海苔(tai)(tai)(tai)中含(han)有12種(zhong)(zhong)維生素(su)和多種(zhong)(zhong)礦物質(zhi)，很有利(li)于人體(ti)維持(chi)酸(suan)堿平(ping)衡。準媽(ma)媽(ma)們(men)在懷孕期間(jian)多少都會出(chu)現手腳(jiao)浮腫的(de)(de)(de)現象，而海苔(tai)(tai)(tai)中含(han)有的(de)(de)(de)甘(gan)露醇，清熱利(li)尿(niao)，有助于消除(chu)水腫。低脂肪(fang)、低熱量、高纖(xian)維的(de)(de)(de)海苔(tai)(tai)(tai)，對準媽(ma)媽(ma)來說是非常好的(de)(de)(de)零食。但(dan)我(wo)們(men)在挑(tiao)選海苔(tai)(tai)(tai)時一定(ding)要挑(tiao)選低鈉鹽(yan)類的(de)(de)(de)，尤其在懷孕期間(jian)有高血壓(ya)準媽(ma)媽(ma)，更應該嚴格限制(zhi)鈉的(de)(de)(de)攝取。

推薦指數：★★★★★

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葡(pu)萄(tao)干(gan)富含維生素(su)和(he)多種微量元素(su)，其(qi)含鐵量也十分高(gao)，而且味道酸甜，有助(zhu)于提高(gao)孕(yun)婦(fu)的食欲，補充孕(yun)婦(fu)身(shen)體所需的微量元素(su)。尤其(qi)是在(zai)孕(yun)早(zao)期的時(shi)候，孕(yun)婦(fu)容(rong)易出現妊娠期反(fan)應，比如(ru)惡心、嘔吐(tu)、乏力等，適(shi)當服用葡(pu)萄(tao)干(gan)，可以(yi)改善(shan)胃部不(bu)適(shi)。葡(pu)萄(tao)干(gan)雖美味，可也不(bu)宜吃，特別是在(zai)一(yi)些胖的孕(yun)媽媽還有身(shen)患(huan)妊娠糖尿病的孕(yun)媽媽干(gan)萬(wan)不(bu)可以(yi)吃葡(pu)萄(tao)干(gan)。

推薦指數：★★★★

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棗中富含的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)C比(bi)一般(ban)水果高，同(tong)時也是很(hen)好的(de)(de)補血補氣的(de)(de)食物，可以增(zeng)強孕(yun)婦(fu)的(de)(de)免疫力；其豐富的(de)(de)營(ying)養物質和(he)多(duo)種微量元素(su)，對于(yu)孕(yun)婦(fu)補充營(ying)養及胎兒生(sheng)長發育都有很(hen)大的(de)(de)幫(bang)助。紅(hong)棗雖(sui)好，但吃多(duo)了會(hui)脹氣，maigoo小編(bian)建議應(ying)注(zhu)意控制食量。

推薦指數：★★★★★

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板(ban)栗中富(fu)含蛋(dan)白(bai)質和氨(an)基(ji)酸(suan)，孕(yun)(yun)婦(fu)在妊娠(shen)期時(shi)，胎兒(er)對蛋(dan)白(bai)質的需(xu)求量較高(gao)，因(yin)此板(ban)栗有助于(yu)胎兒(er)的發(fa)育。板(ban)栗的含淀粉較高(gao)，可(ke)以為(wei)人(ren)體提供必需(xu)脂肪酸(suan)和脂溶性維生素，可(ke)以預(yu)防準媽(ma)媽(ma)妊娠(shen)紋的出現。孕(yun)(yun)婦(fu)常吃(chi)板(ban)栗，除了可(ke)以健身壯骨，還有利于(yu)骨盆的發(fa)育成熟(shu)。因(yin)板(ban)栗的含糖(tang)較高(gao)，孕(yun)(yun)期糖(tang)尿病患者不可(ke)多食。

推薦指數：★★★

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核(he)桃(tao)本身帶有(you)豐(feng)富的維生素E、亞麻酸以及磷脂(zhi)(zhi)等，尤其是亞麻酸對推動人(ren)的大腦的生長(chang)發育很重要(yao)。核(he)桃(tao)中(zhong)的核(he)桃(tao)油還具(ju)有(you)減除血液(ye)靜壓(ya)的作用，能更好的幫助我們的身體應(ying)對外界壓(ya)力，調解情(qing)緒。但孕媽媽也要(yao)留(liu)意，核(he)桃(tao)中(zhong)的脂(zhi)(zhi)肪率十分高，吃得過(guo)(guo)多必定會因為熱量(liang)攝取(qu)過(guo)(guo)多導致人(ren)體長(chang)胖(pang)，進而影響孕婦(fu)正常的血糖、血脂(zhi)(zhi)和血壓(ya)。

推薦指數：★★★★

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適(shi)量(liang)的吃上一點瓜子(zi)(zi)(zi)(zi)對孕媽(ma)咪的身體(ti)有(you)(you)很積(ji)極的作(zuo)(zuo)用，瓜子(zi)(zi)(zi)(zi)中的亞麻油酸(suan)可以保持血壓穩定，降低(di)體(ti)內膽固醇(chun)。葵花子(zi)(zi)(zi)(zi)脂(zhi)肪酸(suan)及維生(sheng)素E含量(liang)豐富，其中含有(you)(you)的某種油脂(zhi)，對皮膚、眼(yan)睛、大腦都(dou)有(you)(you)好處；西(xi)瓜子(zi)(zi)(zi)(zi)能(neng)健胃、利肺(fei)、潤腸(chang)；南瓜子(zi)(zi)(zi)(zi)有(you)(you)驅蟲作(zuo)(zuo)用，適(shi)當(dang)嗑點瓜子(zi)(zi)(zi)(zi)，能(neng)刺激舌頭(tou)上的味覺神經，促進(jin)唾液(ye)、胃液(ye)的分泌(mi)，有(you)(you)利消化，有(you)(you)益健康，還能(neng)促進(jin)面部(bu)肌肉的運動。

推薦指數：★★★★

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酸牛奶(nai)(nai)中的乳酸菌(jun)，能夠幫孕媽(ma)媽(ma)調理腸胃，它(ta)不(bu)僅保存了原來鮮奶(nai)(nai)的一(yi)切營養(yang)素，而且比牛奶(nai)(nai)更容(rong)易被人體(ti)吸(xi)收消化。酸奶(nai)(nai)具(ju)有極(ji)佳的殺(sha)菌(jun)力(li)，可以增強媽(ma)咪對疾病的抵抗、預防和感(gan)染的能力(li)。并且酸奶(nai)(nai)蛋白質高，清(qing)爽可口，maigoo小編建(jian)議準媽(ma)媽(ma)們可以多屯一(yi)點。

推薦指數：★★★★★

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