一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶瘦身減肥每次(ci)只兩天，第三(san)四(si)天恢復(fu)正(zheng)常飲食，然(ran)后再(zai)開始(shi)兩天，一(yi)般在第一(yi)個(ge)周期內就(jiu)可以(yi)看到明顯的瘦身減肥效果。如果重復(fu)兩到三(san)個(ge)周期，則瘦身減肥效果更穩定。

1、第一天：

在這一(yi)天(tian)里，全天(tian)只能吃(chi)蘋(pin)果，不能吃(chi)任何東西(xi)。吃(chi)的時(shi)候將蘋(pin)果洗凈，然后慢慢地一(yi)小口一(yi)小口吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分(fen)成六七等份，每次喝一份。全天(tian)只喝牛奶，不能吃其他(ta)任何東西，渴了就用(yong)牛奶代替水(shui)。

如果達到理(li)想(xiang)體重(zhong)后，就可(ke)以用這個方法(fa)再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和(he)脫脂牛奶混在(zai)一起吃，必須單獨(du)分開吃，這樣才(cai)有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃(chi)蘋果日斷(duan)水(shui)，基本(ben)上減(jian)的(de)就是身體(ti)的(de)水(shui)分(fen)，到(dao)了喝(he)牛(niu)奶(nai)日，水(shui)分(fen)減(jian)得差不多了，就會減(jian)到(dao)脂肪(fang)，就可以達到(dao)瘦(shou)身減(jian)肥的(de)目的(de)。

此(ci)(ci)外牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)是補充蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)重要(yao)來(lai)源之一(yi)。但往(wang)往(wang)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)脂(zhi)肪含量(liang)也會較高，在(zai)補給營養(yang)的(de)(de)過(guo)程(cheng)中，也會攝(she)入(ru)較多的(de)(de)熱量(liang)。但如果是脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，其內(nei)部的(de)(de)脂(zhi)肪量(liang)僅為普通牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)七分(fen)之一(yi)。因(yin)此(ci)(ci)，對(dui)于減(jian)肥(fei)的(de)(de)人來(lai)說(shuo)，喝脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，既能夠補充自己體內(nei)所需的(de)(de)營養(yang)，又可以(yi)降低(di)攝(she)入(ru)的(de)(de)熱量(liang)。因(yin)此(ci)(ci)，用長(chang)期喝脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)去代替全脂(zhi)牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)，可以(yi)在(zai)一(yi)定程(cheng)度上達到瘦(shou)身的(de)(de)效果。