風靡全球的葡萄柚減肥(fei)法 纖美身材(cai)吃出來

一、為什么葡萄柚能幫助減肥？

讓你有飽腹感

葡萄(tao)柚富含纖維(wei)，讓飽(bao)腹感持續時間變長，減(jian)少無節制地(di)吃零食(shi)(shi)。一個(ge)葡萄(tao)柚只(zhi)有(you)(you)53卡路里和(he)約2克(ke)纖維(wei)。研究還發現，每頓飯(fan)(fan)前(qian)吃半(ban)個(ge)葡萄(tao)柚會促進減(jian)肥節食(shi)(shi)者們減(jian)重。當然，每頓飯(fan)(fan)前(qian)吃半(ban)個(ge)葡萄(tao)柚視(shi)乎有(you)(you)些瘋狂，而在早飯(fan)(fan)之前(qian)食(shi)(shi)用葡萄(tao)柚效(xiao)果會更明顯。

低卡食物替代品

在早餐之前(qian)食(shi)用葡萄(tao)柚有許多方法。用切片的葡萄(tao)柚代替(ti)果脯，或是(shi)用葡萄(tao)柚片來包(bao)裹烤雞。吃(chi)完薩芭雍(yong)（一(yi)道意大利(li)極為著名的甜(tian)點(dian)）后，用葡萄(tao)柚解膩。

穩定血糖

研究表明，神果(guo)葡萄柚(you)含有一種(zhong)可以降低胰(yi)島素的物質。低水平胰(yi)島素則(ze)意味著(zhu)你(ni)的身體可以更有效(xiao)地將食物轉(zhuan)化為(wei)能(neng)量，而(er)不是脂(zhi)肪；一條糖果(guo)絕對不敢這么說(shuo)。

降低進食欲望

葡萄(tao)柚(you)能(neng)夠(gou)讓人精氣十足地開始一天，這種說法(fa)似乎(hu)有些道理。研究(jiu)表明(ming),僅葡萄(tao)柚(you)的(de)味(wei)道就(jiu)能(neng)幫助減(jian)肥。研究(jiu)人員推測，嗅(xiu)聞一下葡萄(tao)柚(you)精油就(jiu)會影(ying)響肝臟酶，降低(di)進(jin)食欲望，加速減(jian)肥。是時候考慮一下洗(xi)澡時加點葡萄(tao)柚(you)精油啦(la)！

二、葡萄柚減肥方法

葡萄柚減肥餐單

早餐：葡萄柚半顆(ke)，蛋兩顆(ke)，培(pei)根兩片(pian)

午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽(bao)（任何煮法都可，油炸除外）

晚餐：葡萄柚(you)半(ban)顆，菜(cai)跟肉吃到飽(bao)（任(ren)何煮法(fa)都可，油(you)炸(zha)除外）

注意事項：

腸胃(wei)(wei)不好者不適(shi)用，因葡(pu)萄(tao)柚傷胃(wei)(wei)。

肚子餓時可喝(he)牛奶或無糖飲(yin)料，不可喝(he)調味乳或其他飲(yin)料類，例：奶茶、果汁、八(ba)寶粥等等之(zhi)類。

其(qi)余時(shi)間不能吃東西(xi)，作(zuo)息盡(jin)量正常點，熬夜多少會影響到(dao)效(xiao)果，可吃其(qi)他水(shui)果，但適(shi)量。

不(bu)能吃(chi)任何淀粉類面(mian)(mian)粉類的(de)食(shi)品，例：飯、面(mian)(mian)、水(shui)餃、面(mian)(mian)包(bao)、餅干、紅綠(lv)豆薏仁等(deng)等(deng)之類。

下面(mian)注明：第一(yi)天沒效果，第二天會(hui)瘦(shou)一(yi)公(gong)斤(jin)，第三天開始(shi)，平均約每兩天瘦(shou)半公(gong)斤(jin)，效果會(hui)很明顯。

最重要的一點！早(zao)餐(can)(can)的菜單是絕對不可或缺的！如果(guo)習慣一天只(zhi)吃兩(liang)餐(can)(can)！請把早(zao)餐(can)(can)挪到午餐(can)(can)吃！

網友心得：吃菜跟(gen)肉(rou)吃到飽(bao)的感覺超(chao)適(shi)合肉(rou)食主義者，但(dan)(dan)是吃久了(le)還(huan)是會(hui)(hui)有點膩，會(hui)(hui)很懷念(nian)飯跟(gen)面，但(dan)(dan)吃一(yi)(yi)(yi)陣子(zi)效果有明(ming)顯的出來，就算幾乎沒運(yun)動(dong)也一(yi)(yi)(yi)樣(yang)一(yi)(yi)(yi)直瘦(shou)，竟然跟(gen)單子(zi)上寫的一(yi)(yi)(yi)樣(yang)，平(ping)均每(mei)(mei)兩(liang)天(tian)瘦(shou)半(ban)公斤，之后(hou)介紹給朋(peng)友(you)試試看，每(mei)(mei)個朋(peng)友(you)用過(guo)的全部都說效果超(chao)好(hao)，后(hou)來想減肥(fei)或是保持體重(zhong)也都是靠它(ta)！

三、葡萄柚減肥法Q＆A

Q：蛋(dan)是(shi)什(shen)么蛋(dan)？荷包蛋(dan)嗎(ma)(ma)？培(pei)根很麻煩耶！可以(yi)用其他食(shi)物代替(ti)嗎(ma)(ma)？

培(pei)根需要(yao)到超市購(gou)買冷(leng)凍的，自己在家煎，如(ru)果你(ni)家附(fu)近(jin)的早餐店(dian)也有(you)培(pei)根賣亦可。如(ru)果覺得早上沒有(you)時間(jian)煎培(pei)根的話可以買熱狗(gou)加茶葉蛋(dan)代替(ti)，蛋(dan)跟(gen)培(pei)根任何(he)煮法(fa)都ＯＫ，只要(yao)是(shi)雞蛋(dan)就(jiu)可以，但是(shi)不要(yao)一口氣吃(chi)下兩顆即可。

Q：蛋兩(liang)顆培根兩(liang)條我怕我吃不完耶！可以(yi)減半嗎？會(hui)不會(hui)影(ying)響(xiang)效果？

當然可以(yi)(yi)減(jian)半拉！醫生(sheng)開的是依健康(kang)營養標準的菜單，所以(yi)(yi)才會(hui)設兩(liang)顆蛋兩(liang)片培根，人體營養需求，減(jian)半后并不(bu)會(hui)影響減(jian)肥效(xiao)果。

Q：葡萄柚哪里買的到(dao)呀？喝葡萄柚汁(zhi)可以嗎(ma)？

葡(pu)(pu)萄柚是四季都(dou)有的(de)(de)水果，菜市場(chang)、超市、大賣(mai)場(chang)都(dou)會有賣(mai)。不可以喝外(wai)面賣(mai)的(de)(de)葡(pu)(pu)萄柚汁(zhi)，因為那(nei)不是原(yuan)汁(zhi)，都(dou)是調過的(de)(de)果汁(zhi)飲料。

自己榨的汁是可以，但是效果可能會比較慢，因為纖維幾乎吃不到，建議直接吃完整的效果最好。

PS：葡萄柚有白肉(rou)跟紅肉(rou)的區(qu)別，白肉(rou)最酸(suan)，怕酸(suan)的可以嘗試紅肉(rou)的。但(dan)是別以為紅肉(rou)就完全不會酸(suan)，只是跟白肉(rou)比起(qi)來(lai)甜多了(le)而已。

Q：我不敢吃(chi)葡(pu)萄柚耶(ye)！它好酸喔！可(ke)以換其他(ta)水果代(dai)替嗎？

不(bu)可(ke)以，因(yin)為這是葡萄柚減肥(fei)(fei)法。換成(cheng)其他水果減肥(fei)(fei)效果就大(da)不(bu)同了(le)。

Q：午餐(can)跟晚(wan)餐(can)的肉菜吃(chi)到飽　有(you)指定是什么(me)肉什么(me)菜嗎？

沒有(you)，只要是肉(rou)都可以(yi)吃(chi)，看你要吃(chi)魚肉(rou)、豬肉(rou)、雞肉(rou)、牛肉(rou)、羊(yang)肉(rou)，不過減肥的話(hua)最好還(huan)是吃(chi)白肉(rou)。

Q：我(wo)第(di)一(yi)(yi)次試了，第(di)二天真的(de)有(you)瘦一(yi)(yi)公斤耶！可(ke)是我(wo)停(ting)一(yi)(yi)個禮拜(bai)后，重新吃，第(di)二天怎(zen)么沒(mei)瘦一(yi)(yi)公斤？

在(zai)第一次使用這個方法后，身體對(dui)一開(kai)始的效果(guo)就有免疫(yi)了，重新開(kai)始吃(chi)后，平均兩天半(ban)公斤左右(you)，而且前兩天效果(guo)會(hui)比較不明顯(xian)。

Q：平常可以喝飲料(liao)嗎？沒有飲料(liao)我會死耶！

只有無糖茶(cha)類(lei)(lei)才可以！豆(dou)漿也盡量避免，因為豆(dou)類(lei)(lei)本身就是有含淀粉類(lei)(lei)。

Q：我(wo)是波霸！我(wo)是萬人迷(mi)！瘦了(le)之后會不會害(hai)我(wo)胸部變(bian)小沒人愛(ai)啊？

減完你還是(shi)可以繼續當(dang)波霸。這(zhe)個問題的確是(shi)很多(duo)(duo)女生減肥最怕遇到(dao)(dao)的，不(bu)過(guo)這(zhe)方(fang)法不(bu)會(hui)，很多(duo)(duo)人試(shi)過(guo)了(le)，這(zhe)會(hui)先從肚(du)子和腰開(kai)(kai)始瘦，再來才(cai)開(kai)(kai)始平均瘦其他地方(fang)，不(bu)會(hui)影響到(dao)(dao)胸部。

Q：天阿！一個禮拜竟然瘦了(le)七公斤(jin)！？我是(shi)不是(shi)看(kan)錯(cuo)了(le)呀？

對，不(bu)要懷疑，不(bu)是你喝(he)醉了(le)就是你體重(zhong)計壞了(le)。依(yi)體質關系，目前試過(guo)的，平均一(yi)個禮拜(bai)(bai)瘦最少二(er)公斤，最多四公斤。當然，中途不(bu)能中斷，不(bu)能吃(chi)淀粉類(lei)食物。如(ru)果你真的一(yi)個禮拜(bai)(bai)瘦了(le)七公斤，也許是因(yin)為你有異于常人(ren)的體質，建議(yi)咨詢醫生(sheng)建議(yi)。

Q：為什么(me)我吃(chi)到一半突然沒(mei)效了！是不是有停滯期呀(ya)？

可能性區分(fen)為以下(xia)：

第一、你是不(bu)是有喝了(le)什么不(bu)該喝的，或偷吃了(le)淀粉類的食物？

第(di)二、有一部分(fen)的人(ren)熬夜(ye)會影響(xiang)到效果，因為熬夜(ye)會使身體代(dai)謝速度變慢。

第三、體質(zhi)關系，女生經期來，有大部(bu)分的人會影響(xiang)到效果。

第四、你已經(jing)瘦了一段(duan)時(shi)間，幾乎是標準(zhun)身(shen)材了，身(shen)體(ti)脂肪已經(jing)殺到差不(bu)多(duo)，效果當然會(hui)明顯的減慢。

Q：等我(wo)恢復正常飲食，脂肪會不(bu)會又跑回(hui)來呀？

并不(bu)會，因為(wei)你(ni)不(bu)是靠絕食(shi)在(zai)減，而是都有(you)吃(chi)到(dao)飽，也有(you)吃(chi)到(dao)油膩。當然如果(guo)你(ni)恢(hui)復(fu)正常飲食(shi)后每(mei)餐都吃(chi)雙倍(bei)分(fen)量那就另當別論了(le)。這減肥方法主要是靠吃(chi)葡萄柚跟菜肉會產生化學作(zuo)用燃燒脂肪，再加(jia)上不(bu)攝(she)取最容易致胖的淀粉類(lei)，所以效果(guo)極佳。