秋天上火怎么辦？

1、及時補充水分

秋季(ji)人體出汗少，但(dan)是氣(qi)候干燥(zao)，不及時的(de)補充足(zu)量(liang)的(de)水(shui)(shui)分，人體容易缺水(shui)(shui)，導致干燥(zao)、上火(huo)等(deng)(deng)的(de)問(wen)題。所以秋季(ji)要(yao)預防上火(huo)，或(huo)者已經上火(huo)了，都應該多喝水(shui)(shui)，促(cu)進體內(nei)“致熱物質(zhi)”從尿液(ye)或(huo)出汗途徑排泄。以白開水(shui)(shui)為佳(jia)，也可以沖調蜂蜜水(shui)(shui)、淡鹽水(shui)(shui)等(deng)(deng)飲用(yong)，每天以8杯水(shui)(shui)為基本飲水(shui)(shui)量(liang)。

2、保持空氣濕潤

秋季，室內環境干燥，會導致水分的流失，損耗津液，引起上火，可以在室內放個加濕器，增加空氣濕度，有(you)助(zhu)于減輕口干舌燥(zao)、鼻腔干燥(zao)等上火癥狀。

3、秋季降火的食物

清熱(re)解(jie)毒類：如菊花、黃瓜、板藍(lan)根、番茄、綠豆、芹(qin)菜、荸薺、菱角、馬齒(chi)莧(xian)、金針菜等，多有抗菌(jun)消炎作用(yong)(yong)，適用(yong)(yong)于各種實火證候。

苦(ku)寒(han)制(zhi)火類：如苦(ku)瓜、苦(ku)菜、厥菜、絲瓜、田(tian)螺、茄子(zi)、小米、蕎(qiao)麥、田(tian)雞(ji)等，可以寒(han)涼之性(xing)化熱(re)降火，多用于實(shi)火證。

利濕瀉火類(lei)：如冬瓜、西(xi)瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧(xian)菜、甜(tian)瓜、赤小(xiao)豆、黑(hei)魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥(ni)鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用于各種實火證候。

攻下實火類：如大黃(huang)(huang)、知母、黃(huang)(huang)連、黃(huang)(huang)芩、香蕉、芹菜、馬鈴(ling)薯、芝(zhi)麻、桃仁(ren)、海蜇、白蘿卜(bu)等(deng)，適用于小便(bian)短(duan)黃(huang)(huang)、大便(bian)干結(jie)、口干口苦、腹脹納差等(deng)癥候。

涼血(xue)斂血(xue)類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳(er)、黃鱔、糯米(mi)、藕粉、薺菜、玉米(mi)須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬(ma)齒莧等(deng)，可用于鼻衄、便(bian)血(xue)、尿血(xue)、牙齦出血(xue)等(deng)血(xue)熱妄行的(de)情(qing)況(kuang)。

滋陰(yin)降(jiang)火(huo)類：如甲魚(yu)、海(hai)帶、紫(zi)菜、海(hai)參、菠菜、豬血、豬肝(gan)、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀(yin)耳等，多用于陰(yin)虛(xu)火(huo)旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐(mei)等癥。