一、成人益生菌有什么作用？

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益生菌針對的(de)人(ren)群非常(chang)廣(guang)，從嬰幼兒(er)到中老年都適宜(yi)服用(yong)。特別(bie)是針對女性、成年人(ren)以及中老年人(ren)方(fang)面，吃益生菌調(diao)理腸道非常(chang)普遍。成人(ren)益生菌到底有哪些作用(yong)？

1、調理腸道，預防或改善腹瀉

很多飲食壞(huai)習慣(guan)不良(liang)、服用抗生(sheng)素均(jun)會打破(po)人體腸道(dao)菌(jun)群平衡，從而導(dao)致腹瀉等問題，補充益生(sheng)菌(jun)有助于平衡腸道(dao)菌(jun)群及恢復正(zheng)常的(de)腸道(dao)pH值，緩解腹(fu)瀉癥狀。

2、改善便秘，促進腸道消化

益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕(ru)動，從而(er)提高腸道機能(neng)，軟化(hua)大便，改善排便狀況。

3、增強免疫力

益生菌(jun)可通過刺激腸道(dao)內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調(diao)節(jie)至正(zheng)常狀態。益生菌(jun)這種免疫調(diao)節(jie)的作用(yong)也被認為(wei)有助于(yu)抗癌(ai)與抑制過敏性疾(ji)病(bing)。

4、預防生殖系統感染

益生(sheng)菌(jun)可(ke)抑(yi)制陰(yin)道內白色念(nian)珠菌(jun)的繁殖，改善陰(yin)道健康環境，修復生(sheng)殖系統微循環。

二、成人益生菌什么時候吃最好

1、飯后半小時服用益生菌效果好

大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉劑優于益生菌液體

益生(sheng)菌是一個適(shi)合在低(di)溫(wen)環境下生(sheng)存(cun)的(de)菌種，2001年3月中國衛(wei)生部發布了衛(wei)法監發〔2001〕84號，益(yi)(yi)生菌(jun)(jun)類(lei)保(bao)健食(shi)品(pin)評審規定第十條(tiao)明確指出：不提倡以液態形式生產益(yi)(yi)生菌(jun)(jun)類(lei)保(bao)健食(shi)品(pin)活菌(jun)(jun)產品(pin)，因益(yi)(yi)生菌(jun)(jun)已經過科學(xue)實驗認證液態存活非常難。一般來說，益(yi)(yi)生菌(jun)(jun)粉劑是保(bao)存益(yi)(yi)生菌(jun)(jun)活性最好的劑型。

3、益生菌不耐高溫

沖調(diao)含有(you)益(yi)生菌的奶粉或制劑，要注意使(shi)用溫(wen)開水37度以下溫水或涼(liang)水沖服(fu)，沖泡好(hao)的益生菌制(zhi)劑(ji)要及(ji)時服(fu)用(yong)，以免益生菌活性失(shi)效(xiao)。

4、益生菌不能與抗生素同服

抗(kang)菌(jun)(jun)(jun)素尤其是廣譜抗(kang)菌(jun)(jun)(jun)素不(bu)能識別有(you)害菌(jun)(jun)(jun)和有(you)益菌(jun)(jun)(jun)，所以它殺(sha)死敵人的(de)時(shi)候往往把(ba)有(you)益菌(jun)(jun)(jun)也殺(sha)死了。這時(shi)候或者(zhe)過后補點益生菌(jun)(jun)(jun)，都(dou)會(hui)對維持(chi)腸道菌(jun)(jun)(jun)群的(de)平(ping)衡起(qi)到很好的(de)作用。如(ru)果必須服用抗(kang)生素，服用益生菌(jun)(jun)(jun)與(yu)抗(kang)生素間隔的(de)時(shi)間不(bu)應短于(yu)2～3小時(shi)。