一、輕食健身餐怎么樣

說到健身減肥，大家都知道，健身講究三分練，七分吃，吃的健康、營養、低卡非常重要，輕食健身餐作為營養均衡，能滿足人體正常能量所需的餐飲，逐漸被健身愛好者所認可。那么輕食健身餐好嗎？

輕食(shi)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)餐是一(yi)種比較健(jian)(jian)(jian)康的(de)(de)飲食(shi)，適合(he)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)人群和想管(guan)理體(ti)重(zhong)的(de)(de)人群食(shi)用。隨著(zhu)人們對健(jian)(jian)(jian)康的(de)(de)重(zhong)視(shi)，健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)人群越(yue)來越(yue)多，輕食(shi)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)餐的(de)(de)受(shou)眾也越(yue)來越(yue)多，再(zai)加上外賣行業的(de)(de)興起，在(zai)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)房(fang)吃到輕食(shi)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)餐就(jiu)更(geng)方(fang)便了，還(huan)有一(yi)些健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)房(fang)會自營輕食(shi)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)餐，為顧客提供健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)餐服(fu)務(wu)。

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二、健身輕食餐怎么吃

健身輕食(shi)餐(can)并(bing)不是隨便吃的，要講(jiang)究(jiu)一定(ding)的原則，吃輕食(shi)健身餐(can)要講(jiang)究(jiu)：

1、低碳水原則

碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物(wu)是身(shen)體(ti)能量主要來源之(zhi)一，輕食健身(shen)餐用全麥(mai)面食、燕麥(mai)片、糙米、低糖(tang)谷物(wu)代(dai)替精制糖(tang)和簡單碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物(wu)，碳水(shui)化(hua)(hua)合(he)物(wu)的(de)攝(she)入更少。

2、少食多餐

輕食(shi)健身可以多吃(chi)幾餐(can)(can)(can)，每餐(can)(can)(can)少吃(chi)一些，比(bi)如(ru)下(xia)午時吃(chi)些低(di)卡零食(shi)和水果，少食(shi)多餐(can)(can)(can)能降低(di)血壓和膽(dan)固醇(chun)，還能起到減肥(fei)減脂(zhi)的作(zuo)用。

3、保證足夠的蛋白質攝入

蛋(dan)白(bai)質(zhi)是生命的(de)物質(zhi)基礎和機體細胞(bao)的(de)重(zhong)要(yao)組成，對于(yu)健(jian)身(shen)者而言，蛋(dan)白(bai)質(zhi)尤其重(zhong)要(yao)，它(ta)能夠促進肌肉的(de)生長，一(yi)個成年人攝(she)取蛋(dan)白(bai)質(zhi)大約(yue)是體重(zhong)的(de)2倍數(shu)，比如(ru)60公(gong)斤重(zhong)的(de)男士要(yao)攝(she)取120克的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)。

4、攝入有益脂肪

完整的、未經深加工、非油炸的食物(wu)中(zhong)(zhong)的脂(zhi)肪(fang)(fang)屬于有(you)(you)益脂(zhi)肪(fang)(fang)，其中(zhong)(zhong)含(han)有(you)(you)大量人(ren)體所需營養素(su)，比如，不飽和脂(zhi)肪(fang)(fang)酸和OMEGA-3脂(zhi)肪(fang)(fang)酸，一般核桃、杏仁、三(san)文魚等(deng)輕食食物(wu)中(zhong)(zhong)就多(duo)含(han)有(you)(you)這種脂(zhi)肪(fang)(fang)。

三、輕食健身餐為什么這么貴

吃過輕食健(jian)身(shen)餐的朋友都知道，輕食健(jian)身(shen)餐是比較貴的，明(ming)明(ming)大部分是蔬菜，肉和主食都比較少(shao)，為什么健(jian)身(shen)輕食餐這么貴呢？

1、輕(qing)(qing)食健(jian)(jian)身(shen)餐很(hen)多(duo)都是沙拉，沙拉輕(qing)(qing)食對食材(cai)的新鮮度、衛生要求都很(hen)高；并且(qie)大部分(fen)輕(qing)(qing)食健(jian)(jian)身(shen)餐用的食材(cai)，如牛油果、羽(yu)衣(yi)甘藍、生魚片(pian)、秋(qiu)葵等都是比較昂貴的食材(cai)，所(suo)以很(hen)多(duo)輕(qing)(qing)食健(jian)(jian)身(shen)餐都賣的比較貴。

2、另外，雖然輕食店有所增多，不過相較于輕食餐飲(yin)的消費(fei)群體(ti)來說，增長速度還是比較慢(man)的，市(shi)場(chang)決(jue)定價格，輕食餐的價格也就會貴一些了(le)。

3、還有(you)就(jiu)是，輕食健(jian)(jian)身(shen)餐的(de)(de)目標(biao)群體(ti)大(da)多數年輕人(ren)、健(jian)(jian)身(shen)人(ren)群，這類(lei)人(ren)群的(de)(de)消(xiao)費能力更高，對于(yu)低價的(de)(de)輕食可能并不感冒。