一、漿果的熱量高嗎

現在人(ren)不(bu)是(shi)在減(jian)(jian)脂(zhi)，就是(shi)在減(jian)(jian)脂(zhi)的路上。對于大(da)多數減(jian)(jian)脂(zhi)人(ren)來說，不(bu)光要發(fa)愁一日(ri)三餐怎么(me)控制熱量還吃得(de)營養均衡，就連用來解解饞(chan)的小零嘴也得(de)時刻注意。比(bi)如說減(jian)(jian)脂(zhi)期(qi)想吃水果(guo)了(le)，有沒有哪種水果(guo)能(neng)夠放心(xin)炫的？你(ni)別說，還真(zhen)有！那就是(shi)漿果(guo)類。

漿果含有的熱(re)量不高(gao)，漿(jiang)果(guo)含有大(da)量膳食纖維。

例(li)如一(yi)杯(bei)覆盆子含有高達8克的(de)膳食纖維，而(er)熱(re)量僅為60千卡(ka)。草莓、黑莓和藍莓也是膳食纖維的(de)良好來源。

二、減肥吃漿果有什么好處

漿果對減肥是很有幫助的。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所含(han)有的碳水化合物在(zai)人體(ti)(ti)內(nei)不(bu)易轉化為脂肪，而是作為能(neng)量來燃(ran)燒。具體(ti)(ti)體(ti)(ti)現在(zai)以下幾點：

1、低熱量：漿果的(de)熱量非常(chang)低，因此可以幫助在不(bu)增加額外卡路里的(de)情況(kuang)下控制體重。

2、豐富的纖維：漿果富(fu)含纖維，有(you)助于促進消化和(he)排便，減少便秘問題(ti)。

3、抗氧化劑：漿果中(zhong)含有大量的(de)天然抗氧化劑，如維生素C和類黃酮物質等，這些成分(fen)可以(yi)保護(hu)身體免受自(zi)由基的(de)傷害，預(yu)防慢(man)性疾病(bing)。

4、促進新陳代謝：漿果中(zhong)所含的多(duo)種(zhong)營養(yang)成分能夠幫(bang)助(zhu)身(shen)體更好地吸(xi)收和利用食物，從而促進新陳(chen)代謝，有助(zhu)于減少脂(zhi)肪的積累。

三、減肥期間可以吃的水果介紹

減肥期間可以吃(chi)菠蘿、草莓、柚子(zi)、檸檬、櫻(ying)桃、杏(xing)、桃子(zi)、橙子(zi)、葡萄(tao)、蘋果(guo)、梨(li)子(zi)、荔枝、香蕉、芒果(guo)等，這(zhe)些都是(shi)低糖、低熱量水(shui)果(guo)，而(er)且富含膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)、維(wei)(wei)(wei)生素和礦物質。每天食(shi)用(yong)200—400克(ke)的水(shui)果(guo)，既(ji)能(neng)補(bu)充人體(ti)必需的營養(yang)，又不(bu)會長胖。減肥期間吃(chi)這(zhe)些水(shui)果(guo)，是(shi)為了幫助維(wei)(wei)(wei)持體(ti)內的營養(yang)均衡(heng)，并(bing)不(bu)是(shi)多吃(chi)就能(neng)夠(gou)減肥，也(ye)不(bu)是(shi)吃(chi)得(de)越多越好(hao)，一定要控制(zhi)好(hao)量，加(jia)上有效的減肥方法才能(neng)更好(hao)的達到減肥效果(guo)。