一、夏威夷果一天吃幾個比較好

夏威夷果一(yi)天吃(chi)幾(ji)個(ge)比較好(hao)并沒有明確的(de)規定，一(yi)般情(qing)況(kuang)下，建議一(yi)天吃(chi)3-5個(ge)比較好(hao)，最多也不要超(chao)過6個(ge)。

夏威夷(yi)果(guo)(guo)(guo)屬(shu)于堅果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)一(yi)種，其(qi)中含有豐富的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維(wei)生(sheng)素、鈣、磷、鐵等營養成(cheng)分，適(shi)量(liang)(liang)食用可(ke)(ke)以為人體(ti)補(bu)充所需的(de)(de)(de)營養物質(zhi)，有利于身(shen)體(ti)健康。但由于夏威夷(yi)果(guo)(guo)(guo)中含有豐富的(de)(de)(de)油脂，如果(guo)(guo)(guo)過(guo)量(liang)(liang)食用可(ke)(ke)能會導(dao)致(zhi)體(ti)內的(de)(de)(de)油脂含量(liang)(liang)升(sheng)高，從而引起(qi)肥胖的(de)(de)(de)情況。同時，夏威夷(yi)果(guo)(guo)(guo)中還含有大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，如果(guo)(guo)(guo)過(guo)量(liang)(liang)食用可(ke)(ke)能會導(dao)致(zhi)胃腸道負擔加重，引起(qi)腹(fu)脹、腹(fu)痛等不適(shi)癥狀。因此，建議患者一(yi)天吃3-5個(ge)夏威夷(yi)果(guo)(guo)(guo)為宜。

在(zai)吃夏(xia)威夷果(guo)的(de)時候要注意，在(zai)嚼碎吞咽的(de)時候容易嗆(qiang)咳，果(guo)屑就會殘存(cun)在(zai)喉(hou)間的(de)褶皺處(chu)，長時間不(bu)清(qing)理(li)還(huan)會導致脹(zhang)大、發(fa)臭，建(jian)議在(zai)食用夏(xia)威夷果(guo)時仔細(xi)咀嚼，并(bing)且多喝一些水。

二、夏威夷果吃多了會怎么樣

夏威夷果吃多了可能會出(chu)現以下情況：

1、消化不良

夏威夷果中含有大量(liang)的膳食(shi)纖維及油脂，如果大量(liang)食(shi)用可能會(hui)加(jia)重胃腸道負(fu)擔，導致消化不(bu)良(liang)。

2、體重增加

過量吃夏威夷果后可(ke)能會由于人(ren)體無法完全消(xiao)耗其中的油脂(zhi)成分(fen)，導致脂(zhi)肪堆積，進(jin)而(er)增加體重。

3、上火

夏威夷果的熱量較高，食用過(guo)多后(hou)就容易導致熱量積(ji)聚在人(ren)體內，造成上火，可表現為牙齦腫痛、口(kou)腔潰瘍等。

4、腹瀉

由(you)于夏威夷果中(zhong)含有豐富的(de)(de)不飽和脂(zhi)肪酸、氨基酸和油(you)脂(zhi)，此類物質會(hui)刺激腸(chang)道蠕動，起到一定的(de)(de)潤腸(chang)通便作用，如果吃多了(le)可(ke)能(neng)會(hui)導(dao)致(zhi)腹(fu)瀉的(de)(de)癥狀