(jian)，退休(xiu)后(hou)給(gei)自己制定切實可行的作息時(shi)間表，早(zao)睡(shui)早(zao)起，按時(shi)休(xiu)息，適時(shi)活(huo)(huo)動(dong)，戒除有害于健(jian)康的不良嗜好，養(yang)成良好的科學(xue)(xue)飲食習慣(guan)，培養(yang)符合(he)生(sheng)物(wu)節律的休(xiu)息、運(yun)動(dong)和娛樂的形式(shi)，建立起以(yi)保健(jian)為目的的生(sheng)活(huo)(huo)方式(shi)和生(sheng)活(huo)(huo)節奏。