新冠后遺癥有失眠癥狀嗎

一般比較少。但是也有干咳、呼吸困難等癥狀會影響睡眠質量，導致失眠。持續的失眠會使人焦慮、煩躁、注意力低下，更會導致機體免疫力下降、抵抗力降低，形成一種惡性循環，不利于新冠肺炎的治療。但如果是新冠病毒無癥狀感染者，通常身體無不適癥狀，且患者心理狀態良好，一般不會引起失眠。還有的患者因為出現精神(shen)因素心理障礙，如(ru)焦慮(lv)、情(qing)緒(xu)抑郁等，可能會導致(zhi)失眠。

新冠陽了會失眠嗎

新冠(guan)肺炎(yan)本(ben)身并(bing)不(bu)會(hui)(hui)導致失(shi)眠，但是也(ye)不(bu)除外有一(yi)些病人在患有新冠(guan)肺炎(yan)后(hou)，可能會(hui)(hui)出現失(shi)眠癥狀，尤其是一(yi)些被(bei)隔離的新冠(guan)患者，在發(fa)病早期(qi)，因情緒焦慮、緊張，不(bu)除外會(hui)(hui)有失(shi)眠的狀態。

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如果(guo)(guo)患有新(xin)冠肺炎的(de)患者出(chu)現失(shi)(shi)眠(mian)，考慮(lv)是情(qing)緒(xu)(xu)因素所導(dao)致，必要(yao)(yao)的(de)情(qing)況(kuang)下可(ke)以(yi)用助導(dao)睡眠(mian)的(de)藥物來治療。但(dan)如果(guo)(guo)沒有感染新(xin)型(xing)冠狀(zhuang)病毒的(de)人(ren)出(chu)現了失(shi)(shi)眠(mian)，要(yao)(yao)看具體的(de)病因，如果(guo)(guo)是壓力過(guo)大、情(qing)緒(xu)(xu)緊張、焦慮(lv)導(dao)致的(de)失(shi)(shi)眠(mian)，一定要(yao)(yao)放松心情(qing)，盡早去尋找病因并治療，注意生活方式調整(zheng)以(yi)及飲食調整(zheng)，必要(yao)(yao)的(de)情(qing)況(kuang)下可(ke)以(yi)應(ying)用中藥來調節失(shi)(shi)眠(mian)的(de)狀(zhuang)態。

陽了失眠怎么辦

1、正確(que)認(ren)識失眠

睡(shui)眠就(jiu)像一(yi)個警報(bao)器，當我們(men)遇到緊急狀況或者處(chu)于焦慮(lv)狀態(tai)中，就(jiu)容(rong)易出現失眠。這(zhe)更(geng)類(lei)似于一(yi)種(zhong)生物本能，它(ta)讓我們(men)的身(shen)體(ti)保持(chi)警覺狀態(tai)，調動各(ge)種(zhong)認知資源更(geng)好(hao)地應對(dui)(dui)困境(jing)。所(suo)以，失眠本身(shen)并不是問題，也(ye)不需要那么恐懼(ju)和排斥失眠。當身(shen)體(ti)逐漸康復，對(dui)(dui)周圍環境(jing)的安全感逐漸增加，睡(shui)眠往往也(ye)會有(you)所(suo)改(gai)善。

2、改善睡(shui)眠(mian)環境

臥室的溫度不要過高。因為過高的溫度會讓人變得心浮氣躁，不利于休息和睡眠。另外，如果身體條件允許，不要總是躺在床上或者沙發上。同時，盡量屏蔽噪聲。如果環境噪聲不受自身控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能壓制環境噪聲，讓入睡變得更容易。

3、調整生活習慣

睡前的幾個(ge)小時(shi)，應避(bi)免(mian)(mian)食用太多(duo)不易(yi)消化、過(guo)于(yu)油(you)膩(ni)的食品，也不要吃得(de)太多(duo)，避(bi)免(mian)(mian)增加胃腸的工(gong)作負擔，影響(xiang)睡眠(mian)質量。如果(guo)以往(wang)出現過(guo)睡眠(mian)不好的情況，可嘗試睡覺前半(ban)小時(shi)洗個(ge)熱(re)水澡，使心情舒暢，有利于(yu)睡眠(mian)。

4、減少手(shou)機(ji)使用頻率

短(duan)視頻對(dui)人的吸(xi)引力往往超過我(wo)們(men)的想象(xiang)。在睡前盡量不要(yao)使用(yong)手(shou)機，尤其不要(yao)觀看短(duan)視頻或者玩游戲。

5、學習放松和助(zhu)眠技巧

睡前通過(guo)正(zheng)念(nian)、冥想(xiang)、呼(hu)吸(xi)放(fang)(fang)松(song)、肌肉放(fang)(fang)松(song)、音樂(le)放(fang)(fang)松(song)等方法(fa)，幫助自己(ji)更(geng)好地進入睡眠狀態。研究表明，正(zheng)念(nian)可以減輕壓力(li)和焦(jiao)慮情(qing)緒(xu)，緩解生(sheng)理疼痛，提(ti)升睡眠質(zhi)量。以正(zheng)念(nian)呼(hu)吸(xi)為例，睡前平躺在(zai)床上(shang)，將所有的注(zhu)意力(li)都放(fang)(fang)在(zai)自己(ji)鼻(bi)尖的呼(hu)吸(xi)上(shang)，感(gan)受空(kong)氣(qi)進入鼻(bi)腔，再將溫暖而濕潤的空(kong)氣(qi)呼(hu)出，覺察每(mei)一次的呼(hu)吸(xi)過(guo)程，以及給(gei)身體(ti)(ti)帶來(lai)的感(gan)受。此時，不(bu)需(xu)要控制呼(hu)吸(xi)，也不(bu)要刻意使用腹式呼(hu)吸(xi)，讓(rang)身體(ti)(ti)自然地呼(hu)吸(xi)。整個過(guo)程維(wei)持(chi)大約(yue)10分鐘(zhong)。