一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水中含有(you)一定的營養物質，如微量元素(su)、礦物質以(yi)(yi)及糖分等，可以(yi)(yi)為機體補充水分和營養，緩(huan)解口渴，還(huan)能增強(qiang)免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含(han)有豐富的(de)鎂、鉀等礦(kuang)物(wu)質(zhi)，可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)糾正(zheng)脫水以(yi)及電解質(zhi)紊亂，尿(niao)赤(chi)深黃、腹(fu)水、浮腫的(de)患者適(shi)當(dang)的(de)飲用椰子(zi)汁，可(ke)以(yi)起到(dao)利尿(niao)消腫的(de)作用。

3、抗氧化

椰子水中所含有賴氨(an)酸、蛋氨(an)酸、維生素C、維生素E等(deng)成分，具有抗(kang)氧化(hua)的作用，適當的飲用可以幫助(zhu)人體(ti)清(qing)除(chu)累(lei)積的氧自由基，改善(shan)肌膚血液循環，促進膠原蛋白和彈(dan)力纖維的再生，使皮(pi)膚光滑富有彈(dan)性。

4、改善血脂

椰子水中含有的氨基酸含量較高，適當的飲用(yong)椰子汁可(ke)以幫助降低血脂(zhi)(zhi)水平，減少高脂(zhi)(zhi)血癥的發生幾(ji)率，并能(neng)對心(xin)血管起到(dao)保護的作用(yong)。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲(huo)取的，里面含(han)有比較多的糖(tang)分，經常喝(he)椰子水可能會影響到胃腸(chang)的正常蠕動，容易引起消化不(bu)良，造成腹脹、腹痛等現象，建議不(bu)要長期喝(he)椰子水。

2、肥胖

椰子水(shui)中(zhong)的熱量也(ye)比較高(gao)，每100克椰(ye)(ye)子水中大約(yue)含有654大卡的熱量，如果長期喝(he)椰(ye)(ye)子水，可能(neng)會導致熱量在體內堆積，轉(zhuan)化為脂肪，從而引起(qi)肥胖(pang)，建議要多加以(yi)重(zhong)視。

3、血糖升高

椰子水(shui)中的含糖(tang)量也比較高，每100克椰(ye)子(zi)水中大約含有75%~85%的(de)(de)糖(tang)分，長期喝椰(ye)子(zi)水可能會導致體內的(de)(de)血糖(tang)含量有所波動(dong)，特(te)別是本(ben)身存在糖(tang)尿病的(de)(de)人群，容易使(shi)病情(qing)加重，影響到身體健(jian)康(kang)。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若(ruo)每(mei)天過(guo)量喝椰子水，導致營養物(wu)質攝(she)入過(guo)多，就容易加重胃腸(chang)(chang)道(dao)消化負擔，出現胃腸(chang)(chang)道(dao)脹痛(tong)、腹瀉等癥狀，進而影響營養物(wu)質的吸收和利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致體(ti)內(nei)水(shui)分攝入過多(duo)，而水(shui)分主要(yao)通過腎(shen)臟代謝(xie)，所以可能會加重腎(shen)臟代謝(xie)負擔。