一、成人益生菌有什么作用？

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益生菌針對的人(ren)群非(fei)(fei)常(chang)廣，從(cong)嬰幼兒(er)到(dao)(dao)中老年都適宜服用。特別是針對女性、成(cheng)年人(ren)以及中老年人(ren)方面(mian)，吃益(yi)(yi)生菌(jun)調(diao)理腸道非(fei)(fei)常(chang)普遍。成(cheng)人(ren)益(yi)(yi)生菌(jun)到(dao)(dao)底有哪(na)些作用？

1、調理腸道，預防或改善腹瀉

很多飲(yin)食壞(huai)習慣(guan)不良、服用抗生(sheng)(sheng)素均會打破人體腸道(dao)菌群平衡，從而(er)導(dao)致腹瀉等問題，補充益生(sheng)(sheng)菌有(you)助于平衡腸道(dao)菌群及恢復正常(chang)的腸道(dao)pH值，緩(huan)解腹(fu)瀉癥狀(zhuang)。

2、改善便秘，促進腸道消化

益生菌(jun)可以抑制有害菌(jun)在腸內的繁殖(zhi)，減少(shao)毒素，促進腸道(dao)蠕動，從而提(ti)高腸道(dao)機能，軟化大便，改善排(pai)便狀況。

3、增強免疫力

益(yi)生菌(jun)可通過(guo)刺激腸(chang)道內(nei)的(de)免(mian)疫機(ji)能，將過(guo)低或(huo)過(guo)高的(de)免(mian)疫活性調(diao)節(jie)至正常(chang)狀態。益(yi)生菌(jun)這(zhe)種免(mian)疫調(diao)節(jie)的(de)作用(yong)也被認為有助于抗癌(ai)與抑制過(guo)敏性疾病。

4、預防生殖系統感染

益生(sheng)菌可抑制陰道(dao)內白色念(nian)珠菌的繁殖，改(gai)善陰道(dao)健康環(huan)境，修復生(sheng)殖系(xi)統微循環(huan)。

二、成人益生菌什么時候吃最好

1、飯后半小時服用益生菌效果好

大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。

2、益生菌粉劑優于益生菌液體

益生菌是一個適(shi)合(he)在(zai)低(di)溫環境下生存的(de)菌種，2001年3月(yue)中國衛(wei)生部發布了衛(wei)法監(jian)發〔2001〕84號，益生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)類(lei)保健(jian)食(shi)(shi)品(pin)評審規定第十條明確指(zhi)出(chu)：不(bu)提倡以液態形式生(sheng)(sheng)(sheng)產益生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)類(lei)保健(jian)食(shi)(shi)品(pin)活(huo)菌(jun)(jun)產品(pin)，因益生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)已經過(guo)科(ke)學(xue)實驗認證液態存活(huo)非常難。一(yi)般來(lai)說，益生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)粉劑(ji)是保存益生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)活(huo)性最好的劑(ji)型(xing)。

3、益生菌不耐高溫

沖(chong)調含有益生(sheng)菌的奶(nai)粉或制劑(ji)，要注意使用溫開水37度以(yi)下(xia)溫(wen)水(shui)或(huo)涼水(shui)沖服(fu)，沖泡好的益生菌制劑要(yao)及(ji)時服(fu)用，以(yi)免(mian)益生菌活性失效。

4、益生菌不能與抗生素同服

抗菌(jun)(jun)(jun)素(su)尤其是(shi)廣譜(pu)抗菌(jun)(jun)(jun)素(su)不(bu)能識(shi)別(bie)有(you)害菌(jun)(jun)(jun)和有(you)益(yi)(yi)菌(jun)(jun)(jun)，所以它(ta)殺死(si)敵人的時(shi)(shi)候往(wang)往(wang)把有(you)益(yi)(yi)菌(jun)(jun)(jun)也(ye)殺死(si)了。這時(shi)(shi)候或者過后補點益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，都(dou)會對維持腸道菌(jun)(jun)(jun)群的平衡起(qi)到(dao)很(hen)好的作用。如(ru)果必須服用抗生(sheng)素(su)，服用益(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)與(yu)抗生(sheng)素(su)間隔的時(shi)(shi)間不(bu)應短于2～3小時(shi)。