一月份養生吃什么好
肉類：多吃羊肉、狗肉、雞肉、甲魚(yu)。
蔬菜：山藥、西(xi)葫蘆、西(xi)蘭(lan)花、胡蘿卜、白菜、南瓜、芹菜等。
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水(shui)果：草莓、馬蹄、甘蔗(zhe)、柿子、獼猴桃。
其(qi)他：蓮子(zi)、百合(he)、栗(li)子(zi)、核桃仁、大棗、龍眼肉。
以上食物(wu)均(jun)有補(bu)脾胃、溫腎陽(yang)、健脾化痰、止咳補(bu)肺(fei)的功(gong)效。當然(ran)體(ti)質偏熱、偏實(shi)易上火的人(ren)士應注意(yi)緩補(bu)、少(shao)食為好(hao)。
這個(ge)季(ji)節應(ying)少吃海鮮、冷飲等寒(han)(han)涼性食(shi)物，因(yin)為天氣(qi)寒(han)(han)冷，內外皆(jie)寒(han)(han)易傷脾胃，進而損傷正氣(qi)。
推薦食譜：當歸枸杞燉羊肉
用料：當(dang)歸15克，桂圓10克，枸(gou)杞15克，羊肉500克。
制(zhi)法(fa)：羊肉切塊，加(jia)生(sheng)姜(jiang)用開水(shui)稍煮，水(shui)漂瀝(li)干，加(jia)入各(ge)藥、上湯(tang)，隔水(shui)燉熟(shu)，飲湯(tang)吃肉。
功(gong)用：羊(yang)肉溫熱，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B)等，有補(bu)陰壯陽(yang)、補(bu)虛勞益(yi)氣血的作用。桂(gui)圓(yuan)補(bu)益(yi)心脾，可去羊(yang)肉膻味。當(dang)(dang)歸補(bu)血養血、活血化瘀。當(dang)(dang)歸枸杞(qi)燉羊(yang)肉可補(bu)陰壯陽(yang)，補(bu)益(yi)心脾。
一月怎么樣養生
男士：
中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣。因此，養生關鍵是“養(yang)腎(shen)防寒”。鍛煉時要注意保(bao)暖(nuan)，防止呼吸(xi)道疾病的發生。在飲(yin)食上(shang)宜“滋補”，既可及時補充(chong)氣血(xue)津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達(da)到事(shi)半功(gong)倍的養(yang)生目的。
女士：
在冬季(ji)，人們習(xi)慣把房(fang)子的門窗(chuang)關得緊緊的，如此會造成(cheng)室(shi)內二氧化碳(tan)濃(nong)度過高，若再加上汗水的分解產物，消(xiao)化道(dao)排除的不(bu)(bu)良氣體等，將使(shi)室(shi)內空(kong)氣受(shou)到嚴重(zhong)污染。人在這(zhe)樣環(huan)境中會出現頭昏(hun)、疲勞、惡心、食(shi)欲(yu)不(bu)(bu)振等現象。另(ling)外，冬季(ji)是一氧化碳(tan)中毒事件的好發(fa)季(ji)節，因(yin)此一定要保持(chi)室(shi)內空(kong)氣流(liu)通、新鮮。
老人：
在(zai)此期間(jian)，除了要注意精神調(diao)(diao)養、早睡晚起(qi)外，還應注意調(diao)(diao)養腎(shen)氣(qi)，民間(jian)自古有“大(da)寒大(da)寒，防(fang)風御(yu)寒，早喝人(ren)參、黃芪(qi)酒，晚服杞菊(ju)地黃丸”之說。人(ren)們常在(zai)此節氣(qi)應用六味地黃丸滋補(bu)肝腎(shen)以補(bu)充(chong)腎(shen)氣(qi)。因為腎(shen)氣(qi)充(chong)足，能(neng)抵御(yu)寒邪，提高(gao)人(ren)體的(de)免疫力，達到健體防(fang)病(bing)的(de)作(zuo)用。
孕婦：
冬(dong)季，由于自然(ran)界陰盛陽衰，寒(han)氣襲人，極易(yi)損傷人體的(de)陽氣，所以冬(dong)季養生應從斂(lian)陰護陽出發。
首先要盡量(liang)早睡晚(wan)起。冬季早睡晚(wan)起，保持較長的(de)(de)(de)(de)休息(xi)時(shi)間(jian)，可使(shi)意志(zhi)安(an)靜(jing)，人體(ti)潛伏的(de)(de)(de)(de)陽氣(qi)(qi)不受(shou)干(gan)擾(rao)，這是冬季保健首先要注(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)意的(de)(de)(de)(de)。其次(ci)，要十分注(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)意背(bei)(bei)部(bu)的(de)(de)(de)(de)保暖(nuan)。背(bei)(bei)部(bu)是陽中(zhong)之(zhi)陽，風(feng)寒等邪氣(qi)(qi)極易透(tou)過人體(ti)的(de)(de)(de)(de)背(bei)(bei)部(bu)侵入，準媽媽們要注(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)意背(bei)(bei)部(bu)保暖(nuan)，避免陽氣(qi)(qi)受(shou)到傷害。接(jie)著要避寒就暖(nuan)。冬天氣(qi)(qi)候較冷(leng)，人們要注(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)意盡量(liang)待在(zai)溫度室中(zhong)的(de)(de)(de)(de)房間(jian)，減(jian)少(shao)外出(chu)次(ci)數(shu)。如(ru)要外出(chu)，就要穿上保暖(nuan)的(de)(de)(de)(de)衣服和鞋襪(wa)。冬天洗(xi)澡，稍有不慎就會引起傷風(feng)感冒(mao)，并(bing)誘發呼吸道疾病等。應減(jian)少(shao)洗(xi)澡次(ci)數(shu)，及注(zhu)(zhu)(zhu)(zhu)意洗(xi)澡過程的(de)(de)(de)(de)保暖(nuan)。
一月養生注意事項
一月份，各種藥膳火鍋成了人(ren)們消寒壯熱的(de)美味佳肴，但(dan)很(hen)多(duo)人(ren)忽略(lve)了合理進補的(de)問題(ti)，特別(bie)是青年(nian)人(ren)，更應(ying)(ying)根據(ju)自身情(qing)況(kuang)有選擇(ze)地進補，切不要(yao)貪戀膩厚、辛辣的(de)食(shi)品，否(fou)則(ze)，很(hen)容易上(shang)火。平常食(shi)品應(ying)(ying)以高熱量、富含(han)維生素(su)食(shi)物為主。除(chu)谷類制品外(wai)，還應(ying)(ying)選用紅(hong)心甘薯(shu)、紅(hong)豆、芝麻、花生、核(he)桃等。
