將軍肚的危害

1、容易(yi)形成脂(zhi)肪肝

將(jiang)軍(jun)兔(tu)是大家在生活中(zhong)(zhong)比較常見的(de)一(yi)種情(qing)況(kuang)，由(you)于腹(fu)部(bu)是肝(gan)臟(zang)，胰(yi)腺，胃部(bu)和腸(chang)道(dao)的(de)重要集中(zhong)(zhong)地(di)方，當出現了(le)這方面(mian)的(de)情(qing)況(kuang)，過多(duo)的(de)脂肪就會(hui)(hui)進入到消化系(xi)統(tong)當中(zhong)(zhong)，就會(hui)(hui)對人(ren)體的(de)肝(gan)臟(zang)產生傷害，從而有(you)可能會(hui)(hui)引起脂肪肝(gan)。

2、容易形成糖尿病

將軍肚屬于腹部肥胖的(de)(de)一種情況(kuang)，當一個人長期存在(zai)這方面的(de)(de)問題，那(nei)么(me)就會影響(xiang)(xiang)到(dao)身(shen)體的(de)(de)新陳(chen)代謝，會影響(xiang)(xiang)到(dao)糖分的(de)(de)消(xiao)耗(hao)和(he)吸收，因此比其他人群更容易出現糖尿病(bing)的(de)(de)情況(kuang)。

3、容易出(chu)現(xian)癌癥

有一(yi)些(xie)專業(ye)的(de)(de)(de)人士對40歲到75歲之間的(de)(de)(de)健康男性(xing)進(jin)行相關的(de)(de)(de)研究(jiu)調(diao)(diao)查，發(fa)現腰(yao)圍與大腸(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)發(fa)病率有比較大的(de)(de)(de)關系，如果一(yi)個男性(xing)的(de)(de)(de)腰(yao)圍超過了109厘(li)米，那么(me)相對于小(xiao)于89厘(li)米的(de)(de)(de)人群(qun)來說，大腸(chang)癌(ai)的(de)(de)(de)風險會(hui)增高兩倍到三(san)倍。通(tong)過通(tong)過這(zhe)個調(diao)(diao)查就(jiu)可以(yi)發(fa)現，將軍肚(du)等腹部肥胖的(de)(de)(de)人群(qun)更容易出現大腸(chang)癌(ai)，同時也比較容易出現子宮癌(ai)和肝(gan)癌(ai)的(de)(de)(de)風險。

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4、容易出(chu)現心臟病(bing)

英國的(de)(de)某一個雜志上發(fa)表(biao)了一個報告，腹(fu)部肥胖的(de)(de)人容(rong)易引起突(tu)發(fa)性的(de)(de)致命心臟(zang)病(bing)，因為將(jiang)進度(du)等情況可能(neng)(neng)會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)到心臟(zang)的(de)(de)功能(neng)(neng)，會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)到人體內的(de)(de)血(xue)液供(gong)應(ying)情況，其(qi)中很有(you)可能(neng)(neng)會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)到大腦的(de)(de)供(gong)血(xue)。

將軍肚怎么減下去

1、戒酒

要做(zuo)到戒(jie)酒(jiu)，因為無論是啤酒(jiu)、白酒(jiu)、紅酒(jiu)，其中含有的(de)能量都非(fei)常高，因為1克(ke)酒(jiu)精是能夠產生7千卡的(de)能量，要想把將軍肚減去(qu)就要把酒(jiu)戒(jie)掉。

2、避(bi)免高熱量食(shi)物(wu)

避(bi)免高能量(liang)食物(wu)的(de)(de)繼續攝(she)入，比如油(you)(you)炸的(de)(de)薯條、油(you)(you)條、油(you)(you)餅、油(you)(you)串、精制的(de)(de)米面、含糖型的(de)(de)飲料都要避(bi)免過多(duo)的(de)(de)攝(she)入，否則會引(yin)起過多(duo)能量(liang)的(de)(de)攝(she)入而不(bu)利于(yu)將軍肚上脂肪的(de)(de)分解。

3、做運動

要做到(dao)適當運動，尤其是能(neng)夠促進(jin)脂肪(fang)分解的有(you)氧運動，比如游泳、健步走、慢跑、有(you)氧體操(cao)，都適當增加(jia)活(huo)動的時間(jian)，以(yi)此促進(jin)將軍肚(du)上脂肪(fang)的分解達(da)到(dao)減肥(fei)的功效。

減將軍肚的運動方法

1、慢跑

跑步(bu)可以鍛煉全(quan)身，消除全(quan)身脂肪，又不(bu)易受傷。有“將軍肚”的人往(wang)往(wang)身體肥胖(pang)，里程不(bu)宜(yi)太長(chang)，適應(ying)后可以逐漸加(jia)大運(yun)動(dong)量。

2、屈腿運動

平(ping)躺在床(chuang)上，右腿(tui)彎(wan)曲，使其盡量貼近腹部(bu)，然后伸直再換(huan)左腿(tui)，輪換(huan)伸屈(qu)。交替各做20次(ci)。這項運動可(ke)以同時鍛煉腰腹部(bu)肌肉。

3、仰臥起坐

身(shen)體(ti)仰(yang)臥，讓家人幫忙按住雙(shuang)腳，將(jiang)上半身(shen)坐起來，量力(li)而行(xing)，循序漸進(jin)增加個數。

4、腰部彎曲運動

先做左右彎曲(qu)，兩手左右平伸，腰部左右擺(bai)動(dong)，雙(shuang)手隨著(zhu)身(shen)體(ti)擺(bai)動(dong)。再做上下彎曲(qu)，兩手朝前(qian)平伸，將(jiang)身(shen)子彎曲(qu)，使(shi)雙(shuang)手觸地，然(ran)后(hou)恢復正(zheng)常。交替各做20次。

5、“空踏自行車”

仰臥位，輪流屈伸(shen)兩腿，模仿(fang)踏自行車(che)的(de)(de)運(yun)動(dong)，動(dong)作輕快而靈活，屈伸(shen)范圍盡量(liang)大。歷時20—30秒鐘(zhong)。此(ci)動(dong)作可以加(jia)強腿部和臀部的(de)(de)肌肉(rou)。

6、揉腹

左右(you)手(shou)疊(die)起，橫貼于心(xin)口窩，徑(jing)直向下揉(rou)推至小腹(fu)，每(mei)日早中(zhong)晚(wan)飯后半小時做30次(ci)。右(you)手(shou)掌心(xin)扣在左手(shou)背上，按(an)壓于腹(fu)部正中(zhong)“中(zhong)脘(wan)”穴上(劍突至肚臍(qi)連線中(zhong)點)，順(shun)時針(zhen)揉(rou)腹(fu)100次(ci)后，再將(jiang)左手(shou)掌心(xin)扣于右(you)手(shou)背上，逆(ni)時針(zhen)揉(rou)腹(fu)100次(ci)，堅持每(mei)天早晚(wan)做一遍。