一、提子的熱量是多少大卡

常吃水果對身體健康有益，很多朋友喜歡吃提子，提子吃起來很甜，因此有人擔心這種水果熱量高，那么提子的熱量高嗎？

提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)單位熱(re)量(liang)并不(bu)高，每100克(ke)提(ti)子(zi)(zi)(zi)約含有(you)(you)43-54大卡左右的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)，還含有(you)(you)碳水(shui)化合(he)物10.3g、脂肪0.2g、蛋白質0.5g、纖維素0.4g。從(cong)數據(ju)上看起(qi)來，提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)和(he)我們平時(shi)(shi)吃的(de)(de)(de)其他(ta)蔬(shu)菜和(he)水(shui)果差(cha)不(bu)多，不(bu)過吃提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，不(bu)少人都容易一(yi)(yi)(yi)顆(ke)(ke)接一(yi)(yi)(yi)顆(ke)(ke)吃下半斤(jin)甚(shen)至(zhi)一(yi)(yi)(yi)斤(jin)的(de)(de)(de)提(ti)子(zi)(zi)(zi)，這么(me)算下來，攝入的(de)(de)(de)熱(re)量(liang)還是比較多的(de)(de)(de)，因此大家吃提(ti)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候要注(zhu)意(yi)。

二、吃提子會胖嗎

提(ti)子的熱量相對較低，很(hen)多(duo)朋友吃(chi)起來不那(nei)么擔心(xin)熱量攝入(ru)的問題(ti)，因此一(yi)次(ci)就吃(chi)很(hen)多(duo)，不過需要(yao)注意(yi)的是(shi)，提(ti)子吃(chi)多(duo)了也是(shi)會容(rong)易長胖的。

雖然提(ti)(ti)子的(de)熱量和(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)含量都不是(shi)很高，不過(guo)提(ti)(ti)子含有較多(duo)的(de)糖分，食用(yong)過(guo)多(duo)又不注意運動消耗的(de)話，會導(dao)(dao)致糖分在體(ti)內聚集，從而容易轉化成脂(zhi)肪(fang)(fang)，導(dao)(dao)致肥(fei)胖，尤其是(shi)睡前5小時不建議吃提(ti)(ti)子，以免糖分堆積在體(ti)內。

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三、一天吃多少提子合適

提(ti)子糖分(fen)多(duo)，食(shi)用過多(duo)不(bu)僅容易長胖，而且會導致(zhi)口(kou)(kou)腔(qiang)內殘留(liu)太多(duo)糖分(fen)，引起口(kou)(kou)腔(qiang)不(bu)適(shi)，影響口(kou)(kou)腔(qiang)健康，因此吃(chi)(chi)提(ti)子時要控制好食(shi)用量，一(yi)般一(yi)天吃(chi)(chi)一(yi)小串(chuan)左右(you)，不(bu)超過100克為宜。

四、減肥可以吃提子嗎

可以適量吃。

提子是(shi)一種(zhong)低(di)熱量，高水分(fen)的(de)(de)食物，很容易消化(hua)，雖然(ran)含(han)有較高的(de)(de)糖分(fen)，不(bu)過提(ti)(ti)子的(de)(de)糖分(fen)主要是(shi)果糖和葡萄糖，比較容易分(fen)解(jie)，在(zai)控制食用量的(de)(de)情況下(xia)，一般不(bu)會造成脂肪堆積。因此，減(jian)肥期間可以少量食用提(ti)(ti)子，適當(dang)吃(chi)一些(xie)是(shi)沒什么問(wen)題的(de)(de)。