心臟病的高危人群
1、常堵車的人
德國一項研究顯示,人們陷于交通堵塞一小時后,心臟病發作的風險增加3.2倍(bei)。專家(jia)分析(xi),遇到路面擁堵(du)時(shi),精神會(hui)高(gao)度(du)緊張,腎上(shang)腺皮質醇濃度(du)增(zeng)加(jia),心跳加(jia)快、心肌疲勞(lao),從(cong)而(er)誘發冠心病的(de)發生(sheng)。此外,堵(du)車嚴重的(de)地方(fang)也是“重污染地帶”,空氣(qi)(qi)中充斥著大量含苯、甲苯、二甲苯等有害物質的(de)汽車尾氣(qi)(qi),所以堵(du)車時(shi)最好不要(yao)打開(kai)車窗(chuang)。
2、孤獨的人
美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說,孤獨可以削弱人體免疫系統,使血壓上升、壓力增大,還有可能造成抑郁癥。孤獨的人,血壓比社交活躍的人高出30毫(hao)米汞柱(zhu),從而使(shi)孤獨(du)者患心臟病和中風(feng)的可能性達到正常(chang)人的3倍,死于心臟病和中風的概(gai)率達到正常人的2倍。
3、不吃早餐的人
據《美國臨床營養學雜志》報道,經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名志愿者進(jin)行長達20多年的跟蹤(zong)調查(cha)發現,經常(chang)不吃(chi)早餐(can)的人容易肥胖,腹(fu)部脂肪堆積、膽固醇(chun)升高,這些都是(shi)心(xin)臟病(bing)的誘因(yin)。從小不愛(ai)吃(chi)早餐(can)直到(dao)成年的人,30歲就開始(shi)向心臟(zang)病發展了。原(yuan)因(yin)是不(bu)吃(chi)早(zao)餐的人更喜歡吃(chi)垃圾食品,膳(shan)食纖(xian)維(wei)、維(wei)生(sheng)(sheng)素吃(chi)得不(bu)夠。此(ci)外,他們用(yong)餐時間很(hen)不(bu)規(gui)律(lv),是生(sheng)(sheng)活方(fang)式混(hun)亂的典(dian)型(xing)代表。
4、禿頂的人
研究發(fa)現(xian),頭(tou)頂容(rong)易掉(diao)發(fa)的(de)人(ren),心臟病風險(xian)會(hui)增加(jia)40%;額前(qian)脫發(fa)、發(fa)際線(xian)后退(tui)的(de)人(ren),心臟病風險(xian)會(hui)增加(jia)28%。
研究認為,男性脫發與睪丸激素分泌(mi)的(de)(de)多少有關,而(er)睪丸激素的(de)(de)分泌(mi)會(hui)影響心臟細胞。
5、住機場附近、鬧市區的人
瑞士一項大規模(mo)的(de)(de)新(xin)研究表(biao)明,飛機噪(zao)音(yin)(yin)水(shui)平和(he)時長都會(hui)使致命心臟病危險增加。與日常接觸噪(zao)音(yin)(yin)不足45分(fen)貝的(de)(de)人相(xiang)比,日常接觸噪(zao)音(yin)(yin)超過60分(fen)貝的(de)(de)人,心臟病死亡風險增加30%。
在高分貝噪(zao)音(yin)下(xia)生(sheng)活15年以上的人,心(xin)臟病死亡(wang)危險會增加50%。研(yan)究也發(fa)現,居住地距(ju)離(li)交通(tong)繁忙馬路100米以內,同樣(yang)會增加心(xin)臟病危險。
幾個可以保護心臟的五個方法
1、注重休閑
海(hai)夫納指出(chu)減(jian)壓(ya)技(ji)巧和運動,如瑜伽、冥(ming)想、太(tai)極等已(yi)被證實可以(yi)減(jian)壓(ya)和增強免(mian)疫力。一項研究稱,有規律的練習瑜伽的人對身(shen)體產生(sheng)炎癥(zheng)的反應會(hui)減(jian)少。炎癥(zheng)是新興的一種(zhong)引(yin)發心臟病以(yi)及其(qi)他慢(man)性病的元(yuan)兇。“每天抽出(chu)一定的時間去關注(zhu)自己的身(shen)體并完(wan)全(quan)的放松,不(bu)去想你身(shen)邊的任何事情,對身(shen)體非(fei)常有用”,田納西大學(xue)(xue)健康科學(xue)(xue)中心的家(jia)庭醫(yi)學(xue)(xue)助理(li)教授約翰·西蒙斯(si)說道。
2、與朋友交流
過多的(de)獨處不僅會影響精神健(jian)康(kang),對心(xin)臟(zang)健(jian)康(kang)也不利。不管(guan)你(ni)是否已被確(que)診為心(xin)臟(zang)病(bing),這都是適(shi)用的(de)。一項研究證明,特別是女性,如(ru)果剛剛從心(xin)臟(zang)病(bing)發(fa)作中恢復過來,接受(shou)的(de)社會支持又(you)較少就(jiu)很容易再次誘發(fa)心(xin)絞痛。
3、忘掉完美
我們都知道那種不斷追求完(wan)美的性格的人容(rong)易得心臟病。海夫納說,這(zhe)追根(gen)究底應(ying)歸結為敵對。她說:“敵對曾被證實是A型性格的(de)關鍵因(yin)素。敵對(dui)是種(zhong)對(dui)別人滿(man)(man)是憤怒的(de)行為。”研究表(biao)明(ming)相對(dui)于高血壓和(he)肥(fei)胖,敵對(dui)是心臟病更明(ming)顯(xian)的(de)預兆。鑒于樂觀已(yi)被證明(ming)可保護心臟,所以要(yao)玩好(hao)并對(dui)未來充滿(man)(man)期(qi)待(dai)。
4、不要心懷恨意
心懷恨意不利于心臟健康。研究稱經(jing)(jing)常(chang)心懷恨意要(yao)比寬容的人(ren)經(jing)(jing)受更多(duo)的精神(shen)壓(ya)力,心率也更高。西蒙斯(si)說“你(ni)(ni)會驚訝于恨意會在你(ni)(ni)的神(shen)經(jing)(jing)里(li)扎根多(duo)深,能維持多(duo)久來吞(tun)噬(shi)你(ni)(ni)的內心。將它從你(ni)(ni)的腦子里(li)驅除(chu)非常(chang)重要(yao),這會讓你(ni)(ni)繼(ji)續前進并走(zou)出偏執。”
5、學會原諒
這也能幫(bang)助你擁有(you)更好的人際關系,進(jin)而保(bao)護心(xin)臟。
申明:以上內容源于程序系統索引或網民分享提供,僅供您參考使用,不代表本網站的研究觀點,請注意甄別內容來源的真實性和權威性。