一、黑茶一天喝多少合適

黑茶很多(duo)人都愛喝，不過不管(guan)什(shen)么茶葉(xie)，喝的時候都要注意控制(zhi)量，那么黑茶一天喝多(duo)少(shao)比較好呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的(de)量在(zai)12克(ke)左右是最好(hao)的(de)，分3-4次(ci)去沖(chong)泡。假如(ru)平時勞動力比較大，喜歡吃肉、經常抽煙、經常喝(he)(he)酒的(de)話(hua)，可以把(ba)每天喝(he)(he)黑(hei)茶(cha)的(de)喝(he)(he)量增(zeng)至20~25克(ke)。對于孕婦、神經衰弱、兒童、心(xin)臟疾病(bing)人(ren)群(qun)，不適合(he)過多喝(he)(he)黑(hei)茶(cha)，應該每天控制在(zai)10克(ke)以內。

其(qi)實每個人的(de)(de)身體(ti)情況都不一樣，吸收(shou)也不一樣，所以大家在喝黑茶的(de)(de)時候每天具體(ti)的(de)(de)喝多少，可以自己選擇，但(dan)要(yao)避免(mian)喝太多，不然(ran)會影響健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適(shi)量(liang)(liang)飲用(yong)對健康有好處，但過量(liang)(liang)喝的話，反而會給身體帶來(lai)一定的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為一種發酵的茶葉，黑(hei)茶中的咖啡(fei)因含(han)量較(jiao)高。咖啡(fei)因對(dui)身體有一定(ding)的刺激作用，可以(yi)提神(shen)醒腦，但過(guo)量攝(she)入咖啡(fei)因卻會帶來一系列的健(jian)康問題(ti)。長期(qi)過(guo)量攝(she)入咖啡(fei)因可能導致失眠(mian)、焦慮、心悸等(deng)神(shen)經系統問題(ti)，也可能影(ying)響(xiang)消(xiao)化系統，引發胃(wei)痛、胃(wei)潰瘍等(deng)疾病。

2、對牙齒的危害

黑茶(cha)中的鞣酸是(shi)它的一(yi)(yi)大特點，這種物質能讓茶(cha)水變得又黑又濃，并且具有(you)(you)一(yi)(yi)定(ding)(ding)的收(shou)斂作用。然而(er)，鞣酸對牙(ya)齒卻有(you)(you)著一(yi)(yi)定(ding)(ding)的腐(fu)(fu)蝕(shi)作用。長期大量飲用黑茶(cha)，特別是(shi)在飲用后(hou)不及時(shi)漱(shu)口(kou)，鞣酸會殘留(liu)在口(kou)腔中，腐(fu)(fu)蝕(shi)牙(ya)釉質，導致牙(ya)齒變得更(geng)加敏(min)感，易于(yu)出現齲(qu)齒和(he)牙(ya)漬。

3、影響鐵吸收

黑茶(cha)中的茶(cha)多酚是(shi)一種強效的鐵(tie)離(li)子(zi)絡合(he)劑(ji)，它能與食物(wu)中的鐵(tie)離(li)子(zi)結合(he)，形成難(nan)溶性(xing)的沉淀物(wu)，阻礙體(ti)內對鐵(tie)的吸收。長(chang)期(qi)飲(yin)(yin)用大量(liang)的黑茶(cha)會導致鐵(tie)吸收不足，引發(fa)缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)，影響人體(ti)正常的氧氣(qi)供應和新陳(chen)代謝。尤其是(shi)貧血(xue)患(huan)者、孕婦以及生長(chang)發(fa)育(yu)期(qi)的兒(er)童，更應注意控制黑茶(cha)的飲(yin)(yin)用量(liang)。

4、影響胃腸功能

飲(yin)用(yong)過多的(de)濃(nong)茶，尤其是空腹時(shi)飲(yin)用(yong)，可(ke)能(neng)對胃腸(chang)(chang)道(dao)造成刺激。黑(hei)(hei)茶中的(de)咖啡(fei)因和茶堿(jian)有一定的(de)收斂作用(yong)，可(ke)能(neng)導(dao)致胃腸(chang)(chang)道(dao)收縮(suo)不暢，引發胃痛、腹瀉等問題(ti)。此外，黑(hei)(hei)茶中的(de)鞣酸有收斂作用(yong)，持續大量攝入可(ke)能(neng)導(dao)致腸(chang)(chang)道(dao)黏(nian)膜過度干燥，加重便(bian)秘問題(ti)。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑(hei)茶一般不建議長(chang)期天(tian)天(tian)喝。

黑茶是(shi)一(yi)種(zhong)營養價值(zhi)比較(jiao)高的飲品，通常(chang)適合大部分(fen)(fen)人群喝，適當(dang)(dang)喝一(yi)些黑(hei)茶(cha)(cha)，能夠幫助身(shen)體(ti)(ti)(ti)補(bu)(bu)充(chong)水分(fen)(fen)，可(ke)以在一(yi)定程度上加快體(ti)(ti)(ti)內的新陳(chen)代謝，有(you)利于(yu)體(ti)(ti)(ti)內毒素(su)以及廢(fei)物的排(pai)出。同時，黑(hei)茶(cha)(cha)還(huan)含有(you)豐富的維(wei)生(sheng)素(su)、氨基酸(suan)、礦物質(zhi)等營養成分(fen)(fen)，適當(dang)(dang)喝一(yi)些黑(hei)茶(cha)(cha)，能夠幫助身(shen)體(ti)(ti)(ti)補(bu)(bu)充(chong)營養，有(you)利于(yu)身(shen)體(ti)(ti)(ti)健康。

但應(ying)避免長(chang)期(qi)天天喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)，因(yin)為黑(hei)(hei)茶(cha)中(zhong)含(han)有一定的咖啡因(yin)，如果(guo)長(chang)期(qi)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)，可能會(hui)導(dao)致患(huan)者出現(xian)神經興奮的情(qing)況，從而會(hui)影響到正常的睡眠質(zhi)量，導(dao)致患(huan)者出現(xian)失眠、多夢等(deng)癥狀。黑(hei)(hei)茶(cha)中(zhong)還含(han)有大量的茶(cha)多酚，如果(guo)長(chang)期(qi)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)，可能會(hui)導(dao)致患(huan)者出現(xian)胃腸不(bu)(bu)適(shi)，如腹(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)脹等(deng)，所以不(bu)(bu)建(jian)議(yi)長(chang)期(qi)天天喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)。