四月份養生吃什么好

以補腎、調節陰陽虛(xu)實為主。

宜食物(wu)有(you)粳(jing)米、芝麻、花生、赤小(xiao)豆、糯米、鵪鶉、鵝肉(rou)、蚌肉(rou)、螺螄、雞(ji)蛋、韭菜、芫(yan)茜、萵筍、淮山、蘋(pin)果(guo)、橘(ju)、馬蹄、梨、桃、櫻桃、芒果(guo)、山竹等。

少吃(chi)辛辣、油膩(ni)、大寒之(zhi)物(wu)，如(ru)辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

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此節氣亦是多種慢性疾病易復發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂“發物”，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等(deng)，可適當吃些涼性食(shi)物，因(yin)此“寒食(shi)節(jie)”也(ye)有一定的養(yang)生(sheng)道理。

推薦食譜：山楂枸杞燜兔肉

用料：山楂、山藥(yao)各30克，枸杞子(zi)15克，兔(tu)肉500克，紅(hong)棗4個(ge)。

制法：紅棗去(qu)核，兔肉切塊，用(yong)開水(shui)脫(tuo)去(qu)血水(shui)。諸(zhu)料(liao)共入(ru)砂鍋(guo)，加清(qing)水(shui)煮(zhu)沸(fei)后改小(xiao)火煲2~3小(xiao)時，調(diao)味。

功用(yong)：枸杞子滋補(bu)肝腎明目，山藥健(jian)脾益腎，山楂活(huo)血(xue)化瘀，紅棗健(jian)脾益血(xue)，兔肉補(bu)益中(zhong)氣(qi)。此(ci)款食療方蛋白質含量(liang)豐富而低脂肪、低膽固醇，有(you)滋補(bu)肝腎、補(bu)氣(qi)養血(xue)、活(huo)血(xue)化瘀作用(yong)。

四月怎么樣養生

男士：養生重在養肝。

傳統(tong)的(de)養(yang)生(sheng)理論(lun)認為“春與(yu)(yu)肝(gan)(gan)(gan)相應”，意思是(shi)說春季(ji)的(de)氣候特點與(yu)(yu)人體肝(gan)(gan)(gan)臟有(you)(you)密切關系。所以(yi)(yi)，春季(ji)的(de)養(yang)生(sheng)保健方(fang)法(fa)應以(yi)(yi)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)為主。如(ru)果肝(gan)(gan)(gan)功能正常，人的(de)氣機(ji)就會通暢，氣血就會和(he)諧，各個臟腑的(de)功能也(ye)能維持正常。因此，清明(ming)養(yang)生(sheng)重在(zai)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)。調養(yang)肝(gan)(gan)(gan)臟有(you)(you)“養(yang)肝(gan)(gan)(gan)”和(he)“清肝(gan)(gan)(gan)”之(zhi)分。具體方(fang)法(fa)有(you)(you)多種，如(ru)以(yi)(yi)肝(gan)(gan)(gan)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)、以(yi)(yi)味養(yang)肝(gan)(gan)(gan)、以(yi)(yi)血養(yang)肝(gan)(gan)(gan)和(he)以(yi)(yi)菜(cai)養(yang)肝(gan)(gan)(gan)等。

女士：換衣(yi)不宜過早(zao)。

俗話說“二月(yue)亂穿(chuan)衣”，說的(de)(de)是清明(ming)節前后，因(yin)為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備(bei)一件(jian)可(ke)以(yi)隨(sui)便穿(chuan)脫的(de)(de)外套。早上出門(men)上班時(shi)穿(chuan)一件(jian)風(feng)衣，注(zhu)意(yi)(yi)保暖，中(zhong)午感到(dao)熱時(shi)，可(ke)脫掉，晚上下班回家再穿(chuan)上，這(zhe)樣就會有效預防(fang)感冒(mao)。所(suo)謂“春(chun)(chun)捂”也是這(zhe)個意(yi)(yi)思，直到(dao)清明(ming)過(guo)后，四月(yue)中(zhong)旬(xun)才可(ke)換春(chun)(chun)裝(zhuang)。當(dang)然，“春(chun)(chun)捂”的(de)(de)過(guo)程也應因(yin)人而異，根據自(zi)己的(de)(de)身(shen)體(ti)素質決定(ding)衣服(fu)增減。一般來講(jiang)，應根據氣候變化，隨(sui)時(shi)增減衣服(fu)，注(zhu)意(yi)(yi)防(fang)寒保暖，以(yi)助人體(ti)生發(fa)，抵御外邪侵(qin)襲，才有助于身(shen)體(ti)健康(kang)。

老人：注(zhu)意“病從口入”。

多變(bian)的天氣容易使老年人(ren)受涼感冒，發生扁桃體炎(yan)、支氣管炎(yan)、肺炎(yan);此時(shi)又是呼吸(xi)道傳染病(bing)，如白喉、猩紅(hong)熱、百日咳(ke)、麻疹、水痘(dou)、流行性腦膜炎(yan)等(deng)的多發季節，因(yin)而要(yao)認真注(zhu)(zhu)意天氣變(bian)化，增減衣服(fu)，以及(ji)盡(jin)量少出入(ru)公共場(chang)所，尤為(wei)注(zhu)(zhu)意“病(bing)從口入(ru)”。

孕婦：悲傷(shang)莫要過度。

清明節是(shi)重(zhong)要的祭(ji)祀節日(ri)，通過祭(ji)祖和掃(sao)墓活動來緬懷先人(ren)，寄(ji)托哀思。當(dang)看到親(qin)人(ren)的墓碑(bei)，許多人(ren)難免睹物思人(ren)，悲(bei)痛(tong)萬分。此(ci)(ci)時此(ci)(ci)景，每個人(ren)都(dou)會(hui)有這(zhe)樣的感受。不(bu)過，悲(bei)傷過度對身體健康的影(ying)響是(shi)很嚴重(zhong)的，尤其是(shi)準媽(ma)媽(ma)們(men)更應(ying)控(kong)制情緒。另外，春季又(you)是(shi)多種精(jing)(jing)神疾病(bing)的高發期，再加上清明掃(sao)墓容易使人(ren)情緒低落、抑(yi)郁，誘發精(jing)(jing)神疾病(bing)。因此(ci)(ci)，清明前后準媽(ma)媽(ma)們(men)不(bu)要過于悲(bei)傷，要保(bao)持穩定的情緒和舒(shu)暢的心情。

特殊人群：防高血(xue)壓復(fu)發。

清明節前后(hou)，人(ren)們的(de)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)波(bo)動較(jiao)大，特別是患有高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)病(bing)的(de)中老(lao)年人(ren)，由于過于懷念親人(ren)，寢食(shi)不安，極易造成(cheng)血(xue)壓(ya)(ya)升高(gao)。因(yin)此，高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)患者應(ying)(ying)(ying)當盡快減輕和消除異(yi)常情(qing)(qing)緒(xu)(xu)反應(ying)(ying)(ying)，保持情(qing)(qing)緒(xu)(xu)穩(wen)定(ding)。可選擇(ze)動作(zuo)柔和、動中有靜的(de)太極拳運動，轉移思維。還(huan)應(ying)(ying)(ying)避免(mian)(mian)負重活(huo)動，以免(mian)(mian)引起屏氣而(er)致血(xue)壓(ya)(ya)升高(gao)等。保持心情(qing)(qing)舒暢，選擇(ze)動作(zuo)柔和，動中有靜的(de)如(ru)太極拳等鍛煉(lian)方式;避免(mian)(mian)參加帶(dai)有競賽性的(de)活(huo)動，以免(mian)(mian)情(qing)(qing)緒(xu)(xu)激動。

四月養生注意事項

1、踏青提防光過敏。

春(chun)天是外(wai)(wai)出(chu)踏青旅(lv)游(you)的(de)旺季，據調(diao)查，人(ren)(ren)群中約有30%的(de)人(ren)(ren)會對紫(zi)(zi)(zi)外(wai)(wai)線產生過(guo)敏(min)，其中春(chun)天人(ren)(ren)體對紫(zi)(zi)(zi)外(wai)(wai)線敏(min)感性最(zui)高。光過(guo)敏(min)是紫(zi)(zi)(zi)外(wai)(wai)線照(zhao)射后(hou)，暴(bao)露部位的(de)皮膚出(chu)現(xian)紅(hong)色斑疹、丘疹或大皰性皮疹，會伴有灼熱和(he)癢痛感。春(chun)天的(de)光過(guo)敏(min)問題更要引(yin)起重視，因為(wei)春(chun)天的(de)紫(zi)(zi)(zi)外(wai)(wai)線看上(shang)去并不強烈，因此(ci)許多女性出(chu)門(men)都(dou)不用隔離霜、防(fang)曬霜，其實春(chun)天屬于光過(guo)敏(min)的(de)高發期。

另(ling)外吃(chi)了含有光過(guo)敏(min)性(xing)物(wu)(wu)質(zhi)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)，如菠菜(cai)(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)、萵苣、馬蘭頭等，出門(men)后，便容易(yi)出現皮(pi)膚(fu)紅腫、發(fa)癢的(de)(de)情(qing)況。因此這(zhe)些含有光過(guo)敏(min)性(xing)物(wu)(wu)質(zhi)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)最好選(xuan)在晚上吃(chi)，也不要(yao)餐餐都吃(chi)。本來(lai)就有過(guo)敏(min)體質(zhi)的(de)(de)人，更應避免吃(chi)這(zhe)些食(shi)(shi)物(wu)(wu)。

2、賞花需防花粉過敏。

有(you)些人一到春(chun)天就(jiu)特別容易感冒，除了(le)打(da)噴(pen)嚏、流鼻(bi)涕、鼻(bi)塞、頭(tou)疼，還伴有(you)眼癢(yang)、流淚、鼻(bi)癢(yang)等癥(zheng)狀，其(qi)實這(zhe)不是(shi)(shi)感冒了(le)，而是(shi)(shi)花粉癥(zheng)。專家(jia)指出(chu)，要預(yu)防花粉過敏，首先應(ying)盡量躲避花粉，加(jia)強(qiang)個人防護措施(shi)，防止吸(xi)入(ru)致敏花粉。利(li)用好天氣時將(jiang)屋(wu)內屋(wu)外打(da)掃一遍(bian)，遇干熱(re)或大風(feng)的天氣，可(ke)關閉門窗或加(jia)掛窗簾(lian)。

如果天氣許(xu)可(ke)，最(zui)好每周清(qing)洗更(geng)換(huan)床(chuang)罩(zhao)、被單，注(zhu)意身體清(qing)潔(jie)，將殘(can)留在皮膚、頭發(fa)上(shang)的花(hua)粉徹底清(qing)除(chu)，以阻擋或減(jian)少(shao)花(hua)粉入侵屋內。出外賞花(hua)的人們(men)，最(zui)好避開花(hua)粉高峰時段(duan)，出門前30分鐘先服用(yong)抗敏藥物，且(qie)最(zui)好能隨(sui)身攜帶口罩(zhao)備用(yong)，并穿著(zhu)長(chang)袖衣物，避免直(zhi)接與過敏原接觸(chu)，以減(jian)少(shao)花(hua)粉侵入。