健康(kang)美白11個(ge)生活好習慣 教你如(ru)何輕輕松(song)松(song)美白

1、每(mei)次(ci)晴天外出時，都(dou)應(ying)涂防曬品(pin)，而(er)且應(ying)每(mei)隔2-3小時搽一次(ci)。而(er)游泳時更必須(xu)涂防曬品(pin)，并且還應(ying)使用防水且防曬指數較高的防曬品(pin)。

2、只要從事(shi)過戶外活動，無論日曬(shai)程(cheng)度如(ru)何，回家后都應先洗(xi)澡，并以按摩的方(fang)式輕(qing)輕(qing)擦拭全身(shen)，先用溫(wen)水(shui)，再用冷水(shui)沖淋，并全身(shen)抹些護膚露。

3、曬后(hou)，如有條(tiao)件可(ke)用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩(huan)局部燥熱，并盡量(liang)少用手抓，否則將會加劇(ju)曬后(hou)斑(ban)的產生。

4、如(ru)果曬后可(ke)取用家中鮮蘆(lu)薈(hui)，刮(gua)出中間的蘆(lu)薈(hui)物質敷在肌(ji)膚(fu)上，有鎮定和(he)美(mei)白的作用。

5、外(wai)出(chu)時手(shou)要搽防(fang)曬(shai)露(lu)，而手(shou)臂、腳、膝裸外(wai)露(lu)時也應涂防(fang)曬(shai)品，這樣既(ji)可以防(fang)曬(shai)又可以有效減(jian)少(shao)斑(ban)(ban)點，特別是中(zhong)年以后過(guo)早生成“老年斑(ban)(ban)”。

6、水(shui)是美容(rong)圣物(wu)，早晨醒來(lai)建(jian)議顧客空腹喝涼白開，如(ru)在水(shui)中加(jia)片檸檬，則美容(rong)效(xiao)果更(geng)明顯。

7、建議(yi)顧客(ke)多吃黃瓜、草莓(mei)、西(xi)紅柿、桔子等，因為其(qi)含(han)有(you)大(da)量VC，能有(you)效幫助(zhu)黑(hei)色(se)素(su)還原，協助(zhu)美白(bai)，增進免疫力。

8、充足(zu)睡眠，有效緩解生(sheng)活壓力，多聽音(yin)樂，也是美白的好幫手。

9、少抽煙、少喝刺激性飲料，保(bao)證睡(shui)眠，可(ke)保(bao)持(chi)肌膚(fu)柔嫩光潤。

10、遠離人工(gong)添加劑(ji)，少吃油(you)炸食品，慎用激素和避孕(yun)藥，這些(xie)都會(hui)直接導致黑色素沉著和雀斑生(sheng)成。

11、自制(zhi)簡單美膚餐：

早(zao)餐(can)：牛奶(nai) ＋ 雞(ji)(ji)(ji)蛋三(san)文治。牛奶(nai)和雞(ji)(ji)(ji)蛋含豐富蛋白質、維(wei)他命，有滋潤和潔白皮膚作用(yong)，牛奶(nai)可選(xuan)脫脂牛奶(nai)，雞(ji)(ji)(ji)蛋每天只宜(yi)吃一個。

午餐：雜(za)菜沙律加奇異(yi)果汁(zhi)。脆小白菜含維他命(ming)C，可多吃蕃茄(qie)、奇異(yi)果含豐富的維他命(ming)C和(he)E，可防止皮膚粗糙，保持嫩滑。

晚餐：白汁雞肉(rou)意粉(fen)。切忌(ji)吃紅(hong)肉(rou)，因為紅(hong)肉(rou)比白肉(rou)有(you)較多毒素，而且白肉(rou)含蛋白質比較高。