【頸椎(zhui)病(bing)自(zi)我治(zhi)療】頸椎(zhui)病(bing)的自(zi)我治(zhi)療方法 頸(jing)椎病如何(he)自(zi)我(wo)治(zhi)療
頸椎病治療方法
1.藥物治療
可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12),對(dui)癥狀的緩解(jie)有一定的效(xiao)果。
2.運動療法
各型(xing)頸椎病癥狀(zhuang)基本緩(huan)解或呈(cheng)慢性(xing)(xing)狀(zhuang)態時(shi),可開(kai)始醫療體操(cao)以促進(jin)癥狀(zhuang)的進(jin)一步消除及鞏固療效。癥狀(zhuang)急性(xing)(xing)發(fa)作期宜(yi)(yi)局部(bu)休息,不宜(yi)(yi)增加運動刺激(ji)。有較明顯或進(jin)行性(xing)(xing)脊髓受壓癥狀(zhuang)時(shi)禁忌運動,特別(bie)是頸椎后(hou)仰運動應禁忌。椎動脈型(xing)頸椎病時(shi)頸部(bu)旋轉運動宜(yi)(yi)輕柔緩(huan)慢,幅度(du)要適當控制(zhi)。
3.牽引治療
“牽(qian)(qian)引(yin)(yin)”在過(guo)去是治療(liao)頸椎病的首選方法之一,但近(jin)年來發(fa)現(xian),許多頸椎病患者(zhe)在使用“牽(qian)(qian)引(yin)(yin)”之后,特別是那種長時(shi)間(jian)使用“牽(qian)(qian)引(yin)(yin)”的患者(zhe),頸椎病不但沒有(you)減輕,反而加重。
牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復,相反牽引拉直了頸椎,反而弱化頸椎生理曲度,故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】
4.手法按摩推拿療法
是頸椎(zhui)病較(jiao)為(wei)有效的(de)治療措施(shi)。它的(de)治療作(zuo)用是能緩解(jie)(jie)頸肩肌群的(de)緊(jin)張及痙攣,恢復(fu)頸椎(zhui)活動(dong),松解(jie)(jie)神經根及軟組織粘連來(lai)緩解(jie)(jie)癥狀(zhuang)(zhuang),脊髓型(xing)頸椎(zhui)病一般禁止重力按摩和復(fu)位,否(fou)則極易加重癥狀(zhuang)(zhuang),甚至可(ke)導致截癱,即使早期癥狀(zhuang)(zhuang)不(bu)明顯,一般也推薦(jian)手術(shu)治療。
5.理療
在頸椎病的治(zhi)療(liao)(liao)中,理療(liao)(liao)可(ke)(ke)起到多(duo)種(zhong)作用(yong)。一般認為,急性期可(ke)(ke)行離子(zi)(zi)透入(ru)、超聲波(bo),紫外線(xian)或(huo)間動電流等;疼痛減輕后用(yong)超聲波(bo)、碘離子(zi)(zi)透入(ru),感應(ying)電或(huo)其(qi)他(ta)熱療(liao)(liao)。
6.溫熱敷
此(ci)種治療可改善(shan)血循(xun)環,緩解肌肉(rou)痙攣,消除腫脹(zhang)以減輕(qing)癥狀,有助于(yu)手(shou)法治療后使(shi)患椎(zhui)穩定。本(ben)法可用熱(re)毛巾(jin)和熱(re)水袋局部(bu)外敷,急性期病人(ren)疼(teng)痛癥狀較重時(shi)不宜作溫熱(re)敷治療。
7.手術
嚴重有(you)神經根或脊髓壓迫者,必要時可(ke)手術治療。
頸椎病的自我治療
各型頸(jing)椎(zhui)病(bing)癥(zheng)狀(zhuang)基本緩解或呈慢性狀(zhuang)態時(shi),可開始醫療體操以促進(jin)癥(zheng)狀(zhuang)的(de)進(jin)一步消除及鞏固療效。癥(zheng)狀(zhuang)急性發作期宜局部(bu)休(xiu)息,不(bu)宜增加運動(dong)刺激。有較(jiao)明顯或進(jin)行(xing)性脊(ji)髓受壓癥(zheng)狀(zhuang)時(shi)禁忌運動(dong),特別是頸(jing)椎(zhui)后仰(yang)運動(dong)應(ying)禁忌。椎(zhui)動(dong)脈(mo)型頸(jing)椎(zhui)病(bing)時(shi)頸(jing)部(bu)旋(xuan)轉運動(dong)宜輕柔緩慢,幅度要適(shi)當控制。
以(yi)下運動每日可自行施術一(yi)次。手法由輕(qing)漸重,以(yi)能忍(ren)耐為(wei)度。依法施術,一(yi)般1-2月即可見效。
1.頸部(bu)運(yun)動:頭向(xiang)前傾(qing)(qing)十(shi)次(ci),向(xiang)后(hou)仰十(shi)次(ci),向(xiang)左(zuo)傾(qing)(qing)十(shi)次(ci),向(xiang)右(you)傾(qing)(qing)十(shi)次(ci)。然后(hou)緩慢搖頭,左(zuo)轉(zhuan)十(shi)次(ci),右(you)轉(zhuan)十(shi)次(ci)。
2.搖(yao)(yao)動(dong)上肢(zhi):左臂搖(yao)(yao)動(dong)二十次,再右(you)臂搖(yao)(yao)動(dong)二十次。
3.抓空(kong)練指(zhi);兩(liang)臂平伸(shen),雙手五指(zhi)作屈伸(shen)運動,可(ke)作五十次。
4.局部按摩:可于頸部、大椎穴(xue)、風(feng)池穴(xue)附近(jin)尋找壓痛點(dian)(dian)、硬(ying)結點(dian)(dian)或肌肉繃(beng)緊處,在(zai)這(zhe)些反應點(dian)(dian)上進(jin)行(xing)揉按、推(tui)掐。
5.遠道點(dian)穴(xue):在手背(bei)、足背(bei)、小(xiao)臀前外側(ce)、小(xiao)腿外側(ce)尋找壓(ya)痛點(dian)。于此反應點(dian)施(shi)點(dian)穴(xue)按(an)摩。
6.擦掌摩腰:將(jiang)兩手掌合并擦熱,隨即雙(shuang)手磨擦腰部(bu),可上下方向擦動,作(zuo)五十次。
頸椎保健操
1.姿勢:兩腳分開與肩(jian)同寬,兩臂自然下垂,全身(shen)放松,兩眼平視(shi),均勻呼吸(xi),站坐均可(ke)。
2.雙掌擦頸(jing)十(shi)指交叉貼于(yu)后(hou)頸(jing)部,左右(you)來回摩擦100次。
3.左顧右盼(pan)頭(tou)先(xian)向左后向右轉動,幅(fu)度宜大(da),以自(zi)覺酸脹(zhang)為好,30次。
4.前(qian)后點頭頭先前(qian)再(zai)后,前(qian)俯時頸項盡(jin)量前(qian)伸拉長,30次(ci)。
5.旋肩舒頸(jing)雙手置兩(liang)(liang)側肩部,掌心向下,兩(liang)(liang)臂先由后(hou)向前旋轉(zhuan)20—30次(ci),再由前(qian)向后旋轉20—30次。
6.頸項爭力(li)兩手緊貼大(da)腿(tui)兩側,兩腿(tui)不動,頭轉向(xiang)左側時,上身(shen)旋向(xiang)右側,頭轉向(xiang)右側時,上身(shen)旋向(xiang)左側,10次(ci)。
7.搖頭晃腦頭向左(zuo)一(yi)前一(yi)右(you)一(yi)后(hou)旋轉5次,再反方向旋轉5次。
8.頭(tou)(tou)手相抗雙手交叉緊貼后頸(jing)部,用力頂頭(tou)(tou)頸(jing),頭(tou)(tou)頸(jing)則向(xiang)后用力,互相抵抗5次(ci)。
9.翹首望月頭用力左旋、并盡量(liang)后仰,眼看左上方5秒(miao)鐘,復原后(hou),再旋向(xiang)右(you),看右(you)上方5秒鐘。
10.雙(shuang)手(shou)托天雙(shuang)手(shou)上舉過(guo)頭,掌心(xin)向上,仰視手(shou)背(bei)5秒鐘。
11.放眼觀(guan)景手(shou)收回胸前,右手(shou)在外,勞宮穴相疊,虛按(an)膻中,眼看前方,5秒鐘,收(shou)操。
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