讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自(zi)己(ji)烤制華夫(fu)餅(bing)，上面放些(xie)低脂酸奶和切片桃子。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干(gan)凈的(de)芹(qin)菜(cai)桿，抹上(shang)花(hua)生醬或低(di)脂(zhi)的(de)奶油乳酪，再放(fang)點葡萄干(gan)就更好了。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意大利(li)乳清(qing)干酪(lao)卷在全麥皮塔餅里吃，再加點(dian)蘋(pin)果片和肉桂。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把全麥(mai)谷物、水(shui)果干和堅(jian)果做成三(san)明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把冷凍酸奶涂在全麥(mai)餅干(gan)上，再加(jia)點切片香蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在(zai)低脂(zhi)的香草酸奶中加入麥片，再放些藍莓。

7、烤土豆

用微波爐把土豆(dou)烤(kao)熟，抹上低脂乳酪和用西紅柿(shi)、洋(yang)蔥、辣椒做(zuo)成(cheng)的(de)調(diao)味汁(zhi)。

8、自制烤肉串

自(zi)己做點烤肉串吃(chi)，加入低脂奶(nai)酪、脆(cui)餅干和葡萄。

9、香蕉+酸奶

香蕉剝皮后，蘸酸奶或碾碎的(de)谷類食品冷凍后吃。

10、蘋果+花生醬

把(ba)花生(sheng)醬抹在蘋果上。

11、美味奶昔

把(ba)低脂牛奶、冷凍草莓和香蕉攪拌30秒鐘，做成美味奶昔(xi)。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金(jin)槍魚或雞蛋色拉裹在面(mian)包里做袖珍三明治。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里(li)加熱20秒鐘，抹(mo)上(shang)用西紅柿、洋蔥和辣(la)椒做成(cheng)的調味(wei)汁。

14、全麥面包

全麥面包切成(cheng)有(you)趣的形狀加(jia)入(ru)喜歡吃的零(ling)食(shi)。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把(ba)花(hua)生醬和玉米片混合成球形(xing)，夾(jia)在全麥餅干里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯番茄或(huo)蔬(shu)菜湯加熱后，和(he)全麥(mai)餅干一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶蛋餅中(zhong)加入水果片，伴著低脂香草酸奶一起吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓(cuo)碎的脫脂意大利干酪撒在爆米花上(shang)一起(qi)吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒上全麥谷物一起吃(chi)。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果(guo)蔓干(gan)和(he)切碎(sui)的胡桃放在速(su)溶麥片粥里(li)。