九月份養生吃什么好

養生宜多食：西洋(yang)參、沙參、百合(he)杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等(deng)。

還可用(yong)蔥白、生姜、豆蔻、香菜預防治療感冒。

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忌食：魚蝦、海腥，如(ru)帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等(deng)。

推薦食譜：梨粥

用料：梨兩個，粳米(mi)100克(ke)。

制法：洗凈后(hou)連皮帶核切碎，加粳米100克(ke)煮(zhu)粥。

功用說明：有生(sheng)津潤燥、清熱化痰的功效，亦(yi)可用作(zuo)秋季保(bao)健食(shi)品。

九月怎么樣養生

男士：

秋季應當(dang)早睡早起，養成晨練的(de)(de)習慣。但隨著(zhu)氣(qi)溫的(de)(de)下降(jiang)，人體血管收縮(suo)，關(guan)節活動(dong)能(neng)力減弱，極易造成肌肉、關(guan)節、韌(ren)帶的(de)(de)損傷，因此，運動(dong)前一定要做(zuo)好充分的(de)(de)準(zhun)備活動(dong)。秋天溫差較大，應根(gen)據戶外(wai)的(de)(de)氣(qi)溫變化來增減衣(yi)服，運動(dong)出汗后(hou)，切忌穿汗濕的(de)(de)衣(yi)服在冷風(feng)中逗留，以防(fang)著(zhu)涼感(gan)冒。

女士：

秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)，萬(wan)物肅殺，天(tian)(tian)(tian)(tian)氣清(qing)爽，一切都以收斂(lian)為主。秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)是為冬天(tian)(tian)(tian)(tian)作準備的，小(xiao)動物都知道要(yao)準備過冬的糧食，人們傳習下來的觀念，就是秋(qiu)天(tian)(tian)(tian)(tian)要(yao)胖些(xie)，以備過冬，所以有“貼(tie)秋(qiu)膘”一說。因此，秋(qiu)季應(ying)在飲(yin)食、藥(yao)物等方(fang)面綜(zong)合調理，讓體魄更加強(qiang)健(jian)，更能適應(ying)料(liao)峭寒(han)冬。

老人：

起居宜早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，秋末(mo)霧(wu)天(tian)忌出門(men)鍛(duan)煉(lian)，因為霧(wu)中包括許多有(you)害(hai)物質。如各(ge)種酸(suan)、堿礦物質、微生物等，晨練呼吸加快，當人體(ti)吸入(ru)這些有(you)害(hai)物質時可(ke)誘發(fa)或(huo)加重咽喉(hou)炎(yan)、氣管炎(yan)、哮喘(chuan)等疾病。并且，霧(wu)天(tian)氣壓低濕度大，汗液不易(yi)蒸發(fa)，令人不適。秋天(tian)由熱變涼，進入(ru)“陰陽消長”階段，必須注意(yi)保養“內守”的陰氣。適當秋凍(dong)，慎(shen)防(fang)秋寒。

孕婦：

“春捂秋(qiu)(qiu)(qiu)凍”，指的(de)是在春天(tian)不(bu)要過(guo)早(zao)(zao)的(de)把冬(dong)(dong)(dong)天(tian)的(de)衣(yi)服減少(shao)，秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)不(bu)要過(guo)早(zao)(zao)穿上冬(dong)(dong)(dong)天(tian)的(de)衣(yi)服。因(yin)為(wei)，春寒(han)(han)料峭，氣(qi)候雖(sui)然轉暖，但是并(bing)沒(mei)有真(zhen)正達(da)到適(shi)合人(ren)們換單衣(yi)的(de)最佳時刻，極端天(tian)氣(qi)可(ke)(ke)能反復出現(xian)，過(guo)早(zao)(zao)減少(shao)冬(dong)(dong)(dong)衣(yi)，容(rong)易(yi)被風(feng)寒(han)(han)之(zhi)(zhi)邪(xie)侵襲，腠理不(bu)閉(bi)，寒(han)(han)邪(xie)留戀，容(rong)易(yi)發(fa)生春溫等疾(ji)病。而秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)，雖(sui)然秋(qiu)(qiu)(qiu)涼漸近，但夏季、秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)燥熱之(zhi)(zhi)邪(xie)尚未完全退去(qu)，此(ci)時如果(guo)過(guo)早(zao)(zao)穿上冬(dong)(dong)(dong)天(tian)的(de)衣(yi)服，容(rong)易(yi)將燥熱之(zhi)(zhi)邪(xie)留存(cun)體內，冬(dong)(dong)(dong)天(tian)寒(han)(han)氣(qi)外束(shu)，陽(yang)氣(qi)不(bu)得通達(da)，內聚燥熱之(zhi)(zhi)邪(xie)不(bu)得宣發(fa)，可(ke)(ke)以誘發(fa)各(ge)種疾(ji)病。

特殊人群：

患有多種慢性病的患者，應當注意冬令進補，在剛入秋的時候，適當地進行中醫藥(yao)調理(li)，如膏(gao)方、中(zhong)藥(yao)丸(wan)、散或者湯劑等，進(jin)行早期(qi)干預，能(neng)起到“未病先防(fang)(fang)，既(ji)病防(fang)(fang)變”的(de)目的(de)。如秋(qiu)季潤肺(fei)，可常(chang)服秋(qiu)梨膏(gao)等滋補肺(fei)津的(de)藥(yao)物或者保(bao)健品。

九月養生注意事項

九月養(yang)(yang)生應本著陰陽平衡的(de)(de)(de)規律，使(shi)機體保(bao)持“陰平陽秘”的(de)(de)(de)原(yuan)則(ze)。精神(shen)調養(yang)(yang)在秋(qiu)(qiu)天非(fei)常(chang)重要，因(yin)為(wei)秋(qiu)(qiu)天有萬木(mu)凋謝(xie)之感，人(ren)們容易產生“悲秋(qiu)(qiu)”，所(suo)以要培養(yang)(yang)樂(le)觀(guan)情緒(xu)，保(bao)持神(shen)志安寧，以適(shi)應秋(qiu)(qiu)天平容之氣(qi)。天氣(qi)好的(de)(de)(de)時候，多外出(chu)走走，享受(shou)大自(zi)(zi)然的(de)(de)(de)美景，排解一(yi)下(xia)秋(qiu)(qiu)愁(chou)。適(shi)宜的(de)(de)(de)運動(dong)莫(mo)過于登(deng)山了，在晴朗(lang)的(de)(de)(de)日(ri)子(zi)里，登(deng)高(gao)望遠，看萬山紅(hong)遍，層林盡染(ran)，使(shi)自(zi)(zi)己(ji)身(shen)(shen)心(xin)愉(yu)悅，心(xin)曠神(shen)怡。登(deng)山使(shi)心(xin)情愉(yu)快的(de)(de)(de)同時，還鍛(duan)煉了身(shen)(shen)體，使(shi)身(shen)(shen)心(xin)都(dou)得到放松。從而消除不良情緒(xu)。

九月(yue)養(yang)生防秋(qiu)燥也非常(chang)關(guan)鍵。在秋(qiu)高氣爽的日子(zi)里，人(ren)們往往會出現口(kou)干(gan)、唇干(gan)、鼻(bi)干(gan)、咽(yan)干(gan)及大(da)便干(gan)結、皮膚(fu)干(gan)裂等。可(ke)適當地多服一些含維生素的食品或用中藥食療。