一、騎動感單車的好處和壞處
動感(gan)單車是健身(shen)房(fang)里比較受歡迎的(de)一個健身(shen)器(qi)材(cai)，越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)的(de)人開(kai)始騎動感(gan)單車鍛煉身(shen)體(ti)，這種健身(shen)器(qi)材(cai)既有(you)好處也有(you)壞(huai)處，下(xia)面為大家(jia)介紹(shao)一下(xia)：
1、騎動感單車的好處
（1）減肥瘦身(shen)：騎健(jian)身(shen)自行車時，由于周期(qi)性的有氧(yang)運動，使鍛(duan)煉者消耗較多的熱量，燃燒脂肪，可起(qi)到良好(hao)的減肥效果。
（2）鍛(duan)煉肌肉(rou)(rou)：騎(qi)動感(gan)單(dan)車對內臟器(qi)官的耐力鍛(duan)煉效果與(yu)游泳和跑步相(xiang)同，不僅能(neng)使(shi)下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉(rou)(rou)受益，還可(ke)以使(shi)頸、背(bei)、臂、腹、腰、腹股溝、臀(tun)部(bu)等處的肌肉(rou)(rou)、關節、韌(ren)帶也得到(dao)相(xiang)應(ying)的鍛(duan)煉。
（3）提高雙(shuang)腿(tui)力(li)(li)量(liang)：通過動(dong)感單車的(de)不同阻(zu)力(li)(li)轉換，比如上(shang)坡(po)模擬(ni)、下(xia)坡(po)模擬(ni)、慢騎幾(ji)分(fen)鐘、快騎幾(ji)分(fen)鐘等(deng)，可以鍛煉腿(tui)部肌肉，提高雙(shuang)腿(tui)的(de)力(li)(li)量(liang)、耐力(li)(li)。
（4）提高心(xin)肺功能：騎動感單車是持續的、有(you)節奏的悠(you)揚運動，能充分(fen)的鍛煉身(shen)體(ti)，并能提高身(shen)體(ti)素質，可以提高心(xin)肺功能。
（5）預防(fang)(fang)大(da)腦老化：騎(qi)動(dong)感(gan)單車(che)是可以提高神經系統的敏捷性(xing)，而且(qie)是異側(ce)支配運動(dong)，兩腿交替蹬踏可使左、右側(ce)大(da)腦功能同時得以開發(fa)，防(fang)(fang)止早衰及偏廢。
（6）改善性(xing)功能：經常騎動感單車能起到刺激人體(ti)雌激素或雄激素的(de)(de)分(fen)泌(mi)的(de)(de)作用，使(shi)性(xing)能力(li)增強，有助于夫(fu)妻(qi)間性(xing)生活的(de)(de)和諧。
（7）釋放壓力：在騎(qi)動感單車的過程中，可以將生活和(he)工作中的壓力都釋放出(chu)來(lai)，使心情(qing)變得愉(yu)悅。
（8）不受環境(jing)影(ying)響：騎(qi)(qi)動感(gan)單車不像在戶外騎(qi)(qi)自行車，還會受到天(tian)氣等環境(jing)因素的影(ying)響，直接在健身房甚至是家里就可以鍛煉了(le)，非常方便。
該圖片由注冊用戶"沉靜時光"提供，版權聲明反饋
2、騎動感單車的壞處
（1）容易傷(shang)(shang)害膝蓋(gai)：在騎單(dan)車過(guo)程中，如果(guo)姿(zi)勢不正確，如身體(ti)左右擺動，或(huo)上下跳躍(yue)幅(fu)度(du)過(guo)大，會導(dao)致(zhi)腰椎和膝蓋(gai)受到的(de)沖擊(ji)力增加(jia)，容易引(yin)起急性或(huo)慢(man)性運動損傷(shang)(shang)。
（2）可(ke)能使(shi)小腿(tui)變粗：雖(sui)然騎動感(gan)單車有(you)很好的(de)腿(tui)部塑形的(de)功(gong)效(xiao)，但是如果(guo)不(bu)注(zhu)意(yi)運動強度的(de)話，一味(wei)的(de)追求長時間大(da)阻力的(de)高(gao)強度練習，又不(bu)注(zhu)意(yi)放松，就有(you)可(ke)能使(shi)小腿(tui)變粗。
（3）影響(xiang)(xiang)男(nan)性(xing)(xing)前(qian)列腺(xian)健康：在騎動感單車(che)時，會有(you)坐姿(zi)沖刺，坐姿(zi)沖刺會對男(nan)性(xing)(xing)前(qian)列腺(xian)有(you)很(hen)(hen)大(da)的(de)(de)沖擊力，尤其是單車(che)的(de)(de)座(zuo)椅大(da)多如同彎(wan)把(ba)公(gong)路賽自(zi)行車(che)的(de)(de)座(zuo)椅，非常(chang)硬(ying)而且座(zuo)椅前(qian)頭很(hen)(hen)尖，這(zhe)種情況下長期(qi)坐姿(zi)沖刺會影響(xiang)(xiang)未(wei)成年男(nan)性(xing)(xing)的(de)(de)前(qian)列腺(xian)。
二、健身單車適合什么人
健身(shen)單(dan)(dan)車(che)就是常說的動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車(che)，它(ta)是起(qi)源于美國的一(yi)種運動(dong)方式，活力四射、熱(re)情奔(ben)放。這項運動(dong)是沒有什(shen)么年齡(ling)限(xian)制的，因為它(ta)設計上(shang)的科(ke)學性保證(zheng)了參與(yu)者的安全，而且運動(dong)的強度完全是可(ke)控的，適應于所有有運動(dong)能力的人(ren)。一(yi)般來(lai)說，15-50歲(sui)的正常人(ren)，身(shen)體沒有相關疾病的話(hua)，都是可(ke)以騎動(dong)感(gan)單(dan)(dan)車(che)的。
三、哪些人不適合騎動感單車
動感(gan)單車作為一種健身器(qi)材，適應(ying)性(xing)較廣(guang)，但也有一些特殊(shu)人群不宜騎(qi)動感(gan)單車，主要是：
1、膝蓋有傷的人
騎(qi)動感單(dan)車的(de)過程中(zhong)，膝關(guan)節的(de)摩(mo)擦很大，再加上高強度的(de)壓力，很容易形(xing)成潛(qian)在的(de)傷害，因此膝蓋有傷不(bu)宜騎(qi)動感單(dan)車。
2、患有心腦血管等疾病的病人
騎(qi)動感單車(che)可以幫助預(yu)防心腦血(xue)管疾(ji)(ji)病，但對于已經患(huan)有這類疾(ji)(ji)病的人來說，尤其是中老年人，應避(bi)免(mian)騎(qi)動感單車(che)，以免(mian)鍛煉時(shi)發生意外，如(ru)血(xue)壓升(sheng)高、突然摔倒等。
3、成長發育中的青少年
青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容易對以(yi)后背部(bu)骨骼(ge)的生長發(fa)育起到(dao)不良(liang)的影響。
4、男性群體不宜長期騎
男性可(ke)以騎動(dong)感單(dan)車(che)，但不宜長期(qi)以這(zhe)一(yi)(yi)種運動(dong)做鍛煉。因為(wei)大(da)家(jia)都知(zhi)道(dao)，現在幾乎所有(you)的(de)動(dong)感單(dan)車(che)的(de)車(che)座(zuo)都是(shi)比較狹窄(zhai)的(de)，如果長期(qi)的(de)騎行，對男性前列(lie)腺健康有(you)一(yi)(yi)定的(de)影響。
