一、杏干吃多了有什么副作用

新鮮的杏子保存時間有限，豐收后的杏子可以通過加工制成杏干，這(zhe)樣不(bu)僅可以延(yan)長保存時間，也(ye)可以作(zuo)為茶余(yu)飯(fan)后的(de)(de)小(xiao)零食。很多(duo)人愛吃杏干，不(bu)過(guo)要(yao)注意的(de)(de)是(shi)，杏干是(shi)不(bu)宜多(duo)吃的(de)(de)，吃多(duo)了會(hui)有一些副作(zuo)用，包括：

1、杏干(gan)是杏子干(gan)制而成(cheng)，糖分含量比普通的杏子更高，食用(yong)過多容易發胖(pang)。

2、杏干(gan)中的果酸(suan)、糖分等(deng)成(cheng)分，吃多(duo)了(le)會容易導致(zhi)胃酸(suan)分泌過多(duo)，比較傷胃、傷牙。

3、杏(xing)干(gan)中的糖分、纖維(wei)素含量(liang)高(gao)，如果吃的太多，再加(jia)上胃(wei)動力不(bu)足、消(xiao)(xiao)化(hua)能力差，這些成分容易堆積在(zai)胃(wei)內(nei)，較長(chang)時間不(bu)被(bei)消(xiao)(xiao)化(hua)，容易發酵產氣(qi)，導致(zhi)胃(wei)脹、打嗝、放屁等不(bu)適癥狀(zhuang)。

4、杏屬于(yu)溫性水果(guo)，制成的杏干吃多了(le)會增(zeng)加(jia)身體中的燥熱之氣，導致身體內熱增(zeng)加(jia)，容易誘發上火，出現咽喉腫痛、口舌生瘡、便秘尿黃等癥(zheng)狀(zhuang)。

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二、杏干一天吃多少合適

杏干(gan)味道雖然好(hao)，但要注意避免多(duo)吃，適量食用對身(shen)體有(you)(you)好(hao)處，吃多(duo)了(le)反(fan)而有(you)(you)害無益，那么一天吃多(duo)少杏干(gan)比(bi)較好(hao)呢(ni)？

一(yi)般正(zheng)常人群每天(tian)(tian)吃杏干的(de)時候，將杏干的(de)食(shi)用量控制在三五個左右是比較合適的(de)，這樣不(bu)會攝入過(guo)多的(de)糖分、果酸和纖(xian)維素，腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)比較好可(ke)以多吃一(yi)些，一(yi)天(tian)(tian)能吃5-8個左右，如果腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)不(bu)是很好，則(ze)應該在正(zheng)常食(shi)用量的(de)基礎上再(zai)減一(yi)些，避免加重(zhong)腸(chang)(chang)(chang)胃(wei)負擔。

三、杏干吃多了難受怎么辦

一(yi)次(ci)吃(chi)太多(duo)杏干會導(dao)致腸胃不適，容易出現脹氣、反酸等情況(kuang)，如(ru)果出現這些(xie)情況(kuang)，可以(yi)采取以(yi)下方法：

1、按摩腹部

當我(wo)們吃了杏干(gan)后(hou)出現脹氣時，我(wo)們可(ke)以(yi)(yi)將雙(shuang)手搓熱，然后(hou)放(fang)在腹部，以(yi)(yi)順(shun)時針(zhen)的方(fang)式(shi)繞肚臍進行按摩2-5分(fen)鐘左右，即可(ke)緩解腹脹的情況。

2、吃健胃消食片

我們出現腹(fu)部(bu)脹氣(qi)時，可以(yi)適量吃一點健胃(wei)消(xiao)食(shi)片，這樣(yang)可以(yi)解決(jue)消(xiao)化不良所引起的脹氣(qi)問題(ti)。

3、適量運動

如果因為吃太多杏干導致腸胃難受，我們可以(yi)適量運(yun)動一下，像(xiang)快步行走(zou)、體(ti)操、收腹運(yun)動等(deng)都可以(yi)起到(dao)緩解脹氣(qi)的(de)作(zuo)用(yong)，但注(zhu)意腹部脹氣(qi)時(shi)不建(jian)議進行劇烈(lie)運(yun)動。