一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂(zhi)牛奶的(de)熱(re)量(liang)(liang)并不(bu)高，一杯(bei)脫脂(zhi)牛奶的(de)重量(liang)(liang)大(da)概在200毫(hao)升左右，含有熱(re)量(liang)(liang)150大(da)卡(ka)。攝(she)入體內之后不(bu)會(hui)過(guo)多(duo)的(de)轉變成脂(zhi)肪，不(bu)會(hui)形成肥胖現(xian)象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)(de)鈣離(li)子、蛋白質(zhi)含量(liang)比(bi)較(jiao)豐富(fu)，喝了(le)脫(tuo)脂牛奶(nai)能夠增(zeng)強人體(ti)的(de)(de)免疫(yi)力，并(bing)且可(ke)以調節(jie)體(ti)內的(de)(de)離(li)子平衡，對于低鈣血癥導致的(de)(de)四肢抽(chou)搐(chu)和低骨(gu)鈣導致的(de)(de)骨(gu)質(zhi)疏松有預防功效(xiao)。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減(jian)肥可(ke)以喝脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)，主要是由(you)于(yu)脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)本身就(jiu)屬于(yu)低(di)脂(zhi)(zhi)、低(di)熱量的(de)(de)食物，并(bing)且還富含(han)(han)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，可(ke)以及時補(bu)充人體(ti)所需要的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)成分，牛(niu)奶(nai)(nai)含(han)(han)有(you)豐富的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，脂(zhi)(zhi)肪，礦物質(zhi)(zhi)，鈣(gai)，磷(lin)等營養成分，脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)(nai)經過(guo)處理含(han)(han)有(you)的(de)(de)脂(zhi)(zhi)肪以及熱量不高(gao)，可(ke)以適合減(jian)肥飲用。牛(niu)奶(nai)(nai)有(you)利于(yu)吸(xi)收，容(rong)易消化(hua)，能夠(gou)補(bu)鈣(gai)，而且有(you)助(zhu)于(yu)睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的攝(she)入量，如果(guo)攝(she)入過多很容易(yi)造成(cheng)腸(chang)胃消化負擔加(jia)重的問(wen)題。而(er)且盡量不要(yao)空腹飲用(yong)，容易(yi)與胃液中的成(cheng)分發生反應，而(er)影響(xiang)其(qi)他食物的消化。

綜上所述，脫脂牛奶的(de)熱量比較(jiao)低(di)，減(jian)肥(fei)可以(yi)喝(he)，但是大家一定要(yao)(yao)注意(yi)減(jian)肥(fei)期間不可以(yi)一味(wei)的(de)只(zhi)通過(guo)喝(he)脫脂牛奶進行(xing)減(jian)肥(fei)，還是需要(yao)(yao)將(jiang)食物療(liao)法(fa)和運動結合起來的(de)方法(fa)進行(xing)健康減(jian)肥(fei)。日常生活中(zhong)可以(yi)吃(chi)全(quan)麥類等富(fu)含膳食纖(xian)維的(de)食物，可以(yi)促進腸胃的(de)蠕動，此外，還要(yao)(yao)配合局部肌肉鍛煉以(yi)及有氧鍛煉，加速脂肪的(de)燃燒，更(geng)利于減(jian)重。而(er)且還要(yao)(yao)保證充(chong)足的(de)睡眠，長時間堅(jian)持下去(qu)，慢慢地就可以(yi)達(da)到理想的(de)減(jian)肥(fei)效果。