越野跑，必不可少的裝備之一就是跑鞋。一場(chang)比賽中，人需(xu)要應對土路、臺階(jie)、碎石路等復雜路況。而一雙足夠輕盈、舒(shu)適、透(tou)氣(qi)的(de)越(yue)野(ye)跑鞋能在奔跑中給(gei)予跑友們足夠的(de)防(fang)護。選擇一雙透(tou)氣(qi)、防(fang)滑(hua)、防(fang)水的(de)戶外鞋，可以保護腳部并提供良好的(de)抓地力。

長距離跑山，出汗是肯定的，但受制于天氣因素，大部分時間，汗液蒸發都極為緩慢，首先是衣服粘在身上，感覺很糟糕。其次，冷熱交替很容易感冒生病，所以在跑山必備裝備中速干運動服也是必備的(de)。在材質選擇上，聚酯纖維和羊毛都是不錯的(de)選擇。

針對越野跑期間的補水方案，準備背包是(shi)常識了。可以每次少(shao)量、高效地補水。選擇背包時，要(yao)確認背包適合身體、很少(shao)晃(huang)動(dong)。另外，東(dong)西少(shao)的時候(hou)，通過扎(zha)帶、拉繩捆(kun)住裝備保證(zheng)里(li)面(mian)不來回搖晃(huang)也很重要(yao)。如果腰帶上有(you)口袋，裝補給食物(wu)等會很方便。

水分的補給是不可或缺的環節，一般越野包的水袋以及跑步水壺的(de)出(chu)水(shui)量都很小，這也是為了(le)選手少量飲用而設計的(de)，所以既然出(chu)水(shui)量小，我(wo)們就要盡量做到隨時補水(shui)，等到大汗淋(lin)漓、口(kou)干舌燥時再喝水(shui)那就晚了(le)。可選擇折(zhe)疊軟(ruan)水(shui)壺，可以手持，也可以搭配越野背(bei)包使用，方便(bian)補充水(shui)分。

在越野中，登山杖具有(you)提速并(bing)減少(shao)受(shou)傷的(de)(de)作用。在不平(ping)的(de)(de)越(yue)野道上，比如過河或者濕滑的(de)(de)路(lu)面(mian)，他們能幫(bang)助你(ni)保持平(ping)衡。在陡峭的(de)(de)下坡，登山杖可(ke)以大大減少(shao)對膝蓋(gai)的(de)(de)沖擊。在爬升中，它(ta)“逼”你(ni)通過胳膊(bo)(bo)的(de)(de)移動(dong)讓你(ni)的(de)(de)上山更(geng)有(you)效率，借(jie)助胳膊(bo)(bo)的(de)(de)力量分擔(dan)腿部(bu)的(de)(de)工作。它(ta)能促使你(ni)保持步態一致，從而加(jia)快步伐達到提速的(de)(de)作用。

越野跑通常需要10多個小時在戶外，很可能是從白天到了晚上，而本來在山林里危險程度就很大，如果到了夜間再沒有頭燈之路，極容易有生命危險。頭燈要選(xuan)擇重量(liang)輕，有(you)防水功能，照(zhao)射角度(du)可調節的。對于越(yue)野跑，頭(tou)燈(deng)的亮(liang)度(du)必須比(bi)徒步露營的亮(liang)度(du)高，流明在400-600之間(jian)為宜。

越野跑畢竟和登山徒步不同，長距離跋涉耗時較長，越野跑線路往往更加“野”！難免會遇到風雨天氣或者高海拔降溫，在惡劣的環境中防止身體失溫，一件沖鋒衣很重要(yao)。推薦兼具高防(fang)水性和透氣(qi)性、可以疊小收(shou)納(na)起來的(de)戶外品牌的(de)沖鋒衣。

無論是我們平時參加戶外徒步還是越野跑活動，其實對腳或多或少都會帶來一定壓力。因此，若有一雙高科技的運動襪而干(gan)燥舒(shu)適(shi)和(he)不容易讓(rang)腳(jiao)起水泡最佳。越野跑者推(tui)薦緩沖襪(wa)，它們相(xiang)對(dui)較薄，但在關鍵部位（如腳(jiao)后(hou)跟和(he)腳(jiao)掌）有(you)輕(qing)盈的緩沖。

在樹林中奔跑，或遇到小的溝渠、壕坑、矮的灌木叢或倒伏樹木，手套在抓扶時起著防滑的作用，也能有效的避免摔倒。若是不幸受傷，這時急救包就有大用處了，一般急救包里會有這些物品：繃帶(dai)、消毒(du)液(ye)、急救毯等。如出現擦(ca)傷、割傷等情(qing)況(kuang)，可以用繃帶(dai)止血。

一般跑越野跑比賽的補給點都超過10公里，這段距離對于大部分選手來講，要跑3小時以上，所以攜帶足夠的食物是必不可少的。能量棒等食物既省地方熱量又高，但是如果只吃甜的會膩，所以也帶一些壓縮餅干。按照每(mei)跑1個小時(shi)吃一個能量(liang)膠計算，稍微多(duo)準備(bei)一些。