嬰幼兒運動發育標準

1、新生兒

出生時就能(neng)短暫的俯趴(pa)，這(zhe)時你能(neng)看到新生寶寶四(si)肢卷在體側，能(neng)稍微(wei)抬(tai)頭。俯趴(pa)能(neng)使嬰兒頸部(bu)、背部(bu)肌肉更結實(shi)，并(bing)逐漸學會控(kong)制(zhi)頸部(bu)和(he)手臂，為(wei)爬行(xing)打好基(ji)礎。

2、1個月的寶寶

俯趴時抬頭(tou)數秒，并(bing)能轉(zhuan)頭(tou)；輕觸嬰(ying)兒的身體時，寶寶能伸曲手和腿(tui)，但(dan)這并(bing)不是寶寶的自主運(yun)動，而是原始反(fan)射控制。這個反(fan)射能幫(bang)助寶寶學會活動自己手腳(jiao)，并(bing)使身體左(zuo)右兩側協調(diao)起(qi)來。如(ru)果(guo)反(fan)射并(bing)不明顯(xian)，需要進一步檢查腦神經發育情(qing)況。

3、2個月的寶寶

嬰(ying)兒俯趴(pa)時能(neng)抬頭(tou)45度，部(bu)(bu)分寶(bao)寶(bao)能(neng)把頭(tou)和肩(jian)膀抬起。拉著手(shou)腕能(neng)坐起，但(dan)是要特別注意(yi)不(bu)能(neng)隨(sui)意(yi)拉嬰(ying)兒手(shou)腕、不(bu)能(neng)隨(sui)意(yi)讓2個月大的(de)(de)嬰(ying)兒坐起，您必須在專業育嬰(ying)顧問指(zhi)導指(zhi)導下進行，否(fou)則有損傷(shang)嬰(ying)兒頸部(bu)(bu)、頭(tou)部(bu)(bu)、脊椎等部(bu)(bu)位的(de)(de)風險。

4、3個月的寶寶

俯趴(pa)(pa)時(shi)能把頭和肩膀抬起，可以自(zi)如地(di)左右轉(zhuan)頭。這時(shi)俯趴(pa)(pa)和抬頭較好的(de)(de)嬰(ying)兒，出(chu)現(xian)頭突(tu)然(ran)往(wang)后仰的(de)(de)情況減少，部分嬰(ying)兒開(kai)始翻(fan)身。俯趴(pa)(pa)不(bu)足的(de)(de)寶寶，則(ze)豎抱(bao)時(shi)頭部不(bu)穩，頭會突(tu)然(ran)往(wang)后仰。

5、4個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)俯(fu)趴時能抬頭90度，能從俯(fu)趴翻身至仰躺。

6、5個月的寶寶

寶(bao)寶(bao)已(yi)經能夠(gou)朝(chao)不同(tong)的方(fang)向翻身。寶(bao)寶(bao)的手(shou)腳(jiao)很靈活，仰躺時手(shou)可以(yi)摸到腳(jiao)，有些寶(bao)寶(bao)非常(chang)樂意(yi)這(zhe)么玩。

7、6-7個月的寶寶

寶寶可以(yi)伸手拿(na)到眼前的東西并放進嘴(zui)里，部分(fen)嬰(ying)兒開始匍匐爬(pa)行了。

8、8-9個月的寶寶

寶寶能(neng)從爬(pa)(pa)行(xing)的(de)(de)換到坐的(de)(de)姿勢，如(ru)果這個(ge)時候寶寶沒有手膝爬(pa)(pa)行(xing)的(de)(de)跡(ji)象，可能(neng)有多個(ge)問題，例(li)如(ru)肌張力(li)過高、肌肉(rou)緊(jin)實度不(bu)夠、匍匐爬(pa)(pa)行(xing)姿勢不(bu)正確(que)、原始反射等(deng)，要(yao)盡(jin)早(zao)咨(zi)詢專業(ye)的(de)(de)評估師。

9、10個月寶寶

能扶(fu)著東(dong)西站起，部(bu)分(fen)嬰兒能獨立(li)站幾秒鐘(zhong)。

10、11-12個月寶寶

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更好(hao)地(di)控制自己的身體，能玩身體兒歌游(you)戲(xi)，喜(xi)歡模(mo)仿大(da)人的動作。

11、15個月寶寶

寶(bao)寶(bao)走路穩當，能完全蹲(dun)下撿東(dong)西。

12、18個月的寶寶

寶寶能小跑起來，但對身體的(de)控制能力(li)還不是(shi)很好。

如何鍛煉0-3歲寶寶運動能力

1、0-5個月寶寶運動鍛煉方法

（1）抬頭訓練

媽(ma)媽(ma)可在與(yu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)稍高的方向(xiang)呼(hu)喚小寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，引導小寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)抬(tai)(tai)(tai)起頭；媽(ma)媽(ma)與(yu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)玩捉(zhuo)迷藏的小游(you)戲，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的目(mu)光會追隨(sui)著媽(ma)媽(ma)不停的上下左右移動(dong)，從而(er)使寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)做抬(tai)(tai)(tai)頭動(dong)作訓練。抬(tai)(tai)(tai)頭動(dong)作訓練能增強寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)頸(jing)肌的力量和頸(jing)部肌肉的靈活度和韌性(xing)。

（2）翻身訓練

3個月以內的小嬰兒主要(yao)是仰(yang)(yang)臥(wo)著(zhu)，但他(ta)有一(yi)定(ding)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體肌(ji)肉(rou)的(de)(de)運(yun)動(dong)能(neng)力，所以(yi)就(jiu)可(ke)訓練(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)翻身(shen)(shen)(shen)(shen)動(dong)作。一(yi)般來(lai)(lai)說，小(xiao)嬰兒先做仰(yang)(yang)-俯(fu)翻身(shen)(shen)(shen)(shen)，然后再學俯(fu)-仰(yang)(yang)翻身(shen)(shen)(shen)(shen)。家長(chang)可(ke)以(yi)先讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)仰(yang)(yang)臥(wo)在(zai)床上，家長(chang)在(zai)一(yi)側(ce)拿(na)著(zhu)能(neng)吸引注(zhu)意力的(de)(de)小(xiao)玩具來(lai)(lai)逗(dou)引寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，如小(xiao)鈴鐺、撥浪鼓等，同時(shi)說一(yi)些鼓勵(li)的(de)(de)話(hua)："寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，多(duo)好(hao)看的(de)(de)玩具啊！過來(lai)(lai)拿(na)著(zhu)啊！"以(yi)訓練(lian)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)從仰(yang)(yang)臥(wo)翻到側(ce)臥(wo)位(wei)。家長(chang)及時(shi)對寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)進(jin)行夸(kua)獎："寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)，你(ni)真棒(bang)！"或者抱(bao)抱(bao)小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)、親(qin)親(qin)小(xiao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)作為獎勵(li)。翻身(shen)(shen)(shen)(shen)訓練(lian)一(yi)方面(mian)可(ke)以(yi)增強(qiang)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體力量(liang)，也可(ke)以(yi)鍛煉寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)腿部肌(ji)肉(rou)的(de)(de)力量(liang)，另一(yi)方面(mian)可(ke)拓寬寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的(de)(de)視野，使寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)看到更(geng)加豐富多(duo)彩的(de)(de)事物。

（3）坐姿訓練

在寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)學習坐(zuo)姿(zi)(zi)時(shi)，媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)在寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)前面擺放一些有趣的(de)玩(wan)具(ju)，逗引寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)去(qu)抓握，因為(wei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)前傾的(de)力量可(ke)以(yi)慢慢鍛煉寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)坐(zuo)的(de)能力。但同時(shi)也要注意(yi)到，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)小脊(ji)椎(zhui)骨尚未發(fa)育完全，如果長時(shi)間的(de)坐(zuo)著的(de)話(hua)，會(hui)對脊(ji)柱的(de)發(fa)育不(bu)利。另外，家(jia)長也要注意(yi)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)坐(zuo)的(de)姿(zi)(zi)勢(shi)，不(bu)可(ke)讓他跪坐(zuo)，這樣會(hui)影響腿部發(fa)展，最(zui)佳的(de)坐(zuo)姿(zi)(zi)是雙腿交叉(cha)向前盤坐(zuo)。

（4）直立訓練

兩手扶著(zhu)孩子(zi)腋下(xia)，讓(rang)其以直立(li)的(de)姿勢站立(li)在你的(de)腿上(shang)，扶著(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)跳動幾下(xia)。這(zhe)個訓練的(de)目的(de)是為了讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)感受腳部和腿部的(de)力量控制，體(ti)驗一下(xia)即可，但切記不可讓(rang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)腿長時間承重。

2、6-12個月寶寶運動鍛煉方法

（1）匍行訓練

此項(xiang)訓練是(shi)(shi)在(zai)原(yuan)來爬(pa)行的(de)基礎上進行的(de)，原(yuan)先只是(shi)(shi)在(zai)原(yuan)地打轉，而匍行是(shi)(shi)要(yao)向前(qian)爬(pa)行一(yi)段距離。家長可以用(yong)一(yi)只手抵住幼兒腳底，另一(yi)只手提起幼兒腹部，使其(qi)不斷(duan)往前(qian)爬(pa)行。

（2）翻滾訓練

訓練(lian)幼兒從(cong)俯臥(wo)到仰臥(wo)，再從(cong)仰臥(wo)轉到俯臥(wo)，再從(cong)俯臥(wo)轉到仰臥(wo)的(de)過程(cheng)。

（3）爬行訓練

父母在指導(dao)進入爬(pa)行(xing)階段(duan)的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)時，應(ying)從各方(fang)面(mian)引導(dao)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)爬(pa)行(xing)。把(ba)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)放在床上或地板(ban)上，在他的前方(fang)放上有趣的或著色彩(cai)艷(yan)麗的玩具(ju)，父母同時可以在前面(mian)加油(you)鼓勁，誘導(dao)他向前爬(pa)行(xing)。

為(wei)了讓這些嬌嫩的(de)(de)寶(bao)寶(bao)爬(pa)好，最重要的(de)(de)是(shi)，環境的(de)(de)準備必須完善(shan)。寶(bao)寶(bao)爬(pa)行(xing)的(de)(de)地(di)方一定要軟硬(ying)適(shi)中，父母可在地(di)板上鋪上一層柔軟的(de)(de)毯子。在寶(bao)寶(bao)爬(pa)行(xing)時，比較容易(yi)受傷(shang)的(de)(de)是(shi)頭部(bu)，所以(yi)父母要注意桌角等尖銳(rui)家具，以(yi)免傷(shang)到寶(bao)寶(bao)。同時，爬(pa)行(xing)時也要注意電源(yuan)插座(zuo)等危險(xian)物件。

（4）站立訓練

站(zhan)立(li)(li)(li)是行(xing)走的基(ji)礎。在寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)會(hui)坐、會(hui)爬(pa)之后，寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)開始向(xiang)站(zhan)立(li)(li)(li)發展(zhan)。這時，父(fu)母可(ke)以(yi)扶著(zhu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)腋下(xia)，試(shi)著(zhu)讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)練(lian)習站(zhan)立(li)(li)(li)。或(huo)者家長(chang)可(ke)以(yi)在沙(sha)發、小車上放上不同的有趣的玩具，讓寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)扶著(zhu)沙(sha)發、小車欄桿等站(zhan)立(li)(li)(li)，而那些有趣的玩具也(ye)可(ke)以(yi)增加寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)站(zhan)立(li)(li)(li)的時間。寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)的蹬腿(tui)運動(dong)可(ke)以(yi)鍛(duan)煉他的腿(tui)部的力(li)量。父(fu)母扶著(zhu)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)腋下(xia)，很多寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)(bao)都(dou)有一種近似(si)本能的彈跳(tiao)運動(dong)，這種運動(dong)增強(qiang)了腿(tui)部肌(ji)肉力(li)量，為以(yi)后獨(du)立(li)(li)(li)站(zhan)立(li)(li)(li)及(ji)行(xing)走打(da)下(xia)基(ji)礎。

3、1-2歲寶寶運動鍛煉方法

（1）獨走訓練

開始可(ke)以(yi)自父母之間學著走，因為父母可(ke)以(yi)隨時攙扶，慢慢的，父母要放開手讓(rang)孩子獨(du)立行走幾(ji)步，還(huan)可(ke)以(yi)用拖(tuo)拉玩具的方式可(ke)以(yi)增加獨(du)走的興(xing)趣。

（2）蹦跳訓練

幼(you)兒可扶著(zhu)床沿、沙發(fa)訓練，家長可以給(gei)孩子喊口(kou)令(ling)或放音樂，讓孩子跟著(zhu)節奏蹦跳。

（3）行(xing)走干擾訓練

可以讓幼(you)兒(er)以推推樂玩具或者小拉車的(de)(de)方式(shi)行走(zou)，給寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)增加一(yi)些行走(zou)的(de)(de)干擾，鍛煉寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)行走(zou)平(ping)衡，幫助(zhu)其早(zao)日穩步。當然(ran)啦，我(wo)們也可以用丟球的(de)(de)方式(shi)讓幼(you)兒(er)慢跑撿球。

（4）爬(pa)樓梯訓練

爬樓梯(ti)可是個體力(li)活兒，能鍛(duan)煉幼兒手腳和全身動作的協調性。不過，家長要給(gei)孩子(zi)選(xuan)擇(ze)矮一(yi)點的樓梯(ti)哦，隨時注(zhu)意孩子(zi)的安全。

（5）跑步訓練

家長可以先跑步，讓孩子跟著學。慢慢地，你可以跑在前面，呼喚孩子在后面跟上。在第十六個月(yue)時，正常的行走(zou)孩(hai)子(zi)(zi)已經沒問題啦，這(zhe)時候可(ke)以讓孩(hai)子(zi)(zi)挑戰“倒退(tui)走(zou)”，大家(jia)最愛的“你追我跑(pao)游戲”也(ye)可(ke)以開始出場(chang)啦

4、2-3歲寶寶運動鍛煉方法

歲(sui)的(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)經過(guo)了兩年(nian)的(de)生長(chang)發(fa)育，在生理和心理方面，都有了長(chang)足的(de)進步(bu)。2歲(sui)以(yi)后，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)乳牙已出(chu)齊，走、跑、跳等(deng)基(ji)(ji)本動(dong)(dong)作日益靈活，能(neng)用語(yu)言表達自(zi)己的(de)想法(fa)，具備了基(ji)(ji)本的(de)生活自(zi)理能(neng)力，向往更廣闊的(de)活動(dong)(dong)空間。此時寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)可以(yi)開始做單足站立的(de)游戲了。

（1）用游戲(xi)增加寶寶單足站(zhan)立的(de)機會(hui)。讓寶寶多(duo)做一些需(xu)要短時間單足站(zhan)立的(de)運動，例如踢球、跨(kua)越障礙物等等，增加他單足站(zhan)立的(de)機會(hui)，鍛(duan)煉他小腿肌肉的(de)力量。

（2）雙臂支(zhi)(zhi)撐(cheng)單(dan)足(zu)站立。在寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)左右(you)兩(liang)(liang)側(ce)放上椅子(zi)等支(zhi)(zhi)撐(cheng)物，讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)伸(shen)開兩(liang)(liang)手(shou)扶著椅子(zi)，單(dan)足(zu)站立30秒(miao)，換(huan)腿，再站30秒(miao)，重復2-3次。每次站立時間也(ye)可以適當延長。此過(guo)程(cheng)主要是讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)熟悉單(dan)足(zu)站立的感(gan)覺(jue)，同時進一步加強腿部肌肉鍛煉。

推薦閱讀

【不(bu)同人群運動】不(bu)同人群如(ru)何運動健身更有效 不同體(ti)型體(ti)質的健身需求

兒童運動項目有哪些 鍛煉健康體(ti)魄(po)從小開始

適合青少年運動的項目有哪些？青少年體育鍛煉方法大全

【情(qing)侶健身】適合情(qing)侶一起做(zuo)的(de)鍛煉運動有哪(na)些 男女健身簡單情侶動作

男(nan)士運動健身全攻(gong)略 超(chao)實用的男(nan)性運動健身計劃

女人如何鍛煉身體？適合女人鍛煉的運動方式盤點

【孕(yun)產婦(fu)運動(dong)】孕(yun)婦(fu)做(zuo)什么運動(dong)好 準媽媽孕期如何運動鍛(duan)煉(lian)？

親(qin)子游戲大全 趣味(wei)親子(zi)游戲增進感情(qing)，培養聰明快樂寶寶

【老年(nian)人(ren)運動】適合老年(nian)人(ren)的運動項目 老年人健身注意(yi)事項

上班族怎樣鍛煉身體？上班族如何安排時間鍛煉身體

【不同體型運動】不同身材體型做什么運動好？選對的方式才更有塑形效果

不同體質適合做什么運動？各種體質該如何運動養生？

不同性格的人適合做什么運動鍛煉？用運動改善性格