釘鞋怎么跑

釘子鞋，主要得用到他的釘子，跑的時候，大腿帶動小腿，小腿有個向下壓，同時腳踝要用力，扒地，這樣釘子，就會起到作用!如果用(yong)腳后(hou)跟跑的話，還不如不穿釘(ding)子鞋

要領(ling)：用前(qian)(qian)腳著(zhu)地，彎(wan)道時(shi)，重(zhong)心(xin)向著(zhu)內道，擺臂(bei)幅度大，出了彎(wan)，重(zhong)心(xin)向前(qian)(qian)，擺臂(bei)要快

釘鞋跑(pao)起(qi)來就會感覺有(you)阻礙，這(zhe)是(shi)很正常的，不(bu)過如果(guo)感覺阻力較大，就是(shi)你在跑(pao)步過程中你身體的傾斜(xie)角(jiao)度不(bu)對了，看看如何(he)改正吧。

一：跑時(shi)手臂只能(neng)前后(hou)擺，不要(yao)帶左右(you)搖晃。

二：上體(ti)盡量前傾(qing)，后腳蹬地時退盡量伸直。

如果你改正了這兩點(dian)，短跑至少提(ti)高0.50秒！別小看(kan)這0.50秒，在短(duan)跑(pao)中，這可(ke)是很(hen)大一(yi)段距(ju)離(li)！

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釘鞋的釘子怎么裝

釘鞋的釘子很好裝，一般都有一(yi)個(ge)啟釘(ding)器，對準后(hou)旋轉開就行了。

釘鞋的分類

1、田徑釘鞋

作用(yong)(yong)是(shi)(shi)幫助(zhu)(zhu)前腳掌的(de)加力，提高短跑(pao)速度，并防止打滑。一般(ban)是(shi)(shi)短跑(pao)采用(yong)(yong)，短跑(pao)在訓練時，如果是(shi)(shi)輔助(zhu)(zhu)訓練一般(ban)是(shi)(shi)以布質薄底跑(pao)鞋，專項以及測試(shi)訓練需穿(chuan)上(shang)釘鞋。長跑(pao)不穿(chuan)釘鞋，有專門的(de)長跑(pao)鞋，亦可用(yong)(yong)上(shang)述薄底跑(pao)鞋。

2、釣魚釘鞋

釣魚鞋底是使用很多不(bu)同(tong)形狀(zhuang)的鋼釘，以達到抓(zhua)地(di)力強，不(bu)易于滑動，幫(bang)助使用者在礁石(shi)上站穩。

3、高爾夫釘鞋

幫(bang)助(zhu)選手(shou)站位(wei)及(ji)揮(hui)桿(gan)時保持身體(ti)的穩定。

4、足球鞋

足球運(yun)動員穿著釘鞋(xie)(xie)可(ke)增大(da)摩擦，增強抓(zhua)地力，提高運(yun)動速度和穩定(ding)性，如(ru)今(jin)針(zhen)對不(bu)(bu)同草場(chang)有不(bu)(bu)同類型的(de)釘鞋(xie)(xie)，其中鞋(xie)(xie)釘的(de)種類也有不(bu)(bu)同。