心臟病的高危人群

1、常堵車的人

德國一項研究顯示，人們陷于交通堵塞一小時后，心臟病發作的風險增加3.2倍。專家分(fen)析，遇(yu)到(dao)路面擁堵時，精神會高度(du)緊張，腎上腺皮質醇濃度(du)增加(jia)，心(xin)跳加(jia)快、心(xin)肌疲勞，從而誘發冠心(xin)病的(de)(de)發生(sheng)。此外(wai)，堵車嚴重(zhong)(zhong)的(de)(de)地方(fang)也(ye)是(shi)“重(zhong)(zhong)污染地帶”，空氣中充斥著(zhu)大量(liang)含苯(ben)、甲(jia)苯(ben)、二(er)甲(jia)苯(ben)等(deng)有害(hai)物質的(de)(de)汽車尾氣，所以堵車時最好不要(yao)打開車窗。

2、孤獨的人

美國芝加哥大學心理學教授約翰·卡西奧波在美國科學促進會年會上發表研究成果時說，孤獨可以削弱人體免疫系統，使血壓上升、壓力增大，還有可能造成抑郁癥。孤獨的人，血壓比社交活躍的人高出30毫米汞(gong)柱，從而(er)使孤獨者患心臟病和中風的(de)可(ke)能性(xing)達到正常人的(de)3倍，死(si)于心臟病和中風的(de)概率達到正常(chang)人的(de)2倍。

3、不吃早餐的人

據《美國臨床營養學雜志》報道，經常不吃早餐能增加患心臟病的風險。澳大利亞塔斯馬尼亞大學研究人員對2184名(ming)志愿者進行長達(da)20多年(nian)的跟蹤調(diao)查發現，經常不吃早餐的人(ren)容易肥胖，腹部脂肪堆積、膽固醇升(sheng)高，這些都是心臟病(bing)的誘因。從小(xiao)不愛吃早餐直到成年(nian)的人(ren)，30歲就開始向心臟病發展了(le)。原(yuan)因(yin)是不(bu)吃(chi)早餐(can)的(de)人更(geng)喜歡吃(chi)垃圾食(shi)品，膳(shan)食(shi)纖維(wei)、維(wei)生(sheng)素吃(chi)得(de)不(bu)夠。此外，他們用餐(can)時間很(hen)不(bu)規律，是生(sheng)活(huo)方(fang)式混亂的(de)典型代表。

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4、禿頂的人

研究發(fa)現(xian)，頭頂(ding)容(rong)易掉發(fa)的人，心臟病(bing)風(feng)險會增(zeng)加40%;額前脫發(fa)、發(fa)際線后(hou)退的人，心臟病(bing)風(feng)險會增(zeng)加28%。

研究認為，男性脫發(fa)與睪(gao)丸(wan)激素(su)分泌的(de)多少有關，而睪(gao)丸(wan)激素(su)的(de)分泌會影(ying)響心臟細(xi)胞。

5、住機場附近、鬧市區的人

瑞(rui)士(shi)一項(xiang)大(da)規(gui)模的(de)新研究表明，飛(fei)機噪(zao)音水平和時長都會使(shi)致命心(xin)臟(zang)病(bing)危險(xian)增(zeng)加(jia)。與日(ri)常接(jie)觸噪(zao)音不足(zu)45分貝(bei)的(de)人相比(bi)，日(ri)常接(jie)觸噪(zao)音超過60分貝(bei)的(de)人，心(xin)臟(zang)病(bing)死亡風險(xian)增(zeng)加(jia)30%。

在高分貝噪音(yin)下生活15年以(yi)上(shang)的(de)人，心(xin)臟病死亡(wang)危險會增(zeng)加50%。研究也發(fa)現(xian)，居(ju)住地距離交(jiao)通繁忙(mang)馬(ma)路100米(mi)以(yi)內(nei)，同(tong)樣會增(zeng)加心(xin)臟病危險。

幾個可以保護心臟的五個方法

1、注重休閑

海夫納指(zhi)出(chu)減壓技巧(qiao)和(he)(he)運(yun)動，如瑜伽(jia)、冥想、太極(ji)等已被證(zheng)實可(ke)以減壓和(he)(he)增強(qiang)免疫力(li)。一(yi)項研究稱，有規律的(de)(de)練習瑜伽(jia)的(de)(de)人對身體產生炎癥(zheng)的(de)(de)反應會(hui)減少。炎癥(zheng)是新興的(de)(de)一(yi)種引發心臟病以及其他慢性病的(de)(de)元兇。“每天抽出(chu)一(yi)定的(de)(de)時間去關(guan)注自(zi)己的(de)(de)身體并完全的(de)(de)放(fang)松，不去想你身邊(bian)的(de)(de)任何事(shi)情，對身體非常有用”，田納西(xi)(xi)大學(xue)(xue)健康科學(xue)(xue)中心的(de)(de)家庭醫(yi)學(xue)(xue)助理(li)教授約翰·西(xi)(xi)蒙斯說道。

2、與朋友交流

過多的獨(du)處不(bu)僅會影響精神健康(kang)，對(dui)心(xin)(xin)臟健康(kang)也不(bu)利。不(bu)管你是否已被(bei)確診為心(xin)(xin)臟病(bing)，這都是適用的。一項研究(jiu)證明，特(te)別是女性，如(ru)果剛(gang)剛(gang)從(cong)心(xin)(xin)臟病(bing)發作(zuo)中恢復過來，接受(shou)的社會支持又(you)較(jiao)少就(jiu)很(hen)容易再次誘發心(xin)(xin)絞痛。

3、忘掉完美

我們(men)都知道那(nei)種不(bu)斷追求完(wan)美的性(xing)格的人容易得心臟病(bing)。海(hai)夫納說(shuo)，這追根(gen)究底(di)應(ying)歸結為敵對(dui)(dui)。她說(shuo)：“敵對(dui)(dui)曾(ceng)被證實(shi)是A型性格(ge)的關鍵因素(su)。敵對(dui)是種對(dui)別人滿(man)(man)是憤怒(nu)的行為(wei)。”研究表明相對(dui)于高血壓(ya)和肥胖，敵對(dui)是心(xin)(xin)臟病更明顯(xian)的預兆。鑒于樂(le)觀已被證明可保(bao)護心(xin)(xin)臟，所以要玩(wan)好(hao)并對(dui)未(wei)來充滿(man)(man)期待。

4、不要心懷恨意

心(xin)懷(huai)恨(hen)意不利于心(xin)臟(zang)健康(kang)。研究稱經(jing)常心(xin)懷(huai)恨(hen)意要(yao)比寬容的人經(jing)受(shou)更多(duo)的精(jing)神壓力，心(xin)率也更高。西(xi)蒙斯說“你(ni)(ni)會(hui)驚(jing)訝于恨(hen)意會(hui)在你(ni)(ni)的神經(jing)里扎(zha)根多(duo)深，能維(wei)持多(duo)久來(lai)吞噬你(ni)(ni)的內心(xin)。將(jiang)它從你(ni)(ni)的腦(nao)子里驅除非常重要(yao)，這會(hui)讓你(ni)(ni)繼續前進并走出偏執。”

5、學會原諒

這(zhe)也能幫(bang)助你擁有更(geng)好的人際(ji)關(guan)系，進(jin)而保護心臟。