八月份養生吃什么好

因秋(qiu)天(tian)由肺主宰，應(ying)多(duo)食(shi)酸，少食(shi)辛。如西紅柿、辣(la)椒、茄子、馬鈴薯、葡(pu)葡(pu)、梨(li)等(deng)食(shi)物，都能幫助克服疲倦(juan)，應(ying)該多(duo)吃。

養生多用能祛(qu)余暑的食物，滋補強身，清(qing)心安(an)神、消除疲勞，可健脾胃(wei)。如：山藥、扁豆(dou)、南(nan)瓜、蘿(luo)卜、白菜、木(mu)耳、蘑菇(gu)、芹菜、茄(qie)子等。蛋(dan)、魚(yu)、瘦肉、水果、這些(xie)都(dou)可促進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕動(dong)，加快體內毒害(hai)物質的排泄(xie)過程。

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少(shao)吃(chi)油膩的肉食，多(duo)吃(chi)堿性(xing)(xing)食物(wu)。秋乏與(yu)體(ti)液(ye)偏酸有關(guan)，多(duo)吃(chi)堿性(xing)(xing)食物(wu)能中和肌肉疲倦(juan)時產生的酸性(xing)(xing)物(wu)質，使人消(xiao)除疲勞(lao)。堿性(xing)(xing)食物(wu)有蘋果、海帶以及新鮮蔬(shu)菜等。還要少(shao)吃(chi)蔥、姜(jiang)等辛味之品。

推薦食譜：百合蓮子湯

用料：干百(bai)合100克，干蓮子(zi)75克，冰糖75克。

制法(fa)：百(bai)合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子(zi)浸泡4小時，沖洗干凈。將(jiang)百(bai)合、蓮子(zi)置入清水鍋(guo)內(nei)，武火煮沸(fei)后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可(ke)食用。

功效：安神(shen)養心，健脾和(he)胃。

八月怎么樣養生

男士：喝水最怕快。

因(yin)(yin)為天(tian)(tian)氣(qi)熱所以(yi)身(shen)(shen)體排汗速(su)度(du)也(ye)會(hui)加快很多的，身(shen)(shen)體很容易缺水(shui)(shui)(shui)(shui)，有些人夏天(tian)(tian)喜歡大口的喝水(shui)(shui)(shui)(shui)，喝水(shui)(shui)(shui)(shui)太快，水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)會(hui)快速(su)進入(ru)血(xue)(xue)(xue)液，在(zai)腸內被(bei)吸(xi)收，使(shi)血(xue)(xue)(xue)液變(bian)稀、血(xue)(xue)(xue)量(liang)增加，心臟不好(hao)，尤其是患有冠心病的人就會(hui)出現胸悶、氣(qi)短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因(yin)(yin)此，夏天(tian)(tian)喝水(shui)(shui)(shui)(shui)不能喝太快，要少量(liang)多次。每(mei)次只喝100—150毫升(sheng)，身(shen)(shen)體吸(xi)收得更好(hao)，也(ye)不能貪涼，10度(du)以(yi)上的溫水(shui)(shui)(shui)(shui)對身(shen)(shen)體最好(hao)。

女士：打掃房間宜勤。

夏天(tian)悶熱、濕度大(da)，使得(de)灰(hui)塵更容(rong)易附(fu)(fu)著(zhu)在(zai)空氣(qi)里，進(jin)入(ru)人的(de)皮膚和體內。由(you)于(yu)肉眼很難發現，人們(men)常常疏于(yu)清理，它們(men)長期漂浮(fu)在(zai)空氣(qi)中(zhong)，并大(da)量附(fu)(fu)在(zai)物品表面，成(cheng)為空氣(qi)中(zhong)塵螨及霉菌孢(bao)子的(de)棲身地。這些臟東西會趁機進(jin)入(ru)呼吸系統(tong)，進(jin)而(er)引發哮喘、鼻炎等多種疾病(bing)。建議夏天(tian)應增(zeng)加清潔的(de)次(ci)數，兩三(san)天(tian)打掃(sao)一(yi)次(ci)。

眼睛最怕曬。

中醫提醒眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色(se)以茶(cha)色(se)、淡(dan)綠(lv)色(se)防紫外(wai)線效果最(zui)佳(jia);可(ke)以多(duo)吃點養眼的(de)食(shi)物，比如桂圓、山藥、胡蘿(luo)卜、紅棗等;夏天細(xi)菌(jun)繁(fan)殖快，盡量少用手揉(rou)眼睛;流水洗臉，可(ke)減少眼睛疾病。

老人：晨練最怕早。

晨(chen)練(lian)是很(hen)多人都有的(de)(de)習(xi)慣(guan)，因(yin)為夏(xia)天天氣(qi)亮(liang)的(de)(de)更早了，不(bu)少(shao)人早早到公園去晨(chen)練(lian)。但(dan)夏(xia)季空氣(qi)污染物最多，一般早晨(chen)6點(dian)(dian)前還未(wei)完全擴散。另外(wai)，日出之前，因(yin)為沒有光合作用，綠(lv)色植物附近非但(dan)沒有過多新鮮氧氣(qi)，相(xiang)反積存(cun)了大量的(de)(de)二氧化碳，對(dui)健(jian)康(kang)不(bu)利(li)。因(yin)此，夏(xia)季晨(chen)練(lian)時間(jian)不(bu)宜早于6點(dian)(dian)。

游樂宜清幽。

炎夏不可遠途跋(ba)涉，應該就(jiu)近尋幽。早(zao)晨(chen)，曙光初照，三氣(qi)清(qing)新(xin)，可到草木(mu)繁茂的(de)(de)園林散步鍛煉(lian)，吐故納新(xin)。傍晚，當(dang)太陽下山(shan)之后，可漫步徜徉于江(jiang)邊(bian)、湖畔，那習習的(de)(de)涼風，會(hui)使(shi)你(ni)心靜(jing)似水(shui)，消除一天的(de)(de)疲勞。

孕婦：頸椎最怕吹。

頸(jing)椎(zhui)的(de)(de)保(bao)護是四(si)季養(yang)生中都(dou)很重要的(de)(de)事情，但是夏季因(yin)為(wei)天氣很熱所以開空(kong)(kong)調的(de)(de)幾(ji)率很大了(le)，但是頸(jing)椎(zhui)對著(zhu)空(kong)(kong)調吹，周圍的(de)(de)軟組織會(hui)產生病變，形成肌肉和皮(pi)下組織的(de)(de)慢性炎癥，造成頸(jing)部(bu)持續(xu)痙攣、后背酸痛等(deng)后果。建議室(shi)內空(kong)(kong)調溫(wen)度不要低于25攝氏度，肩(jian)背部(bu)不要直對著(zhu)空(kong)(kong)調，如果溫(wen)度不能自行調節(jie)，可以在肩(jian)上搭個披肩(jian)，晚上洗個熱水澡。

特殊人群：

夏天鍛(duan)煉的運(yun)動(dong)最要(yao)(yao)適度，不要(yao)(yao)過(guo)度疲(pi)勞。患有高血壓(ya)、心臟(zang)病(bing)、動(dong)脈硬化(hua)、胃(wei)炎、甲狀腺(xian)機能(neng)亢進、肥胖病(bing)病(bing)人(ren)及年老體弱者，不宜在烈日下(xia)或(huo)高溫環境中進行運(yun)動(dong)鍛(duan)煉。

八月養生注意事項

立(li)秋(qiu)”后(hou)的精神調養應做(zuo)到內心寧(ning)靜(jing)，神志安寧(ning)，心情(qing)舒暢，切忌悲(bei)憂傷感，以(yi)適(shi)應秋(qiu)天容平之氣。生活(huo)上應開(kai)始(shi)“早(zao)臥(wo)早(zao)起，與雞俱(ju)興”。這(zhe)是因為(wei)早(zao)臥(wo)以(yi)順應陽(yang)氣之收斂，早(zao)起為(wei)使肺所得以(yi)舒展，且防收斂之太過。秋(qiu)天也是鍛煉的好季節(jie)，要加強室外活(huo)動，如跑步、打(da)球(qiu)等(deng)。