讓你越吃越聰明的零食搭配

1、自制華夫餅

自己(ji)烤制華夫餅，上面放些低(di)脂酸奶(nai)和(he)切片桃子。

2、芹菜桿花生醬+低脂奶油乳酪葡萄干

干凈(jing)的芹菜桿，抹(mo)上花生醬或低脂的奶油乳酪，再放(fang)點(dian)葡萄干就更好了。

3、全麥皮塔餅+意大利干酪

把意大利乳清干酪卷(juan)在全麥皮塔餅里吃，再(zai)加點(dian)蘋果片和肉(rou)桂。

4、全麥谷物+水果干+堅果=三明治

把(ba)全麥谷(gu)物、水果干和堅果做成三明治。

5、全麥餅干+冷凍酸奶

把(ba)冷凍酸奶涂在全麥餅干上(shang)，再加點切片香(xiang)蕉。

6、香草酸奶+麥片+藍莓

在低脂(zhi)的香草酸奶(nai)中加入麥片，再放些藍(lan)莓(mei)。

7、烤土豆

用微波爐(lu)把土豆(dou)烤熟，抹(mo)上低脂乳(ru)酪和(he)用西紅(hong)柿、洋蔥、辣椒做(zuo)成(cheng)的調(diao)味(wei)汁。

8、自制烤肉串

自己做(zuo)點烤肉串吃，加入低脂奶酪、脆餅(bing)干和葡(pu)萄。

9、香蕉+酸奶

香蕉剝皮后，蘸酸(suan)奶(nai)或碾碎的(de)谷類(lei)食品冷(leng)凍(dong)后吃。

10、蘋果+花生醬

把花生醬抹(mo)在蘋(pin)果(guo)上。

11、美味奶昔

把(ba)低脂牛奶、冷凍草(cao)莓和香(xiang)蕉攪拌30秒鐘，做成美味(wei)奶昔。

12、金槍魚/雞蛋色+面包=三明治

把金槍魚(yu)或雞蛋(dan)色拉裹在(zai)面包里做袖(xiu)珍(zhen)三明治。

13、干酪+玉米圓餅+調味汁

把干酪抹在玉米圓餅上，放在微波爐里加熱(re)20秒鐘，抹(mo)上用西紅柿、洋(yang)蔥和辣椒(jiao)做成的調味(wei)汁。

14、全麥面包

全麥面包切成(cheng)有趣的形狀加入喜(xi)歡吃的零(ling)食。

15、全麥餅干+花生醬+玉米片

把花生醬和(he)玉米片混合成球形，夾在(zai)全麥餅(bing)干里。

16、番茄/蔬菜湯+全麥餅干

把一杯番茄或蔬(shu)菜湯(tang)加熱后(hou)，和全麥餅干一起吃。

17、香草酸奶+奶蛋餅

奶(nai)(nai)蛋餅中加入水果(guo)片，伴著低脂香草(cao)酸奶(nai)(nai)一起(qi)吃。

18、意大利干酪+爆米花

把搓碎的脫脂意大利干(gan)酪撒在爆米花上一起吃。

19、冷凍酸奶

把香蕉抹上低脂香草或草莓味道的冷凍酸奶，撒(sa)上全麥(mai)谷(gu)物(wu)一起吃。

20、速溶麥片粥+酸果蔓干+胡桃

把酸果蔓干和(he)切碎的胡桃(tao)放在(zai)速(su)溶麥片粥(zhou)里。