男人吃什么排毒效果好

1、粗糧

現如(ru)今，都倡(chang)導(dao)多(duo)吃(chi)粗(cu)糧(liang)，吃(chi)粗(cu)糧(liang)對(dui)身體(ti)(ti)消化都有(you)(you)好處的(de)，殊(shu)不知(zhi)，粗(cu)糧(liang)對(dui)人(ren)體(ti)(ti)排(pai)隊(dui)也是有(you)(you)一定(ding)作用的(de)。常(chang)吃(chi)紅薯(shu)、土豆、玉(yu)米、蕎(qiao)麥等粗(cu)糧(liang)有(you)(you)助于保持大便(bian)的(de)通暢，使體(ti)(ti)內毒物不會久(jiu)滯腸(chang)(chang)道。粗(cu)糧(liang)中(zhong)含有(you)(you)許多(duo)細糧(liang)（或精加工食品）所欠缺的(de)特殊(shu)的(de)維生素和(he)礦物質。這些營養素有(you)(you)助于調(diao)節腸(chang)(chang)胃內環境，易(yi)為人(ren)體(ti)(ti)吸收并提高抗病力免(mian)疫功能。

2、黑木耳

大(da)家都知(zhi)道黑(hei)木(mu)耳對富含對人(ren)體健康有(you)益的(de)營養成(cheng)分，因此(ci)，在日常飲食(shi)中比(bi)較常見(jian)，其實，黑(hei)木(mu)耳也(ye)有(you)一定(ding)的(de)排毒(du)作用。黑(hei)木(mu)耳能抑制血(xue)小板凝(ning)聚，可降低膽固醇(chun)，對心腦血(xue)管疾病有(you)益。黑(hei)木(mu)耳中的(de)膠質(zhi)，有(you)助于(yu)將(jiang)殘留(liu)在人(ren)體消(xiao)化系統內的(de)灰塵雜(za)質(zhi)吸附(fu)和聚集(ji)并排出(chu)體外，清滌胃腸。

3、水果或果汁

都知道，多吃水果對身體健康是有益的，而往往在生活中很多男性都不愛吃水果，其實，水果(guo)中(zhong)很多都具有排(pai)(pai)毒的作用。可選食檸檬(meng)、橘(ju)子、柚、葡萄(tao)、甘蔗汁、青梅、蘋果(guo)、番茄等。水果(guo)味道雖多呈酸味，但(dan)在(zai)(zai)體(ti)內(nei)代謝過程中(zhong)能變成(cheng)堿(jian)性(xing)，并能使(shi)血液保持堿(jian)性(xing)。特別是它(ta)們能將積累在(zai)(zai)細胞中(zhong)的毒素“溶解”，最終經(jing)排(pai)(pai)泄系統排(pai)(pai)出體(ti)外。

4、綠茶

常(chang)(chang)喝綠茶對(dui)人體是(shi)大(da)有(you)(you)好處的(de)，綠茶中具有(you)(you)排(pai)毒(du)功(gong)效的(de)因(yin)(yin)子(zi)，因(yin)(yin)此，很(hen)多人選在排(pai)毒(du)飲品時(shi)，綠茶是(shi)首選。綠茶中有(you)(you)許多解毒(du)因(yin)(yin)子(zi)，它們易與血(xue)液中有(you)(you)毒(du)物(wu)質(zhi)相結合，并加速(su)從小便排(pai)出。常(chang)(chang)飲綠茶還(huan)能防癌(ai)和降血(xue)脂(zhi)。吸煙(yan)者(zhe)多飲綠茶可減輕尼古丁的(de)傷害。

5、綠葉蔬菜

經常吃綠葉蔬菜對身體健康是大有益處的，而綠葉菜對人體排毒也是很有幫助的。因綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選(xuan)蘿卜葉(xie)、青菜(cai)、油菜(cai)葉(xie)、菠菜(cai)、芥藍、大白(bai)菜(cai)、胡蘿卜、菜(cai)花、甘藍等。

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1、胡蘿卜

胡蘿卜是有效(xiao)的(de)排汞(gong)(gong)食物。含有的(de)大(da)量果(guo)膠可(ke)以與汞(gong)(gong)結合，有效(xiao)降低血液(ye)中(zhong)汞(gong)(gong)離子(zi)的(de)濃度(du)，加速(su)其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可(ke)以刺激胃(wei)腸(chang)的(de)血液(ye)循(xun)環(huan)，改(gai)善消(xiao)化(hua)系統，抵抗(kang)導致疾病、老(lao)化(hua)的(de)自由基(ji)。

2、葡萄

葡萄可以幫(bang)助肝臟排毒，清(qing)除體內垃圾，還能(neng)增加(jia)造血機能(neng)。

3、無花果

含有機(ji)酸和多種酶，可保肝(gan)解毒，清熱(re)潤腸、助消化，特別是(shi)對SO2、SO3等有毒物質有一定抵御作用。

4、大蒜

大蒜(suan)中的特(te)殊(shu)成分可以(yi)降低肝臟內鉛的濃度。

5、山藥

山藥雖然可(ke)以(yi)同時滋補很多臟器，但最終是以(yi)補腎為主，經(jing)常吃山藥可(ke)增強腎臟的排(pai)毒功能(neng)。用焦(jiao)糖泡制過(guo)的山藥，補腎抗毒的功效(xiao)會相應增強。

6、黃瓜

黃(huang)瓜所含的(de)(de)黃(huang)瓜酸，能促(cu)進人體(ti)新(xin)陳代謝，排(pai)毒素。黃(huang)瓜的(de)(de)利尿(niao)作用(yong)能清潔尿(niao)道，有助于腎臟排(pai)出泌尿(niao)系統的(de)(de)毒素。黃(huang)瓜含有的(de)(de)葫蘆素、黃(huang)瓜酸等(deng)還(huan)能幫助肺、胃、肝排(pai)毒。

7、冬瓜

冬瓜富含(han)汁液，進入人體后，會(hui)刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食(shi)用時可用冬瓜煲(bao)湯或清炒(chao)，味道盡量(liang)淡一些。

8、櫻桃

櫻桃是很有價值(zhi)的(de)天然藥食，有助于腎臟排毒(du)。同時，它還有溫和(he)通便的(de)作用。