乒乓球攻(gong)球從大的(de)動作(zuo)結構來講，可分為正(zheng)手和反手攻(gong)球兩大類。攻(gong)球是快(kuai)速(su)進攻(gong)最重要的(de)一(yi)項(xiang)技(ji)術，殺(sha)傷力強(qiang)，是解決戰斗的(de)關鍵技(ji)術。
1、正(zheng)手(shou)攻球(qiu)：近臺中偏右(you)站位(wei)左腳稍前(qian)(qian)(qian)(qian)，身體(ti)斜對球(qiu)臺，持拍(pai)手(shou)自然放松置(zhi)于腹前(qian)(qian)(qian)(qian)，拍(pai)半橫狀。順(shun)來球(qiu)路(lu)線略向(xiang)右(you)側(ce)引拍(pai)，約(yue)與(yu)臺面(mian)齊高，拍(pai)面(mian)與(yu)臺面(mian)約(yue)成80度左右(you)，前(qian)(qian)(qian)(qian)臂與(yu)臺面(mian)基本平行。當(dang)球(qiu)從(cong)臺上(shang)彈起，持拍(pai)手(shou)由(you)右(you)側(ce)向(xiang)左前(qian)(qian)(qian)(qian)上(shang)方揮動，以(yi)前(qian)(qian)(qian)(qian)臂快(kuai)速內(nei)收發力配合手(shou)腕內(nei)轉沿球(qiu)體(ti)做弧線揮動，在(zai)上(shang)升期擊球(qiu)的中上(shang)部(bu)，擊球(qiu)位(wei)置(zhi)在(zai)身體(ti)右(you)前(qian)(qian)(qian)(qian)方一前(qian)(qian)(qian)(qian)臂距離處。
2、反手攻(gong)球：站位近(jin)臺(tai)右(you)腳(jiao)稍前，持(chi)拍(pai)手自然彎曲置于腹前偏(pian)左(zuo)(zuo)，重心偏(pian)于左(zuo)(zuo)腳(jiao)。順來球線路向后引拍(pai)。當(dang)球從臺(tai)上(shang)彈起，持(chi)拍(pai)手由左(zuo)(zuo)后向右(you)前上(shang)加速揮(hui)(hui)拍(pai)，前臂發(fa)力為主，手腕外轉，拍(pai)面(mian)前傾，重心移至(zhi)右(you)腳(jiao)，左(zuo)(zuo)右(you)胸(xiong)前擊球上(shang)升時期的(de)中上(shang)部(bu)。 攻(gong)球的(de)重點難點是揮(hui)(hui)拍(pai)發(fa)力和(he)正(zheng)確恰當(dang)的(de)擊球點。
徒手(shou)模(mo)仿正(zheng)、反手(shou)攻(gong)球動作，體會(hui)揮臂、腰部扭轉和(he)重心轉換(huan)等動作要領。練習(xi)(xi)者(zhe)站位近臺中(zhong)偏(pian)右(you)(左(zuo))，在(zai)右(you)(左(zuo))角(jiao)端線(xian)附近自拋(pao)自攻(gong)對方右(you)(左(zuo))邊斜線(xian)。體會(hui)前臂內收發力和(he)手(shou)腕(wan)內(外)旋及擊(ji)球點(dian)(dian)。 兩(liang)(liang)人對練，一(yi)(yi)(yi)人自拋(pao)自攻(gong)，另一(yi)(yi)(yi)人用擋球回擊(ji)，互(hu)(hu)換(huan)練習(xi)(xi)。 兩(liang)(liang)人對角(jiao)，一(yi)(yi)(yi)人正(zheng)(反)手(shou)攻(gong)球，一(yi)(yi)(yi)人推(tui)(tui)擋回擊(ji)，互(hu)(hu)換(huan)練習(xi)(xi)。 兩(liang)(liang)人對練，一(yi)(yi)(yi)人一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)攻(gong)兩(liang)(liang)點(dian)(dian)，另一(yi)(yi)(yi)個兩(liang)(liang)點(dian)(dian)推(tui)(tui)擋一(yi)(yi)(yi)點(dian)(dian)，互(hu)(hu)換(huan)練習(xi)(xi)。 兩(liang)(liang)人正(zheng)(反)手(shou)對攻(gong)斜線(xian)。 兩(liang)(liang)人對攻(gong)中(zhong)路直(zhi)線(xian)。
正(zheng)(zheng)手(shou)(shou)攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)時不敢大膽揮(hui)(hui)拍(pai)(pai)(pai)(pai)，有停頓，弧線(xian)制造不好。 糾正(zheng)(zheng)方(fang)法；用(yong)(yong)徒(tu)手(shou)(shou)模仿揮(hui)(hui)拍(pai)(pai)(pai)(pai)練(lian)習(xi)(xi)把拍(pai)(pai)(pai)(pai)揮(hui)(hui)夠(gou)。上臂(bei)與身體(ti)(ti)夾(jia)角過(guo)小。 糾正(zheng)(zheng)方(fang)法：放松肩部，加(jia)大上臂(bei)與身體(ti)(ti)的距離。抬肘抬臂(bei)。 糾正(zheng)(zheng)方(fang)法；對做(zuo)近臺快攻(gong)(gong)練(lian)習(xi)(xi)，強調擊(ji)球(qiu)(qiu)時肘肩向后下方(fang)。手(shou)(shou)腕(wan)下垂(chui)，球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)(pai)(pai)與前(qian)臂(bei)垂(chui)直。 糾正(zheng)(zheng)方(fang)法：強調手(shou)(shou)腕(wan)內旋拍(pai)(pai)(pai)(pai)柄向左，徒(tu)手(shou)(shou)模仿練(lian)習(xi)(xi)。判(pan)斷球(qiu)(qiu)的落點(dian)不準，引拍(pai)(pai)(pai)(pai)動(dong)作不到(dao)位。 糾正(zheng)(zheng)方(fang)法：用(yong)(yong)先做(zuo)接(jie)平(ping)擊(ji)發(fa)球(qiu)(qiu)的練(lian)習(xi)(xi)，再做(zuo)連續推(tui)擋球(qiu)(qiu)的練(lian)習(xi)(xi)來糾正(zheng)(zheng)。反手(shou)(shou)攻(gong)(gong)球(qiu)(qiu)時拍(pai)(pai)(pai)(pai)面(mian)前(qian)傾過(guo)早。 糾正(zheng)(zheng)方(fang)法：徒(tu)手(shou)(shou)做(zuo)引拍(pai)(pai)(pai)(pai)練(lian)習(xi)(xi)使拍(pai)(pai)(pai)(pai)面(mian)稍后仰。拍(pai)(pai)(pai)(pai)面(mian)前(qian)傾不夠(gou) 糾正(zheng)(zheng)方(fang)法：作平(ping)擊(ji)發(fa)球(qiu)(qiu)練(lian)習(xi)(xi)，體(ti)(ti)會(hui)擊(ji)球(qiu)(qiu)時手(shou)(shou)腕(wan)外旋動(dong)作的方(fang)法。
一、不要過分追求器材。
有的朋友打球，動轍買上千元的拍子，覺得只有好拍才能水平提高快，其實不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過的器材，實際上國手用的器材并不適合業余選手用，業余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發揮旋轉的優勢，業余選手是打不出來的。有的朋友覺得膠皮應該常換，保持粘性，這一點也不好，專業隊員常換膠皮是因為他們要打成績，而且專業隊員的手感好，這是業余的比不了的，業余選手換一次膠皮都要適應很長一段時間，膠皮換的多不利于提高技術。而且業余的也沒有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒必要。乒乓球拍選購>>
二、不要迷戀受一些系統訓練。
一些朋(peng)友總是(shi)希望我給他們當陪練(lian)(lian)，喂喂球(qiu)，或是(shi)打發球(qiu)機，結果又打不(bu)成(cheng)，打幾(ji)(ji)下沒(mei)勁(jing)了(le)就不(bu)玩了(le)。業余愛好者可以練(lian)(lian)一些針(zhen)對(dui)性(xing)訓練(lian)(lian)，但沒(mei)必要(yao)從頭學起，不(bu)必過分追(zhui)求動作的正規，關(guan)鍵是(shi)準確性(xing)，另外動作基本合理就行(xing)了(le)。訓練(lian)(lian)本身就是(shi)很無聊的，一般人根本沒(mei)耐性(xing)，偶而練(lian)(lian)幾(ji)(ji)下起的作用也不(bu)很大。
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三、不要過分看待輸贏。
有的朋(peng)友(you)以前在家或(huo)是(shi)(shi)(shi)(shi)在單(dan)位很(hen)(hen)厲害沒對(dui)手(shou)，可(ke)一(yi)到(dao)球館(guan)遇到(dao)水平比(bi)自己高(gao)的就輸球，有時會(hui)很(hen)(hen)納悶(men)，或(huo)是(shi)(shi)(shi)(shi)失去信(xin)心。這也(ye)很(hen)(hen)正(zheng)常，中國是(shi)(shi)(shi)(shi)乒乓王國，業余里(li)也(ye)高(gao)手(shou)如云。再加(jia)上(shang)不(bu)適應，比(bi)賽經(jing)驗少等問題(ti)，輸球是(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)(hen)正(zheng)常的。在單(dan)位只和幾個人練(lian)(lian)，不(bu)如在球館(guan)和更多的人練(lian)(lian)提高(gao)快。業余打求(qiu)本(ben)身就是(shi)(shi)(shi)(shi)娛樂，輸贏是(shi)(shi)(shi)(shi)次要的，以球會(hui)友(you)嘛。
一、要有一套適合自己的戰術。
以賽代練(lian)(lian)是(shi)業(ye)余(yu)(yu)(yu)(yu)提(ti)高技術(shu)的(de)(de)最主要(yao)手(shou)段，當(dang)然這(zhe)個賽是(shi)指一(yi)(yi)般(ban)的(de)(de)友誼賽，打(da)(da)比分(fen)而以了(le)(le)。業(ye)余(yu)(yu)(yu)(yu)不必模仿國手(shou)的(de)(de)打(da)(da)法，因為業(ye)余(yu)(yu)(yu)(yu)的(de)(de)技術(shu)不完善(shan)學不了(le)(le)。業(ye)余(yu)(yu)(yu)(yu)的(de)(de)也(ye)不必天(tian)天(tian)練(lian)(lian)多球(qiu)，而忽(hu)視實(shi)(shi)戰，一(yi)(yi)些十(shi)(shi)五六的(de)(de)小孩(hai)天(tian)天(tian)在業(ye)余(yu)(yu)(yu)(yu)體校練(lian)(lian)，卻打(da)(da)不過(guo)四五十(shi)(shi)的(de)(de)老(lao)球(qiu)油子，為什么？就是(shi)實(shi)(shi)戰經驗的(de)(de)問題。小孩(hai)練(lian)(lian)球(qiu)是(shi)從基礎學起的(de)(de)，為的(de)(de)是(shi)將來(lai)，成人(ren)的(de)(de)技術(shu)動作(zuo)已經定型了(le)(le)，改也(ye)很難，不如改進戰術(shu)來(lai)得更快。我見過(guo)一(yi)(yi)位球(qiu)友，他(ta)(ta)(ta)可以說根本沒一(yi)(yi)點上(shang)手(shou)能力，打(da)(da)球(qiu)時(shi)側(ce)著身子，站(zhan)在球(qiu)臺(tai)右(you)邊，怎(zen)么看怎(zen)么別扭，但他(ta)(ta)(ta)正(zheng)手(shou)能在遠臺(tai)削，反手(shou)能在遠臺(tai)擋，反手(shou)又有一(yi)(yi)板(ban)加力的(de)(de)推彈。他(ta)(ta)(ta)常常發(fa)長球(qiu)逼對手(shou)回長的(de)(de)然后就在遠臺(tai)削，有機會就推彈，也(ye)打(da)(da)敗(bai)了(le)(le)不少人(ren)。
二、要有一些針對性訓練。
一些朋友一去打球(qiu)就兩個人(ren)對著亂拍一通完(wan)事，作為健身未嘗(chang)不可(ke)，但(dan)對于(yu)提高(gao)(gao)技術(shu)并不可(ke)取。以賽(sai)代練(lian)是(shi)業余提高(gao)(gao)球(qiu)技的有效(xiao)手段，同時也(ye)可(ke)以針(zhen)對的練(lian)一下需要(yao)改進的技術(shu)，練(lian)正手就光練(lian)正手，練(lian)反手就練(lian)反手，練(lian)發(fa)(fa)球(qiu)時也(ye)要(yao)集中連一種發(fa)(fa)球(qiu)，先發(fa)(fa)轉的再(zai)發(fa)(fa)不鉆(zhan)的，再(zai)結合。即(ji)不賽(sai)又不練(lian)實在不能提高(gao)(gao)水平(ping)。
三、要有一定的理論作指導。
有的(de)人打(da)球(qiu)動作完全不(bu)和理。該(gai)拉的(de)打(da)，該(gai)搓的(de)推，不(bu)會接(jie)下旋球(qiu)等，這(zhe)些問題(ti)都是(shi)理論上的(de)模(mo)糊(hu)造成的(de)。這(zhe)樣(yang)練下去(qu)是(shi)不(bu)會有長(chang)進的(de)，所(suo)以要(yao)了解一(yi)點(dian)理論，知(zhi)道一(yi)些簡單的(de)就行(xing)了，主要(yao)是(shi)旋轉對擊(ji)球(qiu)的(de)影響，以及(ji)弧線，拍面角度，擊(ji)球(qiu)點(dian)，旋轉等問題(ti)。
最(zui)后再(zai)說(shuo)一(yi)點，不(bu)管是成年還是小孩，只要我們業余愛好者(zhe)持之(zhi)以恒的練習(xi)，必定能(neng)提高水平。
快(kuai)(kuai)速(su)的(de)(de)判斷能(neng)力是快(kuai)(kuai)速(su)移動的(de)(de)前(qian)提，說起步法，大(da)家(jia)都知道腳下必須要(yao)快(kuai)(kuai)，移動必須要(yao)快(kuai)(kuai)。但(dan)是在移動之前(qian)首先應該養(yang)成盯(ding)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)習慣，要(yao)時刻觀察對方球(qiu)(qiu)(qiu)拍擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)瞬間動作和球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)運(yun)行方向，以此來判斷來球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)落點，在對方出(chu)手時就(jiu)可以盡早移動到最合(he)適(shi)的(de)(de)位置。如果盯(ding)不住(zhu)球(qiu)(qiu)(qiu)就(jiu)無法準確判斷來球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)線路，起動的(de)(de)速(su)度就(jiu)會受(shou)到影響，即使跑(pao)動的(de)(de)速(su)度再快(kuai)(kuai)，也(ye)無法跑(pao)到最佳的(de)(de)擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)位置。
世界頂(ding)級(ji)選手之所以(yi)能(neng)夠(gou)輕松(song)自如地應付快速(su)的(de)來(lai)球，就是因為他(ta)們(men)能(neng)夠(gou)在第一時間判斷來(lai)球的(de)線路(lu)和(he)落點，提前起動(dong)步法，在最(zui)短的(de)時間內移動(dong)到最(zui)佳的(de)擊(ji)球位置。
通過全臺不定點的(de)步伐(fa)練習，提高實(shi)戰能(neng)力
很多選(xuan)手在進行步法(fa)訓練的(de)(de)時候，總是(shi)喜(xi)歡練習定(ding)點步法(fa)。比(bi)如(ru)一邊(bian)一下(xia)的(de)(de)左(zuo)右擺速練習，這(zhe)種練習方式不(bu)太結合實(shi)戰(zhan)，如(ru)果要(yao)(yao)(yao)培養良好的(de)(de)判斷能力，以(yi)實(shi)現在比(bi)賽中的(de)(de)快速移(yi)動(dong)(dong)，那就需要(yao)(yao)(yao)進行些不(bu)定(ding)點的(de)(de)步法(fa)練習。業余選(xuan)手剛開始(shi)可以(yi)通過定(ding)點練習來掌握基本的(de)(de)跑動(dong)(dong)方法(fa)，熟練之后就要(yao)(yao)(yao)有意識地練習不(bu)定(ding)點跑動(dong)(dong)。其實(shi)不(bu)只限于步法(fa)，乒乓球(qiu)的(de)(de)每項技(ji)術都一樣(yang)(yang)，平時不(bu)要(yao)(yao)(yao)為練而練，要(yao)(yao)(yao)多從(cong)實(shi)戰(zhan)出發，這(zhe)樣(yang)(yang)才是(shi)提高水平的(de)(de)捷徑。
我們知道(dao)，專(zhuan)業運動員的重心高度是經過長年累月(yue)的訓練習慣(guan)和肌肉記憶(yi)積(ji)累下來的。如(ru)果你(ni)問一名專(zhuan)業運動員到底(di)站多高才好，他可能也無(wu)法提(ti)供(gong)準確(que)具體的回答。
1、探求合適的重心高度應從照顧球臺落點談起
就(jiu)通常站(zhan)位而言，右手運動(dong)員(yuan)的(de)(de)(de)左(zuo)腳應(ying)(ying)該卡在反(fan)(fan)臺(tai)角(jiao)的(de)(de)(de)外側，這樣才(cai)可(ke)以應(ying)(ying)對(dui)反(fan)(fan)臺(tai)角(jiao)的(de)(de)(de)球(qiu)。如(ru)果左(zuo)腳在球(qiu)臺(tai)內，那臺(tai)角(jiao)的(de)(de)(de)球(qiu)已經超過了(le)(le)左(zuo)腳，重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)是無法(fa)控制的(de)(de)(de)，針對(dui)中路偏(pian)反(fan)(fan)手的(de)(de)(de)球(qiu)，站(zhan)位應(ying)(ying)該做到(dao)不(bu)(bu)需要移動(dong)也能打(da)到(dao)這個(ge)球(qiu)。如(ru)果站(zhan)的(de)(de)(de)窄(zhai)，那針對(dui)中路偏(pian)反(fan)(fan)手的(de)(de)(de)球(qiu)需要移動(dong)的(de)(de)(de)很(hen)大，而且非常不(bu)(bu)穩定(ding)。當你站(zhan)位寬到(dao)這個(ge)程度，再(zai)加上第(di)一點方法(fa)，這個(ge)寬度就(jiu)是合(he)適的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)寬度了(le)(le)。而站(zhan)寬了(le)(le)重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)自然就(jiu)降低了(le)(le)，再(zai)加上重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)前傾，就(jiu)是合(he)適的(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)(zhong)心(xin)高度了(le)(le)。
2、反手擰拉是具有攻擊性的反手位接發球技術
摩擦球(qiu)(qiu)比較充(chong)分，容易克服來球(qiu)(qiu)的旋(xuan)轉，使得回球(qiu)(qiu)穩定性好(hao)，并(bing)且帶有(you)強烈的旋(xuan)轉。擰拉(la)時右(you)腳上步并(bing)將重心調整(zheng)至右(you)腳，同時左腳稍向后撤步，在擊球(qiu)(qiu)前(qian)身(shen)體大體與球(qiu)(qiu)臺端線平行。
3、揮拍時首先要注意時機
確保(bao)來球(qiu)(qiu)與前臂保(bao)持(chi)一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)距離，然后(hou)上半身收(shou)腹(fu)前傾降(jiang)低重心(xin)從(cong)而(er)使得(de)手(shou)(shou)臂在(zai)(zai)擊球(qiu)(qiu)時保(bao)持(chi)一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)穩定(ding)性，最后(hou)手(shou)(shou)腕(wan)大幅度內(nei)斂并(bing)確保(bao)球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)與球(qiu)(qiu)臺為(wei)近(jin)似水平狀態(tai)。此時球(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)頭部應指向(xiang)(xiang)己方(fang)腹(fu)部位置。在(zai)(zai)揮拍(pai)(pai)的(de)(de)過(guo)程中小臂以胳(ge)膊肘為(wei)軸心(xin)向(xiang)(xiang)右前方(fang)展開(kai)并(bing)將手(shou)(shou)腕(wan)打(da)開(kai)向(xiang)(xiang)前發力，手(shou)(shou)腕(wan)打(da)開(kai)時一(yi)(yi)定(ding)要有爆發力，這樣可以增加對球(qiu)(qiu)的(de)(de)摩擦力。
