【頸椎病自我治療】頸椎病的自我治療方法 頸椎病(bing)如何自我治(zhi)療(liao)

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頸椎病治療方法

1.藥物治療

可選擇性應用止痛劑、鎮靜劑、維生素（如B1、B12），對癥狀的(de)緩解有(you)一定的(de)效果。

2.運動療法

各(ge)型頸椎病(bing)癥(zheng)狀基本緩解或呈慢性狀態時，可(ke)開始醫療體操以促進癥(zheng)狀的(de)進一步消除(chu)及鞏固療效。癥(zheng)狀急性發(fa)作(zuo)期(qi)宜局部休息，不(bu)宜增加運(yun)動(dong)(dong)(dong)刺激。有較明顯(xian)或進行性脊髓受壓癥(zheng)狀時禁(jin)忌運(yun)動(dong)(dong)(dong)，特別是頸椎后仰運(yun)動(dong)(dong)(dong)應(ying)禁(jin)忌。椎動(dong)(dong)(dong)脈型頸椎病(bing)時頸部旋轉(zhuan)運(yun)動(dong)(dong)(dong)宜輕柔(rou)緩慢，幅度要適當控制。

3.牽引治療

“牽引(yin)”在(zai)過(guo)去是治療頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)的首選方(fang)法之(zhi)一，但(dan)近年來發現，許(xu)多頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者在(zai)使用“牽引(yin)”之(zhi)后，特(te)別是那種(zhong)長時間使用“牽引(yin)”的患(huan)者，頸(jing)椎(zhui)病(bing)(bing)不但(dan)沒有減輕，反而加重(zhong)。

牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，相反牽引拉直了頸椎，反而弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。【頸椎牽引器有用嗎】

4.手法按摩推拿療法

是頸椎(zhui)(zhui)病(bing)較(jiao)為有效的(de)治療(liao)(liao)措施。它的(de)治療(liao)(liao)作用是能緩解頸肩(jian)肌群的(de)緊張及(ji)痙攣，恢復頸椎(zhui)(zhui)活動(dong)，松解神經(jing)根及(ji)軟組織粘連來緩解癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，脊髓型頸椎(zhui)(zhui)病(bing)一般禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，甚(shen)至可(ke)導致截癱(tan)，即使早(zao)期癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)不明顯，一般也(ye)推薦手術治療(liao)(liao)。

5.理療

在頸椎(zhui)病的治(zhi)療(liao)中，理療(liao)可起到多種作用(yong)。一般認為，急性期可行離子(zi)(zi)透(tou)入、超聲(sheng)波，紫外線或間(jian)動(dong)電流等；疼痛減輕后用(yong)超聲(sheng)波、碘離子(zi)(zi)透(tou)入，感應電或其他熱療(liao)。

6.溫熱敷

此種(zhong)治療可(ke)改(gai)善血循環，緩解肌肉(rou)痙攣，消除腫脹以減輕癥(zheng)狀，有助于(yu)手法(fa)治療后使患(huan)椎穩定。本(ben)法(fa)可(ke)用熱(re)毛巾和熱(re)水袋局部外敷，急(ji)性期病人疼(teng)痛癥(zheng)狀較(jiao)重時不宜作溫熱(re)敷治療。

7.手術

嚴重有(you)神經根(gen)或脊髓壓(ya)迫(po)者，必要時(shi)可手術治(zhi)療。

頸椎病的自我治療

各型頸椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)癥(zheng)狀(zhuang)基(ji)本緩解或呈慢性狀(zhuang)態(tai)時，可開始醫(yi)療體操以促進癥(zheng)狀(zhuang)的進一步(bu)消除及(ji)鞏固療效。癥(zheng)狀(zhuang)急性發作(zuo)期宜(yi)局部休(xiu)息(xi)，不宜(yi)增加運(yun)(yun)動(dong)刺激。有(you)較明(ming)顯或進行性脊髓受壓(ya)癥(zheng)狀(zhuang)時禁(jin)忌(ji)運(yun)(yun)動(dong)，特別(bie)是頸椎(zhui)(zhui)后仰運(yun)(yun)動(dong)應禁(jin)忌(ji)。椎(zhui)(zhui)動(dong)脈型頸椎(zhui)(zhui)病(bing)(bing)時頸部旋轉運(yun)(yun)動(dong)宜(yi)輕柔緩慢，幅度要適當控制。

以下運動每日可自行施術一次。手法(fa)由輕(qing)漸(jian)重，以能忍(ren)耐為度。依法(fa)施術，一般1-2月即可見(jian)效。

1.頸部(bu)運動：頭(tou)向(xiang)前(qian)傾(qing)十次(ci)，向(xiang)后(hou)仰十次(ci)，向(xiang)左(zuo)傾(qing)十次(ci)，向(xiang)右傾(qing)十次(ci)。然后(hou)緩慢搖頭(tou)，左(zuo)轉十次(ci)，右轉十次(ci)。

2.搖動上(shang)肢：左臂(bei)搖動二(er)十次，再右臂(bei)搖動二(er)十次。

3.抓空練(lian)指；兩臂平伸，雙手(shou)五指作屈伸運動，可(ke)作五十次。

4.局部(bu)(bu)按(an)摩(mo)：可于頸部(bu)(bu)、大椎穴、風池穴附近(jin)尋找壓(ya)痛點(dian)(dian)、硬結點(dian)(dian)或肌肉繃緊處，在這些反應(ying)點(dian)(dian)上(shang)進行(xing)揉按(an)、推(tui)掐。

5.遠(yuan)道點穴：在手背、足背、小(xiao)臀前外(wai)側、小(xiao)腿外(wai)側尋找壓痛(tong)點。于此反應點施點穴按摩(mo)。

6.擦(ca)掌(zhang)摩(mo)腰(yao)：將兩手(shou)掌(zhang)合(he)并擦(ca)熱，隨即雙手(shou)磨(mo)擦(ca)腰(yao)部，可上(shang)下方向擦(ca)動，作五十(shi)次。

頸椎保健操

1.姿勢(shi)：兩腳分開與(yu)肩同寬，兩臂自然下(xia)垂，全(quan)身(shen)放松，兩眼平視，均勻(yun)呼(hu)吸，站坐(zuo)均可。

2.雙(shuang)掌(zhang)擦(ca)頸十(shi)指交叉(cha)貼于后頸部，左右來(lai)回摩擦(ca)100次。

3.左(zuo)顧(gu)右(you)盼頭先(xian)向(xiang)左(zuo)后向(xiang)右(you)轉動，幅度宜大，以自(zi)覺酸脹為(wei)好，30次。

4.前(qian)(qian)后點(dian)頭(tou)頭(tou)先(xian)前(qian)(qian)再后，前(qian)(qian)俯(fu)時頸(jing)項盡(jin)量前(qian)(qian)伸拉長，30次。

5.旋(xuan)肩(jian)舒(shu)頸(jing)雙手置兩側肩(jian)部，掌心向(xiang)下，兩臂(bei)先由后向(xiang)前(qian)旋(xuan)轉20—30次，再由前(qian)向后旋(xuan)轉20—30次。

6.頸項爭力(li)兩手緊貼大腿兩側(ce)(ce)，兩腿不(bu)動(dong)，頭轉(zhuan)向左側(ce)(ce)時，上(shang)(shang)身(shen)旋向右(you)(you)側(ce)(ce)，頭轉(zhuan)向右(you)(you)側(ce)(ce)時，上(shang)(shang)身(shen)旋向左側(ce)(ce)，10次。

7.搖頭(tou)晃腦頭(tou)向左一前一右一后旋轉5次，再反方向旋(xuan)轉(zhuan)5次。

8.頭手(shou)相(xiang)(xiang)抗(kang)雙手(shou)交叉緊(jin)貼后(hou)頸部，用力(li)頂頭頸，頭頸則向(xiang)后(hou)用力(li)，互相(xiang)(xiang)抵抗(kang)5次。

9.翹首望月頭用(yong)力左旋(xuan)、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fu)原后，再(zai)旋向右(you)，看右(you)上方(fang)5秒鐘(zhong)。

10.雙手托天雙手上舉過(guo)頭，掌心向上，仰視(shi)手背5秒鐘。

11.放眼觀(guan)景手收回胸(xiong)前(qian)，右手在外，勞宮穴(xue)相疊(die)，虛按膻中(zhong)，眼看(kan)前(qian)方(fang)，5秒鐘(zhong)，收操。