木瓜減肥效果好嗎

木瓜具有一定的減肥效果。據相關研究表明，木瓜里內含大量的木瓜酵素，青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，木瓜酵素被人體攝入之后，不僅可以有效的分解蛋白質、糖類，除此之外，還可以幫助人體分解脂肪，從而可以很好的促進新陳代謝，這樣就可以達到減肥的目的。

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木瓜中(zhong)所含的(de)維生(sheng)素(su)、人體(ti)必(bi)須氨(an)基酸以及微量元素(su)、礦物質，可以促(cu)進人體(ti)新(xin)陳代謝，消耗(hao)人體(ti)內多余的(de)熱量，對于(yu)人體(ti)減肥也有(you)積極作(zuo)用。

但是(shi)需要(yao)注意，由于木瓜中(zhong)含有一定的糖(tang)分(fen)，所以切(qie)勿過度食用(yong)，否則容(rong)易(yi)引起糖(tang)分(fen)堆積(ji)，造(zao)成熱量(liang)增加(jia)，致使(shi)人(ren)體(ti)發(fa)胖(pang)。

木瓜減肥的最佳吃法

（一）木瓜燉牛奶

材料：木瓜(gua)半個、牛(niu)奶適量(liang)、冰糖適量(liang)

做法：用(yong)挖勺器將(jiang)木(mu)瓜(gua)挖成小球，或(huo)是切成小塊(kuai)備用(yong)；將(jiang)木(mu)瓜(gua)塊(kuai)放(fang)在(zai)燉盅里，放(fang)上(shang)冰糖；把燉盅放(fang)進(jin)鍋里大火(huo)蒸(zheng)20分鐘(zhong)；然后(hou)加入半盒牛(niu)奶，繼續大火(huo)蒸(zheng)15分鐘(zhong)；一碗清香美麗的木(mu)瓜(gua)燉牛(niu)奶就做好了。

（二）木瓜西米露

材料：西米50g、木(mu)瓜(gua)10g、菠(bo)蘿15g、水(shui)500ml

做法：西(xi)米放(fang)入(ru)碗內用水洗凈放(fang)了2分鐘，西(xi)米吸凈了水變(bian)大(da)，放(fang)入(ru)鍋(guo)內加水慢火(huo)(huo)煮(zhu)，要不停的攪拌(ban)；看(kan)到西(xi)米變(bian)成透明(ming)色停火(huo)(huo)至(zhi)其變(bian)涼，開火(huo)(huo)加入(ru)鮮牛(niu)奶；攪拌(ban)均勻，加入(ru)椰蓉絲，加入(ru)沙糖攪拌(ban)，水果(guo)處理好備用；將水果(guo)放(fang)入(ru)西(xi)米液中拌(ban)勻即可。

（三）木瓜橘子汁

材料：木瓜(gua)、橘子

做法：先(xian)將木瓜削皮去籽，洗凈后(hou)切(qie)碎(sui)，搗爛(lan)取汁(zhi)備用；再將桔(jie)子和(he)檸檬切(qie)開，擠出汁(zhi)液與木瓜汁(zhi)混合，攪勻即成。

（四）木瓜沙拉

材料：木瓜、芒果(guo)、鳳梨(li)、香蕉、奇異果(guo)

做(zuo)法：把木瓜(gua)(gua)剖(pou)開成兩半，挖去瓜(gua)(gua)肉，做(zuo)成天然容器；將木瓜(gua)(gua)、芒果、鳳梨、香蕉、奇(qi)異(yi)果等(deng)水(shui)果切(qie)片后(hou)放入“木瓜(gua)(gua)碗(wan)”中；依口味(wei)摻些蜜糖，拌上沙拉醬即成。

（五）銀耳燉木瓜

材(cai)料：銀(yin)耳、銀(yin)耳、木瓜、杏仁(ren)、冰糖

做法：將銀耳用清水(shui)浸(jin)透發開，洗凈(jing)；木(mu)瓜削皮去(qu)籽，切成(cheng)小(xiao)塊(kuai)；南(nan)北杏(xing)仁去(qu)衣(yi)，洗凈(jing)，連同銀耳、冰糖一起放入(ru)燉煲內，加適(shi)量開水(shui)燉煮20分鐘后即可(ke)食用。