初學者基本技術口訣

準(zhun)備姿勢：立足(zu)肩(jian)寬微提踵，屈(qu)膝彎(wan)腰莫(mo)挺胸， 拍置腹(fu)前眼注(zhu)視(shi)，準(zhun)備移(yi)動體放松。

發球：伸(shen)掌(zhang)拋球向上空，球落(luo)擊法有多(duo)種， 上下側旋擦(ca)球面，長短(duan)輕急(ji)力不(bu)同。

接(jie)發(fa)球(qiu)：準備姿勢(shi)接(jie)發(fa)球(qiu)，來球(qiu)旋(xuan)(xuan)(xuan)轉反向送， 上旋(xuan)(xuan)(xuan)推擋下旋(xuan)(xuan)(xuan)搓，長抽短吊(diao)爭(zheng)搶攻(gong)。

正手攻球(qiu)：切忌抬肘握拍(pai)松，前(qian)臂向前(qian)向上(shang)動， 左腳稍前(qian)體右轉，傾拍(pai)一般擊球(qiu)中。

反手攻球：前臂(bei)擱(ge)腹臂(bei)貼胸，肘為(wei)軸(zhou)心臂(bei)腕動， 左(zuo)腳移后腰左(zuo)轉，傾(qing)拍斜擊球上中。

推擋(dang)球：推擋(dang)多用反(fan)手方，動作猶似反(fan)手攻， 前(qian)臂發力向前(qian)下，傾(qing)拍(pai)推擋(dang)球上中。

搓球：拍先(xian)稍仰(yang)后平送，向前摩擦球下中， 手(shou)腕配合小臂(bei)動，球轉不轉靠腕動。

削球：判斷來球先(xian)移動，屈腿轉(zhuan)體引拍(pai)送， 先(xian)仰后(hou)平擦球底，向前下作弧(hu)形(xing)動。

弧圈(quan)球：揮拍力向前上(shang)沖，薄擦(ca)球面(mian)位上(shang)中， 越(yue)薄越(yue)轉(zhuan)成弧圈(quan)，擦(ca)面(mian)要寬力加重。

回(hui)擊弧圈：傾拍蓋住球上中，及時調拍心放(fang)松， 削擊移拍上而下，短促(cu)截球位(wei)偏中。

放(fang)高(gao)球：離臺抖(dou)切球下中(zhong)，高(gao)拋物線前上送(song)， 遠吊對方左右角，越高(gao)遠轉越成功。

殺高(gao)球：球彈高(gao)起莫著急(ji)，移位待落額上空， 手臂環轉向前壓，亦(yi)可斜砍球側(ce)中。

滑板球(qiu)：拍向右前似擊(ji)球(qiu)，手(shou)腕突轉向左送， 斜(xie)擦球(qiu)左側(ce)力抽，聲東擊(ji)西奏奇功(gong)。

短球：對方離臺宜短吊，貌似(si)長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可(ke)用。

步法(fa)：練球(qiu)切忌丟步法(fa)，擊球(qiu)應先步移動， 先動后打是關鍵，步法(fa)混亂手(shou)法(fa)空。

結論：口訣(jue)不能羅(luo)萬象，僅把要點來(lai)提供， 速度旋轉(zhuan)多變化，有賴觸類能旁通。

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乒乓球技巧要領

1、用(yong)重心控(kong)制球；

2、用“迎”的手(shou)法把球拉得更(geng)爆；

3、“照著來球收小臂(bei)”；

4、發(fa)揮橫板反手的特長；

5、為"身前(qian)擊球"而做引拍；

6、練習基本(ben)功球時(shi)，一定要有(you)節奏；

7、身體(ti)重心一定要低；

8、擊球時(shi)必須放松(song)；

9、協調用力是基礎；

10、向前用(yong)力(li)是指導；

11、用力支點是(shi)關(guan)鍵(jian)；

12、用(yong)力方法是技巧；

13、鞭打式發力；

14、多(duo)體會“打”和“磨”的比例；

15、拉球(qiu)時要先預判根據旋轉拉球(qiu)；

16、反(fan)手(shou)撥(bo)是橫拍反(fan)手(shou)技術的(de)基礎；

17、把拍子想象成你的手，吃住球(qiu)扔(reng)出去(qu)的感覺和(he)很(hen)薄(bo)的撞；

18、球拍在發球時松些好；

19、越用(yong)力時，揮(hui)拍越要下壓；

20、四分之一(yi)定律(lv)；

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲。

乒乓球技巧分析

1、用重心控制球

即打球(qiu)(qiu)主要是全(quan)身(shen)(shen)(shen)發力(li)，不(bu)(bu)是單純靠手臂，利用(yong)腿，腰等(deng)身(shen)(shen)(shen)體(ti)部位(wei)的(de)動作集(ji)中發力(li)擊球(qiu)(qiu)，表現出(chu)來(lai)(lai)(lai)(lai)(lai)就(jiu)(jiu)是身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)重(zhong)心(xin)控制有(you)用(yong)身(shen)(shen)(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)拉球(qiu)(qiu)、打球(qiu)(qiu)并(bing)送(song)出(chu)的(de)感覺(jue)，有(you)用(yong)自己身(shen)(shen)(shen)體(ti)重(zhong)心(xin)壓住(zhu)來(lai)(lai)(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)并(bing)送(song)出(chu)的(de)感覺(jue)。反沖時，也要用(yong)重(zhong)心(xin)來(lai)(lai)(lai)(lai)(lai)控制球(qiu)(qiu)只有(you)前(qian)臂和(he)(he)手腕動作，沒(mei)有(you)用(yong)重(zhong)心(xin)來(lai)(lai)(lai)(lai)(lai)調節弧(hu)線，經常壓不(bu)(bu)住(zhu)球(qiu)(qiu)或(huo)回球(qiu)(qiu)質量不(bu)(bu)高。提前(qian)判斷來(lai)(lai)(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)的(de)落點及旋轉，晚了(le)就(jiu)(jiu)來(lai)(lai)(lai)(lai)(lai)不(bu)(bu)及做動作，被迫只用(yong)前(qian)臂和(he)(he)手腕擊球(qiu)(qiu)，另外動作不(bu)(bu)要大，因為如果來(lai)(lai)(lai)(lai)(lai)球(qiu)(qiu)旋轉稍(shao)強(qiang)的(de)話，落臺后彈起(qi)來(lai)(lai)(lai)(lai)(lai)很快(kuai)，不(bu)(bu)好(hao)找點。

2、用“迎”的手法把球拉得更爆

要(yao)(yao)讓弧圈球暴(bao)力(li)，應盡量(liang)采(cai)用主(zhu)動迎球的手法。要(yao)(yao)迎前的訣竅是人要(yao)(yao)有這個“迎”的意(yi)識(shi)，即一身體要(yao)(yao)迎前，二(er)步法要(yao)(yao)迎前，三手法也(ye)要(yao)(yao)迎前。

向(xiang)前(qian)的(de)(de)(de)(de)基(ji)(ji)礎(chu)力量的(de)(de)(de)(de)產生的(de)(de)(de)(de)問題(ti)， 就是要(yao)向(xiang)前(qian)拉住球。這個力要(yao)靠向(xiang)前(qian)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)心(xin)(xin)交(jiao)換來完成。（右(you)手為例(li)）右(you)實左虛(xu)的(de)(de)(de)(de)弓箭步一(yi)定(ding)要(yao)做得完全，即(ji)右(you)腳(jiao)(jiao)踩實，右(you)腳(jiao)(jiao)尖和(he)球臺底線平行，指向(xiang)東。左腳(jiao)(jiao)稍(shao)前(qian)，腳(jiao)(jiao)尖著(zhu)地(di)，腳(jiao)(jiao)跟一(yi)定(ding)要(yao)提起(qi)來。上(shang)身要(yao)含(han)(han)(han)胸(xiong)收腹(fu)。以(yi)王勵勤、馬林(lin)榜樣，他們含(han)(han)(han)胸(xiong)收腹(fu)作得很(hen)充分(fen)，二人含(han)(han)(han)胸(xiong)含(han)(han)(han)到上(shang)身基(ji)(ji)本都和(he)臺面近乎平行。這樣的(de)(de)(de)(de)作得好(hao)處一(yi)是重(zhong)心(xin)(xin)會(hui)自然地(di)落到兩腿(tui)的(de)(de)(de)(de)前(qian)腳(jiao)(jiao)掌；二是這種機(ji)制使發力時必須向(xiang)前(qian)，含(han)(han)(han)著(zhu)胸(xiong)自然人就向(xiang)前(qian)哈。像(xiang)馬林(lin)、劉國政搶沖兇(xiong)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)差不多要(yao)趴在案子上(shang)就是突出的(de)(de)(de)(de)例(li)子。向(xiang)上(shang)不向(xiang)前(qian)的(de)(de)(de)(de)情況也會(hui)自然地(di)被避免(mian)。

一、 身體迎前。

需(xu)要含(han)(han)胸(xiong)收(shou)腹(fu)蹶屁股。正手為例(li)。含(han)(han)胸(xiong)向(xiang)右后側(ce)轉(zhuan)，身體角度(du)依球(qiu)傾斜，可(ke)30度(du)到60度(du)不(bu)等。金擇誅曾說過，打球(qiu)最(zui)忌諱挺直身子站直了(le)(le)(le)(le)(le)。實際上站直身子打球(qiu)，要發大力(li)的話，人自然(ran)就東(dong)倒西歪了(le)(le)(le)(le)(le)。胸(xiong)一(yi)含(han)(han)，肩(jian)也就自然(ran)鎖住了(le)(le)(le)(le)(le)，這是個(ge)良好(hao)(hao)的機制。這個(ge)姿勢擺(bai)對(dui)了(le)(le)(le)(le)(le)，拉球(qiu)差(cha)不(bu)多已成(cheng)功一(yi)半(ban)了(le)(le)(le)(le)(le)。因為你一(yi)含(han)(han)，一(yi)轉(zhuan)體，肩(jian)部(bu)和重(zhong)心都(dou)已出(chu)(chu)於待(dai)命狀態，準(zhun)備好(hao)(hao)了(le)(le)(le)(le)(le)，一(yi)蹬轉(zhuan)身體轉(zhuan)向(xiang)來(lai)球(qiu)拉球(qiu)就走了(le)(le)(le)(le)(le)。很多名運動(dong)員接發球(qiu)有時(shi)都(dou)能爆沖(chong)半(ban)出(chu)(chu)臺，如馬林、賽(sai)夫。他(ta)們準(zhun)備姿勢含(han)(han)胸(xiong)-收(shou)腹(fu)-哈腰(yao)-蹶屁股的程(cheng)度(du)到了(le)(le)(le)(le)(le)背好(hao)(hao)像和案(an)子平(ping)行(xing)。一(yi)啟動(dong)迎前，那個(ge)架式就“籠罩” 住了(le)(le)(le)(le)(le)來(lai)球(qiu)，決定了(le)(le)(le)(le)(le)擊出(chu)(chu)的弧圈會(hui)很往前沖(chong)。這個(ge)其實并不(bu)難。就象打功夫和練太極的馬步，一(yi)旦養成(cheng)習(xi)慣，你就會(hui)產生一(yi)種穩定、有力(li)和輕(qing)松(song)的快感。

二、 步法迎前。

爆(bao)沖時(shi)可采用左腳(jiao)前踏(ta)的步(bu)法（右手為例）。即使是(shi)原地準備，左腳(jiao)也要在前。教科書和錄(lu)像上通(tong)常(chang)說左腳(jiao)稍前。虎爪自己的實(shi)踐是(shi)右腳(jiao)的腳(jiao)尖和左腳(jiao)的腳(jiao)跟在一(yi)(yi)(yi)條直線(xian)上。這(zhe)樣一(yi)(yi)(yi)前一(yi)(yi)(yi)后，蹬(deng)轉(zhuan)的時(shi)候配合含胸收腹的身體，人就(jiu)是(shi)通(tong)過(guo)蹬(deng)轉(zhuan)轉(zhuan)向（倒向）來球。這(zhe)樣向前一(yi)(yi)(yi)倒、一(yi)(yi)(yi)撲、一(yi)(yi)(yi)轉(zhuan)的力(li)量(liang)是(shi)很大的。

三、 手法迎前。

有(you)了(le)前(qian)兩步的(de)(de)(de)(de)基礎(chu)，拉(la)球(qiu)(qiu)已成(cheng)功了(le)七成(cheng)。剩下(xia)(xia)工作(zuo)就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)自(zi)然而然讓(rang)手(shou)(shou)臂利用身體(ti)和(he)步法造出的(de)(de)(de)(de)勢(shi)，迎(ying)著(zhu)來(lai)球(qiu)(qiu)像鞭子(zi)(zi)一(yi)樣(yang)(yang)抽擊(ji)來(lai)球(qiu)(qiu)。身體(ti)蹬轉(zhuan)(zhuan)后要(yao)讓(rang)手(shou)(shou)臂借勢(shi)把(ba)力量釋放出來(lai)。這(zhe)個鞭打(da)，也就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)在(zai)(zai)髖胯蹬轉(zhuan)(zhuan)的(de)(de)(de)(de)地方（身前(qian)擊(ji)球(qiu)(qiu)）實現(xian)(xian)的(de)(de)(de)(de)。這(zhe)時讓(rang)手(shou)(shou)臂沿(yan)肘為軸，像鞭子(zi)(zi)一(yi)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)向來(lai)球(qiu)(qiu)收(shou)(shou)甩。所(suo)以，要(yao)有(you)這(zhe)個迎(ying)前(qian)的(de)(de)(de)(de)加速和(he)前(qian)沖(chong)的(de)(de)(de)(de)爆，就(jiu)(jiu)(jiu)一(yi)定要(yao)收(shou)(shou)前(qian)臂！注意，整個過(guo)程中人還是(shi)哈著(zhu)的(de)(de)(de)(de)。虎爪覺(jue)得，如果徒手(shou)(shou)拉(la)球(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)能(neng)哈著(zhu)含著(zhu)身體(ti)，體(ti)會這(zhe)種邊含、邊轉(zhuan)(zhuan)、迎(ying)球(qiu)(qiu)收(shou)(shou)前(qian)臂的(de)(de)(de)(de)感覺(jue)，對上案子(zi)(zi)拉(la)球(qiu)(qiu)是(shi)非常有(you)益(yi)的(de)(de)(de)(de)。特別提一(yi)下(xia)(xia)，現(xian)(xian)在(zai)(zai)有(you)個流行(xing)的(de)(de)(de)(de)技術(shu)叫“反(fan)剃” 。實際上就(jiu)(jiu)(jiu)是(shi)用迎(ying)球(qiu)(qiu)手(shou)(shou)法在(zai)(zai)案子(zi)(zi)上反(fan)拉(la)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)（臺內用爆發力反(fan)拉(la)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)）。

只不(bu)過在(zai)(zai)中遠臺叫(jiao)反(fan)(fan)拉，由於(wu)中文的靈活性(xing)，在(zai)(zai)近臺叫(jiao)反(fan)(fan)剃更(geng)過癮些。反(fan)(fan)剃業(ye)余球(qiu)(qiu)(qiu)手(shou)(shou)也可以練(lian)，它和(he)(he)直拍(pai)反(fan)(fan)手(shou)(shou)加力杵(chu)或(huo)兌直線在(zai)(zai)道(dao)理上沒什么(me)(me)差別(bie)，都(dou)屬於(wu)用(yong)迎(ying)球(qiu)(qiu)(qiu)法(fa)擊球(qiu)(qiu)(qiu)。身(shen)體(ti)還要(yao)哈著(zhu)(zhu)(zhu)，照著(zhu)(zhu)(zhu)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)正手(shou)(shou)用(yong)小動作猛(meng)抄過去就行了(le)。在(zai)(zai)反(fan)(fan)手(shou)(shou)就變成“反(fan)(fan)撕” 或(huo)快撕了(le)。有朋友(you)問我(wo)“敬(jing)禮” 的問題。虎爪也是業(ye)余，只是和(he)(he)大家共同(tong)探討。我(wo)覺得人(ren)只要(yao)含(han)胸收(shou)腹了(le)，在(zai)(zai)身(shen)前(qian)髖胯鞭(bian)打的地方(fang)迎(ying)著(zhu)(zhu)(zhu)來(lai)球(qiu)(qiu)(qiu)爆收(shou)前(qian)臂，那么(me)(me)結(jie)束動作自(zi)然就是“敬(jing)禮” 。因為人(ren)是躬著(zhu)(zhu)(zhu)身(shen)哈下來(lai)的，擊完(wan)球(qiu)(qiu)(qiu)胳膊(bo)掃(sao)出去，持拍(pai)手(shou)(shou)總(zong)要(yao)經過頭(tou)前(qian)呈(cheng)敬(jing)禮狀(zhuang)，只不(bu)過每個人(ren)敬(jing)禮的程度各異罷了(le)。比如王楠(nan)敬(jing)禮時自(zi)由手(shou)(shou)向(xiang)上，整個姿(zi)勢(shi)呈(cheng)舉火燒天(tian)狀(zhuang)，王勵勤則(ze)更(geng)舒展擺到左肩前(qian)，施拉格擺到額(e)前(qian)，沒必要(yao)為了(le)去究如何敬(jing)禮而拉球(qiu)(qiu)(qiu)。

3、“照著來球收小臂”

手臂不往回拿(na)，而是盡量迎(ying)前(qian)往前(qian)掃，它自己(ji)不能往前(qian)了(le)會自己(ji)回來，你(ni)不用操心，往回拿(na)就沒勁了(le)。

4、發揮橫板反手的特長

業(ye)余橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)(de)問題(ti)確實是(shi)集中(zhong)在(zai)反(fan)(fan)手(shou)和中(zhong)路。反(fan)(fan)手(shou)是(shi)橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)(de)特長，但很(hen)多業(ye)余的(de)(de)(de)沒有(you)開發好(hao)，結果橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)(de)反(fan)(fan)手(shou)沒有(you)想象的(de)(de)(de)那樣好(hao)，成了弱點(dian)，以至于(yu)(yu)敵不過(guo)直板(ban)(ban)的(de)(de)(de)推擋。還有(you)，我覺得(de)很(hen)多橫(heng)板(ban)(ban)戰位離臺過(guo)近(jin)，影響(xiang)了正、反(fan)(fan)手(shou)的(de)(de)(de)轉(zhuan)換。其實也(ye)是(shi)由(you)于(yu)(yu)站位遠了反(fan)(fan)手(shou)的(de)(de)(de)問題(ti)。所以練(lian)好(hao)反(fan)(fan)手(shou)是(shi)打(da)好(hao)橫(heng)板(ban)(ban)的(de)(de)(de)關鍵(jian)，而肘的(de)(de)(de)控(kong)制相當重要。得(de)反(fan)(fan)手(shou)者(zhe)得(de)天下。橫(heng)板(ban)(ban)反(fan)(fan)手(shou)一(yi)定要敢(gan)于(yu)(yu)主動加力搶先加力。

5、為"身前擊球"而做引拍

身前(qian)擊球(qiu)(qiu)是指在身體(ti)的(de)重心--肚臍前(qian)方擊球(qiu)(qiu)後。

6、練習基本功球時，一定要有節奏

對方過來的球，回擊時要(yao)以基本相同的速(su)度(du)回擊，雙方才能(neng)有節奏的練下(xia)去，而且不累，這樣才能(neng)提高手感。

7、身體重心一定要低

身體(ti)重心(xin)一定要(yao)低(di)(di)(di)，這樣打球才穩。反手位廁身時，身體(ti)更(geng)要(yao)低(di)(di)(di)，才能打的準(zhun)。但注意要(yao)活用，當中(zhong)近臺拉前沖(chong)時重心(xin)不(bu)(bu)要(yao)壓得太低(di)(di)(di)，否則(ze)導(dao)致引(yin)拍(pai)太低(di)(di)(di)，拉球壓不(bu)(bu)住弧線，易出界。

8、擊球時必須放松

擊(ji)球時，手臂(bei)必須放(fang)松，有用腰轉動打球的感覺。打球要(yao)(yao)有擊(ji)打（快(kuai)攻(gong)）的感覺，不(bu)是摩(mo)擦。要(yao)(yao)主動去擊(ji)打球，不(bu)要(yao)(yao)被動的讓球來(lai)頂你的球板(ban)。

腰(yao)部要放松(song)，不(bu)要緊張(zhang)，否則(ze)看起來(lai)是直(zhi)著腰(yao)板打球。其實(shi)，整個打球過程中，只有擊球的瞬間(jian)是緊張(zhang)的。

9、協調用力是基礎

腿(tui)、跨、手必須(xu)同(tong)時同(tong)方(fang)向動作。

10、向前用力是指導

腿、腰、手都(dou)必須(xu)首先向前用力作用于球，在此前提下向其(qi)他(ta)方向調(diao)節。

11、用力支點是關鍵

近(jin)網球瞬(shun)間支(zhi)點(dian)在(zai)腕關節，近(jin)臺(tai)球瞬(shun)間支(zhi)點(dian)在(zai)肘關節，離臺(tai)球瞬(shun)間支(zhi)點(dian)在(zai)持拍手(shou)一側的髖(kuan)關節！

12、用力方法是技巧

根據來球(qiu)和自(zi)己的戰術目的，可(ke)以采取(qu)加力，借力、合力、摩擦、彈擊(ji)等不(bu)同方(fang)法。

13、鞭打式發力

無論是王勵勤還是孔令輝他們都在追求一種鞭打式發力的方法拉弧圈，只不過王勵勤的爆發力（擊球力量，更優于其他選手）所謂鞭打式發力是以腰跨作為向前發力的一個支撐點，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個暫停，形成一個穩固的支撐點，使手臂得以發力更優化。拉弧圈必須用手腕，現在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個球就比較爆。反之球就比較轉！手腕動作要強調力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現手腕向里鉤的現象。你們可以仔細觀察著名乒乓運(yun)動(dong)員的(de)弧圈分(fen)解圖(tu)，注意他們的(de)腰跨動(dong)作和手(shou)腕動(dong)作。老瓦就是先從側面(mian)像(xiang)要(yao)摟人一個大(da)嘴(zui)巴子那樣(yang)，把(ba)球(qiu)摟住，然后(hou)向(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)SNAP，即在(zai)接(jie)觸球(qiu)的(de)那瞬(shun)間(jian)用爆發力在(zai)包住球(qiu)的(de)基礎上(shang)收(shou)甩。球(qiu)不(bu)(bu)是被擦走的(de)，而(er)是邊(bian)摟邊(bian)摩兜走的(de)（打磨）。快(kuai)觸球(qiu)的(de)時(shi)候(hou)大(da)臂(bei)好像(xiang)被鎖住了，前(qian)(qian)(qian)(qian)臂(bei)刷的(de)一下像(xiang)鞭子一樣(yang)向(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)抽甩。外觀上(shang)是向(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)敬禮(li)到(dao)額前(qian)(qian)(qian)(qian)，敬到(dao)不(bu)(bu)能再(zai)向(xiang)前(qian)(qian)(qian)(qian)敬為止，然后(hou)手(shou)臂(bei)自然地也就必(bi)須收(shou)回還原。拉前(qian)(qian)(qian)(qian)沖，肩要(yao)放松、要(yao)有(you)等(deng)球(qiu)的(de)一瞬(shun)間(jian)。

14、多體會“打”和“磨”的比例

撞(zhuang)(zhuang)擊(ji)球(qiu)(qiu)過(guo)多(duo)(duo)(duo)。可能當你前沖不(bu)沖時你會以為多(duo)(duo)(duo)向前撞(zhuang)(zhuang)擊(ji)球(qiu)(qiu)即可彌(mi)補速度(du)，這有點飲鴆(zhen)止渴，其實撞(zhuang)(zhuang)擊(ji)球(qiu)(qiu)過(guo)多(duo)(duo)(duo)易(yi)造成弧(hu)線不(bu)好，失(shi)誤多(duo)(duo)(duo)；且因旋轉不(bu)強，也(ye)使拉出的球(qiu)(qiu)前沖不(bu)強，特別是在近臺以外(wai)。摩擦過(guo)多(duo)(duo)(duo)會導致(zhi)球(qiu)(qiu)速滿，力量小。

15、拉球時要先預判根據旋轉拉球

拉球(qiu)時不(bu)(bu)視(shi)來(lai)球(qiu)旋轉(zhuan)(zhuan)，就(jiu)一種動作。有(you)很多老球(qiu)痞認為只要手(shou)感好啥球(qiu)都可一樣拉------當(dang)然不(bu)(bu)是說上下旋的區別，而是同種性質(zhi)的旋轉(zhuan)(zhuan)可不(bu)(bu)大考(kao)慮(lv)強弱。誠然，如果手(shou)感好時很多上訴情況都能(neng)上臺(tai)，但這樣拉過去的球(qiu)質(zhi)量顯然要打折(zhe)，并(bing)且(qie)大多數(shu)業余球(qiu)手(shou)不(bu)(bu)可能(neng)象那(nei)幫老球(qiu)痞那(nei)樣一天到晚的泡(pao)在球(qiu)館里，要養成“盯球(qiu)”意識，平常(chang)多留心來(lai)球(qiu)旋轉(zhuan)(zhuan)，比賽時就(jiu)成習(xi)慣。

16、反手撥是橫拍反手技術的基礎

基礎打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容(rong)易了，橫(heng)拍要練(lian)好反手必須先練(lian)好撥。

17、乒乓球球感的掌握

把拍(pai)子想象成你的(de)手，吃住(zhu)球扔(reng)出去的(de)感覺和很薄的(de)撞

秘籍一：“球(qiu)(qiu)感(gan)“（吃球(qiu)(qiu)瞬間的(de)(de)(de)手感(gan)）來自(zi)是(shi)YE（軟(ruan)球(qiu)(qiu)板好(hao)吃球(qiu)(qiu)），這(zhe)是(shi)發(fa)揮(hui)最佳手感(gan)靠自(zi)身(shen)發(fa)力(li)的(de)(de)(de)器(qi)材秘籍，你可以感(gan)覺到馬琳是(shi)用全身(shen)的(de)(de)(de)力(li)量把(ba)球(qiu)(qiu)吃進球(qiu)(qiu)拍然后甩出去！（當然這(zhe)個(ge)過(guo)程太快了）狠不得(de)一板把(ba)球(qiu)(qiu)打破的(de)(de)(de)架(jia)勢。

秘籍二：來自爐火純青的動力定型(xing)——“蹬(deng)腿轉腰”。

秘籍三：球拍面觸球是內弧線軌跡，保證球拍與球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)入射角(jiao)很(hen)小，幾乎(hu)只有5--10度。這(zhe)(zhe)(zhe)也是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)膠皮海(hai)面能吃(chi)住球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)重要原因(yin)，很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)磨擦(ca)，我教隊員(yuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候形(xing)容為：很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，而(er)不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)很(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，我們都知(zhi)道(dao)：很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)摩(mo)擦(ca)、是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，很(hen)厚(hou)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)擊打(da)(da)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)攻(gong)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。當然(ran)，這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)靠”蹬(deng)腿(tui)轉(zhuan)腰(yao)“來完(wan)成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，此(ci)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)并沒有收(shou)，而(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)自(zi)然(ran)伸直和(he)身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動軌跡是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。但也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在’很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)同時(shi)(shi)大幅(fu)度往前轉(zhuan)腰(yao)，身(shen)(shen)(shen)體重心移(yi)到左前，仔細觀察可(ke)以發(fa)(fa)現馬琳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體前傾的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)很(hen)厲害，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)為了發(fa)(fa)揮肩引帶(dai)大臂(bei)(bei)(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，也就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用身(shen)(shen)(shen)體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)把手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)掄出(chu)去(qu)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)就(jiu)有了：“把拍子(zi)想象成(cheng)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)(shou)，吃(chi)住球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)扔(reng)出(chu)去(qu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)”，最后(hou)由前臂(bei)(bei)(bei)(bei)手(shou)(shou)腕(wan)(wan)作微調(diao)。這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)過程(cheng)當然(ran)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)瞬間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。此(ci)秘(mi)籍(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)分量(liang)為35%，但這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)秘(mi)籍(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)不(bu)太容易獲得(de)，因(yin)為要非常快才(cai)能產生，我給學(xue)生講(jiang)(jiang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)候用“0。01秒(miao)”來形(xing)容。不(bu)知(zhi)你(ni)(ni)能否理解？射入角(jiao)很(hen)小，很(hen)薄(bo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)撞(zhuang)，球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍像和(he)案子(zi)平行。好處(chu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)很(hen)爆(bao)，不(bu)懼下(xia)旋。但要具(ju)體情況具(ju)體對(dui)待要根據(ju)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)旋轉(zhuan)高度落點(dian)位置以及你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)戰術意圖來確定(ding)(ding)你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)擊球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)拍形(xing)和(he)角(jiao)度。秘(mi)籍(ji)四：立(li)腰(yao)或收(shou)緊腰(yao)，右腳尖(jian)朝(chao)右，而(er)不(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)右后(hou)方(fang)，膝蓋(gai)稍(shao)內扣（這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)可(ke)以蹦住轉(zhuan)腰(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)力(li)(li)量(liang)）手(shou)(shou)臂(bei)(bei)(bei)(bei)固定(ding)(ding)拍型(xing)，在膝蓋(gai)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)上方(fang)吃(chi)住球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，我給學(xue)生講(jiang)(jiang)解的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候形(xing)象的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解為：“包膝蓋(gai)”摩(mo)擦(ca)，這(zhe)(zhe)(zhe)就(jiu)形(xing)成(cheng)了一(yi)(yi)個(ge)自(zi)然(ran)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧型(xing)軌跡，你(ni)(ni)不(bu)妨試(shi)試(shi)！如果(guo)要發(fa)(fa)大力(li)(li)，或沖中(zhong)臺，就(jiu)要再加上肩的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)動作。關節就(jiu)要適(shi)當打(da)(da)開(kai)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)肩也是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)個(ge)旋轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)支點(dian)。再說就(jiu)又會讓(rang)人覺(jue)得(de)復雜，不(bu)過我的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)覺(jue)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)加大動作只是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)讓(rang)開(kai)一(yi)(yi)些，不(bu)要想太多。還是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)要以肘為軸，要不(bu)然(ran)就(jiu)沒有鞭打(da)(da)了。沒有鞭打(da)(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)費力(li)(li)、大動作、沒有效率(lv)而(er)且(qie)又不(bu)轉(zhuan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)弧圈(quan)球(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。如果(guo)能做(zuo)到肩、肘、手(shou)(shou)腕(wan)(wan)三個(ge)關節陸續一(yi)(yi)氣呵成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)甩，那你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)正手(shou)(shou)就(jiu)自(zi)然(ran)很(hen)暴了。

18、球拍在發球時松些好

球拍在發球時(shi)(shi)松些(xie)好(hao)，靈活！而且(qie)有轉動(dong)，手(shou)腕轉動(dong)方向的平面(mian)與胳膊(bo)的直(zhi)線垂(chui)直(zhi)，擊球后(hou),要(yao)稍微(wei)"顛一下(xia)"身(shen)體,可以很好(hao)的放松同時(shi)(shi)回到標準(zhun)準(zhun)備動(dong)作。為了“顛一下(xia)”身(shen)體，擊球瞬間腳后(hou)跟(gen)要(yao)抬(tai)起(qi)來。打球要(yao)有4個意(yi)識：盯球判斷來球，移動(dong)腳步，擊球，還原。

19、越用力時，揮拍越要下壓

越(yue)用力(li)(li)時(shi)(shi)(shi)，揮拍(pai)越(yue)要下(xia)壓，而不(bu)能(neng)上托，越(yue)要壓住球，前傾的要比發力(li)(li)小時(shi)(shi)(shi)多點(dian)。攻(gong)球時(shi)(shi)(shi)手腕(wan)要有點(dian)弧(hu)線(xian)，這樣球速(su)要快(kuai)一些(xie)。

20、四分之一定律

開始(shi)練(lian)習(xi)正(zheng)(zheng)手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)，要牢記(ji)個1/4，一是(shi)，手(shou)(shou)臂揮拍(pai)(pai)的(de)軌(gui)跡是(shi)1/4園，球(qiu)(qiu)(qiu)拍(pai)(pai)摩擦球(qiu)(qiu)(qiu)也是(shi)球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)1/4，手(shou)(shou)臂揮拍(pai)(pai)放(fang)松(song)至(zhi)起始(shi)位置也是(shi)按(an)原先(xian)的(de)1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)－－陸(lu)教(jiao)練(lian)在球(qiu)(qiu)(qiu)案上以端線(xian)為直徑，中(zhong)線(xian)與端線(xian)的(de)交點為圓(yuan)(yuan)心(xin)，劃一園弧(hu)(hu)，右半邊的(de)弧(hu)(hu)線(xian)就是(shi)手(shou)(shou)臂揮拍(pai)(pai)的(de)下投(tou)影(ying)；然后面對墻，以自己(ji)的(de)身高(gao)(gao)(gao)，作攻球(qiu)(qiu)(qiu)的(de)準備動(dong)作，以腰部高(gao)(gao)(gao)度劃1橫線(xian)，眉毛(mao)高(gao)(gao)(gao)度為最(zui)高(gao)(gao)(gao)點，劃一圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)，這是(shi)前面的(de)投(tou)影(ying)。正(zheng)(zheng)手(shou)(shou)攻球(qiu)(qiu)(qiu)，執(zhi)拍(pai)(pai)右手(shou)(shou)拇指(zhi)壓拍(pai)(pai)，食(shi)指(zhi)放(fang)松(song)，中(zhong)指(zhi)頂拍(pai)(pai)，在劃1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)過程中(zhong)，拇指(zhi)和中(zhong)指(zhi)有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)的(de)微調動(dong)作，擊球(qiu)(qiu)(qiu)上部1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)；同時前臂也要有1/4圓(yuan)(yuan)弧(hu)(hu)的(de)旋轉。

21、拉加轉球時要“雙腿”下蹲

下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是 “1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿！重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有竄高的動作，應該感覺重心是平行移動。球拍要沿著球(qiu)的下(xia)降(jiang)軌跡引拍(pai)，當球(qiu)下(xia)降(jiang)到合適位(wei)置(zhi)，再向(xiang)上(shang)拉，這樣(yang)不容易拉漏了！下(xia)旋的加轉(zhuan)弧圈(quan)動作要領(ling)：調(diao)整位(wei)置(zhi)側身；雙腿下(xia)蹲；胳膊放松；向(xiang)上(shang)發力(li)；收拍(pai)到耳朵。球(qiu)要拉下(xia)降(jiang)前期(qi)，先要調(diao)整步法和擊球(qiu)位(wei)置(zhi)，引拍(pai)胳膊要伸直。