一、男人健康問題有哪些

1、總是便秘

若是大便(bian)在身(shen)體里面滯留(liu)時(shi)間太長的話(hua)，就不能(neng)夠及時(shi)排(pai)除體內的毒(du)素，甚至(zhi)會(hui)二(er)次吸收里面的有(you)害物質，讓毒(du)素在身(shen)體里面不停的循環。另外，也會(hui)增加腸(chang)道里面的壞細菌，影響了雙歧桿菌等(deng)好細菌的數量，紊亂了腸(chang)道菌群環境，讓男人出現黃褐斑、口臭以(yi)及腹(fu)部脹痛(tong)等(deng)癥狀，久而久之，增加了患上(shang)腸(chang)癌(ai)的幾(ji)率。

2、睡眠不好

每(mei)天晚上(shang)躺在(zai)床上(shang)時(shi)，翻來覆去睡不(bu)著覺，總是做噩夢，而(er)且(qie)處(chu)于淺睡眠(mian)狀態，這樣會下降抵抗力和(he)免疫(yi)力，影響(xiang)了(le)男人第2天的(de)(de)工作和(he)生活，此時(shi)病(bing)毒和(he)細(xi)菌趁虛而(er)入，最終(zhong)讓各種疾病(bing)接踵而(er)來。睡眠(mian)不(bu)好是很常見的(de)(de)男人常見健(jian)康問題之一(yi)。

3、氣喘吁吁

隨著(zhu)男人(ren)年齡的(de)增長，肺(fei)部功能也(ye)會慢慢的(de)走向衰退。一(yi)(yi)般(ban)從20歲左右肺(fei)活量會下降，平時不(bu)鍛(duan)煉的(de)話，稍微一(yi)(yi)運動就(jiu)會氣喘吁吁。所以(yi)(yi)氣喘吁吁也(ye)是中年男性健(jian)康問題最常見的(de)一(yi)(yi)種(zhong)。中年男士應該盡量戒掉吸煙的(de)壞習慣(guan)，遠離(li)空氣污染以(yi)(yi)及廚房(fang)油煙，以(yi)(yi)免加(jia)快肺(fei)部的(de)老化速度。

4、腰酸背痛

到了中年(nian)時(shi)期是(shi)骨骼以(yi)及(ji)肌(ji)肉的衰(shuai)退時(shi)間段，肌(ji)肉會(hui)慢慢的萎(wei)縮，而且降(jiang)低其(qi)彈性，減弱收縮力。大(da)量的鈣質流失時(shi)，會(hui)降(jiang)低骨密度(du)，所以(yi)中年(nian)男(nan)性健康問(wen)題還有一(yi)個(ge)就是(shi)容易(yi)發生老寒(han)腿、腰酸背痛以(yi)及(ji)關節(jie)的僵硬感。

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5、心理壓力大

男人比女人承受著更(geng)大(da)(da)的壓力，精神(shen)壓力可導致內分泌系(xi)統紊亂(luan)，出現持久的身(shen)心功(gong)能(neng)失(shi)調。以(yi)致皮(pi)(pi)膚(fu)干燥松弛，失(shi)去光澤，膚(fu)色呈現病態。這種(zhong)現象稱為“凌亂(luan)皮(pi)(pi)膚(fu)綜合征”，它會加(jia)速皮(pi)(pi)膚(fu)衰老，妨礙皮(pi)(pi)膚(fu)的健(jian)康美，這也是困擾著廣大(da)(da)男性同胞的男士(shi)健(jian)康問題之(zhi)一。

二、如何面對男性健康問題

1、保證規律的睡眠

男性一(yi)般到了中年時期(qi)工作和生活壓力(li)比較(jiao)大(da)，需要(yao)面臨著上有老(lao)下有小的(de)狀(zhuang)態(tai)(tai)，若總是熬夜的(de)話(hua)，會讓(rang)神經系統一(yi)直處于緊張狀(zhuang)態(tai)(tai)，從而誘發高血壓神經衰弱以及冠心病等，同時也(ye)會對(dui)大(da)腦帶(dai)來損傷(shang)，加快了衰老(lao)的(de)速度(du)。保證規律(lv)的(de)睡眠(mian)可以有效的(de)緩(huan)解男士健康問題。

2、不能做劇烈運動

中年男性保持適度的運動能提高心肺功能，增強了體質，但是劇烈運動的話會消耗熱量，大量的代謝物質會在血液里面堆積，加劇了身體疲勞感，這也是大多數中年男性健康問題之一。另外，劇烈運動的話也會引起心律不齊，影響了肝臟及腎臟功能，導致肌肉變得松軟。不妨選擇輕松，而且緩和的娛樂活動，能夠調節神經系統，緩解神經疲勞問題。

3、補充足夠的水分攝入(ru)

男性要保證有足夠的水分攝入，不僅能稀釋血液，同時也沖刷體內的毒素，通過尿液或者排汗的方式排出體外，提高了基礎代謝率。也可以適當的喝淡茶水，里面含有的抗氧化物質，能清除對身體有害的自由基。含有的氨基酸及維生素加快了血液循環的速(su)度，緩解了油膩感，還能減輕人常見健(jian)康問題的癥(zheng)狀(zhuang)。