一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，-一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧(ba)！

1、早上：早上是人體新陳(chen)代謝較(jiao)快的(de)(de)時期，牛奶(nai)中(zhong)含有的(de)(de)營養成分比較(jiao)豐富，如蛋白質(zhi)、鈣、脂肪等。此時喝適量的(de)(de)脫脂牛奶(nai)，可以(yi)補充人體所需的(de)(de)營養和能量，也(ye)可以(yi)在(zai)一定程度上增加飽腹感(gan)，減少其他食物的(de)(de)攝入(ru)量，有利于減肥(fei)。

2、午飯后：午(wu)飯(fan)后(hou)喝(he)適(shi)量的(de)脫脂牛(niu)奶(nai)，可以增加(jia)飽(bao)腹感，從而減少其他(ta)食(shi)物的(de)攝入量，可以減少熱量攝入。此外，在午(wu)飯(fan)后(hou)喝(he)脫脂牛(niu)奶(nai)，可以幫助人體補(bu)充鈣質，有利于改善骨質疏(shu)松的(de)情(qing)況。

3、睡前：睡(shui)前喝脫脂牛(niu)奶，可(ke)(ke)以(yi)改善睡(shui)眠質(zhi)量(liang)，提高睡(shui)眠質(zhi)量(liang)。因為脫脂牛(niu)奶中含有一定(ding)的(de)色氨酸成分，有一定(ding)安神的(de)作用，可(ke)(ke)以(yi)幫助人(ren)體(ti)提高睡(shui)眠質(zhi)量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已(yi)經(jing)簡單(dan)了解了適合喝(he)脫脂牛奶的(de)(de)時間，那么(me)除此(ci)之外，我們在(zai)喝(he)的(de)(de)時候，還有哪(na)些注意(yi)事項呢？

1、目前的脫脂牛奶并沒有添加維生(sheng)素A和D，不適合長期服用(yong)，以免(mian)引起營養(yang)不良(liang)。

2、脫脂牛奶并不是(shi)說就不含脂肪，只是(shi)其脂肪的(de)含量(liang)(liang)比全脂牛奶低(di)，脫脂牛奶的(de)脂肪含量(liang)(liang)在5%左(zuo)右，不能因其是(shi)脫脂，就大(da)(da)量(liang)(liang)食用，大(da)(da)量(liang)(liang)飲用也會引(yin)起肥胖。

3、脫脂(zhi)牛奶并不適合(he)小孩(hai)和老(lao)年人飲(yin)用(yong)，口感(gan)不是很好，影響食欲(yu)，營養價值有所降低，對身體(ti)不宜。