春季易染流感 五種方法健康養生(sheng)

第一招：排毒喝花茶

冬季天冷(leng)，人(ren)就(jiu)偏愛吃(chi)熱食。特別是春(chun)節假(jia)期，大(da)魚大(da)肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人(ren)都暖暖的。但正因為(wei)冬天熱性食物吃(chi)得過多，到了(le)春(chun)天，就(jiu)必須給(gei)自(zi)己(ji)的腸胃(wei)減(jian)減(jian)負，清腸排毒(du)了(le)。

早(zao)上(shang)喝杯淡鹽水(shui)(shui)，能利(li)小(xiao)便、助(zhu)排毒(du)。血壓(ya)偏(pian)高的人，可以換成溫(wen)開水(shui)(shui);血糖不高的人，就來杯蜂蜜水(shui)(shui)，同樣有效。春(chun)天講究喝春(chun)茶(cha)，不管是(shi)綠茶(cha)還是(shi)花茶(cha)，都能起到(dao)排毒(du)、提神養氣的作用。特別是(shi)茉莉花茶(cha)，氣味芳香(xiang)，提神效果更好(hao)。

要想(xiang)給(gei)身體排毒，必須(xu)保證大便(bian)(bian)通(tong)暢。建議(yi)大便(bian)(bian)不好(hao)的人適當(dang)多(duo)吃蘿卜、白(bai)菜、土豆(dou)、紅薯，幫助排便(bian)(bian);也(ye)可以(yi)進行自我(wo)按摩(mo)，每天(tian)繞肚(du)臍順(shun)時針揉按至(zhi)少(shao)36次，按壓肚(du)臍左右三指寬(kuan)處(chu)的天(tian)樞穴至(zhi)有酸脹(zhang)感(gan)，均有通(tong)便(bian)(bian)作用。

第二招：晨練拉拉筋

古(gu)人提倡在(zai)春天(tian)晨練，他(ta)們認為這是一年四(si)季(ji)中(zhong)(zhong)鍛(duan)煉(lian)效(xiao)果最好(hao)的(de)時期，可(ke)以(yi)徹(che)底放松禁錮一冬(dong)的(de)身體。年紀稍大(da)的(de)人，最適(shi)(shi)合散步(bu)，還可(ke)以(yi)在(zai)空氣較好(hao)的(de)公園做(zuo)個深呼吸(xi)，伸(shen)伸(shen)腿、拉拉筋。有(you)句話說，“筋長一寸，壽延(yan)十年”。這說法雖然(ran)有(you)些夸(kua)張，但適(shi)(shi)當抻拉韌帶確實(shi)有(you)助身體氣血(xue)暢通(tong)(tong)，甚至可(ke)起到(dao)祛(qu)痛和排毒(du)的(de)效(xiao)果。春天(tian)要養肝養膽，所以(yi)鍛(duan)煉(lian)時，不(bu)妨拍打(da)一下兩(liang)肋外(wai)側。這里(li)是中(zhong)(zhong)醫所指(zhi)的(de)肝膽區，以(yi)掌心適(shi)(shi)度拍打(da)，可(ke)通(tong)(tong)暢氣血(xue)經絡(luo)，達到(dao)養肝養膽之(zhi)效(xiao)。

一(yi)年(nian)之計在(zai)(zai)于春，除了戶外(wai)鍛(duan)煉，更應該(gai)多外(wai)出踏青旅(lv)游。可(ke)以在(zai)(zai)年(nian)初制(zhi)定一(yi)套旅(lv)行計劃，按照假(jia)期長短、季(ji)節特點等(deng)規劃四季(ji)旅(lv)游，并在(zai)(zai)接下來的一(yi)年(nian)中身體力行。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫(sun)思邈《千金(jin)方》記載，春季飲食(shi)宜“省(sheng)酸增甘”，因為春天吃(chi)(chi)過多(duo)酸性(xing)食(shi)物會使(shi)肝火(huo)過旺，從(cong)而損(sun)傷脾胃，應多(duo)吃(chi)(chi)些性(xing)溫味(wei)甘的(de)(de)食(shi)物以助(zhu)消化，如(ru)糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳(er)等。從(cong)另(ling)一個角度(du)說，在五臟和(he)五味(wei)的(de)(de)關系中，酸味(wei)有(you)收斂作(zuo)用，不利于陽氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)生發和(he)肝氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)疏泄，吃(chi)(chi)得太酸就會損(sun)傷陽氣(qi)(qi)(qi)。但所謂(wei)少酸多(duo)甜也(ye)只是(shi)個相對概念，不能走(zou)極端，更好的(de)(de)方法是(shi)，多(duo)吃(chi)(chi)點酸甜口味(wei)的(de)(de)東西，水(shui)果、飲料均可，更有(you)助(zhu)于平(ping)衡(heng)體質。

春(chun)天是(shi)生(sheng)發的(de)季節，按照“天人合一”的(de)原則，同樣具有生(sheng)發之氣的(de)芽(ya)類蔬菜(cai)，很適(shi)合春(chun)季食用(yong)。比如，豆芽(ya)、豆苗、春(chun)筍(sun)、蒜(suan)苗、芽(ya)菜(cai)等，可(ke)清(qing)(qing)炒、煮湯(tang)、作餡(xian)，以清(qing)(qing)淡、溫熱(re)為宜。韭菜(cai)、生(sheng)姜、雞湯(tang)有助養(yang)陽(yang)，可(ke)以多吃點(dian);草莓、橙子、獼猴(hou)桃也可(ke)適(shi)當(dang)多吃;重點(dian)推薦枸杞菊花泡水(shui)，能養(yang)肝明目。此外，蜂(feng)蜜是(shi)春(chun)天一大補品，除了(le)喝(he)蜂(feng)蜜水(shui)外，還可(ke)以在熱(re)牛奶中分別兌(dui)上一勺燕麥和蜂(feng)蜜，口味更好(hao)。

第四招：太陽下梳頭

春季要養(yang)陽(yang)(yang)，所以(yi)應多曬(shai)太陽(yang)(yang)，特別是早起的(de)時(shi)候，邊曬(shai)太陽(yang)(yang)邊梳頭，或者按(an)摩頭頂的(de)百會(hui)穴，能幫助(zhu)人增加陽(yang)(yang)氣，滋潤(run)五臟。春天還要養(yang)肝，而(er)“肝開竅于目”，所以(yi)，養(yang)好眼(yan)(yan)也能護(hu)肝。建議人們全身放松(song)，面對(dui)太陽(yang)(yang)，閉(bi)上眼(yan)(yan)睛(jing)，讓玻(bo)璃窗和(he)眼(yan)(yan)瞼濾(lv)去過于強烈的(de)太陽(yang)(yang)射線，同時(shi)轉動眼(yan)(yan)珠，先順時(shi)針再逆時(shi)針，每天堅(jian)持十幾分鐘。人們還可以(yi)每天回到家(jia)用清水洗洗眼(yan)(yan)周、眼(yan)(yan)瞼，并按(an)揉(rou)眼(yan)(yan)睛(jing)周圍(wei)，以(yi)促進血液循環。

春天風(feng)大干燥，需特(te)別注意補水，防燥排毒;因氣(qi)候(hou)變(bian)化大，需按(an)天氣(qi)隨時增減衣物，有慢病的老人(ren)尤其要做好保(bao)暖工作，后(hou)背、腰腿(tui)都是重點。春捂(wu)的原則是：如果日平(ping)均氣(qi)溫在(zai)15℃以下，或日夜溫差(cha)大于8℃，就最好不要脫棉衣。

第五招：心理倒時差

春天養肝最重要的是保證(zheng)心情(qing)順暢，但春節剛過，多數(shu)人在突然轉變生活方式的過程中，都會(hui)產(chan)生不(bu)適反應，進(jin)而影響到心情(qing)。因(yin)此，建議(yi)人們盡快倒倒“時差”。

上班族花一點時(shi)間回(hui)顧節前的工作(zuo)，擬(ni)定新年計劃，就(jiu)會以(yi)比較主動(dong)、有(you)準備的心(xin)態來應對工作(zuo)，不會顯(xian)得手忙腳亂(luan)。節后應迅速(su)恢復日常作(zuo)息習(xi)慣(guan)，清淡飲食，白天盡(jin)量把(ba)注(zhu)意力(li)專注(zhu)到(dao)工作(zuo)上，提高工作(zuo)效率，更有(you)利于迅速(su)倒(dao)回(hui)“時(shi)差”。