一、輕食健身餐怎么樣

說到健身減肥，大家都知道，健身講究三分練，七分吃，吃的健康、營養、低卡非常重要，輕食健身餐作為營養均衡，能滿足人體正常能量所需的餐飲，逐漸被健身愛好者所認可。那么輕食健身餐好嗎？

輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)身(shen)(shen)(shen)餐是一種比(bi)較健(jian)康的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)，適合健(jian)身(shen)(shen)(shen)人(ren)(ren)(ren)群(qun)和想管理體(ti)重的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)群(qun)食(shi)(shi)用。隨著人(ren)(ren)(ren)們對(dui)健(jian)康的(de)(de)重視，健(jian)身(shen)(shen)(shen)人(ren)(ren)(ren)群(qun)越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)，輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)身(shen)(shen)(shen)餐的(de)(de)受眾也越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)，再加上外賣行業的(de)(de)興(xing)起(qi)，在健(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)吃(chi)到輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)身(shen)(shen)(shen)餐就更方便了(le)，還(huan)有一些健(jian)身(shen)(shen)(shen)房(fang)會自(zi)營輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)身(shen)(shen)(shen)餐，為顧客提供健(jian)身(shen)(shen)(shen)餐服(fu)務。

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二、健身輕食餐怎么吃

健身輕食(shi)餐并不(bu)是(shi)隨便吃的，要(yao)講(jiang)究(jiu)一定(ding)的原則，吃輕食(shi)健身餐要(yao)講(jiang)究(jiu)：

1、低碳水原則

碳水化(hua)合物是身(shen)體(ti)能(neng)量主要來源之一，輕食健身(shen)餐用(yong)全(quan)麥面食、燕(yan)麥片、糙米、低糖谷(gu)物代替精制糖和簡(jian)單(dan)碳水化(hua)合物，碳水化(hua)合物的(de)攝入更少(shao)。

2、少食多餐

輕食(shi)健(jian)身可以多(duo)吃(chi)幾餐，每(mei)餐少吃(chi)一些，比(bi)如(ru)下(xia)午時吃(chi)些低卡零食(shi)和水果，少食(shi)多(duo)餐能(neng)降低血壓和膽固(gu)醇，還(huan)能(neng)起到(dao)減肥減脂的作用。

3、保證足夠的蛋白質攝入

蛋白(bai)質是生(sheng)命的(de)物質基礎和機體細胞的(de)重要組成，對(dui)于健身者而言，蛋白(bai)質尤其重要，它能夠(gou)促進肌(ji)肉的(de)生(sheng)長，一個成年人攝取(qu)蛋白(bai)質大約(yue)是體重的(de)2倍數，比如(ru)60公斤重的(de)男士要攝取(qu)120克的(de)蛋白(bai)質。

4、攝入有益脂肪

完整(zheng)的、未經深加工、非油(you)炸的食(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)(zhong)的脂肪(fang)屬于有益脂肪(fang)，其中(zhong)(zhong)(zhong)含有大(da)量人體所需營養素，比(bi)如，不飽和脂肪(fang)酸和OMEGA-3脂肪(fang)酸，一(yi)般核桃(tao)、杏仁、三文(wen)魚等(deng)輕食(shi)(shi)食(shi)(shi)物中(zhong)(zhong)(zhong)就多含有這(zhe)種脂肪(fang)。

三、輕食健身餐為什么這么貴

吃過輕(qing)食健(jian)身餐的朋友都知(zhi)道，輕(qing)食健(jian)身餐是(shi)比較貴(gui)的，明明大部分(fen)是(shi)蔬菜，肉(rou)和主食都比較少，為什么(me)健(jian)身輕(qing)食餐這么(me)貴(gui)呢？

1、輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)餐很(hen)多都(dou)是沙(sha)(sha)拉，沙(sha)(sha)拉輕(qing)食(shi)(shi)對食(shi)(shi)材(cai)的(de)新鮮度、衛生(sheng)要(yao)求都(dou)很(hen)高(gao)；并(bing)且大部分輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)餐用的(de)食(shi)(shi)材(cai)，如牛油果、羽衣甘藍、生(sheng)魚片(pian)、秋葵(kui)等都(dou)是比較昂貴的(de)食(shi)(shi)材(cai)，所以很(hen)多輕(qing)食(shi)(shi)健(jian)(jian)身(shen)餐都(dou)賣的(de)比較貴。

2、另外，雖然輕食店有所增多，不過相較于輕食餐(can)飲(yin)的(de)消費群體來說，增長(chang)速度(du)還(huan)是比較(jiao)慢(man)的(de)，市場決定價(jia)格，輕食餐(can)的(de)價(jia)格也就(jiu)會貴(gui)一些了。

3、還有就是(shi)，輕(qing)食健身餐的目標(biao)群(qun)(qun)(qun)體大(da)多(duo)數年輕(qing)人(ren)、健身人(ren)群(qun)(qun)(qun)，這(zhe)類人(ren)群(qun)(qun)(qun)的消費能(neng)力更高，對于低價的輕(qing)食可能(neng)并不感冒。