一、騎動感單車的好處和壞處

動(dong)感單車(che)是健身(shen)房里比較受(shou)歡迎的一個健身(shen)器材，越來越多的人開始(shi)騎動(dong)感單車(che)鍛煉(lian)身(shen)體，這種健身(shen)器材既有好處(chu)也有壞處(chu)，下面為(wei)大家介紹一下：

1、騎動感單車的好處

（1）減(jian)肥(fei)瘦身(shen)：騎健身(shen)自行車時，由(you)于周期性的有氧運動(dong)，使鍛煉者消耗較多的熱量(liang)，燃(ran)燒脂肪，可(ke)起(qi)到良好的減(jian)肥(fei)效果。

（2）鍛(duan)(duan)煉肌肉(rou)：騎動感單車對內臟器官(guan)的耐(nai)力鍛(duan)(duan)煉效果與(yu)游泳(yong)和跑(pao)步相(xiang)同，不僅(jin)能使(shi)(shi)下肢(zhi)髖(kuan)、膝、踝3對關(guan)節和26對肌肉(rou)受益，還可(ke)以使(shi)(shi)頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部(bu)等處(chu)的肌肉(rou)、關(guan)節、韌帶也得到相(xiang)應的鍛(duan)(duan)煉。

（3）提高(gao)雙腿(tui)(tui)力(li)(li)量：通過動(dong)感單車的不(bu)同阻力(li)(li)轉換，比如(ru)上坡(po)模(mo)擬、下坡(po)模(mo)擬、慢騎幾分鐘、快騎幾分鐘等(deng)，可(ke)以鍛煉腿(tui)(tui)部(bu)肌肉，提高(gao)雙腿(tui)(tui)的力(li)(li)量、耐(nai)力(li)(li)。

（4）提高心肺(fei)功能：騎動感單車是持(chi)續(xu)的(de)、有節(jie)奏的(de)悠揚(yang)運動，能充分的(de)鍛煉身(shen)體，并(bing)能提高身(shen)體素(su)質(zhi)，可以提高心肺(fei)功能。

（5）預防大腦老(lao)化：騎動(dong)感單車是可以提高神經系統的敏(min)捷(jie)性(xing)，而且是異側支配運動(dong)，兩腿交替蹬踏可使左、右(you)側大腦功能同時得以開發，防止早衰及偏廢。

（6）改善性(xing)功能：經常騎動(dong)感單車能起到刺激人體雌激素或雄激素的分泌的作用(yong)，使性(xing)能力(li)增強，有助(zhu)于夫(fu)妻間性(xing)生活的和諧。

（7）釋(shi)(shi)放壓(ya)力(li)：在騎動感單(dan)車(che)的(de)過程中(zhong)，可以將生活和工(gong)作中(zhong)的(de)壓(ya)力(li)都釋(shi)(shi)放出來(lai)，使(shi)心情變得(de)愉悅。

（8）不受(shou)環(huan)境影響：騎動(dong)感單(dan)車不像在戶外騎自行(xing)車，還(huan)會受(shou)到天(tian)氣等(deng)環(huan)境因(yin)素的影響，直接在健身(shen)房甚至是(shi)家里就可(ke)以鍛煉了，非常(chang)方便。

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2、騎動感單車的壞處

（1）容易傷(shang)害(hai)膝(xi)蓋：在騎(qi)單車過(guo)程中，如果姿勢不正確(que)，如身體(ti)左右擺動(dong)，或上(shang)下跳躍幅度過(guo)大，會(hui)導致腰椎和膝(xi)蓋受到的沖擊力增加，容易引起急性(xing)或慢性(xing)運動(dong)損(sun)傷(shang)。

（2）可能(neng)(neng)使(shi)小腿(tui)(tui)變粗(cu)：雖然騎動感(gan)單車有很好的腿(tui)(tui)部塑形的功(gong)效，但是(shi)如(ru)果不注(zhu)意運動強(qiang)度的話，一味的追求長(chang)時間大(da)阻力的高強(qiang)度練習，又(you)不注(zhu)意放松，就(jiu)有可能(neng)(neng)使(shi)小腿(tui)(tui)變粗(cu)。

（3）影響男(nan)(nan)性前列(lie)(lie)腺(xian)健康：在(zai)騎動感單(dan)車時，會(hui)有坐(zuo)姿(zi)沖刺，坐(zuo)姿(zi)沖刺會(hui)對男(nan)(nan)性前列(lie)(lie)腺(xian)有很大(da)(da)的沖擊力(li)，尤其是單(dan)車的座(zuo)椅大(da)(da)多如同彎把(ba)公路賽自行車的座(zuo)椅，非常硬而(er)且座(zuo)椅前頭很尖，這種情況(kuang)下長期坐(zuo)姿(zi)沖刺會(hui)影響未成年男(nan)(nan)性的前列(lie)(lie)腺(xian)。

二、健身單車適合什么人

健身(shen)單(dan)車(che)就(jiu)是常說的(de)(de)動(dong)感單(dan)車(che)，它是起(qi)源于(yu)美國的(de)(de)一種運(yun)(yun)動(dong)方(fang)式，活力(li)四射、熱情(qing)奔放。這項運(yun)(yun)動(dong)是沒有(you)什么年齡限制的(de)(de)，因(yin)為(wei)它設計上(shang)的(de)(de)科(ke)學(xue)性保證了(le)參(can)與者的(de)(de)安全，而且(qie)運(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)強(qiang)度完全是可(ke)控的(de)(de)，適應于(yu)所有(you)有(you)運(yun)(yun)動(dong)能(neng)力(li)的(de)(de)人(ren)(ren)。一般來說，15-50歲的(de)(de)正常人(ren)(ren)，身(shen)體沒有(you)相關疾病的(de)(de)話，都是可(ke)以(yi)騎動(dong)感單(dan)車(che)的(de)(de)。

三、哪些人不適合騎動感單車

動(dong)感(gan)單(dan)車作為一種健身器(qi)材，適應性較廣，但也有一些特殊人群不(bu)宜騎(qi)動(dong)感(gan)單(dan)車，主要是：

1、膝蓋有傷的人

騎(qi)動感單(dan)車的過程(cheng)中(zhong)，膝(xi)關節(jie)的摩擦很大，再加(jia)上高強(qiang)度的壓力，很容(rong)易形(xing)成(cheng)潛在的傷害，因(yin)此(ci)膝(xi)蓋有傷不(bu)宜騎(qi)動感單(dan)車。

2、患有心腦血管等疾病的病人

騎(qi)動感(gan)單車(che)可以幫助預防(fang)心腦血(xue)管(guan)疾(ji)病，但對于已經患有(you)這類疾(ji)病的人來說，尤其(qi)是中老年人，應避免(mian)騎(qi)動感(gan)單車(che)，以免(mian)鍛煉時(shi)發生(sheng)意外，如血(xue)壓升(sheng)高、突然摔倒等。

3、成長發育中的青少年

青少年的身體正在發育當中，一般骨骼比較柔軟，長期彎著腰來騎動感單車，容易對以后(hou)背部骨骼的(de)生(sheng)長發育起到不良(liang)的(de)影響。

4、男性群體不宜長期騎

男性可以騎動感單車(che)，但不(bu)宜長期以這一種運動做鍛煉。因為大(da)家都知道(dao)，現在幾乎所有的動感單車(che)的車(che)座都是比較狹窄(zhai)的，如果長期的騎行，對男性前列腺健康有一定的影(ying)響。