健康(kang)美(mei)白11個生活好習慣 教你(ni)如何輕輕松松美(mei)白

1、每次晴天外出時(shi)，都應涂防曬(shai)品，而(er)且(qie)應每隔2-3小時(shi)搽一次。而(er)游泳時(shi)更必須(xu)涂防曬(shai)品，并且(qie)還應使用防水且(qie)防曬(shai)指數較高的防曬(shai)品。

2、只要(yao)從(cong)事(shi)過戶外活動，無論日曬(shai)程度如何，回家后都應先洗(xi)澡(zao)，并以按摩的方式(shi)輕輕擦拭(shi)全(quan)身(shen)，先用溫(wen)水(shui)，再用冷(leng)水(shui)沖淋，并全(quan)身(shen)抹(mo)些護(hu)膚(fu)露。

3、曬(shai)后，如(ru)有條件可(ke)用(yong)毛巾包著冰塊來冰鎮發(fa)紅的被灼(zhuo)傷(shang)皮膚以(yi)減緩局部燥(zao)熱，并盡量少用(yong)手抓，否則將會加劇曬(shai)后斑(ban)的產生。

4、如果(guo)曬后可取用(yong)家中(zhong)鮮(xian)蘆(lu)薈(hui)，刮出中(zhong)間的蘆(lu)薈(hui)物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用(yong)。

5、外(wai)出時手(shou)要搽防(fang)曬(shai)(shai)露(lu)，而手(shou)臂(bei)、腳、膝裸外(wai)露(lu)時也應涂防(fang)曬(shai)(shai)品，這樣既可(ke)以(yi)(yi)防(fang)曬(shai)(shai)又可(ke)以(yi)(yi)有效減少斑點，特別是中年以(yi)(yi)后過早生成“老(lao)年斑”。

6、水(shui)是美容圣物(wu)，早(zao)晨醒來建(jian)議顧(gu)客空(kong)腹喝(he)涼白開，如在水(shui)中加片檸檬，則美容效(xiao)果更明顯(xian)。

7、建議顧客多吃黃瓜、草(cao)莓、西紅柿、桔子等(deng)，因為其含(han)有大量(liang)VC，能有效幫(bang)助(zhu)黑色(se)素還原，協(xie)助(zhu)美白，增進免疫力。

8、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音(yin)樂，也(ye)是美白的好幫手。

9、少抽煙、少喝刺激性(xing)飲料(liao)，保證睡眠(mian)，可保持(chi)肌(ji)膚柔嫩光潤。

10、遠離人工添加劑(ji)，少吃油炸食品(pin)，慎用(yong)激素和(he)避孕藥，這些都會(hui)直接(jie)導致黑色(se)素沉著和(he)雀斑生(sheng)成。

11、自制簡單美膚餐：

早餐：牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai) ＋ 雞(ji)蛋(dan)三文治(zhi)。牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)和雞(ji)蛋(dan)含豐富(fu)蛋(dan)白(bai)質、維他命，有滋潤(run)和潔白(bai)皮(pi)膚作用，牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)可選脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)(nai)，雞(ji)蛋(dan)每天只宜吃(chi)一個。

午(wu)餐：雜菜(cai)沙律加奇異果汁。脆小白菜(cai)含(han)維他(ta)命(ming)C，可多吃蕃茄、奇異果含(han)豐富的維他(ta)命(ming)C和(he)E，可防止皮膚粗糙(cao)，保持嫩滑。

晚(wan)餐(can)：白汁雞肉(rou)意(yi)粉。切忌吃紅(hong)肉(rou)，因為紅(hong)肉(rou)比白肉(rou)有較多毒素，而且白肉(rou)含蛋(dan)白質比較高。