導致離退休綜合癥的原因

1、個性特點

平素工作繁忙、事業心強、好勝而善于爭辯、嚴謹和固執的人易患離退休綜合癥，因為他們過去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現心理異常反應，因為(wei)他(ta)們離(li)退休前后(hou)的生活節奏(zou)變化不大。

2、個人愛好

退休前除工作之外無特殊愛好的人容易發生心理障礙，這些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。而那些退休前就有廣泛愛好的老年人則不同，工(gong)作重擔卸(xie)下后，他們反而(er)可以充分享受閑暇愛好所帶來的生活(huo)樂(le)趣，有滋有味，不亦樂(le)乎，自然不易出現心理異常。

人(ren)際(ji)交往不(bu)良，不(bu)善(shan)交際(ji)，朋友少或者沒(mei)有朋友的人(ren)也(ye)容易引(yin)發離退休障礙，這些老(lao)年人(ren)經常感(gan)到孤獨、苦(ku)悶，煩惱無處傾訴，情感(gan)需(xu)要得不(bu)到滿足；相反，老(lao)年人(ren)如果人(ren)際(ji)交往廣，又(you)善(shan)于結交新朋友，心境就(jiu)(jiu)會變(bian)得比較開闊，心情開朗(lang)，消極(ji)情緒就(jiu)(jiu)不(bu)易出現。

該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋

4、職業性質

離退(tui)休前(qian)如(ru)(ru)(ru)果是擁(yong)(yong)有實(shi)權的(de)領導干部易患離退(tui)休綜合癥(zheng)，因(yin)為這(zhe)些(xie)人(ren)要經歷從前(qian)呼后擁(yong)(yong)到形只單(dan)影、從門(men)庭若(ruo)市到門(men)可雀羅的(de)巨大的(de)心(xin)理落差，的(de)確難以適應。其(qi)次，離退(tui)休前(qian)沒有一技(ji)之長的(de)人(ren)也易患此(ci)癥(zheng)，他(ta)們如(ru)(ru)(ru)果想再(zai)就(jiu)業往往不如(ru)(ru)(ru)那些(xie)有技(ji)術的(de)人(ren)容易。

5、性別因素

通常男性比女(nv)性更難適應離退(tui)休的各(ge)種變化。中國(guo)傳(chuan)統的家庭模式(shi)是(shi)“男主外，女(nv)主內”，男性退(tui)休后，活動(dong)范(fan)圍由“外”轉(zhuan)向“內”，這種轉(zhuan)換比女(nv)性明顯，心理平衡因而也較難維持。

1、無力感

許多老人不愿(yuan)離(li)開(kai)工作崗(gang)位，認為自己還有工作能力，但(dan)是(shi)社會要(yao)新陳代謝(xie)，必須讓位給(gei)年(nian)輕一代，離(li)退(tui)休對于老年(nian)人實際上一種犧牲(sheng)。面對“歲(sui)月不饒人”的現實，老年(nian)人常感無奈(nai)和無力。

2、無用感

在離退休前，一(yi)些人事業(ye)有成(cheng)，受人尊(zun)敬，掌聲、喝彩、贊揚不斷(duan)，一(yi)旦退休，一(yi)切化為烏有，退休成(cheng)了“失敗(bai)”，由有用轉為無用，如此(ci)反差，老年人心理(li)上便會產(chan)生巨大的失落感。

3、無助感

離退(tui)休后，老(lao)年人(ren)離開(kai)了原有的社會圈子，社交范圍狹(xia)窄了，朋友變少了，孤獨感(gan)油然而生(sheng)，要適應新(xin)的生(sheng)活模式往(wang)往(wang)使老(lao)年人(ren)感(gan)到不安、無助和(he)無所(suo)適從。

3、無望感

無力(li)感(gan)、無用感(gan)和(he)無助感(gan)都容易導致離(li)退(tui)休后的老人(ren)(ren)產生無望感(gan)，對于未來感(gan)到失望甚至絕望。加上身(shen)體的逐(zhu)漸老化，疾病的不斷增多，有(you)的老年人(ren)(ren)簡直(zhi)覺得已(yi)經(jing)走到生命(ming)的盡頭(tou)，油干燈盡了。

當然，并非每一個離退休的老人都會出現以上情形，離退休綜合癥形成的(de)因素是比較復雜的(de)，它與每個人(ren)的(de)個性特點、生(sheng)活形態和人(ren)生(sheng)觀有著(zhu)密切的(de)關系。

離退休綜合癥預防與治療

1、調(diao)整(zheng)心態，順應規律

衰老(lao)(lao)(lao)(lao)是(shi)不以(yi)人(ren)的(de)意(yi)志為(wei)轉(zhuan)移的(de)客觀規律，離(li)退(tui)休也是(shi)不可避免的(de)。這既是(shi)老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)應(ying)(ying)有(you)的(de)權利，是(shi)國家賦予老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)安(an)度晚年(nian)的(de)一項社會保(bao)障制(zhi)度，同時(shi)也是(shi)老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)應(ying)(ying)盡的(de)義務，是(shi)促進職(zhi)工隊(dui)伍新陳(chen)代(dai)謝(xie)的(de)必要(yao)(yao)手段，老(lao)(lao)(lao)(lao)年(nian)人(ren)必須(xu)在心理(li)上(shang)認識和接受這個事實。而且，離(li)退(tui)休后(hou)，要(yao)(yao)消除“樹(shu)老(lao)(lao)(lao)(lao)根枯”、“人(ren)老(lao)(lao)(lao)(lao)珠黃(huang)”的(de)悲觀思(si)想和消極(ji)情(qing)緒，堅定美好(hao)的(de)信(xin)念，將離(li)退(tui)休生活(huo)視為(wei)另一種絢麗人(ren)生的(de)開始，重新安(an)排自(zi)己的(de)工作、學(xue)習和生活(huo)，做到老(lao)(lao)(lao)(lao)有(you)所(suo)為(wei)、老(lao)(lao)(lao)(lao)有(you)所(suo)學(xue)、老(lao)(lao)(lao)(lao)有(you)所(suo)樂。

2、發揮余熱，重歸社會

離退休老人如(ru)果體(ti)格壯健、精力(li)(li)旺(wang)盛又有一技之(zhi)長的(de)(de)，可(ke)以(yi)積(ji)極尋(xun)找機(ji)會(hui)(hui)，做一些力(li)(li)所能及的(de)(de)工作。一方面發(fa)揮余(yu)熱，為社會(hui)(hui)繼續做貢獻，實(shi)(shi)現自我價值；另一方面使(shi)自己(ji)精神上有所寄(ji)托，使(shi)生活(huo)充實(shi)(shi)起來，增進(jin)身體(ti)健康。當然(ran)，工作必須量力(li)(li)而(er)為，不可(ke)勉強，要(yao)講(jiang)求實(shi)(shi)效，不圖虛名。

3、善于學習，渴求新知(zhi)

“活到老(lao)，學(xue)(xue)到老(lao)”，正如西漢(han)經學(xue)(xue)家劉向所說：“少而(er)好學(xue)(xue)，如日(ri)(ri)出(chu)之(zhi)陽；壯(zhuang)而(er)好學(xue)(xue)，如日(ri)(ri)出(chu)之(zhi)光；老(lao)而(er)好學(xue)(xue)，如秉燭之(zhi)明”。一方面，學(xue)(xue)習促進大(da)腦的(de)使用，使大(da)腦越(yue)用越(yue)靈(ling)活，延緩智力的(de)衰退；另一方面，老(lao)年(nian)人(ren)要通(tong)過學(xue)(xue)習來(lai)更新知識，社會變(bian)遷風起云涌(yong)，老(lao)年(nian)人(ren)要避(bi)免變(bian)成孤家寡人(ren)，就要加(jia)強學(xue)(xue)習，樹立新觀念，跟(gen)上(shang)時(shi)代的(de)步伐。

4、培(pei)養(yang)愛好，寄托精(jing)神

許(xu)多老年人在退(tui)(tui)休(xiu)前已有業余愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退(tui)(tui)休(xiu)后(hou)正可利用閑暇時(shi)間充(chong)分(fen)享(xiang)受(shou)這一樂趣(qu)。即便先前沒有特殊愛好的，退(tui)(tui)休(xiu)后(hou)也(ye)應該(gai)有意識地培養(yang)一些(xie)，以豐富和充(chong)實自(zi)己(ji)的生活(huo)(huo)。寫(xie)字作畫，既(ji)陶冶(ye)情(qing)操(cao)，也(ye)可鍛煉身體；種(zhong)花(hua)養(yang)鳥也(ye)是一種(zhong)有益活(huo)(huo)動(dong)，鳥語花(hua)香(xiang)別有一番情(qing)趣(qu)；另外，跳舞、氣功、打球、下棋(qi)、垂釣等活(huo)(huo)動(dong)都能使參加者益智(zhi)怡情(qing)，增進(jin)身心健康。

5、擴大社(she)交，排解(jie)寂寞

退休后，老年(nian)人的(de)生(sheng)活圈子(zi)縮小，但老年(nian)人不應(ying)自我封閉，不僅(jin)應(ying)該努力保持與舊(jiu)友的(de)關(guan)系，更應(ying)該積極主(zhu)動地去(qu)建立新的(de)人際(ji)網絡。良好的(de)人際(ji)關(guan)系可(ke)以開拓生(sheng)活領(ling)域，排(pai)解孤獨寂寞，增添生(sheng)活情(qing)趣。在家(jia)庭(ting)中(zhong)，與家(jia)庭(ting)成(cheng)員(yuan)間(jian)也(ye)要建立協調的(de)人際(ji)關(guan)系，營造和睦的(de)家(jia)庭(ting)氣氛(fen)。

6、生活自律，保健身體

老年人的(de)生(sheng)活(huo)(huo)起(qi)居要有規(gui)律，離退休(xiu)(xiu)后也可以給自(zi)己制定(ding)切實(shi)可行的(de)作息時(shi)間表(biao)，早睡早起(qi)，按時(shi)休(xiu)(xiu)息，適(shi)時(shi)活(huo)(huo)動(dong)，建立、適(shi)應(ying)一種新的(de)生(sheng)活(huo)(huo)節奏。同時(shi)要養(yang)成良好的(de)飲食衛(wei)生(sheng)習慣，戒(jie)除有害于健康的(de)不良嗜好，采取適(shi)合(he)自(zi)己的(de)休(xiu)(xiu)息、運(yun)動(dong)和(he)娛(yu)樂的(de)形式(shi)，建立起(qi)以保健為(wei)目(mu)的(de)的(de)生(sheng)活(huo)(huo)方式(shi)。

7、必要的(de)藥(yao)物和(he)心理治療

老年人出(chu)現身體不(bu)適、心(xin)情不(bu)佳、情緒(xu)低落(luo)時，應(ying)該主動尋(xun)求幫助，切(qie)忌(ji)諱疾忌(ji)醫(yi)。對于(yu)患有(you)嚴重的焦躁不(bu)安和(he)失眠的離(li)退休綜(zong)合癥的老人，必要時可在醫(yi)生的指導(dao)下適當(dang)服(fu)用藥物，以及接受心(xin)理(li)治(zhi)療。

離退休綜合癥日常注意事項

1、做好離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)前(qian)的(de)心理(li)準備。離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)前(qian)應初步設想今(jin)后(hou)的(de)生(sheng)活(huo)(huo)，漸(jian)漸(jian)淡化職業意識，增加與離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)生(sheng)活(huo)(huo)相(xiang)近的(de)生(sheng)活(huo)(huo)內容；有條件的(de)老年(nian)人(ren)可根據(ju)自己的(de)人(ren)生(sheng)閱歷、生(sheng)活(huo)(huo)習慣和(he)個性特點，預先(xian)選(xuan)擇適合自己的(de)離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)生(sheng)活(huo)(huo)模式；家庭成員、親(qin)戚朋友(you)、單(dan)位領(ling)導和(he)同(tong)事也應為即將(jiang)離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)者出(chu)謀獻策，幫(bang)助他們漸(jian)漸(jian)進入離(li)退(tui)休(xiu)(xiu)角色(se)。

2、充(chong)(chong)實(shi)離(li)退休后的(de)日(ri)常生活(huo)。要(yao)(yao)(yao)充(chong)(chong)分發揮余熱，積極(ji)參加社會公益活(huo)動。如(ru)(ru)(ru)(ru)離(li)退休者(zhe)(zhe)原(yuan)是專(zhuan)業技術人(ren)員，可為有需要(yao)(yao)(yao)者(zhe)(zhe)提(ti)供技術服務；如(ru)(ru)(ru)(ru)離(li)退休前無(wu)特(te)殊(shu)專(zhuan)長，可從(cong)事(shi)力所能(neng)及的(de)家(jia)務勞動，以(yi)減(jian)輕子女(nv)負擔，促進家(jia)庭(ting)和睦。可以(yi)培養興(xing)趣(qu)愛好(hao)，比如(ru)(ru)(ru)(ru)琴棋(qi)歌舞、書畫攝(she)影、氣功聊(liao)天(tian)、打(da)球垂(chui)釣、旅游觀光等(deng)(deng)等(deng)(deng)，可根據自己的(de)性(xing)格特(te)點，培養幾種(zhong)(zhong)有益心身健康的(de)興(xing)趣(qu)愛好(hao)，如(ru)(ru)(ru)(ru)書法、畫畫、寫(xie)作(zuo)、集郵(you)、釣魚和種(zhong)(zhong)花等(deng)(deng)，并選(xuan)擇一二種(zhong)(zhong)輕松的(de)體(ti)育活(huo)動，如(ru)(ru)(ru)(ru)太極(ji)拳(quan)、氣功或門(men)球等(deng)(deng)，既陶冶(ye)情(qing)操(cao)又可鍛煉身體(ti)。以(yi)使生活(huo)充(chong)(chong)實(shi)，延緩(huan)大(da)腦衰老和增(zeng)加交際(ji)機會，消除(chu)孤(gu)獨(du)感。也(ye)應該擴大(da)社交，排解寂寞，千萬不(bu)要(yao)(yao)(yao)自我(wo)封閉(bi)，退休生活(huo)圈子原(yuan)已縮小，除(chu)去(qu)要(yao)(yao)(yao)營造和睦的(de)家(jia)庭(ting)氣氛之(zhi)外、還(huan)要(yao)(yao)(yao)建(jian)立協(xie)調的(de)人(ren)際(ji)關系，不(bu)僅不(bu)能(neng)失去(qu)舊友的(de)關系，更應該積極(ji)主動地去(qu)建(jian)立新(xin)的(de)人(ren)際(ji)網絡，良好(hao)的(de)人(ren)脈可以(yi)開拓(tuo)生活(huo)領(ling)域(yu)，排解孤(gu)獨(du)寂寞，增(zeng)添生活(huo)情(qing)趣(qu)。

3、構建離退休后社(she)(she)會支持系統(tong)。社(she)(she)會支持系統(tong)是指(zhi)以(yi)家庭成員和社(she)(she)會關(guan)系構成的心理(li)支持體系。首先是夫妻關(guan)系，“年輕夫妻老來伴”，老夫老妻雖沒有初婚(hun)時的激情，但(dan)卻(que)是離退休后的最佳(jia)伙伴。夫妻互敬(jing)互愛，對防治離退休綜合(he)征作用巨大。其次是家庭成員關(guan)系，在(zai)希望(wang)得到(dao)(dao)晚(wan)輩如子(zi)女和孫輩關(guan)愛的同時，應(ying)多關(guan)心體諒晚(wan)輩，以(yi)獲得晚(wan)輩的支持。還要(yao)重視社(she)(she)會關(guan)系，多與親戚(qi)朋(peng)友聯系，以(yi)在(zai)自己(ji)遇到(dao)(dao)困難或心理(li)困惑時能得到(dao)(dao)更多的幫助。

4、注(zhu)意離(li)(li)退(tui)休(xiu)后的(de)(de)心(xin)(xin)理調(diao)適。要學會隨遇而(er)安。當遇到問題一(yi)時無法解(jie)(jie)決時，不(bu)妨(fang)抱(bao)著接納的(de)(de)態度(du)，坦然(ran)接受。應(ying)(ying)學會“選擇性(xing)遺忘”不(bu)愉快的(de)(de)事，注(zhu)重過好“現在”每(mei)一(yi)天(tian)。學會幽默，可緩解(jie)(jie)緊張心(xin)(xin)情，釋放心(xin)(xin)理壓(ya)(ya)力。感(gan)(gan)到心(xin)(xin)身疲(pi)勞(lao)或(huo)遇到難題不(bu)能化解(jie)(jie)時，不(bu)妨(fang)上床睡(shui)覺(jue)。因為(wei)睡(shui)覺(jue)不(bu)僅可消除(chu)疲(pi)勞(lao)，還可緩解(jie)(jie)心(xin)(xin)理壓(ya)(ya)力。要善待自己，盡(jin)情享(xiang)受生活(huo)，如身體和經濟狀況允許，可外出旅游，飽(bao)覽(lan)祖國大(da)好河山，或(huo)領略(lve)世界風(feng)光。要美化家(jia)居(ju)，為(wei)自己營造(zao)一(yi)個美好舒(shu)適的(de)(de)家(jia)，墻壁(bi)顏色應(ying)(ying)淺淡輕柔，家(jia)具擺設應(ying)(ying)位置(zhi)得當，家(jia)用電器(qi)應(ying)(ying)安全方便，照明燈光應(ying)(ying)溫(wen)馨(xin)宜(yi)人，以美化心(xin)(xin)境(jing)，消除(chu)壓(ya)(ya)抑，使自己感(gan)(gan)到離(li)(li)退(tui)休(xiu)生活(huo)的(de)(de)美好。

5、老年人(ren)應做到生(sheng)(sheng)活(huo)自律、科(ke)(ke)學(xue)保健(jian)，退(tui)休后給(gei)自己制定切實可行的作(zuo)息(xi)時(shi)間表，早睡早起(qi)，按時(shi)休息(xi)，適時(shi)活(huo)動(dong)，戒除有害于(yu)健(jian)康(kang)的不良(liang)嗜好(hao)，養(yang)成良(liang)好(hao)的科(ke)(ke)學(xue)飲食習慣，培養(yang)符合(he)生(sheng)(sheng)物節律的休息(xi)、運動(dong)和(he)娛(yu)樂的形式，建立(li)起(qi)以保健(jian)為目的的生(sheng)(sheng)活(huo)方式和(he)生(sheng)(sheng)活(huo)節奏。