滑板20個基礎動作教學

1、站滑板

站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)有(you)兩(liang)種(zhong)(zhong)：一種(zhong)(zhong)是(shi)左腳在(zai)前(qian)(qian)，腳尖向右，也(ye)(ye)叫正向站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)；另一種(zhong)(zhong)是(shi)右腳在(zai)前(qian)(qian)，腳尖向左，也(ye)(ye)叫反(fan)向站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)。大多數人玩(wan)滑板都是(shi)采用前(qian)(qian)一種(zhong)(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)。后面所述的(de)技(ji)巧都是(shi)以此(ci)種(zhong)(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)為基準的(de)。如(ru)果你認為這樣站(zhan)(zhan)(zhan)不舒服(fu)，也(ye)(ye)可以換個(ge)方向，采用第二(er)種(zhong)(zhong)站(zhan)(zhan)(zhan)法(fa)。

(1)準備：兩腳(jiao)立地，滑板平放(fang)于腳(jiao)前的地上。

上(shang)板：先把一(yi)只(zhi)腳(jiao)放在滑板的前(qian)端，另一(yi)只(zhi)腳(jiao)仍踩在地(di)上(shang)。

(2)身體重(zhong)心移到已上板(ban)的腳上，上體微(wei)微(wei)前(qian)傾，膝彎曲(qu)，手臂伸(shen)展，保持平衡。

(3)踩地腳輕輕蹬地，然后(hou)收到滑(hua)板(ban)(ban)上，放在滑(hua)板(ban)(ban)的后(hou)部，這時，整個身體和(he)滑(hua)板(ban)(ban)就開始向(xiang)前滑(hua)動。

下滑板時：

(1)當滑(hua)板沒有完全停下(xia)來(lai)，還在向前(qian)滑(hua)行時，將重(zhong)心放在前(qian)腳上(shang)然(ran)后(hou)像起落架一(yi)樣把后(hou)腳放在地上(shang)。

(2)后(hou)(hou)腳落(luo)地后(hou)(hou)，重心隨即(ji)轉移到后(hou)(hou)腳，然后(hou)(hou)抬(tai)起前(qian)腳，讓兩(liang)腳都落(luo)在(zai)滑(hua)板(ban)的一側(ce)。當能自如地上(shang)、下(xia)滑(hua)板(ban)時，你就應該試著讓前(qian)后(hou)(hou)腳位(wei)置換一下(xia)，熟(shu)悉反向滑(hua)行的姿勢。

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2、慣性滑行

滑(hua)手(shou)將右腳踏在滑(hua)板的(de)(de)中(zhong)(zhong)前部靠右。左腳踩(cai)在地上(shang)，重(zhong)心集中(zhong)(zhong)在右腳。用左腳蹬(deng)地，使(shi)滑(hua)板向前滑(hua)動，然后把左腳收上(shang)來(lai)踩(cai)在滑(hua)板尾部，保持站立的(de)(de)平衡，滑(hua)行一段(duan)，再(zai)用左腳蹬(deng)地，重(zhong)復(fu)(fu)動作。如此(ci)反復(fu)(fu)練習(xi)，再(zai)掌(zhang)握的(de)(de)較好之后便可以(yi)做(zuo)較長距離(li)的(de)(de)滑(hua)行了(le)。開始可以(yi)做(zuo)10m、20m,然后加到50m、100m,反復(fu)(fu)練習(xi)到可以(yi)輕松熟練地加速滑(hua)行為止，要掌(zhang)握好哦重(zhong)心變化是滑(hua)板的(de)(de)方向和速度。

3、障礙滑

障(zhang)礙(ai)滑(hua)(hua)技巧中，速(su)停(ting)(ting)和急轉是非(fei)常重要的技巧。從坡上(shang)滑(hua)(hua)下時，速(su)度比較快，要學會采用雙腳保(bao)持在(zai)滑(hua)(hua)板(ban)上(shang)，轉動滑(hua)(hua)板(ban)橫向剎車餓日停(ting)(ting)運動的停(ting)(ting)板(ban)法。有(you)兩種方法能改變滑(hua)(hua)板(ban)的速(su)度：一是用后腳控制好重心盡力使身(shen)體前(qian)傾來帶動滑(hua)(hua)板(ban)前(qian)進；二是雙腳使勁bang富(fu)有(you)彈性的滑(hua)(hua)板(ban)面，利用彈性向前(qian)滑(hua)(hua)行。你只(zhi)要按前(qian)所述，掌握(wo)好平衡，且腳下靈活，就是掌握(wo)好障(zhang)礙(ai)滑(hua)(hua)的技術了。

向(xiang)前滑板，使其達到適當速度，將兩(liang)腳盡量(liang)張開跨滑板兩(liang)端(duan)。將重心放在前腳，即左腳，使板尾翹起，同(tong)時順時針旋轉(zhuan)180度(向(xiang)后或向(xiang)外轉(zhuan))。如(ru)果動作正(zheng)確(que)，完成后滑板倒(dao)轉(zhuan)過來，右腳成為支撐腳。

4、玩滑板的360度旋轉技巧

滑手(shou)在(zai)滑行(xing)中通過(guo)輕(qing)微的(de)推轉(zhuan)以(yi)(yi)(yi)找到(dao)平衡，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)來(lai)回擺動，也可(ke)(ke)繞圈。盡量使(shi)滑板(ban)保(bao)持(chi)水平。準備好(hao)后(hou)，逆時(shi)針(zhen)擺動手(shou)臂(bei)。同時(shi)保(bao)持(chi)平衡，還可(ke)(ke)向左(zuo)做最(zui)后(hou)一次推轉(zhuan)。重(zhong)心落(luo)在(zai)右腳，向右擺動手(shou)臂(bei)，并(bing)帶動整(zheng)個身體旋轉(zhuan)。轉(zhuan)動時(shi)以(yi)(yi)(yi)后(hou)輪為軸。盡量使(shi)后(hou)輪保(bao)持(chi)水平。不要(yao)將板(ban)前端(duan)抬(tai)的(de)過(guo)高。實際上(shang)，無需(xu)注意滑板(ban)的(de)前端(duan)。只需(xu)將重(zhong)心放在(zai)板(ban)尾，并(bing)加大旋轉(zhuan)，前端(duan)自然會抬(tai)起，并(bing)且高度(du)剛好(hao)。

5、玩滑板的單輪旋轉技巧

滑(hua)手(shou)(shou)駕駛滑(hua)行(xing)到(dao)適當的(de)速(su)度(du)，翹(qiao)起滑(hua)板(ban)前端，用后(hou)輪(lun)做(zuo)360度(du)的(de)旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)。要掌握好身體平衡，盡(jin)量使(shi)滑(hua)板(ban)在空中停得(de)久些。用手(shou)(shou)抓住滑(hua)板(ban)前端，保(bao)持(chi)住平衡的(de)支點，使(shi)人和滑(hua)板(ban)一起旋(xuan)(xuan)轉(zhuan)。然后(hou)后(hou)腳(jiao)踩滑(hua)板(ban)的(de)一邊，用手(shou)(shou)去抓滑(hua)板(ban)，使(shi)后(hou)輪(lun)的(de)一個輪(lun)子離地，起碼要轉(zhuan)兩圈(quan)以上。

6、下坡滑

盡(jin)量選一條長一些的滑(hua)(hua)道，最好(hao)是既(ji)有(you)快速(su)下滑(hua)(hua)段(duan)、中速(su)下滑(hua)(hua)段(duan)，又有(you)延伸(shen)較遠(yuan)的緩沖段(duan)，這種滑(hua)(hua)道最適合初學者練習下坡滑(hua)(hua)了。下坡滑(hua)(hua)的技術(shu)重點(dian)在(zai)于控制，速(su)度(du)是其(qi)次(ci)的。先要(yao)學會穩滑(hua)(hua)，當在(zai)下坡滑(hua)(hua)中，將雙腳(jiao)放在(zai)滑(hua)(hua)板的兩端，遇到轉彎(wan)或是需要(yao)做(zuo)越嶺(ling)動(dong)作時，要(yao)將雙腳(jiao)移(yi)至滑(hua)(hua)板中央，面(mian)部和身體應該朝向正前(qian)方，身子蹲伏下來，大腿靠(kao)近前(qian)胸，兩手(shou)伸(shen)出。

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7、轉圈技巧

滑手將滑板向(xiang)前推，然后(hou)站上去(qu)，兩(liang)腳跨立(li)，左腳可(ke)以靈活(huo)移動(dong)(dong)。將重量壓于板尾，使板端抬起一兩(liang)英寸。當板端在空(kong)中時，身(shen)體向(xiang)順時針(zhen)方向(xiang)轉動(dong)(dong)；前輪著地時，滑板向(xiang)右偏轉。將這一系列動(dong)(dong)作(zuo)連貫起來，不斷練習(xi)。

8、下坎技巧

靠近街坎(kan)(kan)時(shi)，將重(zhong)心(xin)移到后腳。在(zai)板(ban)端越過坎(kan)(kan)沿(yan)兒時(shi)，將前輪抬起。保持這一姿勢，稍向(xiang)下蹲，準備著地(di)。

9、上坎技巧

靠近街坎(kan)時(shi)，滑(hua)(hua)手將重心(xin)移(yi)(yi)到(dao)后腳(jiao)，在到(dao)達街坎(kan)之前(qian)抬(tai)起板(ban)端使其跳過坎(kan)沿。在空中(zhong)迅速將重心(xin)從后腳(jiao)移(yi)(yi)到(dao)前(qian)腳(jiao)。將滑(hua)(hua)板(ban)前(qian)端按到(dao)臺階(jie)上(shang)，以使板(ban)尾也上(shang)臺階(jie)。

10、翹板技巧

推(tui)(tui)轉或推(tui)(tui)動滑(hua)板(ban)到滑(hua)行速度(du)。右(you)腳踏板(ban)尾，左腳踏板(ban)前(qian)端以便控(kong)制，或踏前(qian)輪后側，以便翹板(ban)。將重心(xin)移(yi)到右(you)腳，身體前(qian)傾使板(ban)端在空中(zhong)停留時間盡可能長。可以讓(rang)板(ban)尾間或地(di)輕輕刮地(di)，以保(bao)持平衡。

玩滑板的技巧有哪些

11、180度翹停技巧

滑(hua)行過程(cheng)中須將板端翹起(qi)，直到(dao)板端刮(gua)地。同時整個身體順時針方向旋(xuan)(xuan)轉180度。如果翹板和旋(xuan)(xuan)轉合(he)拍(pai)，同時支撐腳足夠穩固，那么(me)滑(hua)板將旋(xuan)(xuan)轉180度并停下來。

12、腳跟懸空技巧

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使滑(hua)板(ban)(ban)保持(chi)適當速度(du)，旋轉前(qian)腳(jiao)(jiao)使腳(jiao)(jiao)尖(jian)對著板(ban)(ban)尾，腳(jiao)(jiao)跟與(yu)板(ban)(ban)端交疊，將重心(xin)放在左腳(jiao)(jiao)步大腳(jiao)(jiao)趾，慢(man)慢(man)將另一(yi)只腳(jiao)(jiao)移到滑(hua)板(ban)(ban)前(qian)端。當雙腳(jiao)(jiao)后跟懸空時(shi)，膝蓋彎(wan)曲以(yi)保持(chi)平衡。

13、板上旋轉技巧

滑(hua)手先滑(hua)動滑(hua)板(ban)。移(yi)動左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)，使腳(jiao)(jiao)(jiao)跟壓住板(ban)端。重心(xin)落于大(da)腳(jiao)(jiao)(jiao)趾處，移(yi)動右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)到另一(yi)板(ban)端。將重心(xin)移(yi)到右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)，使其成為旋(xuan)(xuan)轉軸。左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)繞右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)順(shun)時(shi)針(zhen)旋(xuan)(xuan)轉，同時(shi)右(you)(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)也隨之旋(xuan)(xuan)轉，最后與左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)保持平衡。

14、玩滑板的旋轉跳技巧

滑(hua)手駕駛(shi)滑(hua)行(xing)，滑(hua)板保持水平稍向下蹲。向上跳起(qi)，旋轉(zhuan)180度(du)。如果(guo)是利(li)用推轉(zhuan)前滑(hua)，跳起(qi)時兩(liang)腿(tui)稍稍收攏。落(luo)下時兩(liang)腳(jiao)距離約30厘米。不用擔(dan)心落(luo)下的準(zhun)確位置，只需(xu)將雙腳(jiao)落(luo)在滑(hua)板兩(liang)端即可。

15、玩滑板的跨躍跳技巧

準備跳(tiao)起(qi)，起(qi)跳(tiao)時動作穩定，從容不迫，跳(tiao)躍才容易控制。跨躍的(de)長度根據各自情況(kuang)而定，落下(xia)時重心落于兩腿之間，左(zuo)腳在前，需兩塊滑板。

16、人與板分開的上跳

向前(qian)(qian)滑行。在前(qian)(qian)進(jin)過(guo)程中(zhong)，雙腳相(xiang)互靠近(jin)。兩腳置于滑板前(qian)(qian)半部分，但在前(qian)(qian)輪之后。在接近(jin)橫桿時垂直跳起。眼睛看(kan)滑板。

盡量落(luo)(luo)在(zai)(zai)滑(hua)板(ban)中間，大(da)致和(he)起跳位置相同。如(ru)果落(luo)(luo)下時力量均(jun)勻(yun)，腿部稍微彎曲，那(nei)么，落(luo)(luo)在(zai)(zai)板(ban)上的沖擊力就容易被(bei)抵消掉(diao)。

17、人帶板的上跳

滑手駕(jia)駛滑行，在(zai)靠近障(zhang)礙(ai)物的時候，雙膝略屈，手臂預擺(bai)，后腳用力使用權滑板前端翹起，利用速度慣性帶著滑板一起越過障(zhang)礙(ai)。落地(di)時注意雙腿的緩沖(chong)動(dong)作(zuo)，重(zhong)心始(shi)終是在(zai)兩(liang)腳之間，腿部稍彎曲。

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18、帶板摩擦技巧

滑手駕駛(shi)滑行(xing)，在靠近(jin)障礙物(wu)的(de)時(shi)候雙(shuang)膝略彎，兩臂預擺，后(hou)腳用力使滑板隨身體騰空，眼睛(jing)看著滑板，注(zhu)意在障礙物(wu)的(de)邊緣上(shang)掌握(wo)好(hao)平(ping)衡，落(luo)下時(shi)重心落(luo)于兩腿之間，落(luo)地時(shi)注(zhu)意雙(shuang)腿的(de)緩沖動作。

19、曲身

向前滑(hua)板(ban)(ban)，或沿斜(xie)坡滑(hua)下(xia)。兩腳(jiao)并列(lie)，置于滑(hua)板(ban)(ban)前輪后部。向前傾(qing)，兩手(shou)抓(zhua)住滑(hua)板(ban)(ban)前端(duan)。雙(shuang)(shuang)臂夾住膝蓋，慢慢蹲下(xia)，臀部接近腳(jiao)后跟(gen)。身體左(zuo)右(you)傾(qing)斜(xie)，雙(shuang)(shuang)手(shou)調整(zheng)板(ban)(ban)端(duan)，以控(kong)制方向。

20、停止

直接從滑板(ban)上下來拿(na)起板(ban)子(zi)(zi)，或用(yong)(yong)平常撐滑地(di)面的(de)腳(jiao)根磨(mo)擦地(di)面，使(shi)速(su)度(du)減慢(man)；也(ye)可(ke)用(yong)(yong)后腳(jiao)將滑板(ban)翹(qiao)起處用(yong)(yong)力壓下，使(shi)板(ban)子(zi)(zi)成45度(du)立刻(ke)停止(zhi)，但這(zhe)種方法會使(shi)板(ban)子(zi)(zi)底部的(de)末端磨(mo)損厲(li)害。