一、動感單車坐著騎好還是站著騎好

動感單車(che)主要是(shi)靠騎(qi)行(xing)來消耗身體的脂(zhi)肪，騎(qi)行(xing)的時(shi)候，選擇正確的騎(qi)行(xing)姿勢是(shi)很重要的，一(yi)般動感單車(che)主要有坐著(zhu)騎(qi)和站著(zhu)騎(qi)兩種方法(fa)(fa)，那么哪(na)種騎(qi)行(xing)方法(fa)(fa)更好呢？

1、站著騎動感單車的優缺點

（1）優(you)點：站(zhan)著(zhu)騎(qi)主(zhu)要(yao)是指花式單車(che)，需要(yao)腰(yao)部(bu)以上的部(bu)位也參與進來，動(dong)(dong)作(zuo)設計也是需要(yao)上身和下身配合(he)的，全身都可(ke)以鍛(duan)煉到(dao)；而且(qie)站(zhan)著(zhu)騎(qi)動(dong)(dong)作(zuo)更多，更有(you)趣，氛(fen)圍比較(jiao)積極(ji)活(huo)躍，可(ke)以感染許多喜(xi)歡或者不喜(xi)歡運動(dong)(dong)的人(ren)，帶(dai)動(dong)(dong)更多的人(ren)參與騎(qi)行。

（2）缺(que)點：站(zhan)著騎動感單車的主要缺(que)點是不(bu)安全，因(yin)為許(xu)多(duo)動作有一定的難度和危險性，動作不(bu)規范會導(dao)致關節損傷。

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2、坐著騎動感單車的優缺點

（1）優點：坐著騎動感(gan)單(dan)車(che)不(bu)會將重量壓在(zai)膝關節(jie)上，且腰部受力(li)也會減(jian)(jian)小，可以保護關節(jie)，減(jian)(jian)少騎行的損(sun)傷。

（2）缺點：坐著騎相對來說花樣(yang)少，整體(ti)略微枯(ku)燥單調(diao)，不太受運動人群的喜愛。

總(zong)的(de)來(lai)(lai)說(shuo)，動感(gan)單車坐著(zhu)(zhu)騎和站著(zhu)(zhu)騎都(dou)是可(ke)以的(de)，要根(gen)據(ju)訓(xun)練(lian)者情況來(lai)(lai)選擇，站著(zhu)(zhu)騎動作(zuo)花(hua)樣更(geng)多，但是對(dui)身(shen)體素質要求較高，比較適(shi)合資(zi)深(shen)人(ren)群；坐著(zhu)(zhu)騎的(de)話動作(zuo)更(geng)加實用，相(xiang)對(dui)安全(quan)一(yi)點，更(geng)適(shi)合初(chu)學者。

二、動感單車快騎還是慢騎

動感單車(che)騎行方便，上手(shou)簡單，強度(du)的調節也是可大可小，那么動感單車(che)究竟是快(kuai)騎好(hao)還是慢騎好(hao)呢(ni)？

動感單車騎(qi)行時(shi)，快(kuai)(kuai)騎(qi)和慢(man)騎(qi)都是可以的(de)，快(kuai)(kuai)騎(qi)強度較大(da)，對于心肺能力的(de)提升很(hen)有(you)(you)作用(yong)，而慢(man)騎(qi)幾乎完全處在有(you)(you)氧運動的(de)狀(zhuang)態，那么對于脂肪的(de)消耗(hao)很(hen)有(you)(you)幫助，主(zhu)要是減肥瘦(shou)身效果(guo)更好(hao)。

因此，選擇快騎還是慢騎主要看實際需要，健身就(jiu)快騎，減(jian)肥就(jiu)慢騎。