【最(zui)有(you)效(xiao)的生發(fa)(fa)秘方(fang)】最(zui)有(you)效(xiao)的生發(fa)(fa)方(fang)法 怎(zen)樣生發(fa)(fa)最(zui)有(you)效(xiao)
最有效的生發方法
肝腎(shen)陰虛者，頭(tou)發(fa)成片脫落(luo)，進(jin)行性(xing)(xing)(xing)加重(zhong)，發(fa)質干枯，常(chang)伴有(you)頭(tou)暈(yun)、失眠、五心(xin)煩熱、睡覺時出(chu)汗(han)、腰膝酸軟(ruan)等不(bu)適。女性(xing)(xing)(xing)可有(you)月經不(bu)調，男性(xing)(xing)(xing)則伴有(you)遺精。食(shi)療原則為滋(zi)補肝腎(shen)、養血(xue)生發(fa)。
推薦食物：黑(hei)芝麻、黑(hei)豆、核桃仁、桂圓肉(rou)、栗子、黑(hei)棗、枸(gou)杞菜、桑椹子、羊肉(rou)、狗肉(rou)等。
推薦藥膳：核桃(tao)芝麻粥。取核桃(tao)仁200克 ，芝麻、粳(jing)米各100克。將核桃(tao)仁及(ji)芝麻各研末，備用。粳(jing)米加水(shui)煮粥至(zhi)7成熟，再加入(ru)核桃(tao)仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1 至(zhi)2 次食用。
脾虛濕盛型脫發，表現為頭部多油黏膩、毛發光亮、頭皮瘙癢，伴有(you)食欲不振、腹(fu)脹、腹(fu)瀉、舌(she)質紅、苔厚膩。食療原(yuan)則為健脾除濕。
推薦食物：綠豆、扁豆、絲(si)瓜(gua)、薏苡仁、冬瓜(gua)。切記不宜過食生冷、油膩的(de)食物，以免助濕礙(ai)脾。
推(tui)薦藥膳：綠(lv)豆粥。煮綠(lv)豆粥，要(yao)先將綠(lv)豆放在(zai)鍋里煮，待開(kai)了(le)一(yi)(yi)會(hui)然后(hou)在(zai)米下去同(tong)(tong)煮，因為綠(lv)豆較硬，如果同(tong)(tong)米一(yi)(yi)起煮，米熟了(le)它都還沒有熟，因個人(ren)口味的不同(tong)(tong)，可(ke)以加上糖或鹽這(zhe)樣吃起來(lai)更(geng)加美(mei)味。
氣(qi)血兩(liang)虛(xu)者(zhe)，頭(tou)發稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力(li)、頭(tou)暈眼(yan)花、心(xin)(xin)悸(ji)失眠(mian)、舌質淡、苔白、脈細弱(ruo)。食療原(yuan)則為益(yi)氣(qi)補血、健(jian)脾(pi)養心(xin)(xin)。
推薦食物：蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土(tu)豆、葡萄、胡蘿卜等。
推薦藥(yao)膳：何首烏煮雞(ji)蛋(dan)。
做法：
1、用(yong)制何首烏(wu)100克(ke)洗(xi)凈切長條，以水(shui)浸泡15分(fen)鐘，放(fang)入雞蛋(dan)2個。
2、再加入適量(liang)的(de)蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸、文火煮至蛋熟。
3、將(jiang)蛋(dan)(dan)(dan)取出(chu)用(yong)涼水(shui)浸一(yi)下，剝去蛋(dan)(dan)(dan)殼，再于鍋(guo)內(nei)煮(zhu)2至3分鐘食(shi)用(yong)，吃蛋(dan)(dan)(dan)喝湯，每日一(yi)次(ci)。
防治脫發應當如何調理飲食
1.補充鐵質。
經常脫發的人體內常缺(que)鐵。鐵質(zhi)豐富的食物有黃(huang)豆、黑豆、蛋(dan)類、帶魚(yu)(yu)、蝦、熟(shu)花生、菠(bo)菜、鯉魚(yu)(yu)、香蕉、胡蘿(luo)卜(bu)、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。
頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大(da)豆、黑芝麻、玉米(mi)等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。
脫發及(ji)頭(tou)發變(bian)黃的(de)因素(su)之一(yi)是由于血液中(zhong)(zhong)有(you)酸性毒(du)素(su)，原因是體力和精(jing)神過度(du)疲勞，長期過食純糖(tang)類和脂(zhi)肪類食物，使體內代謝過程中(zhong)(zhong)產生酸毒(du)素(su)。肝類、肉類、洋蔥等食品中(zhong)(zhong)的(de)酸性物質容(rong)易引起血中(zhong)(zhong)酸毒(du)素(su)過多，所以要少吃。
4.補充碘質。
頭發的光澤(ze)與甲狀腺(xian)的作用有關，補碘(dian)能增強(qiang)甲狀腺(xian)的分泌(mi)功能，有利于(yu)頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。
維生(sheng)素E可抵抗毛(mao)發衰老，促進細胞(bao)分裂，使毛(mao)發生(sheng)長。可多吃鮮(xian)萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
此外，適當攝入一些能夠益(yi)腎(shen)、養(yang)血、生發的(de)食物(wu)，如(ru)芝(zhi)麻、核(he)桃仁、桂圓肉(rou)、大棗等，對(dui)防治(zhi)脫發將會大有裨益(yi)。
睡眠(mian)不好易導致(zhi)脫發，睡眠(mian)不好頭(tou)發最易受傷。從中醫角度來看(kan)，頭(tou)發的(de)不良狀況（比(bi)如發白、脫發、發質(zhi)干、脆、黃等等）都與腎虛(xu)有關。而目(mu)前(qian)造成(cheng)(cheng)腎虛(xu)的(de)最大原因就是(shi)睡眠(mian)質(zhi)量(liang)不高，這(zhe)不光(guang)包括(kuo)由于失(shi)眠(mian)癥造成(cheng)(cheng)的(de)睡不著或(huo)是(shi)睡眠(mian)較淺、易醒，更主要的(de)是(shi)指不良的(de)睡眠(mian)習慣(guan)。
現(xian)如今人(ren)們(men)的夜(ye)生活也開始豐富(fu)起來(lai)，人(ren)們(men)尤其是年輕人(ren)早已(yi)摒棄(qi)了“日出而做，日落(luo)而息(xi)”的生活方式。不少人(ren)通宵達旦地熬夜(ye)工作、上(shang)網或是泡(pao)吧娛樂，使他(ta)們(men)的大(da)腦(nao)皮(pi)層一直處于(yu)興奮的狀態。而大(da)腦(nao)皮(pi)層的興奮是需要大(da)量新鮮血液輸送營養來(lai)支(zhi)持的。
據(ju)國外資料顯示，大腦皮層活動(dong)時所消耗的(de)養分占人體全部新陳代謝及日(ri)常活動(dong)所需(xu)養分的(de)1/4。而頭皮組織只(zhi)是(shi)靠頸動(dong)脈的(de)側支供血。
大腦越(yue)興奮(fen)，從頸動脈輸(shu)送(song)來的血液(ye)就(jiu)越(yue)向腦部集中，相反輸(shu)送(song)到側(ce)支的血液(ye)不(bu)斷減少(shao)，日(ri)積月(yue)累，頭(tou)發組織(zhi)由于(yu)供血不(bu)足會變得少(shao)而缺乏彈性(xing)，處于(yu)對營養(yang)(yang)的饑渴狀態。頭(tou)發沒營養(yang)(yang)，頭(tou)發自然會日(ri)見(jian)稀少(shao)。
拔一(yi)根(gen)(gen)健康的(de)(de)(de)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)，其根(gen)(gen)部應(ying)有(you)約2毫米(mi)左右的(de)(de)(de)灰白(bai)色(se)頭(tou)(tou)皮(pi)組織，且柔軟而有(you)彈性;相反，有(you)脫發(fa)(fa)(fa)狀況(kuang)的(de)(de)(de)病(bing)人的(de)(de)(de)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)根(gen)(gen)部只有(you)又(you)干又(you)脆(cui)的(de)(de)(de)白(bai)點(dian)，說明頭(tou)(tou)發(fa)(fa)(fa)根(gen)(gen)部營養(yang)不良。
