奔跑卡路里|吃下去的東西,要跑多少公里才能消耗掉?

俄羅斯一個(ge)關注健康飲(yin)食的網站推出的一組照片，主題(ti)就(jiu)是“要跑多遠才能消化這些食物”。看完要哭了，昨晚那頓烤羊腿，估計已(yi)經長到(dao)身上揭(jie)不下來(lai)了！！

▼玉米

▼（麥(mai)當(dang)勞）芝士(shi)漢(han)堡，多吃不(bu)宜(yi)！

▼薯條一份，果然恐怖(bu)，少吃啊！

▼蘋果一個，營養(yang)高(gao)熱量低，健康首選！

▼魚子醬面包一片

▼特克斯（Twix）巧克力一(yi)條

▼冰激凌，吃著好吃，但熱量也高...

▼巧克(ke)力蛋糕一塊

▼卷餅...熱量多(duo)少還得看(kan)里(li)面卷的(de)是什么(me)。

▼兩顆費(fei)列羅巧克力

▼不知道什么蛋糕，但是這么一小塊就要4公里，太嚇人了！

▼士力(li)架一根(gen)，二貨來一根(gen)？

▼Kitkat巧克(ke)力

▼辛辛苦苦10公里，一包(bao)薯片吃下肚，今天又(you)白跑了！

▼喜力啤酒

▼霜糖花生一包

▼水煮蛋一個

▼速溶咖啡一杯

▼可樂一罐

▼香草紙杯蛋糕

▼巧克(ke)力醬(jiang)，絕(jue)對的身材殺手！

▼最后的大BOSS在這里

看(kan)完外(wai)國(guo)的，再來看(kan)看(kan)我們大(da)天(tian)朝土生土長的美食吃下去后會需要你跑多少(shao)米？

一個簡單的計算公式

當你平地勻速跑步時：消耗熱量（大卡）=體重(zhong)（公(gong)斤）x距離（公里）

一個體重60kg的人(ren)要消(xiao)耗掉(diao)100卡

需要跑：100卡=60kg x 1.66666km

以下均以體重60kg的成年(nian)人為例進行(xing)換算(suan)，低于此(ci)體重或高于此(ci)體重的，請自行(xing)計算(suan)。

本(ben)公式僅(jin)為參考，具體熱量消耗因性別年齡體重運動方(fang)式等不同有不同。

▼一碗羊肉泡饃（500g）

連湯帶水500g，熱量約622卡，如果你體重(zhong)60kg，那么需要(yao)跑步10.36公(gong)里才能消耗掉(diao)！

▼一份涼皮

別(bie)以為不好好吃飯來個涼皮就是(shi)減肥(fei)了，這可是(shi)活(huo)生生的(de)一碗淀粉(fen)啊，還(huan)不算里面的(de)辣(la)椒(jiao)油呢……

▼一份灌湯包（200g）

▼10串(chuan)羊肉串(chuan)

天快熱了，饞不饞烤羊肉串？饞不饞花生毛豆？100g烤肉有(you)154卡，需要跑步2.56公里。然而100g，也就(jiu)2兩(liang)肉，夠(gou)不夠(gou)10串(chuan)？你(ni)平時一次吃多少串(chuan)？想起來(lai)是不是覺得驚心動魄……

▼一串轟炸大魷魚

逛街時吃個油炸大魷魚！香香脆脆真好吃！100g，不到兩(liang)串吧，313卡，5.21公里跑(pao)起來！

▼一份冒菜

一頓冒菜，女生的量，基本在500卡上下，得跑8公里！為什么熱量這么高？因為油(you)大啊！

▼一份紅燒肘子（100g）

參加婚宴，上來一只燉的爛爛的肘子，吃不吃？不吃的話，份子錢都給了不多吃點虧的慌；要是吃呢，100g有284卡，4.73公里，吃完咱還(huan)是跑回家吧(ba)。

▼不加餅的熏肉(rou)大餅

▼一碗油潑面

▼一個肉夾饃

▼一份毛(mao)豆花(hua)生(sheng)拼盤組合

100g花生298卡，4.96公(gong)里，100g毛豆(dou)123卡，2.01公里，以后在夜市上點(dian)拼盤之前讓我(wo)先冷靜下……

▼一杯酸梅湯

吃多了喝杯酸梅湯解膩？300ml，108卡(ka)，1.8公里……

▼吃一頓火鍋

吃火鍋就不說了，有人算過一頓火鍋下來攝入起碼1500卡，對比一下冒(mao)菜，你就知道該跑多(duo)少(shao)了……

是不是一(yi)目(mu)了然(ran)？！

看(kan)完好心(xin)塞，先吃個卷(juan)餅壓壓驚……