玉米減肥效果怎么樣

玉米本身沒有減肥的功效，只能對我們的減肥起到輔助性的作用。

玉米屬于全(quan)谷類的(de)食(shi)(shi)物，含有豐富的(de)膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)，它能夠增加飽(bao)腹感(gan)(gan)，減輕(qing)饑餓感(gan)(gan)，在減重(zhong)、減肥期間，是主(zhu)食(shi)(shi)當中可以選擇(ze)的(de)一種(zhong)種(zhong)類，有助于在減肥期間控制(zhi)飲食(shi)(shi)，減少對其他食(shi)(shi)物的(de)攝(she)入量。但是玉米并不(bu)能夠減少熱(re)量攝(she)入，也不(bu)能增加熱(re)量的(de)消(xiao)耗。

玉米怎么吃減肥效果好

1、玉米代餐

將玉(yu)米代替正餐(can)來食用，在午餐(can)或是晚餐(can)的時候(hou)拿煮玉(yu)米當做主食，再搭配(pei)一些新(xin)鮮的蔬(shu)菜(cai)或水果，既能補充身體所需營養物質，也(ye)能減少熱量攝入。

2、玉米須湯

在(zai)煮玉(yu)(yu)(yu)米(mi)的(de)時候將玉(yu)(yu)(yu)米(mi)須也一起留下來煮水，玉(yu)(yu)(yu)米(mi)須有比較好的(de)利尿功效(xiao)，在(zai)玉(yu)(yu)(yu)米(mi)煮熟之(zhi)后連湯帶玉(yu)(yu)(yu)米(mi)一起食用對于減肥是(shi)有好處(chu)的(de)。

3、玉米茶

把玉米粒剝(bo)下來(lai)后(hou)放到鍋中(zhong)(zhong)炒干(gan)，并用果汁機將其打成粉末(mo)，在快燒開的(de)開水中(zhong)(zhong)倒(dao)入50-100克的(de)炒玉米粉，再(zai)煮10分鐘左右即(ji)可飲用，注意不要(yao)加糖(tang)。

4、水煮玉米

為了避免(mian)糖分的減少，可以(yi)預留一些玉(yu)米(mi)的包葉(xie)，再放入鍋中(zhong)烹煮。水沸騰后，加(jia)入鹽烹煮5～6分鐘(zhong)。鹽分依(yi)玉(yu)米(mi)根數而定(ding)，須(xu)注(zhu)意(yi)避免(mian)烹煮過久而產生干澀(se)感。

玉米減肥食譜

（一）玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊、玉米粒1碗(wan)、干貝（瑤柱(zhu)）2粒、雞蛋1個

做法：瑤柱用熱(re)水(shui)(shui)浸泡(pao)至(zhi)軟(ruan)，撕碎；砂鍋燒(shao)熱(re)，爆油，待油熱(re)后(hou)注(zhu)入(ru)暖水(shui)(shui)；待鍋內的水(shui)(shui)燒(shao)開后(hou)將(jiang)豆腐及玉(yu)米粒(li)一起倒(dao)入(ru)鍋，再(zai)次(ci)燒(shao)開后(hou)轉小火煮(zhu)十五分(fen)鐘；雞蛋劃散，趁熱(re)倒(dao)入(ru)鍋中，攪拌(ban)成蛋花，加鹽調味即可。

（二）玉米田園雜蔬

材(cai)料：山藥(yao)一(yi)段(duan)、萵筍一(yi)段(duan)、胡蘿(luo)卜一(yi)根、青紅(hong)椒各一(yi)個、煮熟的老玉(yu)米1個、鹽1/2茶(cha)匙、蘑菇精1/4茶(cha)匙

做法(fa)：煮熟的老玉(yu)米(mi)粒(li)剝下來備用；山(shan)藥去皮切(qie)(qie)小丁(ding)略焯水備用；胡(hu)蘿卜(bu)去皮切(qie)(qie)丁(ding)，青紅(hong)椒切(qie)(qie)丁(ding)，萵筍去皮切(qie)(qie)丁(ding)；鍋內(nei)油6-7成熱(re)時，下青紅(hong)椒、胡(hu)蘿卜(bu)和(he)萵筍翻炒2分(fen)鐘(zhong)左(zuo)右，再倒入玉(yu)米(mi)粒(li)和(he)山(shan)藥，繼續翻炒2分(fen)鐘(zhong)，調入蘑菇精(jing)、鹽翻炒一分(fen)鐘(zhong)即可。

（三）尖椒玉米粒

材料：玉米、青椒(jiao)(jiao)、食鹽、花椒(jiao)(jiao)、橄欖油、水(shui)

做(zuo)法：將(jiang)新鮮玉(yu)米(mi)(mi)，洗凈瀝干水(shui)(shui)分(fen)待用(yong)；將(jiang)青(qing)(qing)尖椒(jiao)(jiao)洗凈后(hou)切成小丁待用(yong)；鍋中油燒至7成熱后(hou)，放(fang)入大蒜片、干花椒(jiao)(jiao)炒香，再(zai)倒入玉(yu)米(mi)(mi)粒(li)翻(fan)炒炒勻，加(jia)水(shui)(shui)；悶至玉(yu)米(mi)(mi)變軟，鍋中水(shui)(shui)分(fen)收干；放(fang)入青(qing)(qing)椒(jiao)(jiao)翻(fan)炒斷生(sheng)，加(jia)鹽調味道即可。